| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/07/2016 : 10:27:01
|
Χτες μετά το μασάζ (σε γνωστό μασέρ-χειροπράκτη στη Βούλα) δοκίμασα για 2η φορά την κρυοθεραπεία και είμαι πάρα πολύ ικανοποιημένος από τη διαδικασία. Πρακτικά δεν μπορώ να πω πόσο βοηθάει η κρυοθεραπεία και πόσο το μασάζ και κατά πόσο κάποιο από τα δύο μπορεί να είναι placebo. Το σίγουρο είναι ότι όταν προσπάθησα να κάνω ένα γερό τέντωμα στα πόδια μου, πχ το βράδυ στο κρεβάτι, δεν αισθάνθηκα ότι θα μαγκώσουν οι τετρακέφαλοι κι οι γάμπες και θα κλειδώσουν. Επίσης, σήμερα, οι καταπονημένοι από τους αυξημένους όγκους των τελευταίων εβδομάδων τετρακέφαλοι και τα γόνατα, είναι φανερά πιο ξεκούραστοι, και έχω παρατηρήσει αξιοσημείωτη διαφορά πχ στην άνεση με την οποία σηκώνομαι από την καρέκλα μου.
Η διαδικασία έχει ως εξής: δεν προϋποθέτει να έχεις κάνει μασάζ, αλλά αν έχεις κάνει ξεπλένεις τα πόδια για να φύγουν τα λάδια. Μένεις με το σορτς-εσώρουχο από τη μέση και κάτω. Φοράς μέχρι τον αστράγαλο καλτσάκια από νεοπρέν (τύπου ψαροντουφεκου) και μπαίνεις σε μια δεξαμενή σα βαρέλι. Το νερό σου φτάνει μέχρι ψηλά στα τετρακέφαλα. Η θερμοκρασία του νερού που έχω κάνει ήταν στους 3-4 βαθμούς, ή λίγο πιο πάνω. Τη στιγμή εισόδου στο νερό, δεν είναι το απίστευτο κρύο που ίσως περιμένεις. Αλλά μετά από 15-20sec αρχίζεις να το νοιώθεις. Στο 1 λεπτό αισθάνεσαι για τα καλά το κρύο, κυρίως στα πέλματα και στα δάχτυλα. Μέχρι το 2ο λεπτό σκέφτεσαι: τι δουλειά έχω εδώ? Ας πάω να φύγω. Τελικά με λίγη κουβέντα συνηθίζεται και ψιλοξεχνιέσαι. Την ίδια ώρα κουνάς τα πέλματα για να αντέξεις το κρύο και για να μην κολλήσουν κάτω τα καλτσάκια. Maximum που κάθεσαι είναι τα 10 λεπτά. Κόστος όσο περίπου ένας καφές έξω. |
 |
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2016 : 22:51:37
|
| Άρη, αυτό που περιγράφεις το κάνεις σπίτι σου ή στον φυσιοθεραπευτή; |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 02:18:36
|
quote:
Originally posted by PATENTAS
Άρη, αυτό που περιγράφεις το κάνεις σπίτι σου ή στον φυσιοθεραπευτή;
Στο φυσιοθεραπευτή. Έχω βέβαια και στο σπίτι ένα κρυοτζέλ (της nexcare) στην κατάψυξη το οποίο βάζω εναλλάξ στα γόνατα μετά τα LR. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 09:15:39
|
Έχω δει διαφημιστικές καταχωρήσεις ενός κέντρου κρυοθεραπείας στα νότια προάστεια στις οποίες συμμετέχουν και γνωστοί αθλητές. Πρόκειται για το ίδιο κέντρο; Από ότι είχα καταλάβει το κόστος είναι αρκετά παραπάνω από έναν καφέ.
No pain, no gain! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 10:13:36
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Έχω δει διαφημιστικές καταχωρήσεις ενός κέντρου κρυοθεραπείας στα νότια προάστεια στις οποίες συμμετέχουν και γνωστοί αθλητές. Πρόκειται για το ίδιο κέντρο; Από ότι είχα καταλάβει το κόστος είναι αρκετά παραπάνω από έναν καφέ.
No pain, no gain!
