| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/01/2012 : 20:52:44
|
μια φορα την εβδομαδα να κανω cross trainning??εγω κανω ελλειπτικο και βαρη,,,και περπατημα αν και το βρισκω βαρετο..(κοιλιακους και βαρη καθε ποτε πρεπει να κανω??)...λατρευω το κολυμπι αλλα δεν ειναι ευκολο να παω και κολυμβητηριο ...σκεφτομαι σοβαρα να αρχισω χειμερινο κολυμπι....ποιο θεωρειτε απο την πειρα σας το πιο αποτελεσματικο για το τρεξιμο εναλλακτικο σπορ????  |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2012 : 21:10:58
|
Εγώ θα έλεγα να κάνεις ότι σ' αρεσει αλλά κάθε μέρα. Αν δε τρέχεις κάνε περπάτημα ή ποδήλατο ή βάψε το σπίτι.
Και πρόσεχε τα τυχόν μυνήματα επερχόμενων τραυματισμών που ενδέχεται να σου δώσει το σώμα σου. |
 |
|
|
sisi
Senior Forum-Runner
Greece
563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2012 : 21:40:36
|
quote:
Originally posted by trexalitsa
μια φορα την εβδομαδα να κανω cross trainning??εγω κανω ελλειπτικο και βαρη,,,και περπατημα αν και το βρισκω βαρετο..(κοιλιακους και βαρη καθε ποτε πρεπει να κανω??)...λατρευω το κολυμπι αλλα δεν ειναι ευκολο να παω και κολυμβητηριο ...σκεφτομαι σοβαρα να αρχισω χειμερινο κολυμπι....ποιο θεωρειτε απο την πειρα σας το πιο αποτελεσματικο για το τρεξιμο εναλλακτικο σπορ????
Προς το παρόν κατά την ταπεινή μου γνώμη -και με το συμπάθειο- το νέο sport που ανακάλυψες είναι "κάνω αμέτρητες και κάθε είδους ερωτήσεις στο Forum"...Μέσα σε 3 ημέρες από την εγγραφή σου, 30(!) δημοσιεύσεις με ερωτήσεις το βρίσκω Too much!!! Τα αγόρια εδώ θα νοσταλγήσουν τον παλιό καλό καιρό που τα έλεγαν μεταξύ τους...
Δεν το λέω με κακία, απλά φρέναρε λίγο... |
|
|
|
joker is job
Senior Forum-Runner
Greece
499 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2012 : 21:58:47
|
Ωχ!
joker is job |
|
|
|
blue_runner
Forum-Runner
80 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2012 : 22:01:45
|
| Μπορείς να πάρεις μια στολή και να κάνεις χειμερινό κολύμπι χωρίς να κρυώνεις,θα γυμνάζεις όλο το σώμα και θα σου κάνει και καλό όταν είναι καταπονημένα τα πόδια σου απο το τρέξιμο, επίσης προτείνω και την ελεύθερη κατάδυση όπως κάνω εγώ με πολύ καλά αποτελέσματα εκτός απο το γύμνασμα του σώματος, στην αερόβια ικανότητα.Εγώ τρέχω μαραθώνιο άνετα χωρίς να κάνω στο τρέξιμο πολλά χιλιομετρα προπόνηση μόνο με κολύμπι και καταδύσεις |
|
|
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 00:02:20
|
| σισυ οκ θα ακολουθησω την συμβουλη σου που μου την ειπες με χιουμορ χαχα οφειλω να το ομολογησω ....με πηρε η χαρα...blue runner σε ευχαριστω μενω απεναντι απο θαλασσα σκεφτομαι σοβαρα να αρχισω...χειμερινο κολυμπι και μετα βλεπουμε για καταδυσεις...ποσο κοστιζει μια στολη πανω κατω???ολα τα αλλα τα εφοδια τα εχω για κολυμπι...ευχαριστω και δεν θα ξανακανω ερωτησεις για πολυ καιρο.... |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 09:24:27
|
Τα άλλα αθλήματα που μπορεί να κάνει ένας δρομέας (ή οποιοδήποτε ασκούμενους που κάνει ένα Χ άθλημα), δεν βοηθούν άμεσα στην βελτίωση ή σε ένα αποδοτικότερο τρέξιμο. Κατα περίπτωση αυτό που κάνουν οι υπόλοιπες ενασχολήσεις με δραστηριότητες ειναι να κουράρουν κατα κάποιο τρόπο τις καταπονήσεις. Πχ η ποδηλασία την επόμενη μέρα μια δύσκολης διαλειμματικής στο τρέξιμο, ή το κολύμπι. Με αυτό τον τρόπο και σε ήρεμες εντάσεις βοηθούμε τον οργανισμό να αποβάλει τα μεταβοικά υποπροιοντα της διαλειμματικής, στην επούλωση των μυών και την γενικότερη επαναφορά του μεταβολικού μηχανισμού που αφορά το Τρέξιμο.
