| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 14:39:48
|
quote:
Originally posted by Marmite
Δεν είμαι μοναχοφαγού εγώ! Το καλό πρέπει να μοιράζεται! Δώσε τούρτα στο λαό!
http://5tinimera.wordpress.com/
Ε πάρε τον άντρα σου και ελάτε ;)
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
 |
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 16:18:33
|
quote:
Originally posted by echetlos
Να χάσεις 3kg μυική μάζα από τον κορμό..?!?!?
"My sport is your sport's punishment"
με μια επισκεψη στο χασαπη συνειδητοποιησα ποσο κρεας ειναι 3 κιλα...
παρεπιπτοντως στα ποδια αναλογικα εχω περισσοτερη μυικη μαζα απο το ανω σωμα 'η ειμαι οριακα συμμετρικος |
Edited by - saridis on 29/08/2012 16:21:45 |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 16:28:42
|
3 κιλά κρέας είναι ένα πετυχημένο μπάρμπεκιου.... 
Today's record is tomorrow's motivation.....!!!!! |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 17:37:04
|
quote:
Originally posted by Nick F
3 κιλά κρέας είναι ένα πετυχημένο μπάρμπεκιου....
Today's record is tomorrow's motivation.....!!!!!
Θα μας περάσει για κανιβάλους....
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2012 : 17:43:12
|
quote:
Originally posted by Dejan
quote:
Originally posted by Nick F
3 κιλά κρέας είναι ένα πετυχημένο μπάρμπεκιου....
Today's record is tomorrow's motivation.....!!!!!
Θα μας περάσει για κανιβάλους....
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
χαχαχαχα..λες,ε?
αν βαλουμε και 2 κιλα κρασι δεν θα γινουμε πολιτισμενοι κανιβαλοι....???
Today's record is tomorrow's motivation.....!!!!! |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2012 : 20:47:48
|
Λοιπον τα αποτελεσματα της εργομετρησης που εκανα.
Τα διπλανα στην παρενθεση ειναι του 2006.
Ηλικία 30 (24)
Σωματομετρικά
Ύψος 165
Βάρος 57.5 (54)
Ποσοστό σωμ. λιπους 7,1% (5.1%)
Μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (ml/kgr/min) 61,18 (64,32)
Ταχύτητα στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (km/h) 17,5 (20)
Ταχύτητα στο αναερόβιο αναπνευστικό κατώφλι (km/h) 13,5 (16)
Καρδιακή συχνότητα στο αναερόβιο κατώφλι (π.α.λ.) 175-180 (168-174)
Μέγιστη καρδιακή συχνότητα (π.α.λ.) 197 (192)
Ρυθμός κατανάλωσης υδατανθράκων (γλυκογόνου) σε ρυθμό περίπου μαραθωνίου δρόμου (gr/min)
13 km/h (4:36/km) 2,86 (3,42)
14 km/h (4:17/km) 3,15 (3,68)
Ειμαι αρκετα ευχαριστημενος αφου ειχα μεινει 3 μηνες εκτος και διαλλειματικη προπονηση εχω να κανω απο τον Μαρτιο.
Τωρα τρεχω 2-3 φορες την εβδομαδα και 2-3 κολυμπαω λογω του προβληματος στους κοιλιακους.
Σκεφτομαι να δοκιμασω σιγα σιγα να κανω καμμια διαλλειματικη να δω πως θα αντιδρασουν οι κοιλιακοι και βλεπουμε.
ΥΓ.Η συγκριση με το παρελθον ειναι αποκαρδιωτικη.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
Edited by - Savvas on 25/10/2012 20:50:54 |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2012 : 21:32:08
|
Έκανες σύγκριση με το παρελθόν σε λάθος χρονική περίοδο.
Και πάλι καλά είσαι με δεδομένη την αποχή σου.
Κάποια σχόλια.
Με 3,5 κιλά παραπάνω βγαίνεις οικονομικότερος!!
Το κατώφλι σου έχει πέσει πολύ και είναι λογικό(4:27),στα high σου είχες 3:45.
Mε ξαφνιάζει το πολύ καλό πρόσφατο πεντάρι σου,δεν "κολλάει" στο κατώφλι σου.
Στη θέση σου θα δούλευα πολύ το κατώφλι,δεν ξέρω τι σου είπε ο Sugarjohn..
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2012 : 21:42:14
|
Νικο μου ειπε οτι το κατωφλι 1 ωρας ειναι περιπου στο 4'/χλμ και οτι για 5αρι ειμαι γυρω στο 3,35 οσο πηγα δλδ και για δεκαρι 3,47-3,50/χλμ ρυθμο αγωνα.
