| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/04/2013 : 17:49:35
|
quote:
Originally posted by Marmite
Συγνωμη αλλά δεν συμφωνώ καθόλου με αυτά που λες.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Συμφωνώ με Marmite+Dejan --> Ειδικά για τους αθλούμενους, αν "τυχόν" φάνε κάτι παραπάνω το βράδυ, τότε αυτό αποθηκεύεται ως γλυκογόνο στο σώμα (το οποίο δεν είναι και άσχημο). Δηλαδή το σώμα μας έχει πλέον μάθει να κάνει "carbo-loading" με το παραμικρό.
Απλά αν όλη τη μέρα παραμένει θεονήστικος και περιμένεις το βράδυ για να χορτάσεις, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να σαβουριάσεις ό,τι βρεις μπροστά σου, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για το σύνολο των θερμίδων που θα πάρεις μέσα στην ημέρα!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2013 : 17:51:49
|
ΠΕΙΝΑΩ!!!
(σήμερα το βράδυ μακαρονάδα με κιμά...μιαμ, μιαμ, μιαμ...)
(...τι να σου κάνει ένα μηλαράκι για απογευματινό, ένα γιαουρτάκι για μεσημεριανό και ένα "μίνι" πρωϊνό...)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2013 : 18:08:05
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Marmite
Συγνωμη αλλά δεν συμφωνώ καθόλου με αυτά που λες.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Συμφωνώ με Marmite+Dejan --> Ειδικά για τους αθλούμενους, αν "τυχόν" φάνε κάτι παραπάνω το βράδυ, τότε αυτό αποθηκεύεται ως γλυκογόνο στο σώμα (το οποίο δεν είναι και άσχημο). Δηλαδή το σώμα μας έχει πλέον μάθει να κάνει "carbo-loading" με το παραμικρό.
Απλά αν όλη τη μέρα παραμένει θεονήστικος και περιμένεις το βράδυ για να χορτάσεις, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να σαβουριάσεις ό,τι βρεις μπροστά σου, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για το σύνολο των θερμίδων που θα πάρεις μέσα στην ημέρα!
Free your feet...free your senses!
Α!εδώ συμφωνω και εγω...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2013 : 11:00:20
|
Πρωινό: μούσλι και έναν χυμό γκρέιπφρουτ
Δεκατιανό: ένα σταφιδόψωμο & τρία ξερά σύκα
Μεσημεριανό: φασόλια μαυρομάτικα με μια μοσχαρίσια
Απογευματινό: ένα ξινόμηλο μια χούφτα καρύδια
Βραδινό: οτι και το μεσημέρι με καπνιστό σολομό
αφέψημα: Τσάι
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2013 : 11:20:25
|
Πρωινό: μούσλι και έναν χυμό γκρέιπφρουτ
Δεκατιανό: ένα μήλο και δύο φρούτα που δεν θυμάμαι πως τα λένε
Μεσημεριανό: δύο βραστές πατάτες με μια κονσέρβα τόνου
Απογευματινό: ένα ξινόμηλο μια χούφτα καρύδια
Βραδινό: μαρούλι με στήθος κοτόπουλου
αφέψημα: ρέντ μπούλ
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/05/2013 : 11:56:43
|
Πρωινό: ξινόγαλο
Δεκατιανό: έναν εσπρέσο και ένα ξινόμηλο
Μεσημεριανό: ανάμικτη σαλάτα λαχανικών με μια κονσέρβα τόνου
Απογευματινό: ένα ξινόμηλο μια χούφτα καρύδια
Βραδινό: κινόα με κονσέρβα σαρδέλας
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2013 : 13:22:04
|
Πρωινό: μούσλι και έναν χυμό γκρέιπφρουτ
Δεκατιανό: ένα σταφιδόψωμο
Μεσημεριανό: 2 βραστές πατάτες μια κονσέρβα τόνου
Απογευματινό: ένα ξινόμηλο
Βραδινό: τονοσαλάτα
αφέψημα: Τσάι
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2013 : 15:53:30
|
Πρωϊνό: Δημητριακά με γάλα
Δεκατιανό: κουλουράκια "σμυρναίικα"
Μεσημεριανό: Λίγο χορτόπιτα + ξερά σύκα (αντί παγωτού/γλυκού τα τελευταία )
Απογευματινό: Μήλο+2 αχλάδια
Βραδινό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με ρύζι + κάτι γλυκό (ότι βρεθεί μπροστά μου!)
