| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
takis21
Newbie Forum Runner
27 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 06/03/2013 : 09:06:20
|
Καλημέρα σας!
Είχα ένα τραυματισμό πριν τρεις μήνες και ο ορθοπαιδικός διέγνωσε φλεγμονή στον τροχαντήρα.
Πήρα αντιφλεγμονώδη για 10 μέρες (παράλληλα με πάγο) και αργότερα έκανα και 10 φυσικοθεραπείες. Τελείωσα πριν 20 μέρες.
Υπάρχει ακόμα μια ενόχληση, κυρίως όταν κάθομαι.
Η απορία μου είναι τι να κάνω από εδώ και πέρα.
Ο γιατρός μου τα λέει λίγο μπερδεμένα.
Αρχίζω τρέξιμο σιγά σιγά;
Πρέπει να κάνω κάποιες ασκήσεις (πέρα από διατάσεις);
Θερμαντική αλοιφή πριν το τρέξιμο και πάγο μετά ισχύει; Για πάντα;
Όντως απαγορεύεται ο ανώμαλος δρόμος για πάντα;
Αν υπάρχει κάποιος που γνωρίζει, παθών ή μή...
Ευχαριστώ πολύ!
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 09:23:20
|
Την είχα κι εγώ για μήνες. Έβαζα αλοιφές κλπ, αλλά έμαθα να ζω μ' αυτό.
Έστρωσε και δεν με ξαναενόχλησε μετά τον Μαραθώνιο της Αθήνας (Ήθελε Μαραθώνιο για να στρώσει). Τώρα μ' ενοχλεί καμιά φορά το άλλο ισχύο αλλά δεν δίνω και πολύ σημασία.
Μήπως προπονήσαι συχνά σε στάδιο; |
 |
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 09:30:06
|
Κάθε περίπτωση είναι και διαφορετική, φίλε μου, δυστυχώς απομακρυσμένα είναι δύσκολη (αν όχι αδύνατη) η διάγνωση.
Θα σου συνιστούσα να πάρεις μια δεύτερη γνώμη από ειδικό ορθοπεδικό και αν μπορείς, προτίμησε να απευθυνθείς σε κάποιον αθλητίατρο.
Περαστικά σου!
________________________
Aν δεν σου δώσει η μάνα σου το πιό καλό χωράφι, χρόνια πολλά θα σε θωρεί να κάθεσαι στο ράφι! |
Edited by - Koukouvagia on 06/03/2013 09:30:36 |
|
|
|
takis21
Newbie Forum Runner
27 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 09:49:39
|
Σούπερ άμεση απάντηση!
Ευχαριστώ πολύ!
Τρέχω κυρίως χώμα σκληρό και άσφαλτο, αλλά και λίγο ταρτάν (καλή η κατάστασή του)
Έχω ρωτήσει άλλους δύο γιατρούς (φιλικά). Συμφώνησαν μόνο στο τι έχω (φλεγμονή στον τροχαντήρα που δεν ενόχλησε το γόνατο).
ANGEL1 την αλοιφή τη σταμάτησες μόλις έγινες καλά;
Έκανες κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης;
Ο ένας μου είπα να πάω γυμναστήριο για τα πόδια, δε το αμφισβητώ αλλά να πάω γυμναστήριο δε μπορώ...
|
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 09:50:31
|
quote:
Originally posted by Koukouvagia
Κάθε περίπτωση είναι και διαφορετική, φίλε μου, δυστυχώς απομακρυσμένα είναι δύσκολη (αν όχι αδύνατη) η διάγνωση.
Θα σου συνιστούσα να πάρεις μια δεύτερη γνώμη από ειδικό ορθοπεδικό και αν μπορείς, προτίμησε να απευθυνθείς σε κάποιον αθλητίατρο.
Περαστικά σου!
________________________
Aν δεν σου δώσει η μάνα σου το πιό καλό χωράφι, χρόνια πολλά θα σε θωρεί να κάθεσαι στο ράφι!
+1
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 10:49:17
|
quote:
Originally posted by takis21
Σούπερ άμεση απάντηση!
Ευχαριστώ πολύ!
