| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 22:30:50
|
| ναι Γιωργο υπαρχουν μερες που εχω οπως σημερα αλλα ειχε να με ενοχλησει μια εβδομαδα κ την κυριακη που ετρεξα στο 10αρι στον Αγ.Κοσμα δεν μ ενοχλησε....παραξενο μου φαινεται...εχθες ετρεξα 40'... |
Edited by - sotos-marathon on 01/12/2012 22:31:39 |
 |
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 22:35:04
|
Σήμερα με ξαναθυμήθηκε... πιστεύω πως παίζει ρόλο και η αυξημένη υγρασία.
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 22:43:25
|
| αυριο το πρωι θα παω για ενα 40 λεπτο κ θα δω πως θα ειναι...παντως ξεκινησα σημερα την τεχνικη που εγραψες εχθες ΜΑΝΤΟΝΑ.. |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 22:45:17
|
Μήπως τα δίνεις όλα στην προπόνηση;
Χαρακτηριστικά με πιάνει αυτός ο πόνος άν τρέξω ποτέ φαγωμένος. Αν φάω για παράδειγμα καλά το μεσημέρι και βγω μετά 2 ώρες ενώ δεν έχω χωνέψει.
Δοκιμάσατε καλές ανάσες, ανά 2 βήματα εισπνοή - εκπνοή, την ώρα που χτυπάει το έδαφος το αριστερό, δηλαδή κάθε φορά που βρίσκει το αριστε΄ρο πόδι το έδαφος, εισπνέεις ή εκπνέεις! |
|
|
|
KostasKon
Newbie Forum Runner
Greece
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 22:52:50
|
| Το έπαθα και εγώ στο 10άρι του ΚΜΑ. Πιστεύω ότι οφείλεται στο διάφραγμα λόγω των έντονων αναπνευστικών κινήσεων. Θα μπορούσε να οφείλεται και στο έντερο αν είχε προηγηθεί τις προηγούμενες 1-3 ώρες λήψη μεγάλης ποσότητας τροφής. Όποια και εάν είναι η αιτία είναι φοβερά ενοχλητικό και ουσιαστικά σε αναγκάζει να ρίξεις πολύ το ρυθμό σου. Δε νομίζω ότι έχει καμία σχέση με το συκώτι. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 22:56:48
|
μετα τον κμα οι προπονησεις μου ειναι χαλαρες...πριν τον κμα που στις προπονησεις πραγματικα τα εδινα ολα αν οχι σε ολες το 85% των προπονησεων σιγουρα,δεν με ειχε ενοχλησει ποτε!
οταν εισπνεω η εκπνεω κ εφαρμοζω την τεχνικη αυτη Γιωργο που μας γραφεις πραγματικα ειναι καλυτερα.. |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 23:02:27
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Μήπως τα δίνεις όλα στην προπόνηση;
Χαρακτηριστικά με πιάνει αυτός ο πόνος άν τρέξω ποτέ φαγωμένος. Αν φάω για παράδειγμα καλά το μεσημέρι και βγω μετά 2 ώρες ενώ δεν έχω χωνέψει.
Δοκιμάσατε καλές ανάσες, ανά 2 βήματα εισπνοή - εκπνοή, την ώρα που χτυπάει το έδαφος το αριστερό, δηλαδή κάθε φορά που βρίσκει το αριστε΄ρο πόδι το έδαφος, εισπνέεις ή εκπνέεις!
Προσωπικά όταν με πιάσει ... δεν με αφήνει, εκτός και αν χαμηλώσω αρκετά το ρυθμό. Εχω διαπιστώσει κάποιες μέρες που το στομάχι μου δεν είναι και τόσο καλά, κυρίως από άγχος, χωρίς να έχει να κάνει με το φαγητό, μου δημιουργεί πρόβλημα στο διάφραγμα.
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 23:10:03
|
| κοιτα...αυτο που λες μου το ειπε ο γιατρος μου οτι δηλ ειναι απο το αγχος μου περισσοτερο...δεν ξερω... εχω μπερδευτει πραγματικα...παντως ειναι ενοχλητικο...θα το τσεκαρω κ αυριο.. |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 23:23:50
|
| Αν επιμένει προτείνω μαζί με τις ανάσες να ρίξετε τον ρυθμό, μεχρι του σημείου που δε θα πονάει. Πχ, από τα 5λπτ/χλμ στα 6 και 6:30λπτ/χλμ. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2012 : 23:30:06
|
| οκ!θα το εφαρμοσω... |
|
|
|
KosNi
Forum-Runner
140 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2012 : 08:08:59
|
| Επανέρχομαι λίγο σε αυτο το θέμα. Πως ξεχωρίζουμε τον πόνο αυτο, που περιγράφεται πιο πάνω, απο το σύνδρομο κοιλιακών ή κάποια θλαση στους κοιλιακούς; |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2012 : 11:29:21
|
θα σου αναφερω την δικη μου ενοχληση αλλα πιστευω οτι ολων το ιδιο πρεπει να ειναι...
με ενοχλουσε (γιατι τωρα τελευταια δεν με εχει ξανα ενοχλησει τοσο εντονα απο οταν ειχε πρωτο εμφανιστει) ακριβως κατω απο τα πλευρα.τις περισσοτερες φορες απο την δεξια πλευρα αλλα μου εχει τυχει κ απο την αριστερη(σπληνα).
παντως δεν θα ελεγα οτι μοιαζει με εναν συνειθησμενο μυικο πονο....
το τρεξιμο ειναι τροπος ΖΩΗΣ!!! |
|
|
|
KosNi
Forum-Runner
140 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2012 : 11:49:44
|
| Εμένα με χτύπησε δύο φορές με διαφορά ένα μήνα στη δεξιά πλευρά. Από τη δεύτερη φορά και μετά έχω ενοχλήσεις στην κοιλιακή χώρα, χαμηλά δεξιά και αριστερά αλλά πάνω από τη βουβωνική χώρα. Κοίλη εμφανή δεν έχω. Ξαναέτρεξα μετά από 10 μέρες, 8χλμ πολύ χαλαρά δεν με πόνεσε. Χθες είχα φάει δύο ώρες πριν την προπόνηση, στο δεύτερο χλμ που πήγαινα ελαφρά πιο γρήγορα από την πρώτη φορά με χτύπησε στη δεξιά πλευρά αυτή τη φορά. Σταμάτησα και έκανα περίπου 20 λεπτά να ηρεμήσει ο πόνος. Έκτοτε πάλι οι ψιλοενοχλήσεις, σαν ένα μικρό βάρος που έρχεται και παρέρχεται. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2012 : 12:38:50
|
ετσι οπως μου τα περιγραφεις νομιζω οτι πρεπει να ειναι ο ιδιος πονος...γνωριμο μου <ακουγεται>...
οσο για το γευμα που εκανες 2 ωρες πριν την προπονηση σου θα ελεγα οτι ισως θα επρεπε να περασει περισσοτερη ωρα για καλυτερη χωνεψη(αναλογα βεβαια τι ηταν γευμα? η σνακ?)...
το τρεξιμο ειναι τροπος ΖΩΗΣ!!! |
|
|
|
KosNi
Forum-Runner
140 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2012 : 13:18:13
|
| Το θέμα είναι ότι άλλη αντιμετώπιση έχει αν πρόκειται για την "κοίλη" του αθλητή, οπως μου είπαν, και άλλη αν έχει σχέση με το διάφραγμα. |
Edited by - KosNi on 18/12/2012 13:19:06 |
|
|
|
Θέμα |
|
ενοχληση στο συκωτι απο το διαφραγμα?
