| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 16:44:55
|
Έτσι εξηγείται η γλυκύτητα που βγάζεις στα πόστ σου...!!
Today's record is tomorrow's motivation...! |
Edited by - Nick F on 06/09/2012 17:28:10 |
 |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 17:53:02
|
και για να επαναφέρω το θέμα...
Σήμερα το μενού είχε:
2 αχλάδια το πρωί, το μεσημέρι quaker με γάλα και τώρα τρωω ένα ροδάκινο. Μετά την προπόνηση θα χτυπήσω τις αγαπημένες μου φακές (ελπίζω να τελειώσουν επιτέλους!)
http://5tinimera.wordpress.com/ |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 18:08:34
|
Τι προπόνηση έχει σήμερα;
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 18:26:52
|
Ημίπαχο γάλα 1,5% με δημητριακά,βρώμη και ξηρούς καρπούς,φυσικός χυμός σταφύλι,πορτοκάλι και ρόδι,για πρωινό. Σπανακόρυζο το μεσημέρι.
Φρούτα το απόγευμα μετά την προπόνηση.
Το βράδυ σολομός στο φούρνο με βραστές πατάτες σαλάτα.
Κάπου θα χωρέσει και ένα γιαουρτάκι 2% με μέλι.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 18:40:27
|
Μούσλι με γάλα και ενά ποτήρι γκρέιπφρουτ,ένα τόστ γαλοπούλα, πατάτες βραστές με κονσέρβα τόνου,3 παντζάρια με μια κούπα γάλα στο μπλέντερ,ένα μήλο με 500ml ενεργειακό ποτό για μετά την προπόνηση'υπόλοιπες πατάτες με μια μοσχαρίσια μπριζόλα...
Today's record is tomorrow's motivation...! |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 20:21:12
|
| Καφέ το πρωί και τώρα τσακίζω μανιάτικα λαλάγγια!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 21:09:53
|
...............το κέρατο μου μέσα σήμερα!!!!!!!!!! Έσπασα τη γαβάθα με το φαγητό (τουρλού) και αναγκάστηκα να καταφύγω στη λύση του σουβλατζίδικου. Τσαντίστηκα γιατί μ΄ αρέσουν οι μελιτζάνες, γαμώτο..................
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 22:59:16
|
Σήμερα είχε 3x4χλμ σε γρήγορο ρυθμό με διάλειμμα 3 λεπτά χαλαρό τζόκινγκ ανάμεσά τους. Η προπόνηση πήγε σκ@τ@, έκανα τις διατάσεις μου μετά και μαζί με τον ιδρώτα έτρεχε και το δάκρυ της απογοήτευσης. Και φυσικά γύρισα σπίτι με τα μούτρα στο πάτωμα και το ηθικό στο υπόγειο γέμισα μία κούπα γάλα και έφαγα και cookies. Τις φακές δεν τις πλησίασα.
http://5tinimera.wordpress.com/ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 23:10:45
|
Eίχες ζόρικη προπόνηση,μην απογοητεύεσαι.
Τουλάχιστον έβγαλες αξιοπρεπώς τα 2 πρώτα 4αρια?
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 23:16:35
|
Δεν μπόρεσα να πιάσω την ταχύτητα που ήθελα. Τα 2 πρώτα τα έβγαλα αλλά πιο αργά από ό,τι έπρεπε. Οι παλμοί στον Θεό και το τρίτο δεν μπόρεσα να το βγάλω ολόκληρο, σταμάτησα 3-4 λεπτά πριν, σαν να έκλεισε διακόπτης. Δεν ξέρω και η υγρασία ήταν υπερβολική, γενικά ανέβαζα παλμούς σε πιο χαμηλές ταχύτητες από ό,τι συνήθως.
http://5tinimera.wordpress.com/ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 23:26:03
|
Εντάξει τελείωσε τώρα.. κοιτάς την επόμενη προπόνηση.
Την αντίστοιχη 3Χ5 χλμ, που κάνω σε κάθε προετοιμασία μαραθωνίου,με 400 μέτρα διάλειμμα jogging,την σκέφτομαι από την αρχή της προετοιμασίας...
Σπάνια βγαίνει τέλεια.
Πρέπει να συνυπάρχουν ξεκούραση,καλός καιρός και καλή φόρτιση με υδατάνθρακες μια μέρα πριν.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 06/09/2012 23:26:56 |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 23:32:18
|
Ένα πρόγραμμα μάλιστα που μελετούσα πρόσφατα είχε 3 7αρια!!
Εκεί να δεις κλάμα..
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2012 : 23:36:19
|
Γιάννα τέτοια workout με φακές δεν βγαίνουν...
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2012 : 08:50:48
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Γιάννα τέτοια workout με φακές δεν βγαίνουν...
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Αυτό είναι αλήθεια... Θέλει προγραμματισμό κι η διατροφή, αναλόγως της προπόνησης.
Κι εγώ μια 3Χ4Km είχα την Τρίτη αλλά βγήκε πανεύκολα.
Α ρε κόουτς, με υποτιμάς...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Τι τρώμε σήμερα... Νο1
Κλειδωμένο Θέμα
