| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/04/2015 : 23:00:30
|
Ναι, το έχω σκοπό!!
Διαβάζοντας τις 2-3 πρώτες σελίδες, κατάλαβα ότι ειναι πολύ διαφωτιστικό [ίσως και υπερβολικό], και έχουν γράψει παιδιά που γνωρίζουν πολύ καλά το σπορ....
Απλά θελω να είμαι λίγο πιο χαλαρός για να το διαβάσω σωστά, και όχι "πρόχειρα" απλά για να χαλαρώσω. Μάλλον το Σ-Κ.
Ευχαριστώ!!
|
 |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 02:32:26
|
φίλε krevith θα προσπαθήσω να κάνω 1-2 παρατηρήσεις-ερωτήσεις μέχρι να σου απαντήσει κάποιος έμπειρος στο θέμα.
καταρχάς απ΄όσο ξέρω είναι δυνατόν να έχεις υψηλότερους της μέγιστης καρδιακής συχνότητας σε περιπτώσεις υπερβολικής προσπάθειας για κάποια δευτερόλεπτα. επομένως αυτό δεν είναι απαραίτητα περίεργο.
τώρα σχετικά με το ΑΚ σου, η αλήθεια είναι πως προβληματίστηκα κι εγώ! δε θυμάμαι όλα όσα διάβασα σε 25 σελίδες(αυτό έλειπε!) ωστόσο ίσως αυτή η διαφορα στους χρόνους να έχει να κάνει με την εργομέτρηση που έκανες. εξηγούμαι.
1. αθλείσαι συστηματικά αυτή την περίοδο ή προέρχεσαι από κάποιο διάστημα αποχής? ενδεχόμενη αποχή(άρα σχετικά απροπόνητος) θα μπορούσε να δικαιολογήσει πιθανό χαμηλότερο ΑΚ σε σχέση με πρόσφατες προπονήσεις σου.
2. αν αθλείσαι συστηματικά ίσως έπαιξε ρόλο κάποια δυνατή προπόνηση που έκανες 1-2 μέρες πριν την εργομέτρηση που σε έφερε σχετικά νωρίς στα όριά σου.
3. ίσως πάλι ήσουν απλά κουρασμένος και γι΄αυτό βγήκε αυτό το αποτέλεσμα.
4. άνετα υπάρχει κάτι ακόμα που μου διαφεύγει!
όσον αφορά την πρόταση του εργομέτρη για τις διαλειμματικές, προκύπτει (μπακαλίστικα) από τις ταχύτητες στο VOmax και το ΑΚ εξ ου και η απόκλιση στις τιμές.
ΥΓ. όλα αυτά αναιρούνται εφόσον έκανες εργομέτρηση στο κέντρο όπου υπάρχει "σύγχυση" του όρου ΑΚ και ρυθμός μαραθωνίου! αλλά αν κατάλαβα καλά από τις πληροφορίες που έδωσες στο άλλο νήμα, μάλλον δεν έκανες εκεί!
πάντως πες μας αν θέλεις και τι θα σου πει ο εργομέτρης τη Δευτέρα, είμαι περίεργος να μάθω!
Τέλος, μια επιβεβαίωση για όποιον ξέρει. Το σωματικό λίπος είναι άσχετο με τα κιλά έτσι? Γίνεται δηλαδή να είσαι 60 κιλά πχ με 20% λίπος. Απλά είναι πιο δύσκολο φαντάζομαι από κάποιον με περισσότερα κιλά. Ή μήπως όχι?
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 08:30:25
|
quote:
Originally posted by krevith
Α, ξέχασα....
Υπάρχει και ένας δεικτης Ευλυγισίας.
Εκεί πήρα ένα πολύ ωραίο 0 !!!! 
Δεν μπορώ να ακουμπήσω να πέλματα με τετντωμένα γόνατα από την εδραία θέση..
Καλα μην νομιζεις οτι το κανουν και πολλοι αυτο. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 09:18:48
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
ΥΓ. όλα αυτά αναιρούνται εφόσον έκανες εργομέτρηση στο κέντρο όπου υπάρχει "σύγχυση" του όρου ΑΚ και ρυθμός μαραθωνίου! αλλά αν κατάλαβα καλά από τις πληροφορίες που έδωσες στο άλλο νήμα, μάλλον δεν έκανες εκεί!
know your limits. then destroy them.
