| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
chris1978
Forum-Runner
Greece
201 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 24/11/2012 : 12:47:31
|
| Έχω διαβάσει πως πολλοί αθλητές(runners)χρησιμοποιούν κρυοτικές αλοιφές μετά από μεγάλες προπονήσεις.Συμφωνείτε για αυτό και αν ναι,μήπως μπορείτε να μου προτείνετε καμιά καλή αλοιφή? |
|
|
toulge
Advanced Forum-Runner
Greece
299 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2012 : 13:35:26
|
Εγω συχνα κανω κρυοθεραπεια αλλα η σωστοτερη δεν ειναι με την αλοιφη που βαζεις μετα το ντουζ που εχουν ανοιξει οι ποροι.Προτιμο να παιρνω ενα 5κιλο παγακια που τα ριχνω μεσα στην μπανιερα και γεμιζω την μπανιερα τοσο ωστε να μου σκεπαζουν τα ποδια και καθομαι μεσα για 20 λεπτα.Μολις βγεις νιωθεις πολυ χαλαρωμενος και ειναι οτι πρεπει μετα απο τα logn run αλλα και καποιες επιπονες διαλλειματικες.
Οσο αναφορα μια καλη αλοιφη αυτη ειναι η biofreeze.
think positive |
 |
|
|
chris1978
Forum-Runner
Greece
201 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2012 : 13:44:07
|
| Καλό ακούγεται,αλλά εγώ που έχω ντουζιέρα θα καταλήξω στην αλοιφή.Και όπως είπες την βάζεις μετά απο κρύο ντούζ των ποδιών. |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2012 : 13:50:02
|
quote:
Originally posted by chris1978
Καλό ακούγεται,αλλά εγώ που έχω ντουζιέρα θα καταλήξω στην αλοιφή.Και όπως είπες την βάζεις μετά απο κρύο ντούζ των ποδιών.
Μετά από κρύο ντουζ ποδιών δεν έχουν ανοίξει οι πόροι αλλά έχουν κλείσει... όχι ότι τους χρειάζεσαι ανοιχτούς κιόλας. Τέτοιου είδους αλοιφές τις βάζουμε συνήθως μετά τη προπόνηση όχι μετά το ντουζ που μπορεί να είναι και 1 ώρα αργότερα.
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
toulge
Advanced Forum-Runner
Greece
299 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2012 : 13:58:58
|
Εγω παντα βρεχω τα ποδια μου αμεσως μετα απο την προπονηση αλλα εκει που τρεχω εχει βρυση και μπορω να το κανω.Με το που τα σκουπισεις και βαλεις την αλοιφη κατευθειαν καταλαβαινεις την διαφορα απο το να την βαλεις πανω σε στεγνο δερμα.Μπορεις να το τεσταρεις κι εσυ ο ιδιος.
quote:
Originally posted by chris1978
Καλό ακούγεται,αλλά εγώ που έχω ντουζιέρα θα καταλήξω στην αλοιφή.Και όπως είπες την βάζεις μετά απο κρύο ντούζ των ποδιών.
think positive |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2012 : 15:12:03
|
quote:
Originally posted by toulge
Εγω συχνα κανω κρυοθεραπεια αλλα η σωστοτερη δεν ειναι με την αλοιφη που βαζεις μετα το ντουζ που εχουν ανοιξει οι ποροι.Προτιμο να παιρνω ενα 5κιλο παγακια που τα ριχνω μεσα στην μπανιερα και γεμιζω την μπανιερα τοσο ωστε να μου σκεπαζουν τα ποδια και καθομαι μεσα για 20 λεπτα.Μολις βγεις νιωθεις πολυ χαλαρωμενος και ειναι οτι πρεπει μετα απο τα logn run αλλα και καποιες επιπονες διαλλειματικες.