Τρέχω κυρίως χώμα σκληρό και άσφαλτο, αλλά και λίγο ταρτάν (καλή η κατάστασή του)
Έχω ρωτήσει άλλους δύο γιατρούς (φιλικά). Συμφώνησαν μόνο στο τι έχω (φλεγμονή στον τροχαντήρα που δεν ενόχλησε το γόνατο).
ANGEL1 την αλοιφή τη σταμάτησες μόλις έγινες καλά;
Έκανες κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης;
Ο ένας μου είπα να πάω γυμναστήριο για τα πόδια, δε το αμφισβητώ αλλά να πάω γυμναστήριο δε μπορώ...
Τη σταμάτησα. Το πρόβλημα σε εμένα δημιουργήθηκε επειδή τρέχω σε στάδιο απ' την ίδια φορά, με αποτέλεσμα να επιβαρύνεται το ένα πόδι. |
|
|
|
CaballoBlanco
Advanced Forum-Runner
Greece
378 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 11:08:25
|
| Και εγώ το έχω περάσει, όταν πρωτοξεκίνησα και δεν καταλάβαινα τι ακριβώς έκανα και πως έτρεχα. Άργησε να περάσει. Θέλει υπομονή. Το ξεπέρασα μόνος μου, με διατάσεις ισχύου που βρήκα στο διαδίκτυο, κολύμπι (ήταν καλοκαίρι). ΄Κατόπιν με ξαναθυμήθηκε οπότε πήγα σε ορθοπαιδικό, ο οποίος έκανε απλά τη διάγνωση. Έκτοτε δεν ξαναείχα καμία ενόχληση - θεωρώ ότι πέρασε οριστικά. Θα περάσει, μην ανησυχείς.. |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 11:34:01
|
Τις ψάχνω αυτές τις διατάσεις στο ιντερνετ και δεν βγαζω ακρη
μηπως εχεις κανα λινκ να μας δώσεις
Κατι κοντα σε αυτο με ταλαιπωρει τους τελευταίους 2 μηνες, και ενω εβγαλα το 50αρη χωρις ενοχληση οταν ανεβαζω ταχυτητες μου εμφανιζεται
παγο βαζο μετα απο καθε προπονηση, αντε να δοκιμασω και θερμαντικη πριν
και μετα θα παω και σε γιατρο 
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 11:44:59
|
quote:
Originally posted by vavoulis
Τις ψάχνω αυτές τις διατάσεις στο ιντερνετ και δεν βγαζω ακρη
μηπως εχεις κανα λινκ να μας δώσεις
Κατι κοντα σε αυτο με ταλαιπωρει τους τελευταίους 2 μηνες, και ενω εβγαλα το 50αρη χωρις ενοχληση οταν ανεβαζω ταχυτητες μου εμφανιζεται
παγο βαζο μετα απο καθε προπονηση, αντε να δοκιμασω και θερμαντικη πριν
και μετα θα παω και σε γιατρο
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
Το χω κι αυτό
Εδώ και 13-14 μήνες (αλλά δεν ενοχλεί στο τρέξιμο) παρά μόνο στη διάταση του ποδιού στο πλάι ή αν ξαπλώσω στο πλάι σε σκληρή επιφάνεια (πόνος). Ακτινογραφία προ μηνός έδειξε πεντακάθαρο το οστό. Οπότε μου προτάθηκε να τσεκάρω αν δημιουργείται το πρόβλημα από μέση-σπονδυλική στήλη (πχ σκολίωση) και ανισομερή κατανομή βάρους σώματος. |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2013 : 18:18:52
|
quote:
Originally posted by vavoulis
Τις ψάχνω αυτές τις διατάσεις στο ιντερνετ και δεν βγαζω ακρη
μηπως εχεις κανα λινκ να μας δώσεις
Κατι κοντα σε αυτο με ταλαιπωρει τους τελευταίους 2 μηνες, και ενω εβγαλα το 50αρη χωρις ενοχληση οταν ανεβαζω ταχυτητες μου εμφανιζεται
παγο βαζο μετα απο καθε προπονηση, αντε να δοκιμασω και θερμαντικη πριν
και μετα θα παω και σε γιατρο
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
Γιώργο, για δες αυτές που βρήκα σε άλλο θρεντ:
http://www.physio-aid.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=63
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2013 : 18:45:31
|
πολύ ενδιαφέρον....το κορίτσι...