Ο πρώην βοηθός του είναι...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 11:00:00
|
α ωραία! χαχαχα άρα το ίδιο και το αυτό!?
με αυτά τα δεδομένα krevith ο ρυθμός που σου δίνει στο ΑΚ είναι ο ρυθμός που μπορείς να τρέξεις μαραθώνιο αυτή την περίοδο 
το αντίστοιχο ΑΚ σου δεν ξέρω πόσο είναι αλλά σίγουρα παραπάνω από αυτό. 2-3% πάνω αν δεν κάνω λάθος(ίσως και 5 αλλά δεν το θυμάμαι καλά!). γι αυτό τα νούμερα της εργομέτρησης δε συμπίπτουν με τα δικά σου.
ΥΓ. αν λέω μλκίες ας με σταματήσει κάποιος
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 24/04/2015 11:43:05 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2015 : 15:04:47
|
Δεν ξέρω αν ο συγκεκριμένος εργομέτρης χρησιμοποιεί την ίδια ορολογία αλλά δεν εξηγείται κι αλλιώς. Υποθέσεις κάνω...
Το ΑΚ σου αντιστοιχεί στο 85-88% της VO2max σου.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 13:33:40
|
Λοιπον, μετά από σχετικό διάβασμα των προηγούμενων σελίδων, κάποιας απλής βιβλιογραφίας [από ιστότοπους], αλλά και μετά από ολιγόλεπτη συνομιλία με τον εργομέτρη, κατάλαβα οτι υπάρχει σαφέστατα "γκρίζα περιοχή" με το τι σημαίνει το ΑΚ.
Πιθανολογώ ότι μια λογική "αιτία" που δεν σου λένε με σαφήνεια τι σημαίνει ακριβως το ΑΚ, είναι οτι από μια και μόνο εργομέτρηση, και χωρίς να γνωρίζει κάποιος το γενικότερο "προπονητικό υπόβαθρο" ενός "αθλητή", δεν διακυνδυνεύουν προβλέψεις....
Τέλος πάντων, εμένα ο εργομέτρης μου είπε ότι μπορώ να "κρατήσω" το ΑΚ της εργομέτρησης [5:27] με "σχετική" ευκολία, για διάρκεια 2 ώρες, η και λίγο παραπάνω ακόμα, για επίπεδες διαδρομές...
Το μόνο άξιο λόγο που έχω να προσθέσω είναι ότι η κάθε εργομέτρηση θεωρώ ότι πρέπει να επαναλαμβάνεται ανα τακτά χρονικά διαστήματα [π.χ μετά από κάποια προετοιμασία, ή τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο].
Ετσι τουλάχιστον θα μπορείς να έχεις την "εικόνα" βελτίωσης ή και χειροτέρευσης, άσχετα με ΑΚ, VOmax, κ.λ.π.. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 13:45:11
|
Με ρυθμό στο αναερόβιο κατώφλι, δεν μπορείς να τρέξεις 2h αλλά max 1h...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 13:52:15
|
quote:
Originally posted by echetlos
Με ρυθμό στο αναερόβιο κατώφλι, δεν μπορείς να τρέξεις 2h αλλά max 1h...
"My sport is your sport's punishment"
Συμφωνω απόλυτα...
Αρα το ΑΚ της συγκεκριμένης εργομέτρησης ΔΕΝ πρέπει να ονομαζεται
ΑΚ αλλά κάπως αλλιώς... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 13:57:46
|
Ε μα αυτό δεν συζητάμε στις περισσότερες σελίδες του νήματος..;
Απλά διαπιστώνουμε ότι ακόμη ένας εργομέτρης κάνει το ίδιο.
Στην περίπτωση του πρώτου, ΑΚ ονόμαζε το ΜΡ, είναι δεδομένο αυτό.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/04/2015 : 18:36:19
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ε μα αυτό δεν συζητάμε στις περισσότερες σελίδες του νήματος..;
Απλά διαπιστώνουμε ότι ακόμη ένας εργομέτρης κάνει το ίδιο.
Στην περίπτωση του πρώτου, ΑΚ ονόμαζε το ΜΡ, είναι δεδομένο αυτό.
