| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/05/2013 : 23:53:01
|
quote:
Originally posted by Aroulio
Zoro,
Ακολουθώντας προπαρασκευαστικά τη γενική πρώτη φάση πχ από Δευτέρα 03/06/2013, έως την 10/11/2013 έχουμε 160 ημέρες, ή 23 εβδομάδες
ΥΓ αν ήταν 16 εβδομάδων θα ξεκίναγε στις 15/07/2013
Ξεκίνησες απο τώρα η απλώς κάνεις...συντήρηση;; Εάν ισχύει το..πρώτο είναι...υπερβολή νομίζω! Από Ιούλιο και...νωρίς είναι!! |
 |
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2013 : 02:10:33
|
quote:
Originally posted by konkarien
quote:
Originally posted by vavoulis
Είναι κανείς με πρόγραμμα για sub4 να συγκρίνουμε κάτι?
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
Γειά σου Γιώργο.
Το δικό μου είναι για <4h αλλά κάποιο λάθος μάλλον έχει γίνει αφού οι ρυθμοί τρεξίματος είναι αααργοί.
Θα έρθεις αύριο στην προπόνηση να τα πούμε;
Καληνύχτα.
Κώστας.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Είμαι Λονδίνο Κώστα και εγω εχω τις ιδιες απορίες, παρα πολύ αργοί ρυθμοί σχεδόν ιδιοι με τους ρυθμούς που είχα περσυ για το 4.12
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2013 : 02:37:23
|
quote:
Originally posted by Marmite
vav στείλε μου mail με την απορία σου :)
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Mόλις επιστρέψω θα σου στείλω αναλυτικά, κατι δεν μου αρέσει και θα λείπω αυριο να ρωτησω τον coach
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2013 : 09:24:07
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by Aroulio
Zoro,
Ακολουθώντας προπαρασκευαστικά τη γενική πρώτη φάση πχ από Δευτέρα 03/06/2013, έως την 10/11/2013 έχουμε 160 ημέρες, ή 23 εβδομάδες
ΥΓ αν ήταν 16 εβδομάδων θα ξεκίναγε στις 15/07/2013
Ξεκίνησες απο τώρα η απλώς κάνεις...συντήρηση;; Εάν ισχύει το..πρώτο είναι...υπερβολή νομίζω! Από Ιούλιο και...νωρίς είναι!!
Έτσι κι αλλιώς, μέχρι τώρα τρέχω <<για πάρτη μου>> 3-4 φορές την εβδομάδα, όπως γουστάρω (Long, αργό, γρήγορο, διαλειμματική).
Οπότε αν ξεκινήσω πχ από 3/6 να ακολουθώ το συγκεκριμένο πρόγραμμα, μάλλον συντήρηση, εγκλιματισμός και γενική προετοιμασία θα θεωρείται.
Τουλάχιστον μέχρι να πάμε στη 2η φάση, που την υπολογίζω προς αρχές με μέσα Ιουλίου, άρα 16-18 εβδομάδες (όπως είπες κι εσύ) |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2013 : 09:55:54
|
quote:
Originally posted by vavoulis
quote:
Originally posted by Marmite
vav στείλε μου mail με την απορία σου :)
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Mόλις επιστρέψω θα σου στείλω αναλυτικά, κατι δεν μου αρέσει και θα λείπω αυριο να ρωτησω τον coach
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
Πάντως μην τρελαίνεσαι μωρέ, θεωρώ ότι θέλει να μας δείξει με αυτόν τον τρόπο την χαλαρότητα της πρώτης φάσης. Οι χρόνοι εμένα είναι πιο αργοί από πέρσι που είχα 4:30. Βέβαια γράφει ο άνθρωπος να τρέχουμε και όπως αισθανόμαστε και να αφήσουμε τα χρονόμετρα στην άκρη.
Επίσης θεωρώ ότι αν κάτσεις να διαβάσεις αναλυτικά όλες τις σελίδες θα σου λυθούν οι περισσότερες απορίες. 
