Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Τι άλλο σπορ να κάνω για να τρέχω πιο αποδοτικά??
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 2

trexalitsa
Advanced Forum-Runner

224 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 22/01/2012 :  20:52:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μια φορα την εβδομαδα να κανω cross trainning??εγω κανω ελλειπτικο και βαρη,,,και περπατημα αν και το βρισκω βαρετο..(κοιλιακους και βαρη καθε ποτε πρεπει να κανω??)...λατρευω το κολυμπι αλλα δεν ειναι ευκολο να παω και κολυμβητηριο ...σκεφτομαι σοβαρα να αρχισω χειμερινο κολυμπι....ποιο θεωρειτε απο την πειρα σας το πιο αποτελεσματικο για το τρεξιμο εναλλακτικο σπορ????

giorgosdelta
Master Forum-Runner

Greece


4772 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2012 :  21:10:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εγώ θα έλεγα να κάνεις ότι σ' αρεσει αλλά κάθε μέρα. Αν δε τρέχεις κάνε περπάτημα ή ποδήλατο ή βάψε το σπίτι.
Και πρόσεχε τα τυχόν μυνήματα επερχόμενων τραυματισμών που ενδέχεται να σου δώσει το σώμα σου.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sisi
Senior Forum-Runner

Greece


520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2012 :  21:40:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexalitsa

μια φορα την εβδομαδα να κανω cross trainning??εγω κανω ελλειπτικο και βαρη,,,και περπατημα αν και το βρισκω βαρετο..(κοιλιακους και βαρη καθε ποτε πρεπει να κανω??)...λατρευω το κολυμπι αλλα δεν ειναι ευκολο να παω και κολυμβητηριο ...σκεφτομαι σοβαρα να αρχισω χειμερινο κολυμπι....ποιο θεωρειτε απο την πειρα σας το πιο αποτελεσματικο για το τρεξιμο εναλλακτικο σπορ????


Προς το παρόν κατά την ταπεινή μου γνώμη -και με το συμπάθειο- το νέο sport που ανακάλυψες είναι "κάνω αμέτρητες και κάθε είδους ερωτήσεις στο Forum"...Μέσα σε 3 ημέρες από την εγγραφή σου, 30(!) δημοσιεύσεις με ερωτήσεις το βρίσκω Too much!!! Τα αγόρια εδώ θα νοσταλγήσουν τον παλιό καλό καιρό που τα έλεγαν μεταξύ τους...
Δεν το λέω με κακία, απλά φρέναρε λίγο...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

joker is job
Senior Forum-Runner

Greece
473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2012 :  21:58:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ωχ!

joker is job
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

blue_runner
Forum-Runner



80 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2012 :  22:01:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπορείς να πάρεις μια στολή και να κάνεις χειμερινό κολύμπι χωρίς να κρυώνεις,θα γυμνάζεις όλο το σώμα και θα σου κάνει και καλό όταν είναι καταπονημένα τα πόδια σου απο το τρέξιμο, επίσης προτείνω και την ελεύθερη κατάδυση όπως κάνω εγώ με πολύ καλά αποτελέσματα εκτός απο το γύμνασμα του σώματος, στην αερόβια ικανότητα.Εγώ τρέχω μαραθώνιο άνετα χωρίς να κάνω στο τρέξιμο πολλά χιλιομετρα προπόνηση μόνο με κολύμπι και καταδύσεις
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexalitsa
Advanced Forum-Runner

224 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  00:02:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σισυ οκ θα ακολουθησω την συμβουλη σου που μου την ειπες με χιουμορ χαχα οφειλω να το ομολογησω ....με πηρε η χαρα...blue runner σε ευχαριστω μενω απεναντι απο θαλασσα σκεφτομαι σοβαρα να αρχισω...χειμερινο κολυμπι και μετα βλεπουμε για καταδυσεις...ποσο κοστιζει μια στολη πανω κατω???ολα τα αλλα τα εφοδια τα εχω για κολυμπι...ευχαριστω και δεν θα ξανακανω ερωτησεις για πολυ καιρο....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Fidelio
Elite Forum-Runner



