Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Πόσο long είναι ένα Long Run?
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 7

stratus
Elite Forum-Runner

Greece
2382 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2012 :  16:01:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Dejan

quote:
Originally posted by giorgosdelta

Και με 10άρια και με 15άρια και με 20άρια και με ότι θες βγαίνει Μαραθώνιος. Κι ας μη ξεχνάμε τον κανόνα των εξαιρέσεων.


Και να συμπληρώσω, "και με τίποτα, χωρίς τρέξιμο, όπως και με ποδήλατο στη βροχή (Φουκουσίμας-Καναρίνης).

______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”


Εχω πληροφοριες οτι φετος θα κανει τη διαδρομη με παπακι,γιατι περυσι τον κουρασε το ποδηλατο και ειχε να παει επισκεψη το βραδυ.

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dpkouk
ellanodikis

Greece


11647 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2012 :  16:08:58  Εμφάνιση Προφίλ  Visit dpkouk Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
δεν παει με υποβρυχιο,να του τραγουδαμε το yellow submarine;;;

http://marathon.yooblog.gr/

Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5651 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2012 :  17:53:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Deorum

quote:
Originally posted by GLOU GLOU

Ναι, οκ, πάντως, θα πρέπει να μου εξηγήσει κάποιος γιατί έτρεξα την κλασική σε 3 ώρες χωρίς long run, το πολύ 21



Στα ποσα χρονια που ετρεχες εφτασες τις 3 ωρες; επισης ισως δεν εκανες πανω απο 21 την φορα, αλλα θυμαμαι ειχες πει πως εκανες 120χλμ την βδομαδα.

Ισως μικρος, υπηρχε κ καποιο αλλο αθλητικο backround στιβου. Αν απο τα 8 ως τα 16 εκανε καποιος στιβο, κ 10 χρονια να μημ εχει ξαναθληθει, τι να σου πω και τι να μου πεις. Στην αναπτυξη πανω...

Θελω να πω, το καθε αποτελεσμα ειναι συνδυασμος πολλων παραγοντων. μην στεκομαστε σε εναν.

Αφου εκανες δλδ 600κοιλιακους την μερα, εξισοροπουσες κ με το παραπανω την ελλειψη long run, και με το παραπανω! Χαχαχα


@Deorum: δηλαδή εγώ που κάνω 480 κοιλιακούς (επί πέντε μέρες)...έχω...κάποιες ελπίδες να τρέξω Μαραθώνιο (πάει, τώρα γράφτηκα, δεν τον αποφεύγω έτσι κι αλλιώς!)

@all: (πατώντας και πάνω σε αυτό που ανέφερε ο GLOU GLOU)…αρχίζω να υποψιάζομαι ότι αν κάποιος τρέχει 3 Χ 20Κ την εβδομάδα (ας τα θεωρήσουμε Medium Long Run για μια τυπική προπόνηση Μαραθωνίου) και ειδικότερα τα 2 Χ 20άρια σε συνεχόμενες μέρες, αποκτάει καλές προσαρμογές για να τρέξει με άνεση ένα Μαραθώνιο. Άλλωστε, και αν κάνει και κάποια 10άρια ενδιάμεσα, αμέσως-αμέσως έχει 90Κ (με 1 μέρα ρεπό) - 100Κ (χωρίς ρεπό) την εβδομάδα...που είναι άψογα!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9190 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2012 :  18:04:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

δηλαδή εγώ που κάνω 480 κοιλιακούς (επί πέντε μέρες)...έχω...κάποιες ελπίδες να τρέξω Μαραθώνιο (πάει, τώρα γράφτηκα, δεν τον αποφεύγω έτσι κι αλλιώς!)




Δεν ξέρω για μαραθώνιο αλλά για εξώφυλλο στο Playgirl έχεις πολλές ελπίδες...

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dpkouk
ellanodikis

Greece


11647 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2012 :  18:34:51  Εμφάνιση Προφίλ  Visit dpkouk Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους


http://marathon.yooblog.gr/

Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giorgosdelta
Master Forum-Runner

Greece


4808 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2012 :  19:06:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
@dpkouk, να του τραγουδήσουμε το άλλο,

Picture yourself in a bike on a highway
with a long yellow suit and a smile on your face
Someone takes photos, you try to avoid him
a girl with kaleidoscope lens

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Elias_Run
Advanced Forum-Runner

Greece
355 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2012 :  22:11:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Ωχ Θεουλάκο μου...

Νιώθω σαν ένα μικρό παιδάκι περιτριγυρισμένο από έμπειρους ενήλικες που μιλάνε για ένα θέμα και δεν μπορούν να βρούν άκρη.