Τωρα θα κοιταξω να κανω καμμια διαλλειματικη για να βελτιωθω λιγο στο κατωφλι αν δεν με ενοχλουν οι κοιλιακοι φυσικα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Laga
Elite Forum-Runner
1698 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2012 : 22:16:21
|
Με εντυπωσιάζει το ποσοστό λίπους ρε Σάββα. Απίστευτο μου φαίνεται... 8% είχα σε εργομέτρηση που είχα κάνει 18 χρονών. Σήμερα, με λίγο-πολύ τον ίδιο σωματότυπο με σένα (169-58kg), έχω 19%!!! Μεγάλη διαφορά βέβαια είναι τα 20 χρόνια διαφοράς στην ηλικία μας...
--------------------------------------------------------
When you cross that finish line -no matter how slow, no matter how fast- it will change your life forever
|
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2012 : 07:45:08
|
quote:
Originally posted by Savvas
Νικο μου ειπε οτι το κατωφλι 1 ωρας ειναι περιπου στο 4'/χλμ και οτι για 5αρι ειμαι γυρω στο 3,35 οσο πηγα δλδ και για δεκαρι 3,47-3,50/χλμ ρυθμο αγωνα.
Τωρα θα κοιταξω να κανω καμμια διαλλειματικη για να βελτιωθω λιγο στο κατωφλι αν δεν με ενοχλουν οι κοιλιακοι φυσικα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Σάββα.... κάνε τις εργομετρήσεις σου στον Sugar αλλά σε παρακαλώ... κάνε μία χάρη στον εαυτό σου και μην ακούς οτιδήποτε σου περιγράφει σαν κατώφλι.
Δεν γίνεται από τη μία να σου βγάζει κατώφλι μίας ώρας στα 4,00 και μετά εργαστηριακά να σου βγάζει 4,30. Είναι φύση αδύνατον και δεν έχει καμία σχέση η μία παράμετρος με την άλλη. Σε βγάζει δηλαδή ότι μπορείς να τρέξεις με 1.5 χιλιόμετρο μεγαλύτερη ταχύτητα πάνω από το αναερόβιο κατώφλι σου και μάλιστα για 1 ώρα. Αν βγει αυτό παραέξω καταλαβαίνεις πόσο αστείο θα ακουστεί?
Τώρα αρχίζω και καταλαβαίνω καλύτερα τον echetlos....
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2012 : 08:16:07
|
Δηλαδή Γιάννη..;;;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2012 : 08:56:16
|
quote:
Originally posted by echetlos
Δηλαδή Γιάννη..;;;
"My sport is your sport's punishment"
Πάντα ο sugar βγάζει υπερβολικά πολύ χαμηλό κατώφλι και μετά κάνει πατέντες για να το επαναπροσδιορίσει προς το σωστό. Στο Σάββα φαντάζομαι κατάλαβες. Εμένα μου είχε βγάλει 4,48 και έτρεξα το μαραθώνιο με 4,29 χωρίς να είμαι ο τέλειος μαραθωνοδρόμος τότε.
Αν θυμάμαι καλά το ίδιο είχε γίνει με το Johan. Νομίζω του είχε βγάλει μαραθώνιο έως 2,45-48 και έκανε 2,38.
Γενικότερα το έχει αυτό το θεματάκι. Στο Σάββα π.χ. έπρεπε να του βγάλει ταχύτητα κατωφλιού αυτό ακριβώς που του βρήκε και ταχύτητα μαραθωνίου ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΤΩΦΛΙ (δηλαδή πιο αργό από το κατώφλι).
Το ίδιο έχει γίνει και σε άλλο δρομέα του forum τον οποίο δεν θα κατονομάσω.
Συνήθως στα αποτελέσματα του sugar τρέχουν τα παλικάρια μας πάνω από το κατώφλι τους (δηλαδή ταχύτερα από κατώφλι τους) κάτι το οποίο είναι απλά εργοφυσιολογικά αδύνατο.
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2012 : 09:03:58
|
Συγνώμη αλλά τόσο συμαντικό σφάλμα στο κατώφλι !!!?? Από την άλλη δεν θα έπρεπε να εντοπιστεί από τον ίδιο τον δρομέα μέσα από τις προπονήσεις του. Δεν γίνεται να τρέχεις τέμπο ή λονγκ με τέμπο και να μην καταλαβαίνεις οτι κάτι δεν πάει καλά. Με τα εργόμετρα στα εξωτερικά εργαστήρια δεν ξέρω τι παίζει , αλλά όλα σφάλματα βλέπω οτι βγάζει σε πολλούς. Τελικά, ναι μεν καλά ειναι τα νούμερα αλλά σαν το ένστικτο μαζί με την γνώση...δεν...
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2012 : 09:05:22
|
Είναι θέμα λογικισμικού αυτό Γιάννη ή κάτι άλλο?
Καλά δεν καταλαβαίνει πως εκτίθεται??
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Θέμα |
|
Οι Εργομετρήσεις μας