"My sport is your sport's punishment"
Εχεις δίκιο.. Τι να πω.. "Δημιουργική Ασάφεια"
Τεσπα, κρατάμε τα καλά της Εργομέτρησης [βάρος, λιπομέτρηση, ευλιγισία , καρδιακοί παλμοί, VO2] και συνεχίζουμε.. |
|
|
|
Lithovatis
Forum-Runner
73 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2015 : 13:42:55
|
Παιδιά να γράψω και εγώ τα δικά μου το απόγευμα γιατί έχω απορίες
που μεν μου τις έλυσε ο εργομετρητής αλλά ήτανε κάμποσα
και κάποια τα έχασα
|
|
|
|
Lithovatis
Forum-Runner
73 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/05/2015 : 23:31:44
|
Λοιπόν παιδιά τα δικά μου ....
Ηλικία (έτη) 28
Σωματικό Ύψος (cm) 182,8
Σωματικό Βάρος (kgr) 91,3
Σωματικό Λίπος (% βάρους) 11,7
Τιμές στην Μέγιστη Αερόβια Ικανότητα
Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου (VO2 ml/kgr/min) 51,9
Ταχύτητα στην Μέγιστη Αερόβια Ικανότητα (km/h) 16,0
Ταχύτητα στο Αναερόβιο Κατώφλι (ΑΚ), (km/h) 12
Καρδιακή Συχνότητα στο ΑΚ, (bpm) 156
Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (bpm) 178
Κατανάλωση Υδατανθράκων το λεπτό (grams/min)
στο ΑΚ 2,3
Ποσοστό καύσης Υδατανθράκων - Λιπών (%) 58 - 42%
Έκανα σετάκια όπου κάθε 3 λεπτά έβαζα σωλήνα στο στόμα....
Το κακό είναι ότι το είχα λίγο παραπάνω πιστεύω γιατί συγκέντρωση
στο γαλακτικό είχα 7,2 ενώ στο ποδήλατο έφτασα 10.3
Το VoMax στο ποδήλατο ήτανε 53,3 και οι μαξ παλμοί 179.
Για ευλυγισία δεν θα μιλήσω γιατί θα γελάν και οι ρέγγες.....
Για την ώρα κάνω ποδήλατο και τρέξιμο.
Μου έχει δώσει και δειαλληματικές με το μόνο κακό ότι εδώ που είμαι δεν παίζουνε και πολλές ευθείες και έτσι ο ρυθμός που μου δίνει σε χρόνο δεν είναι και τόσο καλό γιατί μόλις ποιάσει ανηφορούλα για να κάνα το 1000 άρι πετάνε οι παλμοί.
Απλά δεν έχω καταλάβει τον χρόνο για μαραθώνιο ίμη 10 και 5 πως θα τα βγάλω........
Ώστε να ακολουθήσω κάποιο πρόγραμμα.
Τις προάλλες έκανα πχ ένα μισάωρο ακριβώς χωρίς το ζέσταμα στους 160 παλμούς μου αλλά πήγαινα μια πάνω μια κάτω. Δεν υπάρχει ίσιομα ίσιομα. Έκανα 6.6 χλμ.
Πως μπορώ να δουλέψω ένα πρόγραμμα με βάση τους παλμούς μου ????
Δουλέυω μια πρωί μια βράδυ και σκ : (((( και είναι λίγο στη τσίτα το πρόγραμμα. Ένα παράδειγμα είναι να κάνω μισή ώρα ποδήλατο πάλι στα κόκκινα και αμέσως μετά ένα 40άλεπτο τρέξιμο χαλαρό και το ανάποδο. Έχω κάνει και κάποιες δειαλληματικές αλλά 400 άρια που εκεί πήγα με βάση τον πίνακα που μου έδωσε.
Τα έχω παίξειιιιιιιιιιι.
Μια βοήθεια ζητάω ο ταλαίπωρος
|
Edited by - Lithovatis on 18/05/2015 23:37:50 |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/05/2015 : 23:56:09
|
| Γήπεδο υπάρχει κοντά;; |
|
|
|
Lithovatis
Forum-Runner
73 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/05/2015 : 12:08:25
|
Καλημέρα ! Υπάρχει ένα ποδοσφαίρου 3 χλμ απο το σπίτι μου που έχει
χώμα και δεν είναι και πολύ μεγάλο. Σήμερα ειδικά θα έχει γίνει λάσπη απο το νερό που έριξε |
|
|
|
Θέμα |
|
Οι Εργομετρήσεις μας