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
Edited by - Marmite on 29/05/2013 10:05:11 |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
|
|
aristotelisA
Forum-Runner
208 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2013 : 11:15:29
|
| "Έχουμε πολύ καιρό ακόμα μπροστά μας. Η υπομονή είναι μια από τις κυριότερες αρετές στην αντοχή. Είναι μια «απολύτως προπονήσιμη αξία» για το σώμα και το νου." |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2013 : 13:04:26
|
quote:
Originally posted by Marmite
quote:
Originally posted by vavoulis
quote:
Originally posted by Marmite
vav στείλε μου mail με την απορία σου :)
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Mόλις επιστρέψω θα σου στείλω αναλυτικά, κατι δεν μου αρέσει και θα λείπω αυριο να ρωτησω τον coach
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
Πάντως μην τρελαίνεσαι μωρέ, θεωρώ ότι θέλει να μας δείξει με αυτόν τον τρόπο την χαλαρότητα της πρώτης φάσης. Οι χρόνοι εμένα είναι πιο αργοί από πέρσι που είχα 4:30. Βέβαια γράφει ο άνθρωπος να τρέχουμε και όπως αισθανόμαστε και να αφήσουμε τα χρονόμετρα στην άκρη.
Επίσης θεωρώ ότι αν κάτσεις να διαβάσεις αναλυτικά όλες τις σελίδες θα σου λυθούν οι περισσότερες απορίες.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Το διάβασα πιο προσεχτικά και παλι δεν μου καθεται καλα
στην 2η εβδομάδα δεν μου εχει long run 
κατι εχει κανει λαθος ο Coach ή αλλιως εχει διαισθηση οτι φετος οχι κατω απο 4 ωρες δεν θα παω αλλα ουτε κατω απο 5 οποτε σου λεει δωσε του χοντρούλη ενα χαλαρο να τον ξεφορτωθώ...
Τεσπα του εστειλα μαιλ και ας με βρίξει, (εστειλα και σε σενα Γιαννα)
Αλλωστε ακομα δεν το ξεκιναω... θα κανω τα δικα μου μεχρι και τις 17/6 και ξεκιναω τοτε (αλλωστε το δικο μου προγραμμα ειναι βαρυτερο απο αυτο που εδωσε )
Τεσπα... καλη αρχη σε όλους
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2013 : 13:38:07
|
| Μα πόσο πιο αναλυτικά να το εξηγήσει ο άνθρωπος??? Είναι φάση προσαρμογής και σκοπό έχει να προετοιμάσει το σώμα για τις επόμενες φάσεις. Οπότε long run κάθε δεύτερη βδομάδα. Βάλε και τη ζέστη που τώρα ξεκινάει να μπαίνει δυνατά (όσο να 'ναι τον Αύγουστο θα είμαστε πιο μαθημένοι στη ζέστη σε σχέση με τώρα). Κάτι παραπάνω θα ξέρει ο coach. Αν αρχίσουμε από τώρα να κοπανιόμαστε σε διαλλειμματικές και να χτυπάμε 30άρια, όχι Μαραθώνιο ούτε παρέλαση δεν θα προλάβουμε... |
|
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2013 : 13:59:20
|
quote:
Originally posted by vavoulis
quote:
Originally posted by Marmite
quote:
Originally posted by vavoulis
quote:
Originally posted by Marmite
vav στείλε μου mail με την απορία σου :)
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Mόλις επιστρέψω θα σου στείλω αναλυτικά, κατι δεν μου αρέσει και θα λείπω αυριο να ρωτησω τον coach
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
Πάντως μην τρελαίνεσαι μωρέ, θεωρώ ότι θέλει να μας δείξει με αυτόν τον τρόπο την χαλαρότητα της πρώτης φάσης. Οι χρόνοι εμένα είναι πιο αργοί από πέρσι που είχα 4:30. Βέβαια γράφει ο άνθρωπος να τρέχουμε και όπως αισθανόμαστε και να αφήσουμε τα χρονόμετρα στην άκρη.
