| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/12/2012 : 23:39:48
|
Γενικά προσέχω τι τρώω...αποφεύγω ζαμπον, μπεικον, λουκάνικα,παστουρμαδες,αλάτι,τηγανητα,ζάχαρη.
Τρώω αρκετα όσπρια, κοτόπουλο,γαλοπουλα.
Απο υπερτροφές παίρνω γκοτζι μπερι, Ακαι, Γκουαρανα.
Πίνω αρκετό χυμο ρόδι.
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2012 : 00:49:15
|
Τιποτα απολυτως, ειχα δοκιμασει πρωτεινη την εκοψα, πολλες θερμιδες, ενα καλαμακι κοτοπουλο = το ιδιο.
Βασικα ισως στα long, οταν ετρεχα, ενα powerade, αν μετραει.
Κατα δεν ειμαι, απλα δεν νιωθω οτι το προβλημα μου ειναι αυτο. Εχω τοσα πραγματα να βελτιωσω που το συμπληρωμα θα το συζητησω οταν αρχισω να φτανω στα ορια μου. |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2012 : 10:04:25
|
Μια κουταλιά goji κι εγώ το πρωί με τα δημητριακά. Ας είναι καλά ο Spartiatis με το μαγικό-τσαντάκι-του-σπορ-Μπίλι-μαγαζί 
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2012 : 13:17:50
|
Για συμπλήρωμα διατροφής παραγγέλνω κανένα πιτόγυρο....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2012 : 15:10:38
|
Ούτε καν ηλεκτρολύτες δεν παίρνω.
Αν μπορούσα βέβαια να προτείνω κάποιους αυτοί θα ήταν της SiS.
Σε μερικά χρόνια θα παίρνω ό,τι θα μου δίνει ο χορηγός μου 
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/12/2012 : 07:34:24
|
Προς το παρον - διοτι εχω μονο 3 ετη που τρεχω - δεν παιρνω κατι παραπανω....Απλα , μεσα απο εδω , υιοθετησα τα : ταχινι για συμπληρωμα στο πρωινο μου ,... φρουτα που τα ειχα μονιμως λησμονημενα,πινω περισσοτερο νερακι , χυμο ροδι κ μηλο , ....αυτα ...
Δεν σημαινει οτι κατηγορω τα συμπληρωματα, απεναντιας πιστευω οτι κανουν την δουλεια τους, τονωνουν , ενισχυουν , ξεκουραζουν το κορμι κλπ , απλα δεν ετυχε εως τωρα , να τα χρησιμοπιησω ...
Μαλλον ,θεωρω οτι αυτα που κανω εως τωρα δεν χρειαζονται καποια ανωτερη ωθηση για επιτευξη τους...
Ευχαριστω . |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2013 : 16:15:39
|
εγώ τώρα γιατί μπερδεύτηκα..???σε μια whey πρωτείνη θα χρειαστούν και επιπλέον αμινοξέα ή φτάνουν μόνο της πρωτείνης.?
______________________
Βάλε στόχο το φεγγάρι. Ακόμα κι αν αποτύχεις, θα βρεθείς ανάμεσα στ’ αστέρια...! |
|
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2013 : 17:35:49
|
σε μεγαλες προπονησης πανω απο 2ωρες 1 τζελ με καφεινη και 1η2 σαλτστικ
και εχω και τροφη μαζιμου (η λουκουμια,η μεριδα μακεδονικο χαλβα η παστελι,σε ζωνη με υδροδοχειο)
τις τελευταιες 8 με 9 εβδομαδες προετειμασιας πριν κοιμηθω 1 δοση(35γρ.) 80% πρωτεινης διαφορετικων πηγων.
|
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2013 : 19:06:42
|
quote:
Originally posted by Nick F
εγώ τώρα γιατί μπερδεύτηκα..???σε μια whey πρωτείνη θα χρειαστούν και επιπλέον αμινοξέα ή φτάνουν μόνο της πρωτείνης.?
______________________
Βάλε στόχο το φεγγάρι. Ακόμα κι αν αποτύχεις, θα βρεθείς ανάμεσα στ’ αστέρια...!
Εξαρτάται από τον όγκο και ένταση της προετοιμασίας σου.
Αν το πρόγραμμα είναι βαρύ και η κούραση καθημερινή,έστω και ελεγχόμενη,θα χρειαστείς μία ή δύο δόσεις γλουταμίνης.