Για να γίνει κάποιος αποδικότερος κάπου, (τρέξιμο εν προκειμένω ) θα πρέπει να έχει στο νου του τρεις από τις πιο βασικές αρχές του αθλητισμού και της προπονητικής, που επικρατούν από την εποχή του Γαληνού για 100δες χρόνια..:
α) Αρχή της εξιδίκευσης. Ο αθλούμενος λαμβάνει τις προσαρμογές του για καλύτερη απόδοση ΜΕΣΑ από το ΑΘΛΗΜΑ ΤΟΥ !
β) Αρχή της υπερφόρτωσης. Η απόδοση αυξάνει με τον καιρό μέσω της προοδευτικής αύξησης της επιβάρυνσης !
γ) Αρχή της περιοδικότητας. Η εξάσκηση/προπόνηση του αθλούμενου, για να έχει αποτελέσματα , θα πρέπει να χαρακτηρίζεται απο εναλλαγές στην ένταση και του όγκου ανα τακτά χρονικά διαστήματα. (κύκλους εβδομαδων, μηνών και ετών.)
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 23/01/2012 09:26:35 |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 09:54:52
|
quote:
Originally posted by blue_runner
Μπορείς να πάρεις μια στολή και να κάνεις χειμερινό κολύμπι χωρίς να κρυώνεις,θα γυμνάζεις όλο το σώμα και θα σου κάνει και καλό όταν είναι καταπονημένα τα πόδια σου απο το τρέξιμο, επίσης προτείνω και την ελεύθερη κατάδυση όπως κάνω εγώ με πολύ καλά αποτελέσματα εκτός απο το γύμνασμα του σώματος, στην αερόβια ικανότητα.Εγώ τρέχω μαραθώνιο άνετα χωρίς να κάνω στο τρέξιμο πολλά χιλιομετρα προπόνηση μόνο με κολύμπι και καταδύσεις
- Αγαπητέ blue_runner πώς ακριβώς βελτιώνεται η αερόβια ικανότητα από την ελεύθερη κατάδυση;
Το Μαραθώνιο που τρέχεις άνετα θα τον έτρεχες πιο άνετα, πιο γρήγορα κλπ αν, και μόνο αν, ακολουθούσες ειδική προπόνηση Μαραθωνίου.
Η μυική ενδυνάμωση από την κολύμβηση είναι χρήσιμη για εναν κολυμβητή και όχι για ένα δρομέα.
Κατά τ'άλλα ο Fidelio είναι πολύ σαφής. Θα υπογραμμίσω κι εγώ την Αρχή της Εξειδίκευσης. Ο δρομέας προπονείται τρέχοντας, ο ποδηλάτης ποδηλατώντας κλπ. Η cross training μόνο ως συμπλήρωμα πρέπει να αντιμετωπίζεται.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
Edited by - Skakinen on 23/01/2012 09:57:41 |
|
|
|
zoyfio
Senior Forum-Runner
United Kingdom
574 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 11:19:17
|
Φορτώσου ένα σακιδιάκι μέχρι 5 κιλά (νερό, λίγα φαγώσιμα και αντιανεμικό κλπ) και πάρε τα βουνά...περπατώντας μέχρι να ξεχαστείς ή να κουραστείς...
Αυτό βέβαια δεν θα σου προσδώσει ταχύτητα, αλλά σίγουρα θα σε δυναμώσει (θα βελτιώσει την αντοχή στην καταπόνηση διαρκείας) και θα σε βοηθήσει να κάνεις reset (διανοητικό/εγκεφαλικό/ψυχολογικό, πες το όπως θέλεις)...