Υστεροβραδινό: λίγο τσουρέκι.
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
runadrak
Forum-Runner
92 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2013 : 04:26:21
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Marmite
Συγνωμη αλλά δεν συμφωνώ καθόλου με αυτά που λες.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Συμφωνώ με Marmite+Dejan --> Ειδικά για τους αθλούμενους, αν "τυχόν" φάνε κάτι παραπάνω το βράδυ, τότε αυτό αποθηκεύεται ως γλυκογόνο στο σώμα (το οποίο δεν είναι και άσχημο). Δηλαδή το σώμα μας έχει πλέον μάθει να κάνει "carbo-loading" με το παραμικρό.
Απλά αν όλη τη μέρα παραμένει θεονήστικος και περιμένεις το βράδυ για να χορτάσεις, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να σαβουριάσεις ό,τι βρεις μπροστά σου, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για το σύνολο των θερμίδων που θα πάρεις μέσα στην ημέρα!
Free your feet...free your senses!
παιδια δεν νομιζω να ισχυει μονο το ισοζυγιο ενεργειας!
Καταρχην δεν αποθηκευεται μονο στο γλυκογονο η ενεργεια! Πολυ περισοτερη γινεται λιπος!!
Αφετερου, αν μετα το βραδυνο φαγητο πεφτεις για υπνο,που θα σου χρειαστουν το 80% της ημερησιας ενεργειας που θα παρεις?Φυσικα και θα γινουν λιπος!
Ο μεταβολισμος, αν δεν τον "ταίζεις" δεν δουλεβει,αδρανει..αν του δωσεις ολο το φαγητο μαζι δεν θα το μεταβολησει σωστα!!
Μιας και οι υδατανθρακες δινουν αμμεση ενεργεια,καλο ειναι να μην καταναλωνονται στο τελος της ημερας μιας και δεν υπαρχει αναγκη αμμεσης ενεργειας..
..ολα τα παραπανω ανατρεπονται αν μεσολαβει ασκηση ή σωαματικη καταπονηση(μεγαλη καταναλωση ενεργειας)
..μομιζω..μιας και ειδα τεραστια διαφορα στην απωλεια και την διατηρηση βαρους περιοριζοντας το βραδυνο
__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις! |
|
|
|
Nikola
Forum-Runner
188 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2013 : 09:12:10
|
Το θέμα με τον ύπνο είναι άλλο. Είναι 8 ώρες που δεν τρως τίποτα, μια καλή ευκαιρία για να παράγει ο οργανισμός αυξητική ορμόνη. Αν πας για carb-load το βράδυ θα χρειαστεί ινσουλίνη που θα ανταγωνιστεί την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης. Το ίδιο συμβαίνει και μετά την άθληση.
Εγώ συνήθως ξεκινάω και τελειώνω νηστικός και κορακιασμένος. Διαφορά δεν υπάρχει στο βάρος μου γιατί ακόμα δεν έχει σταματήσει η αύξηση της μυικής μάζας (ήμουν 8 μήνες εκτός με τραυματισμό). Είδα τεράστια διαφορά όμως στην δύναμη, στην προσαρμογή στην ζέστη και στην δίψα, χωρίς κράμπες. |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2013 : 11:10:05
|
Πρωινό: μούσλι και έναν χυμό γκρέιπφρουτ
Δεκατιανό: ένα ξινόμηλο
Μεσημεριανό: Σπανάκι μια κονσέρβα τόνου
Απογευματινό: ένα ξινόμηλο
Βραδινό: κουνουπίδι μισό κρεμμύδι μια ντομάτα με ένα στήθος κοτόπουλου
αφέψημα: ξινόγαλο
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
|
|
Θέμα |
|
Τι τρώμε σήμερα... Νο1
Κλειδωμένο Θέμα