______________________
Βάλε στόχο το φεγγάρι. Ακόμα κι αν αποτύχεις, θα βρεθείς ανάμεσα στ’ αστέρια...! |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2013 : 19:01:02
|
Προσωπικά θα πώ, πως είχα το ίδιο για ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. "Αλλη μία χρονιά χαμένη". Με ενοχλούσε και στον τετρακέφαλο από την εξω πλευρά. Βρήκα γιατρειά στα εμπόδια. Οι συνηθισμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης που κάνουν όλοι σχεδόν οι στιβικοί. (όχι με αναπήδηση 2 φορές την εβδομάδα. Είδα άμεση ανακούφιση και δεν με ξαναθυμήθηκε. Σε ακτινογραφία είχε φανεί τροχαντιρίτιδα.
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2013 : 19:02:35
|
quote:
Originally posted by Nick F
πολύ ενδιαφέρον....το κορίτσι...
______________________
Βάλε στόχο το φεγγάρι. Ακόμα κι αν αποτύχεις, θα βρεθείς ανάμεσα στ’ αστέρια...!
Κι έχει και βαβά!!! Αχου το!!!
Μου αρέσουν οι εικόνες 7,8,9,10 που φωσφορίζει το σηματάκι στο σορτσάκι.
Πάντως από προσωπική εμπειρία, οι ασκήσεις 5, 8 και κυρίως η 9 είναι σωτήριες. Ειδικά με την 9 λύνεσαι!
Βρήκα κι αυτό κι έβαλα το Χρήστο να μου το κάνει σήμερα (αυτόν τον χειρισμό στο 07:30):
http://www.youtube.com/watch?v=TpItcucpO0A
Ακούστηκε ένα δυνατό κρααααααααααααααααααααακ! Αλλά μετά ανακούφιση!
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2013 : 19:33:23
|
quote:
Originally posted by MANTONA
Προσωπικά θα πώ, πως είχα το ίδιο για ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. "Αλλη μία χρονιά χαμένη". Με ενοχλούσε και στον τετρακέφαλο από την εξω πλευρά. Βρήκα γιατρειά στα εμπόδια. Οι συνηθισμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης που κάνουν όλοι σχεδόν οι στιβικοί. (όχι με αναπήδηση 2 φορές την εβδομάδα. Είδα άμεση ανακούφιση και δεν με ξαναθυμήθηκε. Σε ακτινογραφία είχε φανεί τροχαντιρίτιδα.
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>!
(ΣΗΜΕΙΩΣΗ!!!! Τώρα πρόσεξα πως αναφερθηκες σε τραυματισμό. Δεν διευκρινίζεις το πώς "χτύπησες". Η παραπάνω προσωπική μου εμπειρία δεν είχε σχέση με χτύπημα, συνεπώς δεν ξέρω κατα πόσο θα σε βοηθήσει. Αν και οι ασκήσεις αυτές δυναμώνουν το ισχύο)
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2013 : 19:58:44
|
Άννα το παραπάνω τύπο... τον κοροϊδεύει όλος ο κόσμος ^_^ . Τα κράκ εκτός από ανακούφιση δεν προσφέρουν λύση στο πρόβλημα ^_^ . Βέβαια σε αυτό το βίντεο λέει μάλλον για το πρόβλημά σου (στην αρχή του βίντεο).
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2013 : 20:06:29
|
@ΜΑΝΤΟΝΑ: Δε "χτύπησα". Μάλλον τραβήχτηκε σε κάτι εντάσεις (για τα δικά μου δεδομένα) που βάρεσα. Ένιωσα ένα κλείδωμα εκεί, αλλά δεν έδωσα ιδιαίτερη σημασία γιατί δε με ενοχλούσε ιδιαίτερα μέχρι που σταμάτησα. Ε, τότε άρχισε το κουτσό...
@ Dejan: Αυτά που λέει στην αρχή με έκαναν να δω όλο το video. Μου φάνηκε αρκετά ενδιαφέρον. Οι διατάσεις πάντως βοηθάνε. Με είχε πιάσει και παλιότερα (πέρσι κάπου τέτοια εποχή νομίζω), αλλά εξαφανίστηκε όπως εμφανίστηκε και δε με ξαναενόχλησε μέχρι χτες.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
Θέμα |
|
Φλεγμονή στο ισχύο.
