| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/02/2014 : 20:35:32
|
Με τον σιδηρο δεν παιζουμε,ολοι οσοι γραφουν πολλα χλμ πρέπει να παιρνουν προληπτικά,περαν της προσεγμένης διατροφής.
Εννοείται ότι κανουμε εξετασεις 2 φορες το χρονο,αν μαλιστα παιρνουμε σιδηρο πρεπει να διακοψουμε για 2 εβδομάδες πριν τη μετρηση.
Τωρα στο δια ταύτα,Χρήστο δεν είναι και τόσο δραματικά τα πράγματα,εγω με 42 αιματοκρίτη τρεχω εδώ και πολλά χρόνια,βέβαια η φερριτινη μου είναι λιγο καλυτερη.
Βέβαια πιο αξιόπιστη είναι η αιμοσφαιρίνη και όχι ο αιματοκρίτης.
Αν μαλιστα εδωσες εξετασεις μετα από καμια 3ωρη προπονηση οι τιμες είναι και λιγο πλασματικες.
Αν εχεις τη δυνατοτητα να ξεκουραστείς και να κανεις διατροφή φυσικά και είναι η καλύτερη λύση.
Διαφορετικα παίρνεις σίδηρο σε θεραπευτικη δοση.
Θα σου πρότεινα Gynotardyferon 80 mg 2 φορες την ημερα.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 13/02/2014 21:24:10 |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2014 : 13:07:36
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Αν εχεις τη δυνατοτητα να ξεκουραστείς και να κανεις διατροφή φυσικά και είναι η καλύτερη λύση.
Αυτό μάλλον θα κάνω. Δεν θα πάω Ψάθα και λιγότερα χιλιόμετρα για να βγει ο Μαραθώνιος της θεσσαλονίκης, έστω τουριστικά.
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 13/02/2014 13:13:08 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2014 : 13:12:13
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Με τον σιδηρο δεν παιζουμε,ολοι οσοι γραφουν πολλα χλμ πρέπει να παιρνουν προληπτικά,περαν της προσεγμένης διατροφής.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Σχετικά με τα πολλά χιλιόμετρα και την πρόληψη τι προτείνεις;
Εννοώ προιόν και δοσολογία.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2014 : 18:39:42
|
Συγνώμη που πετιέμαι η άσχετη -μιας και γράφει ο γιατρός-, αλλά 2 γιατροί (παθολόγοι) που με έχουν κράξει για σίδηρο και φερριτίνη, μου είπαν να φροντίσω να το ρυθμίσω μέσω διατροφής και να μην πάρω σίδηρο γιατί το συμπλήρωμα σιδήρου προκαλεί προβλήματα στο γαστρεντερικό και πρέπει να αποφεύγεται.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2014 : 18:46:44
|
quote:
Originally posted by Marmite
Συγνώμη που πετιέμαι η άσχετη -μιας και γράφει ο γιατρός-, αλλά 2 γιατροί (παθολόγοι) που με έχουν κράξει για σίδηρο και φερριτίνη, μου είπαν να φροντίσω να το ρυθμίσω μέσω διατροφής και να μην πάρω σίδηρο γιατί το συμπλήρωμα σιδήρου προκαλεί προβλήματα στο γαστρεντερικό και πρέπει να αποφεύγεται.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Mάλλον δεν γνωρίζουν τι σημαίνει προετοιμασία δρομέα μεγάλων αποστάσεων,τι απαιτήσεις σε σίδηρο εγείρει!!
Μιλάμε πάντοτε για δρομείς που συνδυάζουν όγκο και εντάσεις.
Αν κάποιος κανει 50-60 χλμ την εβδομάδα σαφώς και ρυθμίζεται με τη διατροφή.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 13/02/2014 18:52:55 |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2014 : 18:48:01
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Με τον σιδηρο δεν παιζουμε,ολοι οσοι γραφουν πολλα χλμ πρέπει να παιρνουν προληπτικά,περαν της προσεγμένης διατροφής.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Σχετικά με τα πολλά χιλιόμετρα και την πρόληψη τι προτείνεις;
Εννοώ προιόν και δοσολογία.