2314 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  09:24:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τα άλλα αθλήματα που μπορεί να κάνει ένας δρομέας (ή οποιοδήποτε ασκούμενους που κάνει ένα Χ άθλημα), δεν βοηθούν άμεσα στην βελτίωση ή σε ένα αποδοτικότερο τρέξιμο. Κατα περίπτωση αυτό που κάνουν οι υπόλοιπες ενασχολήσεις με δραστηριότητες ειναι να κουράρουν κατα κάποιο τρόπο τις καταπονήσεις. Πχ η ποδηλασία την επόμενη μέρα μια δύσκολης διαλειμματικής στο τρέξιμο, ή το κολύμπι. Με αυτό τον τρόπο και σε ήρεμες εντάσεις βοηθούμε τον οργανισμό να αποβάλει τα μεταβοικά υποπροιοντα της διαλειμματικής, στην επούλωση των μυών και την γενικότερη επαναφορά του μεταβολικού μηχανισμού που αφορά το Τρέξιμο.

Για να γίνει κάποιος αποδικότερος κάπου, (τρέξιμο εν προκειμένω ) θα πρέπει να έχει στο νου του τρεις από τις πιο βασικές αρχές του αθλητισμού και της προπονητικής, που επικρατούν από την εποχή του Γαληνού για 100δες χρόνια..:

α) Αρχή της εξιδίκευσης. Ο αθλούμενος λαμβάνει τις προσαρμογές του για καλύτερη απόδοση ΜΕΣΑ από το ΑΘΛΗΜΑ ΤΟΥ !
β) Αρχή της υπερφόρτωσης. Η απόδοση αυξάνει με τον καιρό μέσω της προοδευτικής αύξησης της επιβάρυνσης !
γ) Αρχή της περιοδικότητας. Η εξάσκηση/προπόνηση του αθλούμενου, για να έχει αποτελέσματα , θα πρέπει να χαρακτηρίζεται απο εναλλαγές στην ένταση και του όγκου ανα τακτά χρονικά διαστήματα. (κύκλους εβδομαδων, μηνών και ετών.)

People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff

Edited by - Fidelio on 23/01/2012 09:26:35
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Skakinen
Elite Forum-Runner



1193 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  09:54:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by blue_runner

Μπορείς να πάρεις μια στολή και να κάνεις χειμερινό κολύμπι χωρίς να κρυώνεις,θα γυμνάζεις όλο το σώμα και θα σου κάνει και καλό όταν είναι καταπονημένα τα πόδια σου απο το τρέξιμο, επίσης προτείνω και την ελεύθερη κατάδυση όπως κάνω εγώ με πολύ καλά αποτελέσματα εκτός απο το γύμνασμα του σώματος, στην αερόβια ικανότητα.Εγώ τρέχω μαραθώνιο άνετα χωρίς να κάνω στο τρέξιμο πολλά χιλιομετρα προπόνηση μόνο με κολύμπι και καταδύσεις



- Αγαπητέ blue_runner πώς ακριβώς βελτιώνεται η αερόβια ικανότητα από την ελεύθερη κατάδυση;

Το Μαραθώνιο που τρέχεις άνετα θα τον έτρεχες πιο άνετα, πιο γρήγορα κλπ αν, και μόνο αν, ακολουθούσες ειδική προπόνηση Μαραθωνίου.

Η μυική ενδυνάμωση από την κολύμβηση είναι χρήσιμη για εναν κολυμβητή και όχι για ένα δρομέα.
Κατά τ'άλλα ο Fidelio είναι πολύ σαφής. Θα υπογραμμίσω κι εγώ την Αρχή της Εξειδίκευσης. Ο δρομέας προπονείται τρέχοντας, ο ποδηλάτης ποδηλατώντας κλπ. Η cross training μόνο ως συμπλήρωμα πρέπει να αντιμετωπίζεται.

------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18

Edited by - Skakinen on 23/01/2012 09:57:41
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoyfio
Senior Forum-Runner

United Kingdom


574 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  11:19:17  Εμφάνιση Προφίλ  Visit zoyfio Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Φορτώσου ένα σακιδιάκι μέχρι 5 κιλά (νερό, λίγα φαγώσιμα και αντιανεμικό κλπ) και πάρε τα βουνά...περπατώντας μέχρι να ξεχαστείς ή να κουραστείς...

Αυτό βέβαια δεν θα σου προσδώσει ταχύτητα, αλλά σίγουρα θα σε δυναμώσει (θα βελτιώσει την αντοχή στην καταπόνηση διαρκείας) και θα σε βοηθήσει να κάνεις reset (διανοητικό/εγκεφαλικό/ψυχολογικό, πες το όπως θέλεις)...

