| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
huskarl
Senior Forum-Runner
855 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 15:19:43
|
+1 Dejan ως προς το minimum που αναφέρονται οι προπονητες, Daniels κτλ.
Αυτό ακριβώς λέω κι εγώ.
Τώρα αν τα 50-60χλμ/εβδομάδα αρκούν ή όχι, τι να πω. Σε εμένα και σε πολλούς άλλους γνωστούς αρκούν και παρααρκούν. Και με όχι άσχημες επιδόσεις για ερασιτέχνες. Θα έλεγα για τον μέσο όρο αλλά και αρκετά κάτω από αυτό. Και σίγουρα Fidelio δε θα έλεγα ότι δεν είναι ασφαλή.
Ή καλύτερα, δεν είναι λίγότερο ασφαλή.
Υ.Γ. Προφανώς δεν μιλάμε για ανθρώπους >100κιλά που πιθανόν να μην έχουν αθληθεί ποτέ στη ζωή τους! |
 |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 15:32:47
|
Με 70χλμ την εβδομαδα περιπου αναλογως το επιπεδο του καθενος μπορεις μεχρι και 3,10 να κανεις.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 15:38:21
|
Εγώ έχοντας πρωτοξεκινήσει το τρέξιμο, με 50χλμ την βδομάδα για 2-3μήνες, (κορύφωσα στα 60-65 για 2 βδομάδες)
έκανα 3.42'.
Σήμερα (βάσει του VDOT μου γιατί δεν έχω ξανατρέξει μαραθώνιο από τότε) είμαι περίπου στο 3.10'-3.15' . Περιμένω τον αγώνα του ΣΔΥΑ 20χλμ, για να έχω καλύτερη εικόνα που βρίσκομαι. |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 15:50:13
|
Το θέμα μπερδεύεται λίγο γιατί μία αναφερόμαστε στα χιλιόμετρα και μία στον χρόνο και αυτό το κάνουμε για τις ανάγκες της συζήτησης.
Ενας δρομέας που τα 50 χιλιόμετρα, του είναι αρκετά για εβδομάδα κορύφωσης σημαίνει οτι είναι σχετικά "οικονομικός" δρομέας και οτι έχει πολλά περιθώρια βετλίωσης από ένα πιο αργό με τον ίδιο όγκο προπονησης. Για αυτό ο δρομέας αυτός μπορεί στα 50 χιλιομετρα συνολικού όγκου, να βγάζει και 25αρια 30αρια λονγ χωρις σχετική δυσκολία.
Υποθετικά τώρα , όταν λεμε 50 χιλιομετρα εβδομαδιαίος όγκος για τι ρυθμό και χρόνο μιλάμε μαραθωνίου;
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 15:59:05
|
Εγώ εκ πείρας θα πω πως δεν θεωρώ λονγκ ραν μέχρι 22-24 χλμ
Καλές οι αναλογίες αλλά το μεγάλο συνεχόμενο τρέξιμο
πρέπει νάναι από 25 και πάνω(συμφωνώντας με τους προηγούμενους)
Φυσικά(συμφωνώντας με άλλους)
ξέρω κι εγώ άτομα με 70χλμ που έχουν κάνει
πολύ καλούς χρόνους(3.15 και 3.10)
το οποίο (για τα χλμ)δεν το πολυπιστεύω |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 16:04:17
|
Δλδ, λές τρέχουν στα κρυφά χωρίς να το λένε? αχαχαχ
(όπως μου λέει ένας φίλος μου, λέει... τρέχεις στα κρυφά και δεν μου το λές!) |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 16:05:07
|
Μπορεί να γίνει αν έχεις το ταλέντο , γιατί οχι;
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 16:29:59
|
Γινεται και συγκεκριμενα ξερω εναν συντρεχτη στην Καλλιθεα 59 χρονων που εκανε στην Φρανφουρτη περσι 3,11 με τα χλμ που ανεφερα και μεγαλυτερο τρεξιμο στα 25χλμ.
Αλλα ενταξει οντως αυτος αποτελει εξαιρεση.
Εγω πχ περσι πριν το 20αρι του Σδυα πηγα με σκοπο να το τρεξω χαλαρα αφου εκανα τοτε γυρω στα 30-40χλμ την εβδομαδα χωρις διαλλειματικες και βρηκα εναν φιλο και πηγαμε μαζι και εκανα 1,20.
Ενταξει μετα το 15 εφτυσα αιμα αλλα το δευτερο 10αρι το πηγαμε γρηγοροτερα απο το πρωτο.
Καλα Μαραθωνιο ουτε καν θα τερματιζα αλλα αν πριν μου ελεγες οτι θα κανω τοσο θα σε ελεγα τρελο.
Και να φανταστειτε οτι δεν ειμαι και ιδιαιτερα οικονομικος δρομεας παρα το χαμηλο μου βαρος.
