| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
NGU
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 09/03/2013 : 18:35:12
|
Καλησπέρα!
Τις τελευταίες 2 εβδομάδες έχω μία τενοντίτιδα στον αχίλλειο και δια βάζω διάφορα στο διαδίκτυο σχετικά με αυτό.
Επειδή λοιπόν έχω δει αρκετούς να συνιστούν παγοθεραπεία πριν και μετά την προπόνηση και όλους να συνιστούν καλό ζέσταμα ήθελα να ρωτήσω το εξής:
1.Μπορεί κάποιος αρκετή ώρα πριν την προπόνηση να βάλει πάγο και αργότερα να βάλει θερμαντική για το ζέσταμα?
2.Ενδύκνυνται οι θερμαντικές για ζέσταμα?
3.Αν ναι τι τύπου? π.χ Λέοντος που νιώθει κανείς το κάψιμο ή άλλου τύπου π.χ με έλαια π.χ blue morgan warming up για ποδηλάτες όπου είναι θερμαντικές αλλά δεν καίνε?
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2013 : 18:42:42
|
| Παγοθεραπεία πριν την προπόνηση δεν νομίζω να είδες κάπου. |
 |
|
|
NGU
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2013 : 18:46:16
|
Αν και εμένα μου έκανε εντύπωση ωστώσο είδα να προτείνουν στους τρόπους αποκατάστασης πάγο πριν και μετά την προπόνηση.
Αν το ψάξεις στο google και στα sites που θα σου βγάλει θα το δεις. |
|
|
|
NGU
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2013 : 19:00:14
|
| Εν πάσει περιπτώση αν πούμε ότι δε βάζουμε πάγο πριν, θερμαντικές συνιστώνται για τις τενοντίτιδες? |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2013 : 19:01:04
|
Πάγος πριν τη προπόνηση... χμμμ ιδανικός τρόπος για να κόψεις το τένοντα ....
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
NGU
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2013 : 19:37:14
|
Προφανώς δεν εννοεί πριν κάνεις τη προπόνησή σου αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από αυτή. Κάτι σπάει πολύ πιο εύκολα όταν είναι παγωμένο παρά όταν είναι ζεστό ;)
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
|
|
NGU
Newbie Forum Runner
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2013 : 20:10:05
|
| Έχετε να μου συστήσετε κάποια συγκεκριμένη? |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
|
|
panagiotis1978
Senior Forum-Runner
Greece
947 Δημοσιεύσεις |
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2013 : 07:45:53
|
Εγω θα ελεγα επειδη ο Αχιλλειος ειναι κατι σοβαρο ασε τις θερμαντικες και τις προπονησεις και ξεκουρασε το λιγο μην παθεις καμμια ρηξη ή μερικη ρηξη αχιλλειου
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2013 : 11:07:45
|
εννοειται πως η γνωμη του γιατρου ειναι πανω απο ολα..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2013 : 16:43:03
|
οι περισοτερες αλοιφες δεν παιρνουν καν το δερμα θερμαντικες και μη θερμαντικες .ο παγος και τα θερμα επιθεματα ειναι κατα την γνωμη μου καλυτερη κατασταση ,ο παγος για μετα την προπον.και κυριως σε πονους υπερχρησης κανει θαυματα και τα θερμα για τραυματισμους αλλα μετα απο 3 μερες περιπου ,πρωτα ο παγος.
για τον αχιλειο ειναι σοβαρα τα πραγματα αν δεν το δεις καλα και γινει χρονιο θα εχεις προβλημα ,με της αλοιφες δεν το βλεπω να κανεις κατι
δες το με κανα αθληατρο ,μην το αφησεις δεν θα σε ξεχασει |
|
|
|
Krals
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2019 : 16:53:45
|
Να ρωτήσω κατι?
Τι επιτυγχάνεται με την κρύα αλοιφή? Οκ, η θερμαντική είναι για να ζεστάνεις τον μύ,γιατι βάζεις στο καπάκι μετά την προπόνηση την κρύα? |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2019 : 07:36:07
|
για αποκατασταση των μυων φανταζομαι...
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
Θέμα |
|
Θερμαντική σε προθέρμανση