Ηλίας Α.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

NIKOS T.
Master Forum-Runner

Greece


8812 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2012 :  10:47:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by GERMANOS

JOHAN
Eάν δεν κάνεις μες στη βδομάδα την μεσαία γρήγορη απόσταση
(13-16χλμ για άλλους 15-20 για μένα)
στον ρυθμό του μαραθωνίου ή λίγο γρηγορότερα
πρέπει ένα μέρος απ' το Κυριακάτικο να ''καταναλώνεται'' εκεί!!!


Tίμο 1-2 τρεξίματα,20-24 χλμ,στο ρυθμό του μαραθωνίου,συνήθως μέσα σε ένα long run,τις τελευταίες 8 εβδομάδες,αρκούν.
Απλά πρέπει οι δύο προηγούμενες, όπως και οι δύο επόμενες μέρες, να είναι easy.
Μπορείς να βάλεις τα πρώτα χλμ πιο αργά,σαν ζέσταμα και μετά να κάνεις αυτά τα 20-24 χλμ.


"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GERMANOS
Master Forum-Runner

6539 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2012 :  11:28:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Άντε τώρα να σου γράψω τι έκανα κάθε Πέμπτη
απ' τον Αύγουστο μέχρι την κλασσική
Εάν ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΝ-θα το διαπιστώσω την Πρωταπριλιά
γιατί δεν έχω προλάβει να κάνω-ούτε τα μισά!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GLOU GLOU
Master Forum-Runner

France


2585 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2012 :  22:45:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by GERMANOS

Με 4Χ20=80χλμ
και 2Χ15=30χλμ

Σύνολον =110 με ένα ρεπό

γίνεται και παραγίνεται!!!!



Αγαπητοί του τρεξίματος η εβδομάδα ήταν δύσκολη, any way. Κάπως έτσι, μια εποχή πήγαινα 6 με 7/εβδ. (διαφορετικά ήθελα να σκοτώσω, συν, πριν το εύρω και γυμναστήριο στο fool). Με 2 ή 3 μαραθώνιούς το χρόνο δεν έβλεπα το λόγο να κάνω και long. Επίσης ήμουν τυχερός και με βοήθησε πολύ να τρέξω πολλές φορές με τον Έλκους (οποίος τον θυμάται, 2.31 ή 2.33 στην Κρήτη).
Βασικά το τρεξιματάκι μου ήταν γύρο στα 80 με 90/εβδ. με κάποια pic πάνω από 110, αν είχα παρέα αργούς, πήγαινα αργά, γρήγορους γρήγορα, πρόγραμα δεν είχα. Και κάθε κυριακή ή ένας αγώνας, όποια απόσταση να είναι, όλα μέσα, ή ένα 20 γρήγορο. Σας βοήθησα? Δεν είμαι σίγουρος, πάντως 3 ώρες τις κάνεις.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GERMANOS
Master Forum-Runner

6539 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2012 :  23:30:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πηγαίνουνε πολλοί έτσι!
Μετράει τελικά το σύνολον των χιλιομέτρων
αλλά και οι τακτικοί αγώνες
μαζί μ' εκείνο το ΕΙΚΟΣΑΡΑΚΙ!!!

Αλλά πρέπει να τόχει και το σώμα....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GLOU GLOU
Master Forum-Runner

France


2585 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/03/2012 :  00:11:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πάντως, για αρκετά χρόνια, αναστάτωσα πολύ την οικογένεια, ήθελα και χρόνους, με το δεύτερο τερατάκι, ηρέμησα και δεν αγχώνομαι πια, τρέχω και χαίρομαι, έστω και για τα λίγα που κάνω
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Fidelio
Master Forum-Runner



2582 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/03/2012 :  15:23:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
A hard 30K training run by Baba, as seen through my eyes. Music is "Trois Gymnopedies" by Erik Satie and "Loupita #3" by Kristofer Astrom.

http://www.youtube.com/watch?v=mrsra_7g2-o&feature=related




People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikhar
Senior Forum-Runner

498 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/03/2012 :  18:54:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τι γίνετε αν έχεις προγραμματίσει ένα lr αλλά για κάποιον λόγο τρέξεις το πρωί 10-12χλμ και το απόγευμα κάνεις τα υπόλοιπα 14χλμ; Μετράει για lr ή είναι καλύτερα να το κάνεις στην επομένη προπόνηση και να θεωρήσεις τα 10-12 ως ξεχωριστή προπόνηση
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giorgosdelta
Master Forum-Runner

Greece


4808 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/03/2012 :  19:09:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δε μετράει ως μεγάλο τρέξιμο γιατί έχεις αναπληρώσει την χαμένη ενέργεια. Ή πας άλλη μερά ή το αφήνεις.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 7 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000