Οποτε αλλο οι θεωριες και αλλο η πραξη.Μετρανε και αλλα πραγματα εκτος απο τους τυπους οπως η ψυχολογια που εχει ο καθε αθλητης και ποσο μπορει να πιεσει τον εαυτο του και τι ταιριαζει στον καθενα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 17:02:57
|
Τα πράγματα,το ξαναλέω,είναι απλά και ξεκαθαρισμένα,εμείς τα περιπλέκουμε.
Ο Daniels αναφέρεται σε οποιονδήποτε δρομέα,μαραθωνοδρόμο ή μη.
Δεν βάζει άμεσα minimum εβδομαδιαία χιλιόμετρα.
Αν εσύ όμως θέλεις να τρέξεις 30άρι l.r., τότε θα πρέπει να χεις όγκο κορύφωσης τα 100 χλμ.
Ομοίως αν τρέχεις 2,5 ώρες τότε χρειάζεσαι άλλες 5,5 ώρες(τουλάχιστον)προπόνησης.
Ξέρω αρκετούς δρομείς που τρέχουν 60-70 χλμ την εβδομάδα(στην κορύφωση)και τρέχουν αξιοπρεπώς 4 ώρες μαραθώνιο.
Απλά τα "μεγάλα" τους είναι της τάξεως των 20 χλμ.
Αν τους πεις για 32άρι θα σε περάσουν για τρελό....
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 29/02/2012 17:07:28 |
|
|
|
dentaris
Advanced Forum-Runner
275 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 17:04:45
|
Πολυ ενδιαφερουσα η συζητηση παιδες,keep posting!!
(Sorry για το σπαμ! )
ΟΣΟ ΘΑ ΖΩ,ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΘΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΡΑΓΟΥΔΩ... |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 17:08:45
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Τα πράγματα,το ξαναλέω,είναι απλά και ξεκαθαρισμένα,εμείς τα περιπλέκουμε.
Ο Daniels αναφέρεται σε οποιονδήποτε δρομέα,μαραθωνοδρόμο ή μη.
Δεν βάζει άμεσα minimum εβδομαδιαία χιλιόμετρα.
Αν εσύ όμως θέλεις να τρέξεις 30άρι l.r., τότε θα πρέπει να χεις όγκο κορύφωσης τα 100 χλμ.
Ομοίως αν τρέχεις 2,5 ώρες τότε χρειάζεσαι άλλες 5,5 ώρες(τουλάχιστον)προπόνησης.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
κι απο την πειρα πουχεις νικο,μπορεις να συμφωνησεις;; δηλ εδω μεσα ολοι πρεπει να κοψουμε τα 30αρια; γιατι μετρημενοι στα δακτυλα θαναι οσοι κανουν 100+ τη βδομαδα
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 17:46:23
|
''Μπορεί να γίνει αν έχεις το ταλέντο , γιατί οχι;''
Aυτό που είπε ο Fidelio το επιβεβαιώνει με το επόμενο σχόλιό του
και με το περσινό του κατόρθωμα ο Savvas!!!! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 17:50:45
|
... γιατί όταν ένας δρομέας του 2.50
είναι σχετικά απροπόνητος για μαραθώνιο
μπορεί σε μικρότερες απόστάσεις
να ''εκθέσει'' οποιαδήποτε έρευνα και στατιστική!!!! |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 17:56:53
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
''Μπορεί να γίνει αν έχεις το ταλέντο , γιατί οχι;''
Aυτό που είπε ο Fidelio το επιβεβαιώνει με το επόμενο σχόλιό του
και με το περσινό του κατόρθωμα ο Savvas!!!!
Ακριβώς.... Ας μη μπερδεύουμε τις επιδόσεις ειδικά τέτοιου τύπου όταν μιλάμε για όγκο χιλιομέτρων και Long runs. Το έχω πει και παλαιότερα. Ο αδερφός μου έτρεχε 30λεπτα μέρα παρά μέρα και κάθε 2 εβδομάδες να έκανε ένα μικρομέγαλο και αν το έκανε κι αυτό και στο πρώτο του μαραθώνιο έκανε 2.42. Εκεί όμως είναι το θέμα του ταλέντου και όχι τα 40 ή 50χλμ που έβγαζε.
Επίσης Νίκο πιστεύω κάνεις λάθος. Όταν το Daniels γράφει για προπόνηση μαραθωνίου πιστεύει ότι θα τη κάνει μαραθωνοδρόμος και όχι κάποιος των 40 ή 50 χλμ ειδικά αν παρατηρήσεις λίγο το γράψιμό του στο Runners World θα καταλάβεις ότι θεωρεί μίνιμουμ τα 65 μίλια (αν θυμάμαι καλά).
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/02/2012 : 18:22:35
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
''Μπορεί να γίνει αν έχεις το ταλέντο , γιατί οχι;''
Aυτό που είπε ο Fidelio το επιβεβαιώνει με το επόμενο σχόλιό του
και με το περσινό του κατόρθωμα ο Savvas!!!!
ουσιαστικα συμφωνειτε μαζι μου,καθως περιπτωσεις σαν του σαββα ή του αδελφου του γιαννη δεν αποτελουν τον κανονα..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
Θέμα |
|
Πόσο long είναι ένα Long Run?