Μάλλον αναφέρεσαι στην πολύ πιο εξειδικευμένη ολόσωμη κρυοθεραπεία μέσω καμπίνας κρυοσάουνας που χρησιμοποιεί αεριοποιημένο άζωτο στοχεύοντας όχι μόνο σε αθλητική αποκατάσταση, αλλά και σε βελτίωση αισθητικής και ευεξίας. |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 11:29:44
|
 |
Edited by - Nek2000 on 06/07/2016 11:32:17 |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 12:38:18
|
Ναι κάτι τέτοιο με θερμοκρασίες όπως αυτές στη φωτογραφία!
No pain, no gain! |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 13:23:29
|
| Cryosauna ή Ολόσωμη Κρυοθεραπεία ονομάζετα. Ξέρω ότι υπάρχει κάποιο στην Γλυφάδα και νομίζω ότι κοστίζει περίπου όσο 10 καφέδες έξω |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 18:08:16
|
Και βάλε 
No pain, no gain! |
|
|
|
G.A.P.
Forum-Runner
105 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 20:20:52
|
| Παίδες πέρυσι πήγα σε ένα κατάστημα ειδών καθαριότητας και αγόρασα τον πιο μεγάλο πλαστικό κάδο σκουπιδιών που είχε!Κόστος 15ευρώ.Του ρίχνώ νερό μέχρι την μέση περίπου και του προσθέτω 10 κιλά παγάκια που έχω αγοράσει με κόστος 4-5ευρώ περίπου.Με καλύπτει μέχρι τα τετρακέφαλα και κάθομαι μέσα σε αυτό 10'.Τα αποτελέσματα μετά από ένα επίπονο long run είναι άκρως ευεργετικά για τα κουρασμένα πόδια μου.Για τους πιο τολμηρούς υπάρχει και το γέμισμα της μπανιέρας με παγάκια (το κάνουν πολλοί επαγγελματίες αθλητές)για καλύτερα αποτελέσματα σε όλο το σώμα |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 20:46:18
|
Μπρρρρρρ!!!!
No pain, no gain! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 09:13:41
|
Πρόσφατα μια έρευνα έδειξε ότι καλύτερη αποκατάσταση μετά από μια επίπονη προπόνηση γίνεται με θερμοκρασία νερού 10-14 βαθμών Κελσίου για 10-14 λεπτά.
Πολλές φορές οι υπερβολές μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 10:15:18
|
Πάντως και ποδοσφαιρικές ομάδες βάζουν τους παίχτες μετά από αγώνες ή προπονήσεις να μπαίνουν σε βαρέλια με κρύο νερό.
No pain, no gain! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 12:28:15
|
quote:
Originally posted by G.A.P.
Παίδες πέρυσι πήγα σε ένα κατάστημα ειδών καθαριότητας και αγόρασα τον πιο μεγάλο πλαστικό κάδο σκουπιδιών που είχε!Κόστος 15ευρώ.Του ρίχνώ νερό μέχρι την μέση περίπου και του προσθέτω 10 κιλά παγάκια που έχω αγοράσει με κόστος 4-5ευρώ περίπου.Με καλύπτει μέχρι τα τετρακέφαλα και κάθομαι μέσα σε αυτό 10'.Τα αποτελέσματα μετά από ένα επίπονο long run είναι άκρως ευεργετικά για τα κουρασμένα πόδια μου.Για τους πιο τολμηρούς υπάρχει και το γέμισμα της μπανιέρας με παγάκια (το κάνουν πολλοί επαγγελματίες αθλητές)για καλύτερα αποτελέσματα σε όλο το σώμα
!!!Ααααάρχοντας (του Πάγου)!!! :D
Εξαιρετική ιδέα και θα την έχω στα υπόψη...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 14:07:54
|
...εχοντας δοκιμασει ολες τις μεθοδους, συμπεριλαμβανομενης της κρυοσαουνας, που ειναι η καλυτερη, αλλα δυστυχως πανακριβη, θεωρω οτι η μεθοδος της μπανιερας με παγωμενο νερο (ριχνοντας καμμια 20αρια μονολιτρα παγωμενα εμφιαλωμενα νερα)...ειναι η αποτελεσματικοτερη!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Κρυοθεραπεία
