Συγγραφέας |
Θέμα |
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύτηκε - 29/11/2012 : 10:27:09
|
τι λετε περι αυτου του θεματος? |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2012 : 10:54:16
|
εχουν περασει 18 μερες απο τον μαραθωνιο κ αισθανομαι ακομα κουρασμενος με αποτελεσμα στο 10αρι του αγ κοσμα να μην κανω τον χρονο που θα επιθυμουσα.απο προπονησεις εχω κανει 3 των 30 λεπτων σε χαλαρο ρυθμο.αυτο που με απασχολει περισσοτερο ειναι η αυξηση του σωματικου μου βαρους 3-4 κιλα ειναι κατι το φυσιολογικο μετα απο εναν μαραθωνιο κ φυσικα μετα απο μια πολυ καλη προετοιμασια για τον αγωνα?θετω το ερωτημα αυτο κ περιμενω απαντησεις απο πιο εμπειρους δρομεις απο εμενα γιατι ηταν ο πρωτος μου μαραθωνιος! 3:40:17!σας ευχαριστω! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2012 : 12:10:03
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
εχουν περασει 18 μερες απο τον μαραθωνιο κ αισθανομαι ακομα κουρασμενος με αποτελεσμα στο 10αρι του αγ κοσμα να μην κανω τον χρονο που θα επιθυμουσα.απο προπονησεις εχω κανει 3 των 30 λεπτων σε χαλαρο ρυθμο.αυτο που με απασχολει περισσοτερο ειναι η αυξηση του σωματικου μου βαρους 3-4 κιλα ειναι κατι το φυσιολογικο μετα απο εναν μαραθωνιο κ φυσικα μετα απο μια πολυ καλη προετοιμασια για τον αγωνα?θετω το ερωτημα αυτο κ περιμενω απαντησεις απο πιο εμπειρους δρομεις απο εμενα γιατι ηταν ο πρωτος μου μαραθωνιος! 3:40:17!σας ευχαριστω!
3-4 κιλά είναι κάμποσα! Προσωπική εμπειρία: - Μετά τον πρώτο μου Μαραθώνιο, μέσα σε λίγο καιρό πήρα 3 κιλά. Βασικά έτρωγα ότι βρισκόταν μπροστά μου και σε συνδιασμό με τα πολύ λιγότερα χιλιόμετρα που έκανα, το αποτέλεσμα ήταν αναμενόμενο. - Μετά την πρόσφατη Κλασσική, έχω σταθεροποιηθεί στο +1.5 κιλά. Αυτή τη φορά πειθάρχησα περισσότερο και τώρα αρχίζω πάλι και χάνω σιγά-σιγά (πολύ σιγά όμως...) - Προφανώς θα "το ρίξεις έξω στο φαγητό" τις πρώτες μέρες μετά τον αγώνα, σε ανεβάζει και ψυχολογικά, αλλά γρήγορα πρέπει να τραβήξεις "χειρόφρενο" γιατί άνω όριο δεν υπάρχει. Το σώμα θα ρουφήξει σα "σφουγγάρι" την παραπανίσια τροφή και όλο αυτό γίνεται βασικά λίπος. - Όταν θα ανέβουν τα χιλιόμετρα που κάνεις στα πριν του Μαραθωνίου επίπεδα, τότε η διατροφή σου μπορεί να επανέλθει στους τυπικούς "προαγωνιστικούς" ρυθμούς.
Free your feet...free your senses! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2012 : 13:47:04
|
χειροφρενο λοιπον!ευχαριστω trexantiri για την προσωπικη σου εμπειρια! |
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2012 : 15:55:19
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by sotos-marathon
εχουν περασει 18 μερες απο τον μαραθωνιο κ αισθανομαι ακομα κουρασμενος με αποτελεσμα στο 10αρι του αγ κοσμα να μην κανω τον χρονο που θα επιθυμουσα.απο προπονησεις εχω κανει 3 των 30 λεπτων σε χαλαρο ρυθμο.αυτο που με απασχολει περισσοτερο ειναι η αυξηση του σωματικου μου βαρους 3-4 κιλα ειναι κατι το φυσιολογικο μετα απο εναν μαραθωνιο κ φυσικα μετα απο μια πολυ καλη προετοιμασια για τον αγωνα?θετω το ερωτημα αυτο κ περιμενω απαντησεις απο πιο εμπειρους δρομεις απο εμενα γιατι ηταν ο πρωτος μου μαραθωνιος! 3:40:17!σας ευχαριστω!
