Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Διατροφή
 Τι τρώμε σήμερα... Νο1
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 150

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/11/2012 :  12:52:46  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα έχει μοσχαρίσια γάλακτος (μιαμ,μιαμ) με σαλάτα μαρούλι.
Απο αύριο οι Ιταλοί ξανάρχονται..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

vavoulis
Elite Forum-Runner

Greece


2137 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/11/2012 :  14:33:49  Εμφάνιση Προφίλ
Ζήλεψα ζορο και μολις καταλαβα οτι ειναι τεταρτη σημερα και οχι πεμπτη,

πηγα Χασαπη, ευτυχως ειμαι σπιτι ολη μερα, ψωνισα και ετοιμαζνονται

ζουμερες ζουμερες με ντακο και ξινομυζιθρα απο διπλα και ασε αυριο τα παλιομακαρονα



Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

afentis
Elite Forum-Runner

Greece


1563 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/11/2012 :  16:27:51  Εμφάνιση Προφίλ
Φοβάμαι ότι την ...προπόνηση υδατανθράκωσης δεν θα την βγάλω.
Πολύ φαί ρε παιδί μου.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  12:57:51  Εμφάνιση Προφίλ

Μακαρονια σκετα με ολοφρεσκο ψωμι σημερα !

Ευχαριστω !
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  13:49:22  Εμφάνιση Προφίλ
3 αυγά τηγανητά με λαχανοκαροτοσαλάτα και 2 σπανακοτυροπιτάκια...............

The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gtsig
Senior Forum-Runner



485 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  14:06:24  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by gargadua

3 αυγά τηγανητά με λαχανοκαροτοσαλάτα και 2 σπανακοτυροπιτάκια...............

The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.





Βασίλη μη μας βάζεις σε πειρασμούς!! Είμαστε σε φόρτιση υδατανθράκων..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Marmite
Master Forum-Runner



3279 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  14:08:02  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα το πρωί είχε καφέ,
δεκατιανό μία μπανάνα, το μεσημέρι θα φάω τοστάκι, το απόγευμα 1 μήλο και το βράδυ θα κάνω μακαρόνια με λευκή σάλτσα, μανιτάρια και γαλοπούλα! Μιαμ μιααααμ!

http://5tinimera.wordpress.com/

Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giorgosdelta
Master Forum-Runner

Greece


4808 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  15:53:42  Εμφάνιση Προφίλ
Θα φάω πολύ σήμερα, όπως κάθε μέρα. Θα φάω και θα χορτάσω. Γκλούπ μιαμ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Nick F
Master Forum-Runner

Greece


2942 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  16:18:01  Εμφάνιση Προφίλ
Πρωινό-->Μούσλι με γάλα 0% και ένα κουτάκι κουβερτούρα
Δεκατιανό-->Ενα σταφιδόψωμο και μια κουταλιά μέλι
Μεσημεριανό-->Χόρτα και έφτιαξα και μια σούβλα κοκορέτσι
Απογευματινό-->Ενα μήλο και 2 κριτσίνια πολύσπορα
Βραδινό-->Ενα ξινόγαλο

______________________
Women Should Come With Instructions...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  16:32:46  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Marmite

Σήμερα το πρωί είχε καφέ,
δεκατιανό μία μπανάνα, το μεσημέρι θα φάω τοστάκι, το απόγευμα 1 μήλο και το βράδυ θα κάνω μακαρόνια με λευκή σάλτσα, μανιτάρια και γαλοπούλα! Μιαμ μιααααμ!

http://5tinimera.wordpress.com/

Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera



Γιαννα ελπιζω αυριο να φας τα τριπλασια απο τα σημερινα γιατι αν φας ετσι και τις επομενες ημερες δεν σε βλεπω ουτε στον Σταυρο να φτανεις.
Δεν κανω πλακα.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Marmite
Master Forum-Runner



3279 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  16:42:21  Εμφάνιση Προφίλ
σσσσσσσσσσσσσσσοοοουτ Σάββα! Χτες το βράδυ τα ίδια έλεγε και ο Πάνος και με έκραζε. (Καλά προχτές ήπια 2 καφέδες και έφαγα 1 μικρό μπιφτέκι και σαλάτα το βράδυ, και χτες έφαγα μήλο, μπανάνα και μπιφτεκάκι με σαλάτα όλη μέρα... οπότε δικαίως έκραζε)

Και αύριο έτσι θα φάω μέχρι το βράδυ που θα ξεκοιλιαστώ στο πάστα πάρτυ. Το Σάββατο έχω βάλει πρόγραμμα να φάω και το μεσημέρι κανονικό φαγητό και το βράδυ. Καλά δεν είναι; Αφού πάντα έτσι τρώω ρε συ, μην με φοβίζεις! Και όλα τα LR με αυτή την διατροφή τα έκανα...
Μην με τρομάζεις!!!

http://5tinimera.wordpress.com/

Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giorgosdelta
Master Forum-Runner