Οσο αναφορα μια καλη αλοιφη αυτη ειναι η biofreeze.
think positive
Αυτό είναι το ιδανικό αν το αντέχεις!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2012 : 18:54:06
|
Προσπάθησα να το κάνω κι εγώ αυτό.. Αλλά δεν τα κατάφερα να βάλω ΚΑΙ παγάκια. Μόνο παγωμένο νερό, και μια φορά 2-3 παγοκύστες. Ναι μεν τα πόδια νιώθουν πολύ ωραία μετά, αλλά αν μπεις στην μπανιέρα από τη μέση και κάτω κι είσαι γυναίκα κινδυνεύεις από άλλα θέματα (και δεν εννοώ απλά να γίνεις κρυόκ..λη). Και σε αυτό είστε τυχεροί οι άντρες. Ε, μα πια!
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
chris1978
Forum-Runner
Greece
201 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2012 : 19:19:55
|
| Και εμείς κινδυνεύουμε από ψύξη στην μπανιέρα σαν άντρες.....και πίστεψέ με πονάει πολύ!!!! |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2012 : 12:30:56
|
| Για το βυθισμα σε παγωμενο νερο μετα την προπονηση παντως δεν υπαρχει επαρκης επιστημονικη τεκμηριωση οτι βοηθαει περισσοτερο απο αλλες μεθοδους. Ωστοσο και εγω υποκειμενικα πιστευω οτι με βοηθαει σημαντικα ιδιως μετα απο μια δυσκολη διαλειμματικη. Η Paula Radcliffe μαλιστα ειναι φανατικος υποστηρικτης της μεθοδου. |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2012 : 12:39:34
|
quote:
Originally posted by dkoukou
Για το βυθισμα σε παγωμενο νερο μετα την προπονηση παντως δεν υπαρχει επαρκης επιστημονικη τεκμηριωση οτι βοηθαει περισσοτερο απο αλλες μεθοδους. Ωστοσο και εγω υποκειμενικα πιστευω οτι με βοηθαει σημαντικα ιδιως μετα απο μια δυσκολη διαλειμματικη. Η Paula Radcliffe μαλιστα ειναι φανατικος υποστηρικτης της μεθοδου.
Κοίτα, είναι μία μέθοδος η οποία χρησιμοποιείται αρκετά χρόνια. Στην ουσία αυτό που γίνεται είναι παρόμοιο με αυτό που κάνει ένα soft tissue massage. Από τότε που ξεκίνησα αυτή τη μέθοδο σταμάτησαν διάφορα μικροπροβλήματα στα κάτω άκρα παρόλο που είμαι λίγο περισσότερο δυσλύγιστος από σκουπόξυλο.... Να είναι συμπτωματικό? Ίσως. Placibo? Δύσκολο.
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2012 : 12:46:22
|
[quote]Originally posted by anna_ves
[...κινδυνεύεις από άλλα θέματα (και δεν εννοώ απλά να γίνεις κρυόκ..λη)...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
chris1978
Forum-Runner
Greece
201 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2012 : 12:53:35
|
| Πω πω ούτε να το φανταστώ δεν μπορώ,το να είμαι μέσα σε μια μπανιέρα με παγάκια...μππρρρρρρ θα προτιμήσω το κρύο ντουζ με την αλοιφή!! |
|
|
|
toulge
Advanced Forum-Runner
Greece
299 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2012 : 13:34:50
|
χαχαχα....Φαντασου οτι πολλες φορες παιρνω δυο 5κιλα και τα ριχνω μεσα και καθομαι για κανα μισαωρο.Μετα το πρωτο διλεπτο τα ποδια μου δεν τα αισθανομαι νιωθω παραλυτος..Ομως επειδη τις περισσοτερες φορες μετα απο εντονη διαλειμματικη ή ακομα και long run εχω μαθημα ποδηλασιας εσωτερικου χωρου (εργαζομαι ως spinning instructor σε γυμναστηριο) αν δεν το κανω αυτο θα κανω πεταλι σαν συγκαμενος ..... και θα με κοιτανε οι πελατες απορημενοι σαν να λενε...τι ειναι τουτος ρε...