___________________
Run Natural... run Bare
Gynotardyferon 80 mg 1 φορα την ημερα.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 13/02/2014 21:24:36 |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2014 : 19:48:21
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
quote:
Originally posted by Marmite
Συγνώμη που πετιέμαι η άσχετη -μιας και γράφει ο γιατρός-, αλλά 2 γιατροί (παθολόγοι) που με έχουν κράξει για σίδηρο και φερριτίνη, μου είπαν να φροντίσω να το ρυθμίσω μέσω διατροφής και να μην πάρω σίδηρο γιατί το συμπλήρωμα σιδήρου προκαλεί προβλήματα στο γαστρεντερικό και πρέπει να αποφεύγεται.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Mάλλον δεν γνωρίζουν τι σημαίνει προετοιμασία δρομέα μεγάλων αποστάσεων,τι απαιτήσεις σε σίδηρο εγείρει!!
Μιλάμε πάντοτε για δρομείς που συνδυάζουν όγκο και εντάσεις.
Αν κάποιος κανει 50-60 χλμ την εβδομάδα σαφώς και ρυθμίζεται με τη διατροφή.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Εμενα ΔΕ ρυθμιζεται με τη διατροφη. Κοιτωντας παλιοτερες εξετασεις απο την εποχη που δεν ετρεχα, η φερριτινη μου ηταν παντα ειτε πολυ χαμηλα (20 το καλυτερο μου) ειτε εκτος οριων, 9. Ο δε αιματοκριτης και αιμοσφαιρινη στα κατωτατα ορια. Η διατροφη μου ηταν παντα πληρης και ισορροπημενη, οπως και τα κιλα μου εξαλλου. Οποτε οπως καταλαβαινεις αν τρεχω εστω και λιγα χλμ, αυτοματως οι τιμες βγαινουν εκτος οριων. Και απο διατροφη δεν υπαρχει τιποτε αλλο που θα μπορουσα να κανω, δεν μπορεις να φανταστεις ποση ποικιλια τροφων εχω στο διαιτολογιο μου και ποσο προσεκτικους συνδυασμους κανω για μεγιστη απορροφηση σιδηρου. Οπως ξαναεγραψα περισυ τετοια περιοδο προετοιμασιας για μαραθωνιο, με σωστη διατροφη και 2 χαπια resoferon ημερησιως το μονο που καταφερα ηταν να κρατησω τα ιδια επιπεδα τιμων, απλα εντος οριων, ουτε λογος ν ανεβουν καθολου, απλα δεν επεσαν εκτος οριων. Πιστευω πως ειναι κυριως θεμα οργανισμου.
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2014 : 06:39:12
|
Πάντως σε πολλούς δεν ανεβαίνουν καθόλου οι σχετικοί δείκτες, ό,τι και να πάρουν.
Η λήψη σιδήρου επιβαρύνει, εκτός από το γαστρεντερικό και το συκώτι.
Προσοχή!
www.MountainRunning.gr
MountainRunner |
|
|
|
sakis1971
Senior Forum-Runner
499 Δημοσιεύσεις |
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2014 : 11:48:05
|
Θα το ξαναγράψω όπως και έγραψα μερικές σελίδες πιο πριν.
Ψάξτε μήπως υπάρχει δυσαπορόφηση σιδήρου και άλλων θρεπτικών στοιχείων στο στομάχι σας. Elda έτρωγα μοσχαρίσιο κρέας με τα κιλά με προσοχή χωρίς να τρώω γαλακτοκομικα κρασια κλπ παράλληλα. Η φερετίνη μου ήταν στο 13.. Αφού πήρα χάπια σιδήρου για 3 μήνες η φερετίνη και πάλι δεν ανέβηκε. Ο γιατρός μου επέμενε ότι από κάπου χάνω αίμα. Για δες και αυτό μήπως έχεις καμιά αιμοραγία στο στομάχι σου κλπ που δε το καταλαβαίνεις και βγαίνει αίμα με τα κόπρανα σου. Anyway αυτό που θέλω να καταλήξω είναι ότι μετά από γαστροσκόπηση αφού επέμεναν ότι από κάπου χάνω αίμα μου βρήκαν κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη). Το στομάχι μου ήταν τόσο διαλυμένο που οι λάχνες είχαν ισοπεδωθεί και δεν μπορούσαν να συγκρατήσουν τα συστατικά των τροφών όποτε είτε μπριζόλες έτρωγα είτε έπερνα χάπια σιδήρου το ίδιο ήταν δεν άλλαζε κάτι. Με διατροφή και μετά από 1 περίπου χρόνο χωρίς να πάρω χάπια κλπ το στομάχι έφτιαξε η απορόφηση σιδήρου γίνεται κανονικά και η φερετίνη είχε ανέβει στο 40κάτι. Τώρα πλέον είναι στο 100. Αύτα από την προσωπική μου εμπειρία.