Πάντως πιστεύω ότι για το τρέξιμο δεν υπάρχει εναλλακτικό άθλημα για βελτίωση εννοώ, (εκτός από τα γνωστά: βάρη, κολύμπι και ποδήλατο για cross training), απλά και μόνο επειδή το τρέξιμο είναι η βάση για σχεδόν όλα τα αθλήματα. Άλλο το τι μας αρέσει να κάνουμε εναλλακτικά (ίσως και περισσότερο από το τρέξιμο) και άλλο το τι μας βελτιώνει πραγματικά...Ακόμα και για το πολύωρο περπάτημα στο βουνό το τρέξιμο είναι βασικό για να πάει κάποιος πιο άνετα/ξεκούραστα.
|
Edited by - zoyfio on 23/01/2012 11:21:18 |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 11:48:07
|
πολυ καλη συμβουλη σου εδωσε η αντυ..το βουνο ειναι τελεια ιδεα..
α! χωρις να θελω να διαφωνησω ανοιχτα με τη σισυ, ρωτα οσο θες..και πες μας και το ονομα σου..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
nikolasss
Advanced Forum-Runner
Greece
264 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 17:07:17
|
Εγώ θα σου έλεγα να αρχίσεις... τένις! 'Ασχετο ίσως με το τρέξιμο, αλλά θα κολλήσεις το ίδιο ή και περισσότερο! Και νομίζω ότι είναι πάντα καλό να υπάρχει μια ποικιλία στα σπορ, όπως και σε όλα τα πράγματα φυσικα για να μη βαριόμαστε.
Τέλος, παρότι βρήκα το σχόλιο που έκανε η σίσυ ξεκαρδιστικό, φαντάζομαι ότι είναι οκ να ρωτάς ό,τι θες |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 18:50:03
|
Πιές μπυρίτσες να ξεχαστείς.
Εναλλακτικά κάνε ποδήλατο ή συνέχισε το γυμναστήριο. Γύμνασε τις μυικές ομάδες ξεχωριστά. Το σώμα δεν καταπονείται μόνο στα πόδια από το πολύωρο τρέξιμο.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
blue_runner
Forum-Runner
80 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 22:44:08
|
- Αγαπητέ blue_runner πώς ακριβώς βελτιώνεται η αερόβια ικανότητα από την ελεύθερη κατάδυση;
Ξεκίνα τις καταδύσεις για να το καταλάβεις και μετά πήγαινε για τρέξιμο και κοιτα την διαφορα
Το Μαραθώνιο που τρέχεις άνετα θα τον έτρεχες πιο άνετα, πιο γρήγορα κλπ αν, και μόνο αν, ακολουθούσες ειδική προπόνηση Μαραθωνίου.
και ποιος είπε ότι είναι κανόνας αυτός, και γιατί να ακολουθήσει κάποιος ειδική προπόνηση για να τρέξει μαραθώνιο, αυτά είναι για τους κολλημένους που αν και ερασιτέχνες το παίζουν ολυμπιονίκες,και έχουν θησαυρίσει τους γιατρούς και τους φυσιοθεραπευτές.Εγω τρέχω μονο 20
-30 χιλιομετρα την εβδομαδα και καθε κυριακη σχεδον παω για καταδυση, και κανω γυρω στις 4 ωρες μαραθωνιο που μου φτάνει και με περισσεύει,και ποτε δεν ειχα τραυματισμο στα 14 χρονια που τρεχω, ουτε εχω ποτε επισκεφτει γιατρο η φυσιοθεραπευτη η ουσια λοιπον ειναι να εναλλασεις το τρεξιμο και με αλλα αθλήματα που θα δεις οτι βοηθαει το ενα το αλλο,και οσο για την μυικη ενδυνάμωση απο την κολύμβηση που λες οτι ειναι χρησιμη μονο για κολυμβητη οχι για δρομεα κανεις μεγαλο λαθος |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 23:43:34
|
quote:
Originally posted by blue_runner
- Αγαπητέ blue_runner πώς ακριβώς βελτιώνεται η αερόβια ικανότητα από την ελεύθερη κατάδυση;
Ξεκίνα τις καταδύσεις για να το καταλάβεις και μετά πήγαινε για τρέξιμο και κοιτα την διαφορα
Το Μαραθώνιο που τρέχεις άνετα θα τον έτρεχες πιο άνετα, πιο γρήγορα κλπ αν, και μόνο αν, ακολουθούσες ειδική προπόνηση Μαραθωνίου.
