| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Kolaz
Forum-Runner
78 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/05/2013 : 07:58:17
|
Ευχαριστούμε πολύ!!!
Πραγματικό δώρο!!! |
 |
|
|
panos_gr
Forum-Runner
Greece
117 Δημοσιεύσεις |
|
|
themisk
Newbie Forum Runner
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2013 : 18:17:30
|
| Σ' ευχαριστουμε πολυ φιλε μου! |
|
|
|
psaras
Senior Forum-Runner
Denmark
559 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2013 : 08:01:29
|
ευχαριστώ πολύ
Manolis Psaradakis |
|
|
|
denvas
Advanced Forum-Runner
Greece
260 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2013 : 13:53:02
|
Ευχαριστώ και εγώ με τη σειρά μου.
Αν κάποιος/α έχει διαβάσει το Training for endurance (Maffetone, δεν είναι στο πακέτο), ας μας πει τη γνώμη του. Η θεωρία του Maffetone φαίνεται ενδιαφέρουσα. Στο πακέτο υπάρχει το "The big book of endurance training" που ειναι πολύ καλό για όλα τα "περιφερειακά" του δρομέα. Αυτό που όμως δεν ξέρω είναι αν έχει γράψει βιβλίο που να σε βοηθάει να δημιουργήσεις και ένα πρόγραμμα προπόνησης ανάλογα με την απόσταση που τρέχεις και τους στόχους σου (με ενδιαφέρει μόνο κατά Maffetone).
Ευχαριστώ |
|
|
|
oldspikes
Advanced Forum-Runner
245 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2013 : 12:38:47
|
κι εγώ ευχαριστώ
ήταν κάτι εξαιρετικό
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε |
|
|
|
papori1968
Advanced Forum-Runner
Greece
217 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2013 : 21:22:54
|
| Ευχαριστώ πολύ. |
|
|
|
bizzilizzie
Senior Forum-Runner
Greece
691 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2013 : 23:41:49
|
 ..Ευχαριστώ πάρα πολύ Διονύση....!!
Αγόρασα πρόσφατα ένα Kindle, και μπορώ τώρα να έχω ένα φάκελο γεμάτο με αυτά τα running books μαζι μου πάντα....!!
Φοβερό....!!...............
.
.
.
 |
|
|
|
Stelios - BOB
Newbie Forum Runner
Greece
30 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2013 : 00:10:21
|
Δεν γνωρίζω Αγγλικά
Υπάρχει κάτι ανάλογο στα Γερμανικά ?
θα ήμουν υπόχρεος
Συγχαρητήρια στον φίλο skakinen !!!
ΣΔΔ |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2013 : 00:44:04
|
quote:
Originally posted by denvas
Ευχαριστώ και εγώ με τη σειρά μου.
Αν κάποιος/α έχει διαβάσει το Training for endurance (Maffetone, δεν είναι στο πακέτο), ας μας πει τη γνώμη του. Η θεωρία του Maffetone φαίνεται ενδιαφέρουσα. Στο πακέτο υπάρχει το "The big book of endurance training" που ειναι πολύ καλό για όλα τα "περιφερειακά" του δρομέα. Αυτό που όμως δεν ξέρω είναι αν έχει γράψει βιβλίο που να σε βοηθάει να δημιουργήσεις και ένα πρόγραμμα προπόνησης ανάλογα με την απόσταση που τρέχεις και τους στόχους σου (με ενδιαφέρει μόνο κατά Maffetone).