Greece


4808 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  16:46:26  Εμφάνιση Προφίλ
Ότι λέει ο Σάββας, από τη στιγμή που είσαι άδειος από γλυκογόνο και (-) στη ζυγαριά, φόρτιση σε 1 και 2 μέρες δε γίνεται. Είσαι γεμάτος κάνεις και μια καλή φόρτιση Παρασκευή και Σαββάτο κι έτσι τρέχεις Μαραθώνιο.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  16:57:53  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Marmite

σσσσσσσσσσσσσσσοοοουτ Σάββα! Χτες το βράδυ τα ίδια έλεγε και ο Πάνος και με έκραζε. (Καλά προχτές ήπια 2 καφέδες και έφαγα 1 μικρό μπιφτέκι και σαλάτα το βράδυ, και χτες έφαγα μήλο, μπανάνα και μπιφτεκάκι με σαλάτα όλη μέρα... οπότε δικαίως έκραζε)

Και αύριο έτσι θα φάω μέχρι το βράδυ που θα ξεκοιλιαστώ στο πάστα πάρτυ. Το Σάββατο έχω βάλει πρόγραμμα να φάω και το μεσημέρι κανονικό φαγητό και το βράδυ. Καλά δεν είναι; Αφού πάντα έτσι τρώω ρε συ, μην με φοβίζεις! Και όλα τα LR με αυτή την διατροφή τα έκανα...
Μην με τρομάζεις!!!

http://5tinimera.wordpress.com/

Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera





Τι να σου πω βρε Γιαννα, αλλο Long Run και αλλο αγωνας Μαραθωνιου.
Βεβαια αυτα εαν και εφοσον πας σε αγωνιστικο ρυθμο και οχι στον ρυθμο πους πας στην προπονηση, αλλα και παλι εχεις τρελες ανηφορες και συνολο 42χλμ.Στα 32χλμ πας μετα ειναι το θεμα.
Αρκει να σου πω οτι αν κανεις εστω το πρωτοκολλο υδατανθρακωσης της 1 ημερας πρεπει να καταναλωσεις την πρηγουμενη ημερα 10γρ υδατανθρακες ανα κιλο σωμ. βαρους.
Δηλαδη μονο απο υδατανθρακες 10*4*60κ(λεω εγω τωρα)=2400 θερμιδες ΜΟΝΟ οι υδατανθρακες.Βαλε και πρωτεινες και τα λιγα αναποφευκτα λιπαρα παμε 3000+.
Θα καταφερεις να τα φας ολα αυτα?
Επειδη δεν το νομιζω καλυτερα δωσε βαση τις προηγουμενες ημερες σε υδατανθρακουχες τροφες αφου δεν εχεις συνηθισει να τρως τοσο.
Στην τελικα και να παρεις 2 κιλα θα τα χασεις στον αγωνα και κυριως θα ειναι υγρα αφου λιπος για να παρεις 1 κιλο θες 7.700 θερμιδες παραπανω.
Αφου τα ξερεις τωρα και μονη σου.

Για να καταλαβεις πρακτικα τι λεω εγω ειχα φαει τοτε...
Πρωινο
1 γιαουρτι,1φρουτο,2 φετες ψωμι και 2 κουταλιες μελι.
Δεκατιανο
2 φρουτα + 1 φετα ψωμι με 2 κουταλιες μελι
Μεσημερι
3 φλυτζανια μακαρονια-1 μεριδα κοτοπουλο-σαλατα με 1 κουταλια λαδι και 1 φετα ψωμι.
Απογευμα
1 χυμο και 1 φετα ψωμι με μελι
Βραδυνο
2-3 φλυτζανια μακαρονια+1 μεριδα κρεας απαχο+ σαλατα+μια φετα ψωμι.
Πριν τον υπνο
γιαουρτι με φρουτο και μελι.

Αν δεν εχεις συνηθισει παρελειψε την σαλατα και το βραδυνο γιαουρτι.

Κινησου ετσι περιπου απλα μειωσε λιγο τις ποσοτητες πχ 2 φλυτζανια ή καθολου ψωμι με το φαγητο.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Marmite
Master Forum-Runner



3279 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  17:04:01  Εμφάνιση Προφίλ
θα ξεράσω ρε Σάββα!!!

60 κιλά;;;;;;;;;;; 55.5 παρακαλώ!

Χωρίς πλάκα, δεν τρώω τόσο πολύ. Γενικά για τα κιλά μου τρώω λίγο. Οκ θα φάω παραπάνω ξεκινώντας από απόψε, αλλά τόοοοσο δεν παίζει να φάω!

χμμμ οκ θα φάω 2πλη μερίδα μακαρόνια σήμερα (ευκολάκι) και αν ξαναπεινάσω πριν κοιμηθώ θα φάω ψωμί με μέλι και ταχίνι. Δεν μπορώ παραπάνω ρε παιδιά, άλλωστε θα φάω και τόσα τζελάκια στον αγώνα!


http://5tinimera.wordpress.com/

Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/11/2012 :  17:39:32  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα
Δε φτανουν τα τζελάκια τη μέρα του αγώνα. Οι αποθήκες πρέπει να γεμίσουν
τις προηγούμενες ημέρες!
Εκτός αν σκοπεύεις να πας βόλτα την Κυριακή...

___________________
Run Natural... run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 150 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000