| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/08/2012 : 10:49:46
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Το κατώφλι σου ειναι πολυ καλο,αλλωστε εκει στο υπολογιζα. Μενει να σου πει ποσο οικονομικος εισαι! Οσο για τη VΟ2mαx μη δινεις σημασια.Αληθεια τι ειδικοτητα εχει ο εργομετρης σου,εργοφυσιολογος η κατι αλλο?
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
ειδικος καρδιολογος ειναι νικο, αποφοιτος πανεπιστημιου lund σουηδιας |
 |
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2012 : 17:38:31
|
Νομίζω ότι όλοι αρκετά συχνά βρισκόμαστε στην Αθήνα. Καλό θα είναι σε μια επίσκεψη σας να τα πείτε με τον ηζ. Όλες οι απορείες θα λυθούν άμεσα. Σαρίδη αν επιτρέπεται έχεις Μαραθώνιο 2:40 με 2:50?
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2012 : 23:36:47
|
εναν εχω κανει μιχαλη τον απριλιο, ο πρωτος μου σε 3.11.
απο τοτε εχω ανεβει δραματικα σε αποδοση και εχω πεσει επισης δραματικα σε βαρος (-10κιλα περιπου).
τον νοεμβριο θα δειξει!
οσον αφορα τη Vo2max, ειχαμε διαφυγη απο τη μασκα τελικα.. |
Edited by - saridis on 09/08/2012 05:58:23 |
|
|
|
ThanasisT
Senior Forum-Runner
Greece
911 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2012 : 11:45:24
|
Ένα θα σας πω.Ο Παύλος ετοιμάζεται για τρελές επιδόσεις.
Τον είδα χθες στην παραλιακή που έτρεχε και τρόμαξα να τον γνωρίσω.
Όταν λέει έπεσε δραματικά σε βάρος το εννοεί.
ΤΟ έχω σίγουρο ότι θα τρέξει κάτω από το 3ωρο στην Κλασσική.
“You are not your job, you're not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You're not the contents of your wallet. You are not your f***ing khakis. You are all singing, all dancing crap of the world.” Tyler Durden |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2012 : 17:27:49
|
εργομετρηση στον Γ.Ζιωγα (sportsclinic) 24-08-2012
δεν εχω παρει τα πληρη στοιχεια στα χερια μου ακομη αλλα τα παρακατω τα ειδαμε στα γρηγορα (δευτερα θα εχω την πληρη εργομετρηση στα χερια μου)
ηλικια: 32
βαρος: 78 κιλα
ποσοστο: λιπους 8.5%
max καρδιακη συχνοτητα: ~190παλμοι
Vo2max : 64 ml/kg/min
αναεροβιο κατωφλι : 16.2km/h - 3.42 min/km
καρδιακη συχνοτητα στο κατωφλι : 171 παλμοι
μου ειπε οτι το τρεξιμο μου ειναι φοβερα οικονομικο (οικονομικοτερο απο του φιλου Δ.Βογιατζη(70κιλα,10.5% λιπος,71 vo2max,17.2km/h - 3.29km/min, ) που πηγαμε να κανουμε μαζι την εργομετρηση) , απλα στις μεγαλες ταχυτητες τα ενεργειακα παραγωγα λογω μυικης μαζας αυξανονται εκθετικα....
λεπτομερειες και περισσοτερα νουμερα απο βδομαδα.. |
Edited by - saridis on 24/08/2012 22:09:15 |
|
|
|
8avos
Senior Forum-Runner
Greece
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2012 : 17:43:03
|
Παύλο τι νούμερα είναι αυτά ρε συ?
έμεινα κάγγελο???
φίλε φοβερός.μπράβο μόνο έχω να πω.
δλδ στα 88 κιλά πόσο λίπος είχες ρε συ?
και αν ήσουν 18% τι διατροφή έκανες για 8.5%
βάλε καμμιά φώτο σου τώρα αν θες |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2012 : 22:52:28
|
θανο με γνωρισες ελαφρως φουσκωμενο εσυ! +10 κιλα περιπου.
για να φτασω τα 78 εκανα το αυτονοητο,
εκοψα τα λιπαρα
εκοψα τα γλυκα
6-8 γευματα την ημερα
αυτα.
τα γευματα περιλαμβανουν το εξης (ειναι μονοτονα αλλα πλεον δεν τα αλλαζω με τιποτα)
200γρμ τυρι cottage
60-80 γρμ γαλοπουλα
40 γρμ cream crackers ολικης
10γρμ ηλιοσπορο ωμο καθαρισμενο
σε 2-3 γευματα προσθετω
4 κουταλιες μαρμελαδα χωρις ζαχαρη
'η φρουτα (τελέυταια εχω ξεπατωσει καθε συκια που βρισκεται στο νομο καβαλας κ θασου).
θερμιδες περιπου 2200~2800
καταναλωση περιπου 1200 (τρεξιμο+βαρη)
τωρα τις ντοματες και τα λαχανικα απο τον κηπο της μαμας ουτε καν τα μετραω, τρωω αρκετα παντως καθε μερα
|
Edited by - saridis on 24/08/2012 22:58:17 |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2012 : 10:09:35
|
Αααααχ Παυλο ζηλευω.
Μπραβο σου φαινεται οτι εχεις δουλεψει πολυ και με μεθοδικοτητα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2012 : 22:38:20
|
| καπου πηρε το ματι μου σαββα οτι λογω τραυματισμου εχεις σταματησει το τρεξιμο, οτι και να ειναι σου ευχομαι γρηγορη επανοδο κ περαστικα |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 13:30:05
|
παρακατω ειναι τα πληρη στοιχεια, το βαρος μου ειναι κανονικα 77-78 κιλα
(τα 79.7 ειναι λογω κατακρατησης υγρων απο φαρμακευτικη αγωγη)
και η μεγιστη καρδιακη συχνοτητα μου ειναι 190 (αντι 185 που αναφερει).
το οτι η ταχυτητα στο αναεροβιο κατωφλι μου ειναι το 92% της vVo2max ειναι καλο 'η οχι? 16.2km/h εναντι 17.7km/h.
μου φανηκε πολυ μικρη η διαφορα αναμεσα στα 2 νουμερα |
Edited by - saridis on 29/08/2012 13:31:59 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 13:43:45
|
Να χάσεις 3kg μυική μάζα από τον κορμό..?!?!?
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 13:51:26
|
quote:
Originally posted by echetlos
Να χάσεις 3kg μυική μάζα από τον κορμό..?!?!?
"My sport is your sport's punishment"
Πφφφφ αναιμικοί
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 14:10:49
|
quote:
Originally posted by Dejan
quote:
Originally posted by echetlos
Να χάσεις 3kg μυική μάζα από τον κορμό..?!?!?
"My sport is your sport's punishment"
Πφφφφ αναιμικοί
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told RitzenhΠein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
Πεσˊ τα ρε Γιάννη...
Θέλει να τον ξεφουσκώσει τον άνθρωπο!
ΥΓ: Πολύχρονος φίλε!!!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 14:24:25
|
ΧΑαχαχχαχααχ Μαρμίτα αφού έχεις προσωπικές προσκλήσεις!!! Τι λες στο κόσμο για τούρτες??? Btw σε λίγο θα τσακίσω μία σοκολατίνα!
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
Θέμα |
|
Οι Εργομετρήσεις μας