Προσωπικά παίρνω μία δόση(5 γρ)αμέσως μετά την προπόνηση,μαζί με τη whey.
Είναι θέμα αποκατάστασης και πρόληψης ενδεχόμενων καταβολικών φαινομένων.
Τις πρώτες 6 εβδομάδες του προγράμματος(ακολουθώ πρόγραμμα 18 εβδομάδων)δεν παίρνω τίποτα,όπως και τις τελευταίες 2 του φορμαρίσματος.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2013 : 20:40:00
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
quote:
Originally posted by Nick F
εγώ τώρα γιατί μπερδεύτηκα..???σε μια whey πρωτείνη θα χρειαστούν και επιπλέον αμινοξέα ή φτάνουν μόνο της πρωτείνης.?
______________________
Βάλε στόχο το φεγγάρι. Ακόμα κι αν αποτύχεις, θα βρεθείς ανάμεσα στ’ αστέρια...!
Εξαρτάται από τον όγκο και ένταση της προετοιμασίας σου.
Αν το πρόγραμμα είναι βαρύ και η κούραση καθημερινή,έστω και ελεγχόμενη,θα χρειαστείς μία ή δύο δόσεις γλουταμίνης.
Προσωπικά παίρνω μία δόση(5 γρ)αμέσως μετά την προπόνηση,μαζί με τη whey.
Είναι θέμα αποκατάστασης και πρόληψης ενδεχόμενων καταβολικών φαινομένων.
Τις πρώτες 6 εβδομάδες του προγράμματος(ακολουθώ πρόγραμμα 18 εβδομάδων)δεν παίρνω τίποτα,όπως και τις τελευταίες 2 του φορμαρίσματος.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
+1
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2013 : 20:47:39
|
quote:
Originally posted by stratos_al
Για συμπλήρωμα διατροφής παραγγέλνω κανένα πιτόγυρο....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό.
Εγω το διανθίζω και με μιλφέιγ για πιο καθαρή πρωτεινη...
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2013 : 20:57:02
|
Εγώ στα μεγάλα τρεξίματα, πχ 15χλμ και πάνω, αν τρέχουμε με τον κύριο Glou-Glou και είναι μέσα στο λιοπύρι, πχ Ιούλιο κατά τις 15:00 - 16:00 που το συνηθίζω, ίσως για συμπλήρωμα πάρω ένα μπουκαλάκι νερό. :P
Αν δε, είναι πχ 25χλμ -στις σπάνιες περιπτώσεις που κάνουμε τόσα-, ένα ισοτονικό μπορεί και για ψυχολογικούς λόγους.
edit. Α τώρα είδα πως έχω ξανα-απαντήσει!  |
Edited by - Deorum on 25/03/2013 20:58:08 |
|
|
|
georgemarousi
Forum-Runner
Greece
166 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2013 : 12:45:11
|
τίποτα !
όχι οτι προπονούμαι και τρελλά βέβαια..
είμαι υπέρ της φυσικής εξεύρεσης των απαραιτήτων, από τον οργανισμό μέσω του φαγητού (υγιεινού προσπαθώ)
Εξαιρείται μεγάλη απόσταση 20χλμ και άνω, τζέλ GU + ηλεκτρολύτες.
Εξαιρείται και βιταμίνη C με εχινάκια σε περίπτωση που μυρίσει ίωση, και depon σε υψηλό πυρετό.
.
------------------------
Μετά τον Μαραθώνιο τί; |
|
|
|
Queen
Senior Forum-Runner
647 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2013 : 14:07:20
|
Ένα κουταλάκι Feroglobin (συμπλήρωμα σιδήρου)την ημέρα, για κάποιες βδομάδες.
___________________
Citius Altius Fortius! |
Edited by - Queen on 26/03/2013 14:08:47 |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2013 : 14:11:34
|
quote:
Originally posted by vavoulis
quote:
Originally posted by stratos_al
Για συμπλήρωμα διατροφής παραγγέλνω κανένα πιτόγυρο....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό.
Εγω το διανθίζω και με μιλφέιγ για πιο καθαρή πρωτεινη...
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
s-caps, 1 την ωρα...
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
Θέμα |
|
Εσείς τι συμπληρώματα παίρνετε;;
