| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/10/2012 : 11:22:05
|
Μια χαρα θα εισαι Αλεξ, εχεις και εμπειρια αλλα δεν θα πας και στα κοκκινα οποτε δεν θα εχεις προβλημα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
 |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2012 : 11:59:51
|
Η εμεπιρία μου είναι να μην θέτω στόχο (καλά απο μέσα μου, κάπου στο βάθος, κάτι θέτω). Απλά να περάσω καλά και να φτάσω στο τέρμα. Το έχω πει πολλές φορές. Όσο έχεις άγνοια, μια χαρά! Ήξερα εγώ για πόνο σα να σε τρυπάνε με βελόνες; Για κράμπες; Για στομαχικές διαταραχές; τα ακούς, μετά, τα παθαίνεις για πρώτη φορά σε μια προπόνηση και πλέον είσαι υποψιασμένος.
Life is full of surprises |
|
|
|
Elias_Run
Advanced Forum-Runner
Greece
355 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2012 : 01:40:47
|
Και όλα αυτά τα gelάκια και τα saltsticks πού θα τα βάλουμε? Θα χωρέσουν στην πίσω μικρή τσεπούλα που έχουν τα σορτσάκια μας?
Ηλίας Α. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2012 : 02:23:27
|
@Elias_Run
μικρό τσαντάκι μέσης από Jumbo (3-4€) |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2012 : 02:27:29
|
| Για τους αργούς (ή εγκρατείς, ή φοβισμένους, ή τραυματισμένους) πρωτάρηδες που πάνε στο χαλαρό για 5ώρες, είναι πχ οκ ένα τζελ πρίν κι ένα σε κάθε ώρα δηλαδή, 1+4=5 συνολικά? |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2012 : 21:24:25
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
8?
Τζάμπα τα παίρνεις,6 maximum,μέχρι το 30 χλμ.
Επειδη ειτε δεν αναφερθηκε στο παρον τοπικ ειτε εμενα μου διεφυγε, οποιος μπορει ας διευκρινισει γιατι οχι αλλο τζελακι μετα το 30, λογω συνολικου αριθμου των τζελ ή για αλλο λογο? Μετα το 30 δηλ. μονο νερο? Ουτε ισοτονικο? Θα προτιμουσα να αποφυγω φαγητο ή κοκα κολα.
_________________________________________________
Kαι το ξερό κεφάλι μου μυαλό ποτέ δε βάζει
όσο τα πόδια μου βαστούν στο δρόμο θα με βγάζει.
|
|
|
|
Grafikos
Forum-Runner
Greece
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2012 : 21:30:54
|
| Egw sto 30 trww mia pitsoula kai pinw mia koka kola zero. |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2012 : 21:38:29
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by NIKOS T.
8?
Τζάμπα τα παίρνεις,6 maximum,μέχρι το 30 χλμ.
Επειδη ειτε δεν αναφερθηκε στο παρον τοπικ ειτε εμενα μου διεφυγε, οποιος μπορει ας διευκρινισει γιατι οχι αλλο τζελακι μετα το 30, λογω συνολικου αριθμου των τζελ ή για αλλο λογο? Μετα το 30 δηλ. μονο νερο? Ουτε ισοτονικο? Θα προτιμουσα να αποφυγω φαγητο ή κοκα κολα.
_________________________________________________
Kαι το ξερό κεφάλι μου μυαλό ποτέ δε βάζει
όσο τα πόδια μου βαστούν στο δρόμο θα με βγάζει.
Μετά το 30 δεν έχει νόημα να πάρεις τζελ,το στομάχι σου δεν απορροφά πλέον σχεδόν τίποτα.
Η κυκλοφορία του αίματος εξυπηρετεί πλέον σχεδόν αποκλειστικά τους μυς,δεν μένει αίμα να υποστηρίξει το πεπτικό.
Άσε που το τελευταίο τζελάκι θέλει 15-20 λεπτά για να εμφανιστεί η δράση του.
Με έξι,ένα κάθε 5 χλμ είσαι εντάξει.
Αν θέλεις για ψυχολογικούς λόγους πάρε και ένα στην εκκίνηση.
Την κόκα κόλα θα στην πρότεινα και θα με θυμηθείς!
Ισοτονικά ίσως καμιά γουλίτσα όχι παραπάνω.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2012 : 10:26:21
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by NIKOS T.
8?
