Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Διατροφή
 Συμπλήρωμα πρωτεΐνης σόγιας
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 2

VEGAN
Newbie Forum Runner

Greece
18 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 :  21:02:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΟΣ,ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΑΝΑΚΑΤΕΜΑ ΟΣΠΙΟΝ ΜΕΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

Εκτός από την πρωτεΐνη σόγας, κυκλοφορούν και σκόνες πρωτεΐνης αρακά, καφέ ρυζιού και σπόρων ινδικής κάνναβις και μείγματα αυτών.
Θα ήθελα επίσης να αναφέρω κάποιες υψηλές πηγές φυτικών πρωτεϊνών με καλές αναλογίες αμινοξέων.
Φυτική τροφή (πρωτεΐνη/100γρ)
Σπιρουλίνα 57%
Σπόρια Ινδικής κάνναβισ σε σκόνη 53,3%
Σόγια Κιμάς 50,9%
Μαγιά διατροφική, μαγιά μπύρας 50%
Γύρη μελισσών 30%

Επισης υχηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν τα όσπρια, οι ξηροί καρποί κι οι σπόροι.
Φακές κόκκινες 27,7%
Ταχίνι 26,9%
Βλαστημένα Σπόρια Τσία 26,7%
Φαβα 26,1%
Φακές 25,8%
Κολοκυθόσποροι 24,5%
Φασόλια άσπρα 23%
Αμύγδαλα 22%

Όσον αφορά τα όσπρια τα ανακατεύεις με ένα δημητριακό κι η πρωτεΐνη είναι και πάλι ισάξια της ζωΐκής, πχ φακόρυζο.
Υπάρχουν πρηλοφορίες για όλες τις τροφές στο διαδίκτυο και μπορεί κανέις να συκγκρίνει και να βρει συνδυασμόυς πλήρων πρωτεϊνών
Ένας πολύ ενημερωμένος ιστότοπος είναι το nutritiondata.self.com
Πλήρη πρωτεΐνη έχουν και κάποια δημητριακά άγνωστα στο πιο πολλούς όπως ο αμάρανθος(13,5%), το κεχρί(11%) και το κινόα(14%) σε χαμηλότερα ποσοστά βέβαια.

Έχω κλείσει πάνω από ένα χρόνο αυστηρής χορτοφαγικής διατροφής με επιπλέον προϊόντα μελισσών (μέλι-πρόπολη-γύρη).
Δεν έχω καταλήξει ακόμη σε κάποια προβλήματα που τυχόν μπορεί να μας δημιουργηθούν εξαιτίας της διατροφής αυτής είτε σε ελλείψεις κάποιων στοιχείψν, όμως με κάποιες εξετάσεις που έκανα κατεριψα τον ηλίθιο μύθο της βιταμίνης Β12 που ήταν το μοναδικό στοιχείο που είχα πάνω από τα όρια.
Πρωτεΐνικό θέμα δεν υπάρχει. Απλά πρέπει να ξέρουμε τι τρώμε. Με μια συνεχόμενη διατροφή με δημητριακά είναι πολύ πιθανόν να μας λείψουν οι πρωτεΐνες, αν όμως ανακατεύουμε με όσπρια και λίγη σπιρουλίνα, μαγαιά μπύρας νομίζω είμαστε καλά. Αν παραδείγματος χάρην μια μέρα ζεστάνουμε και φάμε 100γρ κιμά σογιας τότε έχουμε πάρει αμέσως αμέσως 51γρ πλήρους πρωτεΐνης.
[/quote]
Δηλαδή εάν μου τη πέσουν οι κύριοι αστυνομικοί για την ινδική κάνναβη να τους πω ότι τη θέλω για τη πρωτείνη της?

______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
[/quote]
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Nikola
Forum-Runner



188 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/04/2014 :  12:15:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Νομικά θα βρεις το δίκιο σου αλλά με έναν ορισμό του δικαίου που καθόλου δεν λαμβάνει υπόψιν του τα προσωπικά σου έξοδα και ταλαιπωρία (τα οποία στην Ελλάδα στοιχίζουν πολύ). Τέτοιες υποθέσεις όμως δημιουργούν ένα ιστορικό δεδικασμένων για αυτές τις περιπτώσεις και διευκολύνουν τους επόμενους. Θα ανταμειφτείς δηλαδή με το αίσθημα συμβολής σε κοινωφελή σκοπό.

Εκτός θέματος τώρα, τα greeklish και τα κεφαλαία δυσκολεύουν την ανάγνωση. Προτιμώ προτάσεις σαν την τελευταία (αλλά και με διαλυτικά και τελικό 'ν' όπου χρειάζεται).
Επίσης όταν κάνεις "απάντηση σε αποστρόφους" θα δεις στο κείμενο σου σύμβολα όπως [​quote][/quote], μην τα πειράζεις γιατί σηματοδοτούν την αρχή και το τέλος της παράθεσης, δες εδώ http://forum.runningnews.gr/pop_forum_code.asp

Edited by - Nikola on 12/04/2014 12:16:53
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 2 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000