Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Διατροφή
 Εσείς τι συμπληρώματα παίρνετε;;
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 12

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


549 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/08/2013 :  14:27:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπερα και καλο μηνα!Χρησιμοποιω μερικες φορες πριν ή και κατα την διαρκεια ενος αγωνα (συνηθως ανω των 20χλμ) ηλεκτρολύτες (High5 συνηθως).Σημερα που πηγα να παρω ενα σακουλακι προσεξα και μερικους ηλεκτρολύτες σε χαπακια αναβραζων τα οποια απο οτι μου ειπε ο πωλητης ειναι ιδια με την σκονη αλλα δεν εχουν υδατανθρακα.
Ποια η διαφορα ηλεκτρολύτων με υδατανθρακα και χωρις;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikgyver
Newbie Forum Runner

11 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/08/2013 :  17:48:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by KostasVer

Καλησπερα και καλο μηνα!Χρησιμοποιω μερικες φορες πριν ή και κατα την διαρκεια ενος αγωνα (συνηθως ανω των 20χλμ) ηλεκτρολύτες (High5 συνηθως).Σημερα που πηγα να παρω ενα σακουλακι προσεξα και μερικους ηλεκτρολύτες σε χαπακια αναβραζων τα οποια απο οτι μου ειπε ο πωλητης ειναι ιδια με την σκονη αλλα δεν εχουν υδατανθρακα.
Ποια η διαφορα ηλεκτρολύτων με υδατανθρακα και χωρις;




Οι ηλεκτρολύτες χωρίς υδατάνθρακα αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε από τον ιδρώτα και βοηθούν στην αποφυγή κραμπών όταν υπάρχει μεγάλη εφίδρωση κυρίως το καλοκαίρι, και δεν έχουν καθόλου θερμίδες (μίση θερμίδα ανά ταμπλέτα περίπου οι high5 zero που παίρνω)

Οι ηλεκτρολύτες με υδατάνθρακα κάνουν ότι και οι απλοί ηλεκτρολύτες συν ότι οι υδατάνθρακες σου δίνουν και ενεργεία. Και παίρνεις και αρκετές παραπάνω θερμίδες εννοείτε από ότι παίρνεις απο τους σκέτους ηλεκτρολύτες

Από όσο ξέρω όλοι οι ηλεκτρολύτες που είναι σε σκόνη έχουν και υδατάνθρακες μέσα, οι μονοί ηλεκτρολύτες που δεν έχουν υδατάνθρακες είναι αυτοί που είναι σε αναβραζοντα δισκία όπως τις high5 και τις zipvit. Εγώ παίρνω high5 zero και την επόμενη φορά θα δοκιμάσω τις zipvit γιατί είδα ότι έχουν και γλουταμινη (αμινοξι)


Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikgyver
Newbie Forum Runner

11 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/08/2013 :  18:23:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωτεΐνη whey isolate μετά την προπόνηση
Ηλεκτρολύτες όταν πέφτει ιδρώτας, κυρίως το καλοκαίρι
Αν χρειαστώ επιπλέον αμινοξέα και βιταμίνες προτιμάω σπιρουλινα γιατί είναι φυτική
Ω3 όταν δεν τα παίρνω από την διατροφή μου
Αμπούλες μαγνησίου mag2 μόνο για κάνα μυϊκό τράβηγμα-πιάσιμο (το μαγνήσιο είναι φυσικό μυοχαλαρωτικό)
Βιταμίνη C με Echinacea τον χειμώνα αν παίξει κάνα κρύωμα-ίωση
Παλιότερα αντί για πρωτεΐνη έπαιρνα αμινοξέα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GiAle
Forum-Runner

Greece
60 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/08/2013 :  19:02:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ΜΕ μέσο όγκο προπόνησης 1,7 ώρες/ημέρα (ποδήλατο-τρέξιμο) χρησιμοποιώ ηλεκτρολύτες της +watt για όσες προπονήσεις περνού την 1,5 ώρα. Για όσες ξεπερνούν τις 2,5 ώρες χρησιμοποιώ και υδατάνθρακες της ίδιας εταιρείας (sali+) και για όσες περνούν τις 4 ώρες τότε και καμιά μπάρα ή και επιπλέον σταφίδες ή μπανάνα ή σύκα.

Κατά τα υπόλοιπα, ότι έχει φκιάς η γναίκα σπίτ!

Go hard or go home
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gligoros
Advanced Forum-Runner

Greece


302 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/08/2013 :  15:40:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τίποτα..!! Η φύση μας προσφέρει τα πάντα...