και ποιος είπε ότι είναι κανόνας αυτός, και γιατί να ακολουθήσει κάποιος ειδική προπόνηση για να τρέξει μαραθώνιο, αυτά είναι για τους κολλημένους που αν και ερασιτέχνες το παίζουν ολυμπιονίκες,και έχουν θησαυρίσει τους γιατρούς και τους φυσιοθεραπευτές.Εγω τρέχω μονο 20
-30 χιλιομετρα την εβδομαδα και καθε κυριακη σχεδον παω για καταδυση, και κανω γυρω στις 4 ωρες μαραθωνιο που μου φτάνει και με περισσεύει,και ποτε δεν ειχα τραυματισμο στα 14 χρονια που τρεχω, ουτε εχω ποτε επισκεφτει γιατρο η φυσιοθεραπευτη η ουσια λοιπον ειναι να εναλλασεις το τρεξιμο και με αλλα αθλήματα που θα δεις οτι βοηθαει το ενα το αλλο,και οσο για την μυικη ενδυνάμωση απο την κολύμβηση που λες οτι ειναι χρησιμη μονο για κολυμβητη οχι για δρομεα κανεις μεγαλο λαθος
- Αφού στην κατάδυση δεν λειτουργεί ο αερόβιος μεταβολισμός, πώς βελτιώνεται; Η Εργοφυσιολογία λέει ότι πρέπει να ''στρεσσάρουμε'' έναν μηχανισμό παραγωγής ενέργειας υπό συγκεκριμένες συνθήκες για να βελτιωθεί αυτός. Αν γνωρίζεις κάτι διαφορετικό παρακαλώ να το μοιραστείς μαζί μας.
- Στην κολύμβηση οι μύες των αρθρώσεων των κάτω άκρων (βασικά γόνατο,ισχίο αλλά και ποδοκνημική) δουλεύουν σε συγκεκριμένες γωνίες και όχι υπό μεγάλη αντίσταση σε αντίθεση με το τρέξιμο όπου υπάρχει ο καθοριστικός παράγων ''Βάρος του σώματος''. Επίσης, οι πλειομετρικές συστολές δεν υφίστανται μέσα στο νερό.
- Το αν είναι απαραίτητη η ειδική προπόνηση Μαραθωνίου για τον Μαραθώνιο, νομίζω ότι δεν αντέχει σε σχολιασμό.
Αν έχεις να απαντήσεις με επιχειρήματα στα παραπάνω, με χαρά να τα διαβάσω, αν όμως με προτρέψεις ξανά σε εμπειρικές επαληθεύσεις των απόψεών σου, τότε νομίζω ότι δεν υπάρχει πεδίο διαλόγου και θα κλείσω τη συζήτησή μας με το ''έτσι είναι αν έτσι νομίζετε''.
Υ.Γ.
Όσο για τον ατυχή χαρακτηρισμό ''κολημμένοι'', θεωρώ ότι είναι ελαφρώς απρεπής και απαξιωτικός για τους ανθρώπους με τους οποίους υποτίθεται ότι ανταλάσσεις απόψεις σ'αυτό το Forum.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 : 23:49:36
|
dpkouk σε ευχαριστω ρενατα με λενε...τωρα γενικα εχω παθιαστει με το τρεξιμο και δεν το βαριεμαι...και εγω εχω διαβασει οτι το τρεξιμο βελτιωνεται τρεχοντας....blue runner εισαι αψογος συνεχισε ετσι φτου φτου,,,η θαλασσα ειναι μεγαλη αγαπη!!!οσο για το βουνο ...εχω γιλεκο με βαρος οποτε ολο κατι θα κανω...
no pain no gain |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2012 : 01:24:05
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Εγώ θα έλεγα να κάνεις ότι σ' αρεσει αλλά κάθε μέρα. Αν δε τρέχεις κάνε περπάτημα ή ποδήλατο ή βάψε το σπίτι.Και πρόσεχε τα τυχόν μυνήματα επερχόμενων τραυματισμών που ενδέχεται να σου δώσει το σώμα σου.
 !!!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Τι άλλο σπορ να κάνω για να τρέχω πιο αποδοτικά??