Πάντως πιστεύω ότι για το τρέξιμο δεν υπάρχει εναλλακτικό άθλημα για βελτίωση εννοώ, (εκτός από τα γνωστά: βάρη, κολύμπι και ποδήλατο για cross training), απλά και μόνο επειδή το τρέξιμο είναι η βάση για σχεδόν όλα τα αθλήματα. Άλλο το τι μας αρέσει να κάνουμε εναλλακτικά (ίσως και περισσότερο από το τρέξιμο) και άλλο το τι μας βελτιώνει πραγματικά...Ακόμα και για το πολύωρο περπάτημα στο βουνό το τρέξιμο είναι βασικό για να πάει κάποιος πιο άνετα/ξεκούραστα.


Edited by - zoyfio on 23/01/2012 11:21:18
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dpkouk
ellanodikis

Greece


11227 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  11:48:07  Εμφάνιση Προφίλ  Visit dpkouk Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
πολυ καλη συμβουλη σου εδωσε η αντυ..το βουνο ειναι τελεια ιδεα..

α! χωρις να θελω να διαφωνησω ανοιχτα με τη σισυ, ρωτα οσο θες..και πες μας και το ονομα σου..

http://marathon.yooblog.gr/

Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikolasss
Advanced Forum-Runner

Greece


264 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  17:07:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εγώ θα σου έλεγα να αρχίσεις... τένις! 'Ασχετο ίσως με το τρέξιμο, αλλά θα κολλήσεις το ίδιο ή και περισσότερο! Και νομίζω ότι είναι πάντα καλό να υπάρχει μια ποικιλία στα σπορ, όπως και σε όλα τα πράγματα φυσικα για να μη βαριόμαστε.
Τέλος, παρότι βρήκα το σχόλιο που έκανε η σίσυ ξεκαρδιστικό, φαντάζομαι ότι είναι οκ να ρωτάς ό,τι θες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


5545 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  18:50:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πιές μπυρίτσες να ξεχαστείς.
Εναλλακτικά κάνε ποδήλατο ή συνέχισε το γυμναστήριο. Γύμνασε τις μυικές ομάδες ξεχωριστά. Το σώμα δεν καταπονείται μόνο στα πόδια από το πολύωρο τρέξιμο.

The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

blue_runner
Forum-Runner



80 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  22:44:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
- Αγαπητέ blue_runner πώς ακριβώς βελτιώνεται η αερόβια ικανότητα από την ελεύθερη κατάδυση;

Ξεκίνα τις καταδύσεις για να το καταλάβεις και μετά πήγαινε για τρέξιμο και κοιτα την διαφορα

Το Μαραθώνιο που τρέχεις άνετα θα τον έτρεχες πιο άνετα, πιο γρήγορα κλπ αν, και μόνο αν, ακολουθούσες ειδική προπόνηση Μαραθωνίου.

και ποιος είπε ότι είναι κανόνας αυτός, και γιατί να ακολουθήσει κάποιος ειδική προπόνηση για να τρέξει μαραθώνιο, αυτά είναι για τους κολλημένους που αν και ερασιτέχνες το παίζουν ολυμπιονίκες,και έχουν θησαυρίσει τους γιατρούς και τους φυσιοθεραπευτές.Εγω τρέχω μονο 20
-30 χιλιομετρα την εβδομαδα και καθε κυριακη σχεδον παω για καταδυση, και κανω γυρω στις 4 ωρες μαραθωνιο που μου φτάνει και με περισσεύει,και ποτε δεν ειχα τραυματισμο στα 14 χρονια που τρεχω, ουτε εχω ποτε επισκεφτει γιατρο η φυσιοθεραπευτη η ουσια λοιπον ειναι να εναλλασεις το τρεξιμο και με αλλα αθλήματα που θα δεις οτι βοηθαει το ενα το αλλο,και οσο για την μυικη ενδυνάμωση απο την κολύμβηση που λες οτι ειναι χρησιμη μονο για κολυμβητη οχι για δρομεα κανεις μεγαλο λαθος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Skakinen
Elite Forum-Runner



1193 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  23:43:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by blue_runner

- Αγαπητέ blue_runner πώς ακριβώς βελτιώνεται η αερόβια ικανότητα από την ελεύθερη κατάδυση;

Ξεκίνα τις καταδύσεις για να το καταλάβεις και μετά πήγαινε για τρέξιμο και κοιτα την διαφορα

Το Μαραθώνιο που τρέχεις άνετα θα τον έτρεχες πιο άνετα, πιο γρήγορα κλπ αν, και μόνο αν, ακολουθούσες ειδική προπόνηση Μαραθωνίου.