3-4 κιλά είναι κάμποσα! Προσωπική εμπειρία: - Μετά τον πρώτο μου Μαραθώνιο, μέσα σε λίγο καιρό πήρα 3 κιλά. Βασικά έτρωγα ότι βρισκόταν μπροστά μου και σε συνδιασμό με τα πολύ λιγότερα χιλιόμετρα που έκανα, το αποτέλεσμα ήταν αναμενόμενο. - Μετά την πρόσφατη Κλασσική, έχω σταθεροποιηθεί στο +1.5 κιλά. Αυτή τη φορά πειθάρχησα περισσότερο και τώρα αρχίζω πάλι και χάνω σιγά-σιγά (πολύ σιγά όμως...) - Προφανώς θα "το ρίξεις έξω στο φαγητό" τις πρώτες μέρες μετά τον αγώνα, σε ανεβάζει και ψυχολογικά, αλλά γρήγορα πρέπει να τραβήξεις "χειρόφρενο" γιατί άνω όριο δεν υπάρχει. Το σώμα θα ρουφήξει σα "σφουγγάρι" την παραπανίσια τροφή και όλο αυτό γίνεται βασικά λίπος. - Όταν θα ανέβουν τα χιλιόμετρα που κάνεις στα πριν του Μαραθωνίου επίπεδα, τότε η διατροφή σου μπορεί να επανέλθει στους τυπικούς "προαγωνιστικούς" ρυθμούς.
Free your feet...free your senses!
Μανώλη και Σωτο σας καταλαβαίνω απόλυτα.... ειμαι +3 κιλά και συμπεριφερομαι οπως ο Μανωλης ο πρωτος μαραθωνιος μου βλεπετε... κατεβαζω τα αντερα μου... χαχαχαχχαχ
Αντιδραση... ξεκιναω προετοιμασια για το 50αρι στην Ψαθα γιατι μονο ετσι θα τραβηξω χειρόφρενο... νιωθω να πηγαινω χωρις φρενο χαχαχαχαχχα
"ειπε τρωγοντας μιλφειγκ Κωνσταντινιδη"
Run to Eat!!! Γιώργος Κ.
|
Edited by - vavoulis on 29/11/2012 16:46:12 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2012 : 16:40:19
|
Σωστος ο Γιωργος με το μιλφειγκ! |
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2012 : 16:45:30
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
Σωστος ο Γιωργος με το μιλφειγκ!
το "μιλφειγκ" ηταν μαζι με τον ηχο της κατεβασιάς
μιλφειγ γκλουγκ!!!!
χαχαχαχαχαχαχαχ
Run to Eat!!! Γιώργος Κ.
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2012 : 18:03:43
|
Για μαζευτείτε παρακαλώ! Λίγα μανταρίνια απλά έφαγα τώρα. Κάνω χώρο για τα μελομακάρονα που θα "κατεβάσω"...
Free your feet...free your senses! |
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2012 : 18:31:29
|
...έρχονται και γιορτές... γαλοπούλες, γλυκά, τσιμπουσάκια, απροπονησιά...
Ιανουάριο ξεκινάμε προετοιμασία με +3-5 κιλά για ενδυναμωση γαμπων και τετρακέφαλων |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 12:36:56
|
Εγώ έχω ξεκινήσει από τώρα το φόρτωμα ώστε μετά τις εορτές να ξεκινήσω να χάνω πολλά κιλά για να έχω κίνητρο ^_^
______________________ “Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 13:49:45
|
εγω πιστευω παιδια οτι κ λιγο πειθαρχια παραπανω κανει καλο ωστε να πετυχουμε τους στοχους μας πιο ευκολα κ πιο ξεκουραστα...γι αυτο απο εχθες οχι μονο φρενο αλλα κ χειροφρενο μπορω να πω....
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 14:12:06
|
Κάνω μαραθώνιο και θα πειθαρχήσω στο φαγητό? :P Δεν το δέχομαι :P (ένα ψητό στο 4 παρακαλώ...)
______________________ “Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
toulge
Advanced Forum-Runner
Greece
299 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 14:18:15
|
Εγω απο 12 Νοεμβριου μεχρι και σημερα πηρα 3 κιλα αλλα τα βρηκα σε καλη τιμη...
quote: Originally posted by Dejan
Κάνω μαραθώνιο και θα πειθαρχήσω στο φαγητό? :P Δεν το δέχομαι :P (ένα ψητό στο 4 παρακαλώ...)
______________________ “Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
think positive |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 17:14:25
|
μα κ εγω πηρα απο τις 12 Νοεμβριου 3-4 κιλα γι αυτο λεω φρενο....κ οταν λεω φρενο εννοω ποιοτητα φαγητου οχι να μην τρωω.. |
|
|
Θέμα |
|