| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/07/2012 : 14:19:20
|
Ευχαριστώ πάρα πολύ για την βοήθεια σας!!
Απ' ότι βλέπω αυτό το EFS είναι πυροτέχνημα...
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Όλες οι τιμές είναι σε χιλιοστόγραμμα ανά τεμάχιο:
Saltstick
Νάτριο 215
Κάλιο 63
Μαγνήσιο 11
Ασβέστιο 22
Saltstick με καφεΐνη
Νάτριο 190
Κάλιο 53
Μαγνήσιο 7
Ασβέστιο 14
Nutribiotic Essential Electrolytes
Νάτριο 53
Κάλιο 75
Μαγνήσιο 25
Ασβέστιο 50
GU electrolyte brew
Νάτριο 320
Κάλιο 55
Μαγνήσιο ;
Ασβέστιο ;
EFS Liquid Shot
Νάτριο 400
Κάλιο 290
Μαγνήσιο 120
Ασβέστιο 150
Today's record is tomorrow's motivation.....!!!!! |
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2012 : 13:50:37
|
| Από πόσα χλμ και άνω έχει νόημα να παίρνουμε ηλεκτρολύτες? (πχ. saltstick) |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2012 : 14:11:12
|
quote:
Originally posted by winarg
Από πόσα χλμ και άνω έχει νόημα να παίρνουμε ηλεκτρολύτες? (πχ. saltstick)
Για Μαραθώνιο:
κάθε ώρα 1 τζελ και το επόμενο 1/2 μισάωρο 1 saltstick.
Προσοχή: Συνολικά, όχι περισσότερα από 4 τζελ και 8 saltsticks |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2012 : 14:12:24
|
quote:
Originally posted by winarg
Από πόσα χλμ και άνω έχει νόημα να παίρνουμε ηλεκτρολύτες? (πχ. saltstick)
Έχει νόημα να παίρνουμε ηλεκτρολύτες ανάλογα με το πόσους χάνουμε.
Οι ηλεκτρολύτες χάνονται αναλογικά με τον ιδρώτα. Αν για παράδειγμα τρέξεις 10χλμ σε 1 ώρα και χάσεις 1 λίτρο ιδρώτα δε θα χρειαστείς. Αν όμως στη 1 ώρα χάσεις 2 λίτρα ιδρώτα θα χρειαστείς. Αν επίσης η διατροφή σου είναι φτωχή σε νάτριο (αλάτι) - πράγμα σπάνιο βέβαια - θα χρειαστείς και σε λιγότερο ίσως χρόνο. |
|
|
|
panagiotis1978
Senior Forum-Runner
Greece
947 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/07/2012 : 11:48:41
|
quote:
Originally posted by PATENTAS
quote:
Originally posted by winarg
Από πόσα χλμ και άνω έχει νόημα να παίρνουμε ηλεκτρολύτες? (πχ. saltstick)
Για Μαραθώνιο:
κάθε ώρα 1 τζελ και το επόμενο 1/2 μισάωρο 1 saltstick.
Προσοχή: Συνολικά, όχι περισσότερα από 4 τζελ και 8 saltsticks
δηλαδη εγω που σκοπευω να κανω τον μαραθωνιο σε 4μιση - 5 ωρες να παρω μαζι μυ μια σακουλα του σουπερ μαρκετ για να τα βαλω ολα αυτα χαχα
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start." |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/07/2012 : 11:49:13
|
οχι..με 5 χαπακια συν την τροφοδοσια απο τον αγωνα (στο 21ο χει τζελακι)θασαι οκ...ασε που κανε δοκιμες στην προπονηση να δεις τι σου ταιριαζει..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
panagiotis1978
Senior Forum-Runner
Greece
947 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/07/2012 : 16:02:22
|
απο που αγοραζετε τζελακια κτλ.ειδα στο pharmashop 1.8 το σακουλακι 35 γρ και εχει και δωρεαν μεταφορικα αν εισαι αθηνα να στα φερουν σπιτι σου.ειναι καλη τιμη?καμια αλλη προταση?
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start." |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/07/2012 : 16:51:03
|
από new-life.com.gr
Today's record is tomorrow's motivation.....!!!!! |
|
|
|
nivassi
Forum-Runner
88 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2012 : 16:30:04
|
| ....και στις προπονήσεις-αγώνες πως μεταφέρεται τις κάψουλες? Μπορούν να μπουν απλά στο τσεπάκι του short ή θέλουν ειδική μεταχείριση? |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2012 : 17:33:09
|
quote:
Originally posted by nivassi
....και στις προπονήσεις-αγώνες πως μεταφέρεται τις κάψουλες? Μπορούν να μπουν απλά στο τσεπάκι του short ή θέλουν ειδική μεταχείριση?
...στο τσεπάκι θα λιώσουν από τον ιδρώτα. Τις μεταφέρω σε ένα πολύ μικρό πλαστικό δοχείο που βρήκα εδώ (και το οποίο το βάζω στην τσέπη του σορτς ή της ζώνης ενυδάτωσης κλπ):
http://www.new-life.com.gr/product_info.php?products_id=848
Χωράει πολλές κάψουλες, τις οποίες και λαμβάνεις πολύ εύκολα. Χρηστικό...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2012 : 17:51:10
|
Κάθε κάψουλα τυλιγμένη σε ένα πολύ μικρό κομμάτι αλουμινόχαρτο.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2012 : 18:13:38
|
| Μέσα σε μια σακούλα τροφίμων. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2012 : 21:47:02
|
Σε 1 "μπανάνα" μέσης όλα χωράνε (τζελ,saltdisks, mp3, κινητό, κλειδιά, χαρτομάντηλα, μπουκαλάκι 500 ισοτονικό)
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/07/2012 : 14:00:05
|
| Τα saltsticks τα μεταφέρω σε κουτάκι από βιταμίνες που παίρνει 8-10, ώστε να μην ακούω θόρυβο όταν τρέχω, και να είναι εύκολα στην κατάποση. |
|
|
|
Θέμα |
|
Ηλεκτρολύτες