και ποιος είπε ότι είναι κανόνας αυτός, και γιατί να ακολουθήσει κάποιος ειδική προπόνηση για να τρέξει μαραθώνιο, αυτά είναι για τους κολλημένους που αν και ερασιτέχνες το παίζουν ολυμπιονίκες,και έχουν θησαυρίσει τους γιατρούς και τους φυσιοθεραπευτές.Εγω τρέχω μονο 20
-30 χιλιομετρα την εβδομαδα και καθε κυριακη σχεδον παω για καταδυση, και κανω γυρω στις 4 ωρες μαραθωνιο που μου φτάνει και με περισσεύει,και ποτε δεν ειχα τραυματισμο στα 14 χρονια που τρεχω, ουτε εχω ποτε επισκεφτει γιατρο η φυσιοθεραπευτη η ουσια λοιπον ειναι να εναλλασεις το τρεξιμο και με αλλα αθλήματα που θα δεις οτι βοηθαει το ενα το αλλο,και οσο για την μυικη ενδυνάμωση απο την κολύμβηση που λες οτι ειναι χρησιμη μονο για κολυμβητη οχι για δρομεα κανεις μεγαλο λαθος



- Αφού στην κατάδυση δεν λειτουργεί ο αερόβιος μεταβολισμός, πώς βελτιώνεται; Η Εργοφυσιολογία λέει ότι πρέπει να ''στρεσσάρουμε'' έναν μηχανισμό παραγωγής ενέργειας υπό συγκεκριμένες συνθήκες για να βελτιωθεί αυτός. Αν γνωρίζεις κάτι διαφορετικό παρακαλώ να το μοιραστείς μαζί μας.

- Στην κολύμβηση οι μύες των αρθρώσεων των κάτω άκρων (βασικά γόνατο,ισχίο αλλά και ποδοκνημική) δουλεύουν σε συγκεκριμένες γωνίες και όχι υπό μεγάλη αντίσταση σε αντίθεση με το τρέξιμο όπου υπάρχει ο καθοριστικός παράγων ''Βάρος του σώματος''. Επίσης, οι πλειομετρικές συστολές δεν υφίστανται μέσα στο νερό.

- Το αν είναι απαραίτητη η ειδική προπόνηση Μαραθωνίου για τον Μαραθώνιο, νομίζω ότι δεν αντέχει σε σχολιασμό.

Αν έχεις να απαντήσεις με επιχειρήματα στα παραπάνω, με χαρά να τα διαβάσω, αν όμως με προτρέψεις ξανά σε εμπειρικές επαληθεύσεις των απόψεών σου, τότε νομίζω ότι δεν υπάρχει πεδίο διαλόγου και θα κλείσω τη συζήτησή μας με το ''έτσι είναι αν έτσι νομίζετε''.

Υ.Γ.
Όσο για τον ατυχή χαρακτηρισμό ''κολημμένοι'', θεωρώ ότι είναι ελαφρώς απρεπής και απαξιωτικός για τους ανθρώπους με τους οποίους υποτίθεται ότι ανταλάσσεις απόψεις σ'αυτό το Forum.

------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexalitsa
Advanced Forum-Runner

224 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2012 :  23:49:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
dpkouk σε ευχαριστω ρενατα με λενε...τωρα γενικα εχω παθιαστει με το τρεξιμο και δεν το βαριεμαι...και εγω εχω διαβασει οτι το τρεξιμο βελτιωνεται τρεχοντας....blue runner εισαι αψογος συνεχισε ετσι φτου φτου,,,η θαλασσα ειναι μεγαλη αγαπη!!!οσο για το βουνο ...εχω γιλεκο με βαρος οποτε ολο κατι θα κανω...
no pain no gain
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



2516 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2012 :  01:24:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by giorgosdelta

Εγώ θα έλεγα να κάνεις ότι σ' αρεσει αλλά κάθε μέρα. Αν δε τρέχεις κάνε περπάτημα ή ποδήλατο ή βάψε το σπίτι.Και πρόσεχε τα τυχόν μυνήματα επερχόμενων τραυματισμών που ενδέχεται να σου δώσει το σώμα σου.



!!!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 2 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse