Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Συναντήσεις - Προπονήσεις
 adidas Running Team
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 96

lamkon
Senior Forum-Runner

Greece


1036 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/07/2012 :  16:07:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σε κάποιο από τα μηνύματά του μας ενημέρωνε για το πότε θα λάβουμε τα προγράμματα για τις επόμενες 2 φάσεις. Τσέκαρέ το Γιώργο γιατί δεν προλαβαίνω να το κάνω εγώ τώρα... Χοντρά χοντρά όμως είναι περίπου 6 εβδομάδες για την 1η φάση αν θυμάμαι καλά.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

vavoulis
Elite Forum-Runner

Greece


2137 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/07/2012 :  16:18:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
To βρήκα Λάμπρο

" Σε αυτές βασιστήκαμε για να σχεδιάσουμε το προπονητικό πλάνο για την 1η Φάση της προετοιμασίας σου για τον Κλασικό Μαραθώνιο. Στα μέσα Αυγούστου θα ακολουθήσει το προπονητικό πλάνο της 2ης Φάσης. Εκείνο της 3ης Φάσης θα κλείσει τον κύκλο της προετοιμασίας και θα περιλαμβάνει τις πολύ σημαντικές τελευταίες εβδομάδες πριν τον αγώνα-στόχο."

απλά με φοβίζει αυτό στα μεσα Αυγούστου χαχαχαχχαχα
Αντε να δούμε... και εχουμε συνηθισει τι ωραία της πρώτης φάσης

Γιώργος Κ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

WebTech
Newbie Forum Runner

Greece
2 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/08/2012 :  19:45:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα, έχουμε κανα νεώτερο για τη 2η φάση του προγράμματος ?

Tough times don't last ... tough people do !
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

THANOS_KTM
Elite Forum-Runner

Greece


1765 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  09:28:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by WebTech

Καλησπέρα, έχουμε κανα νεώτερο για τη 2η φάση του προγράμματος ?





Εχει στείλει ο coach την επόμενη φάση.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

vavoulis
Elite Forum-Runner

Greece


2137 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  11:42:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by THANOS_KTM

quote:
Originally posted by WebTech

Καλησπέρα, έχουμε κανα νεώτερο για τη 2η φάση του προγράμματος ?





Εχει στείλει ο coach την επόμενη φάση.



Ναιπ ναιπ τσεκάρετε τα mail σας ήρθε η Β φάση και μας παέι μέχρι τέλους Σεπτεμβρίου

λιγο που ειδα την δικιά μου με εκοψε ενας κρύος ιδρώτας

αλλα οκ... βλεπουμε και κανουμε

Υπάρχει κανένα αγοράκι στην ομάδα που έχει δηλώσει επιθυμτο χρόνο το 4.15-4.30 που θα ήθελα να τον ρωτησω κατι σχετικα με το πρόγραμμα ?????? :-)



Γιώργος Κ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Marmite
Master Forum-Runner



3279 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  11:48:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
θες αγοράκι συγκεκριμένα;;;

http://5tinimera.wordpress.com/
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

vavoulis
Elite Forum-Runner

Greece


2137 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  12:55:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Marmite

θες αγοράκι συγκεκριμένα;;;

http://5tinimera.wordpress.com/



xaxaxaxxaxaxax οχι για καποιο ιδιαιτερο λόγο

απλά υποθέτωντας οτι θα ειναι το πρόγραμμα διαφορετικο ανδρας γυναίκα αλλιως δεν εχω κανενα πρόβλημα

Ο λογος που ρο θελω ειναι οτι εχω αυτη τη στιγμη δυο προγραμματα

για 4 ωρες και για over 4,30

απλα το πρωτο στην β φαση ειναι αδιανοητο για τα στανταρ μου

και το β το εχω ξεπερασει

οποτε χρειαζομουν το ενδιαμεσο προγραμμα (το εχω ζητησει απο τον Coach αλλα φανταζομαι τωρα με τα νεα προγραμματα που στελνει θα γινεται χαμος)

δηλαδη αν στην πρωτη φαση σου ειχε...

"2 προπονήσεις με αργό συνεχόμενο τρέξιμο. Διάρκεια 55-70 λεπτά. Ρυθμός 6:00 - 6:20 λ/χλμ...... κλπ κλπ κλπ"

μου κανει και κοριτσακι και μου παρακάνει....

Υγ. Αν δε σε εχω μπλεξει ετσι οπως τα γραφω θα ηθελα να δω το προγραμμα της β φασης αυτου που ειχε το παραπανω στην α φαση



Γιώργος Κ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Marmite
Master Forum-Runner



3279 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  13:09:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

χμμμμμμμμμμμμμμμμμμ Γιώργο εγώ που είχα δώσει χρόνο 4:30 μαξ, η 2η φάση μου είναι πιο εύκολη από την 1η φάση την δική σου...αν καταλαβαίνω καλά... Πάρε μια γεύση:

Το πρόγραμμα της 2ης Φάσης για τις επόμενες εβδομάδες:
Εβδομάδα 20-26.8
• 2 προπονήσεις με αργό συνεχόμενο τρέξιμο. Διάρκεια 55-70 λεπτά. Ρυθμός 6:10-6:30 λ/χλμ
• 1 προπόνηση με μεσαίο ρυθμό τρεξίματος. Διάρκεια 45-55 λεπτά. Ρυθμός 5:50-5:55 λ/χλμ
• (προαιρετικά) 1 προπόνηση με χαλαρό τρέξιμο. Διάρκεια 30-35 λεπτά
• 1 Long Run. Διάρκεια 130-150 λεπτά. Ρυθμός >6:45 λ/χλμ


Πες μου αν σε ενδιαφέρει να σου το στείλω ολόκληρο.

http://5tinimera.wordpress.com/
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

vavoulis
Elite Forum-Runner

Greece


2137 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  13:26:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Marmite


χμμμμμμμμμμμμμμμμμμ Γιώργο εγώ που είχα δώσει χρόνο 4:30 μαξ, η 2η φάση μου είναι πιο εύκολη από την 1η φάση την δική σου...αν καταλαβαίνω καλά... Πάρε μια γεύση:

Το πρόγραμμα της 2ης Φάσης για τις επόμενες εβδομάδες:
Εβδομάδα 20-26.8
• 2 προπονήσεις με αργό συνεχόμενο τρέξιμο. Διάρκεια 55-70 λεπτά. Ρυθμός 6:10-6:30 λ/χλμ
• 1 προπόνηση με μεσαίο ρυθμό τρεξίματος. Διάρκεια 45-55 λεπτά. Ρυθμός 5:50-5:55 λ/χλμ
• (προαιρετικά) 1 προπόνηση με χαλαρό τρέξιμο. Διάρκεια 30-35 λεπτά
• 1 Long Run. Διάρκεια 130-150 λεπτά. Ρυθμός >6:45 λ/χλμ


Πες μου αν σε ενδιαφέρει να σου το στείλω ολόκληρο.

http://5tinimera.wordpress.com/



Κατα πως φαίνεται μολις μου εδωσες μια γευση και του προγραμματος για 4.30'

Ολα παιζουν εκει +- 10-20' sec το λεπτό

Αν θες να μου το στείλεις ευχαριστως και θα σου στειλω και εγω να δεις το ενα κλικ πανω και τα 2 κλικ κατω απο το δικό σου

εγω περιμενω το ενα κλικ κατω (το 4.15 δηλαδή), αλλα ειναι ευκολο να το συμπερανεις και απο αυτα που εχουμε....


Γιώργος Κ.

Edited by - vavoulis on 20/08/2012 13:47:33
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Marmite
Master Forum-Runner



3279 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  13:28:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σου το στέλνω τώρα Γιώργο!

http://5tinimera.wordpress.com/
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  13:30:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Στο πρόγραμμα του 4:15, σε τι ρυθμό δίνει τα easy;

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

MANOLIS2004
Master Forum-Runner

Greece
6423 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  13:45:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Γιαννα θα τρέξεις Μαραθώνιο φέτος?

MANOLIS2004
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

vavoulis
Elite Forum-Runner

Greece


2137 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  13:46:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Στο πρόγραμμα του 4:15, σε τι ρυθμό δίνει τα easy;

"My sport is your sport's punishment"



στην πρώτη φασή 6-6.20'

και στην δευτερη "λογικά" με εξαγωγη απο των 4' και των 4.30'

στο 5.50-6.10

Γιώργος Κ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Marmite
Master Forum-Runner



3279 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  13:50:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Θα δούμε Μανώλη, δεν λέω μεγάλες κουβέντες. Προς το παρόν προετοιμάζομαι και θα δούμε πώς θα πάει...

http://5tinimera.wordpress.com/
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

vavoulis
Elite Forum-Runner

Greece


2137 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/08/2012 :  13:54:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Marmite

Σου το στέλνω τώρα Γιώργο!

http://5tinimera.wordpress.com/



Γιάννα το παρέλαβα
ευχαριστώ...
σου εστειλα για εγκυκλοπαιδικούς λόγους και εγω τα δικά μου

Γιώργος Κ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 96 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000