<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>>
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Kolaz
Forum-Runner



78 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/08/2013 :  18:59:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπανανόγαλο μετά την προπόνηση (τρέξιμο,ποδήλατο,θάλασσα)και τους τελευταίους 3 μήνες + 10-15g πρωτεΐνη.
Μαγνήσιο όταν αρχίζουν να μεγαλώνουν τα χλμ και στις ζέστες πάντα ισοτονικό και μπανάνες ή μπάρες δημητριακών στο ποδήλατο.
Στο τρέξιμο πάνω από 1,5 ώρες με ζέστη saltstick.......αυτά!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/08/2013 :  07:28:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gligoros

Τίποτα..!! Η φύση μας προσφέρει τα πάντα...


<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>>




Σωστοοοοοοοςςςςςςςςςςςςςςς!!!!!!!!!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Vany186
Forum-Runner



145 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2013 :  11:06:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...κατα τη διαρκεια του τρεξιματος εαν κανω πανω απο ωρα τζελακι, αλλιως ισοτονικο. Εκτος αυτου whey isolate, Bcaa's, Omega 3 Krill oil, και ενα συμπληρωμα με Glucosamine+chondroitine+msm (capsules). Πριν τον υπνο , ΖΜΑ. Να πω οτι κανω ομως και κρος φιτ, εξ ου και η ποικιλια.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

moumia
Newbie Forum Runner

Greece


25 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/10/2013 :  20:28:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Φάρμακό σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό σας

Ιπποκράτης περί Διατροφής ...

_________________________
Δε διαβάζουμε ποίηση επειδή είναι χαριτωμένη. Διαβάζουμε ποίηση επειδή ανήκουμε στην ανθρώπινη φυλή.
Η Ιατρική, η Νομική είναι ευγενικοί στόχοι απαραίτητοι για τη ζωή. Αλλά η ποίηση, η ομορφιά,
το ρομάντσο, η αγάπη... γι'αυτά ζούμε. Ο Γουίτμαν λέει:

«Ω, εγώ, ω ζωή των ερωτήσεων, χωρίς τελειωμό,

των ατέλειωτων τραίνων των άπιστων,

των πόλεων γεμάτων ανόητους.

Τι καλό έχουν αυτά, ω εγώ, ω ζωή;

Απάντηση.

Ότι είσαι εδώ, ότι η ζωή υπάρχει· και η ταυτότητα.

Ότι το παντοδύναμο παιχνίδι συνεχίζεται,

κι ίσως συνεισφέρεις μια στροφή»


Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 :  00:44:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
και όσοι χρησιμοποιούν Whey to go protein ή και χάπια μαγνήσιου τα σταματάνε κάποιες μέρες πριν το μαραθώνιο?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

anna_ves
Elite Forum-Runner

Greece


1101 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 :  16:33:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Για την πρωτεΐνη φαντάζομαι ότι δεν είναι καλή ιδέα να παίρνεις πριν το μαραθώνιο, γιατί θέλεις η περισσότερη ενέργειά σου να προέρχεται από υδατάνθρακες. Το μαγνήσιο γιατί να το σταματήσεις;

------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 :  17:39:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
οκ για το μαγνησιο
αλλα για την πρωτεινη σταματας 10 μερες πριν το μαραθωνιο ή μονο τις τελευταιες 3-4 που υδατανθρακωνεσαι?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 :  18:10:00  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Όπως μπορώ να το σκεφτώ, χωρίς να έχω καμιά προσωπική εμπειρία, αλλά μόνο θεωρεία, η πρωτείνη χρησιμεύει για καλή αποκατάσταση μετά τις γερές προπονήσεις.
Να πίνεις πρωτεΐνη έτσι, πάει στην καλύτερη χαμένη, δεν είναι αυτή που θα σε φορτίσει με ενέργεια ή δύναμη...
Άσε που δημιουργεί διάφορα στομαχικά κόλπα που είναι μια μικρή κατάρα.

Εγώ θα έλεγα όχι.
Τέλος το μαγνήσιο, νομίζω για μια ακόμα φορά, εφόσον η τελευταία βδομάδα θα είναι σχεδόν χωρίς χλμ, (εγώ είχα κάνει 7χλμ την τελευταία βδομάδα...) δεν θα χρησιμεύσει κάπου, δεν θα σου λείπει τίποτα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

MEDEON
Senior Forum-Runner

Greece


554 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 :  18:51:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ακόμα τίποτα, μετά από μερικά χρόνια ίσως κανένα viagra.


Καλά Χιλιόμετρα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

manos xania
Newbie Forum Runner

Greece
28 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/11/2013 :  18:22:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εγω παιρνω εδω και δυο μηνες σιδηρο γιατι ειχα πολυ χαμηλη φεριτηνη πρεπει να την διακοψω πριν το μαραθωνιο ?

m.d
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 12 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000