Ευχαριστώ
Το βιβλίο του Maffetone το έχω διαβάσει και είναι αυτό που ακολουθώ. Δεν περιγράφει προγράμματα προπόνησης, παρά τη λογική της άσκησης και της διατροφής που πρέπει κανείς να ακολουθεί για αθλήματα αντοχής, πχ τρέξιμο, ποδηλασία, τρίαθλο. Η βασική του θεώρηση είναι να ασκείται κανείς σχεδόν αποκλειστικά σε χαμηλούς σφυγμούς, αναπτύσσοντας στο μέγιστο την αερόβια κατάστασή του (train slow to run fast). Η αναερόβια εξάσκηση πρέπει να είναι πολύ περιορισμένη, καθώς πιστεύει ότι και μόνο η συμμετοχή σε αγώνες είναι αρκετή για να αποκτήσεις αναερόβια ερεθίσματα. Επίσης, στο κομμάτι της διατροφής στοχεύει στον περιορισμό των επεξεργασμένων υδατανθράκων (ζάχαρες, λευκά αλεύρια), ώστε το σώμα να χρησιμοποιεί ως ενέργεια κυρίως το λίπος.
Είμαι αρκετά ενθουσιασμένος με τη θεώρηση αυτή, καθώς εδώ και ένα χρόνο που την ακολουθώ έχω χάσει 18 κιλά, δεν έχω τραυματιστεί ποτέ και συμμετέχω σε αγώνες τρεξίματος και τριάθλου με μεγάλη ικανοποίηση. Η εμπειρία μου βέβαια είναι μικρή και δεν ξέρω ποιά θα ήταν η εξέλιξή μου αν ακολουθούσα άλλη θεώρηση. Παρόλα αυτά, για έναν 42άχρονο που μέχρι πριν ένα χρόνο έτρεχε περιστασιακά και συμμετείχε στα 10άρια του ΚΜΑ με στόχο τον τερματισμό (χρόνους 1+ ώρα), να φθάνει την περασμένη άνοιξη να τρέχει ημι σε 1:48 (και 166 σφυγμούς μέσο όρο) είναι μεγάλη βελτίωση. Όλες μου οι προπονήσεις είναι μέχρι τους 140 σφυγμούς. Στην αρχή ο ρυθμός μου σε αυτούς τους σφυγμούς ήταν πολύ αργός, σήμερα μιλάμε για 5:55 λ/χλμ και μάλιστα για σχεδόν 2 ώρες συνεχόμενες.
Α, και ήταν ο πρώτος πριν 20-30 χρόνια που μίλαγε για το πόσο ευεργετικό είναι το τρέξιμο χωρίς παπούτσια... |
Edited by - chamav on 03/09/2013 00:51:58 |
|
|
|
P.D.etl
Forum-Runner
Greece
190 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2015 : 01:16:50
|
Να είσαι καλά Διονύση που ανταποκρίνεσαι τόσο άμεσα και απλόχερα στα νέα αιτήματα  Σ' ευχαριστώ πολύ! |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2015 : 15:36:56
|
Υπάρχει πακτωλός Γνώσης και Πληροφορίας στο διαδίκτυο.
Ενδεικτικά αναφέρω το ''Γλουτολάκτισμα'' και τον ''Άβακα'' ως πηγές βιβλιογραφίας.
------------------
Διονύσης
|
|
|
|
P.D.etl
Forum-Runner
Greece
190 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2015 : 17:47:08
|
Όπως μας είχε πει μια φορά ένας καθηγητής στη σχολή, αυτό που θα έπρεπε το εκπαιδευτικό σύστημα να διδάσκει είναι ο τρόπος σκέψης ώστε να μπορείς αργότερα να ξεδιαλέγεις μέσα από τον πακτωλό. Άλλο λοιπόν, τα 100 βιβλία που μπορεί να κατεβάσω ψάχνοντας χύμα στο google και άλλο τα 20-25 που προτείνει ένας εμπειρότερος άνθρωπος  |
|
|
|
HAGI
Forum-Runner
Greece
204 Δημοσιεύσεις |
|
|
cranfield
Advanced Forum-Runner
Greece
344 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2015 : 15:44:47
|
txs |
|
|
|
Θέμα |
|
Πακέτο Αθλητικής Βιβλιογραφίας 1 (33 τίτλοι pdf)