Δέστο αλλιώς.
Rogue Runner |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2014 : 16:08:42
|
Εμενα οι τιμες μου ανεβαινουν σημαντικα με τη ληψη συμπληρωματων. Αυτο που εγραψα στο τελευταιο ποστ οτι το μονο που καταφερα περισυ τετοια εποχη μετα απ 3 μηνες ληψης σιδηρου ηταν να παραμεινουν στα ιδια επιπεδα, στα κατωτατα χαμηλα ορια, το θεωρω επιτυχια αν αναλογιστει κανεις οτι οταν δεν επαιρνα συμπληρωματα οι τιμες επεφταν πολυ εκτος οριων. Πριν ενα μηνα που εκανα εξεταση, οι τιμες μου ηταν ακομη εκτος οριων αλλα με ανοδικη πορεια, το οποιο το θεωρω φυσιολογικο δεδομενου οτι σε αυτη την πρετοιμασια εχω γραψει τα περισσοτερα χλμ ever.
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
tsalisin
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2018 : 14:34:32
|
Γεια σας επαναφέρω το θέμα καθώς σήμερα πήρα τις αιματολογικές εξετάσεις μου και έπαθα ένα μικρό εγκεφαλικό(δεν το περίμενα καθώς αισθάνομαι μια χαρά και η όποια κούραση νόμιζα οτι οφείλεται στην προπόνηση τον όγκο αυτής και τις εντάσεις),καθως περίμενα να είναι ολα φυσιολογικά.Είμαι 25 η διατροφή μου είναι υγιεινή, σχετικά ισορροπημένη δεν κάνω καταχρήσεις κτλ...το μόνο μείον είναι ίσως το οτι δεν τρώω και πολύ κρέας. Στο δια ταύτα λοιπόν αιμοσφαιρίνη 13,9 αιματοκρίτης 41,4 σίδηρος 59,7 φερριτινη 9,09 (σοκ...δεν ειχα ξανακάνει την συγκεκριμένη)...η ενδοκρινολόγος μου είπε οτι με διατροφή δεν πρoκειται να φτιάξει και να παρω συμπληρωματα να τρώω περισοοτερο μορχαρι κλπ καθως και να παρω τη γνώμη παθολόγου για να μου προτείνει θεραπεία...Εχω στο πλάνο και προπονησεις με αρκετά χιλιόμετρα λογο προετοιμασιας για μαραθωνιο και η αλήθεια είναι οτι εχω θορυβηθεί λίγο...Τέλος ίσως αυτό το άδειασμα οφείλεται στα αρκετά χιλιόμετρα που κάνω το τελευταίο εξάμηνο κυριως σε εντάσεις και την έλλειψη ξεκούρασης(ρεπο)σε συνδυασμό με την μικρη κατανάλωση κρέατος .Τέσπα δεν θέλω να βάζω με το μυαλό μου κάτι χειρότερο, με συγχωρείτε αν κούρασα άλλα ήθελα κάπου να τα πω....θα επισκευτω και ειδικό να δω τι θα μου πει και ελπιζω οι επόμενες να είναι καλυτερες.
|
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2018 : 17:33:36
|
| Φίλε είναι από την προπόνηση και από τη έλλειπη τροφή.μαραθωνιος είναι 3πραγματα.προπονηση διατροφή και ξεκούραση.9φεριτινη είχα και γω όταν έκανα προπόνηση για το 100αρι.το πήρα χαμπάρι και πήρα συμπληρώματα σιδήρου. |
|
|
|
Θέμα |
|
Σίδηρος και φεριτίνη