Τζάμπα τα παίρνεις,6 maximum,μέχρι το 30 χλμ.
Επειδη ειτε δεν αναφερθηκε στο παρον τοπικ ειτε εμενα μου διεφυγε, οποιος μπορει ας διευκρινισει γιατι οχι αλλο τζελακι μετα το 30, λογω συνολικου αριθμου των τζελ ή για αλλο λογο? Μετα το 30 δηλ. μονο νερο? Ουτε ισοτονικο? Θα προτιμουσα να αποφυγω φαγητο ή κοκα κολα.
_________________________________________________
Kαι το ξερό κεφάλι μου μυαλό ποτέ δε βάζει
όσο τα πόδια μου βαστούν στο δρόμο θα με βγάζει.
Μετά το 30 δεν έχει νόημα να πάρεις τζελ,το στομάχι σου δεν απορροφά πλέον σχεδόν τίποτα.
Η κυκλοφορία του αίματος εξυπηρετεί πλέον σχεδόν αποκλειστικά τους μυς,δεν μένει αίμα να υποστηρίξει το πεπτικό.
Άσε που το τελευταίο τζελάκι θέλει 15-20 λεπτά για να εμφανιστεί η δράση του.
Με έξι,ένα κάθε 5 χλμ είσαι εντάξει.
Αν θέλεις για ψυχολογικούς λόγους πάρε και ένα στην εκκίνηση.
Την κόκα κόλα θα στην πρότεινα και θα με θυμηθείς!
Ισοτονικά ίσως καμιά γουλίτσα όχι παραπάνω.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Νίκο γιατί όχι περισσότερο ισοτονικό;; Επίσης, είμαι ΟΚ αν καταναλώσω μόνο μπανάνες και ισοτονικό και καθόλου τζελ; |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2012 : 11:05:40
|
Μια μέτρια μπανάνα έχει 25-27 γρ υδατάνθρακες,οπότε καταλαβαίνεις πως πρέπει να φας πολλές(το αντίστοιχο νούμερο με τα τζελάκια).
Όσο για το ισοτονικό μερικές καλές γουλιές όπου το δίνουν.
Μετά το 30 απορρόφηση στην ουσία δεν υφίσταται έτσι δεν έχει νόημα να κατεβάσεις ένα μπουκάλι ισοτονικό.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2012 : 11:20:27
|
Νομίζω πως η τροφοδόσια θα πρέπει να είναι διαφορετική για τον καθένα μας. Διότι υπάρχει διαφορά από οργανισμό σε οργανισμό. Ένα εργομετρικό τεστ δίνει τη λύση και στην τροφοδοσία που πρέπει να ακολουθήσουμε.
Σε φίλο μου το έκανε του είπαν:
Τζελάκι κάθε 5 χλμ μέχρι το 30χλμ.
όχι μπανάνα, όχι μπισκότο στο 37χλμ π.χ.
Για κάποιον άλλο η τροφοδόσία μπορεί να είναι διαφορετική. |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2012 : 11:30:00
|
Σαφώς και η εργομέτρηση είναι απαραίτητη.
Από κει και πέρα όμως πρέπει να αναφερθούμε σε έναν γενικό μπούσουλα,για όποιους δεν θέλουν ή δεν μπορούν να κάνουν μέτρηση.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2012 : 12:00:22
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Σαφώς και η εργομέτρηση είναι απαραίτητη.
Από κει και πέρα όμως πρέπει να αναφερθούμε σε έναν γενικό μπούσουλα,για όποιους δεν θέλουν ή δεν μπορούν να κάνουν μέτρηση.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Συμφωνώ απολύτως. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2012 : 12:08:46
|
Κάτι μου λέει ότι εσείς θα συμμετάσχετε για να φάτε, όχι για να τρέξετε!!!!!
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
roxani
Advanced Forum-Runner
Greece
396 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2012 : 22:03:52
|
Με τόσα που διαβάζω για τα τζελάκια τα έχω σιχαθεί
Εγώ δεν θα βγάλω το μαραθώνιο απο τα πολλά τζελάκια αν πάρω 5,τέλος πάντων επειδή έχω αγχωθεί πολύ θα τα έχω πάνω μου και θα δω πως θα πάει.
Η κόκα-κόλα είναι για να χωνέψουμε τα τζελάκια
Run Forest run!!
|
|
|
|
Θέμα |
|
Τροφοδοσία Μαραθωνίου
