| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 12/05/2012 : 18:34:15
|
Αυριο τρεχω το πρωτο μου ημιμαραθωνιο.Απο το καλοκαιρι που ξεκινησα την σχεση μου με το τρεξιμο ,δειλα,επιπολαια ανοργανωτα μεχρι σημερα μετατραπηκε σε σχεσης παθους και ερωτα.Μου εδωσα πολλα εκοψα το τσιγαρο,απεκτησα φυσικη κατασταση ,γνωρισα φιλους,εμαθα κομματια του εαυτου μου που δεν ηξερα οπως το πεισμα και ανεβασε λιγο την αυτοεκτιμηση μου...Αυριο ελπιζω στο τερματισμο και ισως καποιοι απο εσας, θα με καταλαβετε ,περα απο λαχταρα εχω και αγωνια αν θα τα καταφερω,...Σας ζαλισα,αλλα ισως καποιοι απο εδω με κατανοησουν και μου δωσουν και καποιες συμβουλες για αυριο γιατι ο κυκλος μου με κοιταει σαν ουφο...καλη επιτυχια σε οσους τρεχουν αυριο
ΝΑ ΣΤΕ ΓΕΡΟΙ ΝΑ ΤΡΕΧΟΥΜΕ   |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 19:02:05
|
Μοναδική συμβουλή απόλαυσέ το, και τρέξε χαλαρά, έτσι και αλλιώς στο τέλος θα κουραστείς δεν το γλιτώνεις.
Θα κάνεις πχ σίγουρα ατομικό ρεκόρ, αφού ειναι ο πρώτος σου.
Ξεκουράσου, σήμερα, και απόλαυσέ το! |
 |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 19:22:57
|
Να φας καλά σήμερα υδατάνθρακες. Να πάρεις ηλεκτρολύτες από τώρα και λίγο μαγνήσιο αν έχεις. Το μαγνήσιο το βρίσκουμε κυρίως σε κάποια νερά και σε γαλακτοκομικά, πχ γιαούρτια.
Στον αγώνα να πίνεις νερά κι ηλεκτρολύτες και να παίρνεις ότι βρεις στις τροφοδοσίες.
Τα πρώτα 5 χλμ πάνε συντηρητικά, μετά κάνε ότι καταλαβαίνεις.
Να έχεις καπέλο και γυαλιά ηλίου ενόψει ζέστης.
Μη ρίχνεις νερά στο κεφάλι και στην πλάτη αλλά μόνο σε χέρια και πόδια.
Καλή ξεκούραση σήμερα. Κι αν δε καταφέρεις να κοιμηθείς καλά, να είσαι ξάπλα |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 19:30:25
|
Πηγαινε Χαλαραααα trexalitsa μας!!!Οπως διαταζει το κορμι.....!!! Καλη επιτυχια !!!
Παναγιωτης. |
|
|
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 20:20:59
|
ευχαριστω ευχαριστω και σημερα ειμαι ολο μερα ξαπλα,,,Δεν το βλεπω με την καμμια να κοιμαμαι...Νερο εχω πιει ενα μιση λιτρο καλα ειναι???θελει παραπανω???μακαρονια εφαγα για μεσημερι και βραδυ τωρα λεω να φαω ενα γιαουρτι???καλα ειναι??οταν λες μετα τα 5 να κανω οτι καταλαβαινω???μετα τα 15 μου ειπαν να κανω οτι καταλαβαινω,,,γενικα δεν εχω την εμπειρια να ξερω τις αντοχες μου...και γενικα θα κανω μου φαινεται οτι καταλαβαινω.... |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 20:32:56
|
Να πας συντηρητικά τα πρώτα 5χλμ. Μετά θα έχεις άλλα 16, οπότε κάνεις ότι καταλαβαίνεις.
Να φας κι άλλα ζυμαρικά, είναι νωρίς ακόμη. Προς το βραδάκι φάε και δυο τρία γιαουρτάκια. Κι αν βάλεις κανά κιλό το χάνεις απ' αύριο. |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 20:51:05
|
Δεν θα ξεχάσω ποτέ τον πρώτο μου αγώνα που ήταν .....τραβηγμένος ημιμαραθώνιος.
Για την ακρίβεια ήταν γύρω στα 23 χλμ.
Το διαπιστώσαμε στην πορεία βέβαια,ο διοργανωτής έλεγε για 21,1.
Πήγαινε αργά το πρώτο δεκάρι και μετά βλέπεις.
Μην παρασυρθείς από τους γρήγορους και φύγεις σφαίρα.
Για ασφάλεια μείνε τέρμα πίσω στην αφετηρία.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 21:08:45
|
Τρεχαλιτσα θα παω στο 5:30 αν σε βολεύει ελα να παμε μαζί.
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 21:49:57
|
Μία από τα ίδια Μιχάλη θα πάω και εγώ το πρώτο 10άρι,και το δεύτερο λίγο πιο γρήγορα.
Αν είναι να βρεθούμε στην εκκίνηση,θα χαρώ να τα πούμε.
Κώστας
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
|
Ladonna
Forum-Runner
Greece
176 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 21:58:49
|
τρεχαλίτσα, να περάσεις καλά !!!
αλλά βρε παιδί μου... τι εννοείς ενάμησι λίτρο? ενάμησι λίτρο όλη την ημέρα ?? |
|
|
|
jhal
Forum-Runner
116 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 22:12:40
|
trexalitsa σου εύχομαι καλή επιτυχία.Και εγώ σ'ενα 20άρι έχω πάει (αυτό του Σδυα) και την επόμενη εβδομάδα θα τρέξω την ημί acropolis.
Τα παιδιά πιο πάνω σου έχουν δώσει πολύ καλές συμβουλές, κοίταξε να το χαρείς και σίγουρα θα είναι μεγάλο "μάθημα" για τους επόμενους αγώνες σου. Μην αγχωθείς τόσο για το χρόνο, αλλά που ξέρεις μπορεί και να έχεις και καμιά ευχάριστη έκπληξη.
Καλή δύναμη λοιπόν και καλό τερματισμό.. |
|
|
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 22:32:01
|
| 1,5 ΛΙΤΡΑ ΝΕΡΟ...ολη μερα και για την νυχτα βλεπουμε...μην γελασετε οταν λετε 5 30??/και θα ηταν μεγαλη ανακουφιηση για μενα να βρεθουμε στην εκκινηση...αλλα πως ??να εχω κοκκινο γαρυφαλλο???χχχιοχχι |
|
|
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 22:35:41
|
α...και κατι ακομη για βραδυ τι ειναι καλο να φαμε ,κατι ελαφρυ ή λιγα μακαρονια???ευχαριστω
ΝΑ ΜΑΣΤΕ ΓΕΡΟΙ ΝΑ ΤΡΕΧΟΥΜΕ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 22:43:34
|
Mια πορτοκαλόπιτα είναι ότι πρέπει,εναλλακτικά γαλακτομπούρεκο!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 23:01:13
|
| Ο 1ος ημι που έτρεξα ήταν ο 5ος κατα σειρά αγώνας. Μετααπο δυο 30αρια και δυο 42αρια. |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2012 : 23:08:42
|
Εσύ άρχισες ανάποδα.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Θέμα |
|
ο πρωτος μου ημιμαραθωνιος