Επίσης θεωρώ ότι αν κάτσεις να διαβάσεις αναλυτικά όλες τις σελίδες θα σου λυθούν οι περισσότερες απορίες.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Το διάβασα πιο προσεχτικά και παλι δεν μου καθεται καλα
στην 2η εβδομάδα δεν μου εχει long run
κατι εχει κανει λαθος ο Coach ή αλλιως εχει διαισθηση οτι φετος οχι κατω απο 4 ωρες δεν θα παω αλλα ουτε κατω απο 5 οποτε σου λεει δωσε του χοντρούλη ενα χαλαρο να τον ξεφορτωθώ...
Τεσπα του εστειλα μαιλ και ας με βρίξει, (εστειλα και σε σενα Γιαννα)
Αλλωστε ακομα δεν το ξεκιναω... θα κανω τα δικα μου μεχρι και τις 17/6 και ξεκιναω τοτε (αλλωστε το δικο μου προγραμμα ειναι βαρυτερο απο αυτο που εδωσε )
Τεσπα... καλη αρχη σε όλους
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
Λάθος θα ήταν αν σου είχε πρόγραμμα πιο βαρύ απ' όσο αντέχεις! Συνεπώς Γιώργο δε νομίζω να τίθεται τέτοιο θέμα. Κράτα την όρεξή σου γι' αργότερα... άλλωστε είναι πολύ νωρίς ακόμα. |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2013 : 18:03:58
|
Θα μιλήσω με τον Coach Λάμπρο και θα σου πω
Προσθεου δεν μιλάω για λαθος, αλλα για μπερδεμα 350 προσωπικα προγραμματα ειχε να επιμεληθεί,
Το πιθανότερο ειναι οτι ολα ειναι οκ
Anyway θα δούμε...
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2013 : 19:56:59
|
Ρε Βαβούλη.
Λές.
Είναι ίδιο σχεδόν με το περισινό που πήγαινα για 4.12'.
Μα πόσο νομίζεις ότι απέχει το 3.59'59" ?
10" /χλμ περίπου όχι παραπάνω. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2013 : 22:13:46
|
quote:
Originally posted by Deorum
Ρε Βαβούλη.
Λές.
Είναι ίδιο σχεδόν με το περισινό που πήγαινα για 4.12'.
Μα πόσο νομίζεις ότι απέχει το 3.59'59" ?
10" /χλμ περίπου όχι παραπάνω.
18"
Το ένα είναι 5:59/km και το άλλο 5:41/km
Η μέρα με τη νύχτα |
Edited by - Aroulio on 02/06/2013 22:14:43 |
|
|
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/06/2013 : 10:04:30
|
| Εχει δοκιμάσει κάποιος το ημερολόγιο προπονήσεων? |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/06/2013 : 10:48:08
|
quote:
Originally posted by THANOS_KTM
Εχει δοκιμάσει κάποιος το ημερολόγιο προπονήσεων?
Λειτουργεί θανο,
δεν ειναι πολύ ευχρηστο ομως,
περυσι το τηρησα ευλαβικα αλλα φετος δεν ξερω, εχει πολύ γραψιμο
Αμα ειδικα σου μαζευτουν προπονησεις για περασμα, θες χρονο μετα και συνηθως τα παρατας
Αν το κανεις, θα προτεινα αμεσα να καταγραφεις
Υγ. Βεβαια περσυ που καναμε με τον coach μια αναθεώρηση του στοχου προς τα μπρος, χαρι στο ημερολογιο που ειδε τις προπονησεις μου, συμφωνησε ναι να δοκιμάσουμε για κατι πιο γρηγορο
Θελει να εισαι τακτικός στα περασματα και να εχεις υπομονη
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
Θέμα |
|
adidas Running Team