Σε μενα φυσικα εχω δει να κανει δουλεια οπως και ενα καλο αθλητικο μασαζ μετα απο καποιες προπονησεις αλλα σε αλλους δεν ξερω ποσο μπορει να βοηθησει.Παντως σιγουρα κακο δεν κανει.
Ομως σε γυναικες οπως λες ειναι λιγο βαρβαρο.Δεν μπορει ενα μαλακο-απαλο δερμα οπως τον γυναικων να το υποβαλεις σε τετοια δοκιμασια..Και φυσικα εχετε και τα θεματα σας εσεις οι γυναικες..Εισαστε πιο ευαισθητες πως να το κανουμε... 
quote:
Originally posted by anna_ves
Προσπάθησα να το κάνω κι εγώ αυτό.. Αλλά δεν τα κατάφερα να βάλω ΚΑΙ παγάκια. Μόνο παγωμένο νερό, και μια φορά 2-3 παγοκύστες. Ναι μεν τα πόδια νιώθουν πολύ ωραία μετά, αλλά αν μπεις στην μπανιέρα από τη μέση και κάτω κι είσαι γυναίκα κινδυνεύεις από άλλα θέματα (και δεν εννοώ απλά να γίνεις κρυόκ..λη). Και σε αυτό είστε τυχεροί οι άντρες. Ε, μα πια!
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
think positive |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2012 : 13:46:21
|
Όποτε το κάνω πάντως, ο άντρας μου δεν πλησιάζει καν να δει, παγώνει και μόνο στη σκέψη! Το πιο μαλακό-απαλό δέρμα των γυναικών είναι σχετικό. Δε νομίζω ότι έχουμε πιο ευαίσθητο δέρμα (άλλο τι μας βολεύει να λέμε...  ). Τα υπόλοιπα όμως δεν είναι και για πολλή κακομεταχείριση 
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
toulge
Advanced Forum-Runner
Greece
299 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2012 : 13:57:00
|
Αυτο βασικα εννοω οτι δεν ειναι για σκληρη χρηση το γυναικειο δερμα σε σχεση με το αντρικο παντα.Βεβαια εχω δει πολλες γυναικες να μην...μασανε τιποτα.. αλλα σε γενικες γραμμες οι αντρες ειμαστε πιο....χοντροπετσοι
Χωρις υπερβολη μπορω να σου πω οτι δουλευω συχνα στα κοκκινα και σε hard running training αλλα και στα spinning και θα επρεπε να ειμαι συνηθισμενος. Ομως φετος κυριολεκτικα διαλυθηκα.Μετα τον μαραθωνιο οχι κρυοθεραπεια αλλα καλυμπρα ηθελα να ισιωσω.Μου αφησε αρκετα θεματα φετος η κλασικη.Εκτος απο τα γνωστα πιασιματα σε τετρακεφαλους και κνημες τα πελματα μου ειχαν τα κακα τους χαλια τις 2-3 μερες μετα τον αγωνα..Ακομα και τωρα 2 εβδομαδες μετα υπαρχουν σημαδια στα πελματα..
quote:
Originally posted by anna_ves
Όποτε το κάνω πάντως, ο άντρας μου δεν πλησιάζει καν να δει, παγώνει και μόνο στη σκέψη! Το πιο μαλακό-απαλό δέρμα των γυναικών είναι σχετικό. Δε νομίζω ότι έχουμε πιο ευαίσθητο δέρμα (άλλο τι μας βολεύει να λέμε... ). Τα υπόλοιπα όμως δεν είναι και για πολλή κακομεταχείριση
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
think positive |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2012 : 20:07:12
|
Προσωπικά βάζω κατεψυγμένα λαχανικά, αρακα, καλαμπόκι στα γόνατα και στους αστραγαλους.
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
|
|
|
Θέμα |
|
Κρυοθεραπεία
