| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 24/06/2013 : 12:31:28
|
Να ρωτησω, τώρα τελευταία με πονάει το σημείο της φωτογραφίας στο δεξί πόδι.
[URL=http://s620.photobucket.com/user/dtziouvaras/media/asics-pain.jpg.html] [/URL] |
Edited by - dtziouvaras on 24/06/2013 12:32:36 |
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 13:15:48
|
Δώσε λίγες παραπάνω λεπτομέρειες. Πόσο καιρό σε πονάει; Πονάει συνέχεια ή μόνο στην προπόνηση; Πονάει στην πίεση ή όχι; Ο πόνος είναι έντονος ή απλώς ενόχληση; Πώς και πότε πρωτοεμφανίστηκε;
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
 |
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 13:46:50
|
| Βασικα στις τελευταιες 3 προπονησεις. Με επιασε οταν ετρεξα στο παρκο των βρυξελλων που ειχε πατημενο χωμα με χαλικακια αλλα και κατι λακουβακια απο τις βροχες. Τωρα πλεον με ενοχλει και οταν περιστρεφω την πατουσα και δουλευει το συγκεκριμενο σημειο. Με ενοχλει και στο οδηγημα στο πατα ασε του γκαζιου καθως το πελμα δουλευει πανω κατω. Στην πιεση με το χερι ενοχλει επισης. |
Edited by - dtziouvaras on 24/06/2013 14:02:01 |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 14:41:03
|
| Πάνω στο κόκκαλο είναι ο πόνος ή πάνω σε μαλακό ιστό? |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 15:21:00
|
Κάποτε είχα στο ίδιο σημείο ενόχληση, όχι ομως στον ίδιο βαθμό.
Ηταν περίοδος που έκανα περισσότερα χλμ ανα βδομάδα και μάλιστα χλμ αρκετά σε ανηφόρα-κατηφόρα. |
|
|
|
Don_-_Canelli
Forum-Runner
Greece
59 Δημοσιεύσεις |
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 16:53:59
|
Στο μαλακο ιστο περισοτερο αλλα και στο κοκκαλο νομιζω λιγο.
Πως να το καταλαβω τι το προκαλεσαι; Σιγουρα πρωτοεμφανιστηκε στην δευτερη φορα που ετρεξα σε ενα παρκο στις βρυξελλες που ειχε χωμα με χαλικακια και σε καποια σημεια λιγο ανωμαλο εδαφος.
Πριν που ετρεχα ασφαλτο - στιβο δεν με ειχε πιασει ποτε. Τα δυο τρεξιματα αυτα τα εκανα με τα asics της φωτογραφιας που τα εχω δυο χρονια.
Προσπαπω να καταλαβω αν προκειται για πιασιμο η καποια φλεγμονη. Ειναι σε νευρο,σε κοκκαλο η σε μυ;
Η περιοστιτιδα τι σημαινει, πως διαγνωνεται και πως θεραπευεται; |
Edited by - dtziouvaras on 24/06/2013 16:57:02 |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 18:46:34
|
| νομίζω ότι μετά απο δύο χρόνια τα παπούτσια είναι...πρόβλημα. Πάρε καινούργια και ξεκουρασέ το λίγο. Το πάρκο δεν φταίει! Χρόνια σε χώμα κάνω το 80% των χλμ. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 18:54:29
|
Περιοστίτιδα μου ακούγεται.
Πάγο, ξεκούραση, και αν δεις ότι δεν περνάει γιατρό! |
|
|
|
aristoula
Advanced Forum-Runner
226 Δημοσιεύσεις |
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 20:55:42
|
| Εβαλα παγο για πολυ ωρα. Πηρα και μεσουλιντ καθως του εβαλα και voltaren. Εχει ηδη μαλακωσει η ενοχληση. Θα παρω μεσουλιντ για 2 24ωρα |
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 20:58:42
|
| Θα το ξεκουρασω 1 βδομαδα. Και ηδη ψαχνω για παπουτσι. 1 φορα με πιανει παντως στα 3,5 χρονια που καβω τρεξηματακι |
|
|
|
aristoula
Advanced Forum-Runner
226 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 21:00:15
|
Το "κλειδί" στην παγοθεραπεία δεν είναι η πολλή ώρα αλλά η συχνότητα!
ενδεικτικά: 10-15 λεπτά πάγος, μετά από 20 λεπτά ξανά κλπ εως ότου συμπληρώσεις ώρα!
πάντως μην επαναπαυτείς με τα αντιφλεγμονώδη! μπορεί να σε βοηθούν προσωρινά αλλά η αιτία του πόνου παραμένει.
για μενα, το πρωτο (άντε και δεύτερο) 24ωρο βγάλ'το με πάγο, ανύψωση μέλους και καλή ξεκουραση
ΥΓ: Σ'αυτή τη ζωή, όλα έχουν ένα τέλος, εκτός από τ' αγγούρια και τα λουκάνικα που έχουν δύο.
https://www.facebook.com/pages/Newfish-runners-club/400630823330559 |
Edited by - aristoula on 24/06/2013 21:04:15 |
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 21:10:51
|
Αντε να δουμε...
Το κακο ειναι οτι τις ωρες εργασιες δεν μπορω να εχω παγο οποτε αναγκαστικα απογευματινες ωρες μονο. |
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 21:17:45
|
| Η αδελφη μου που το συζηταμε και ξερει απο ανατομια, μου λεει οτι η ειναι η μυς η τενοντας. Η περιοστιτιδα κανει αλλο πονο και εκτεινεται και ψιο ψηλα |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2013 : 21:18:26
|
Αρχικά ξεκουράσου και μελλοντικά μείωσε λίγο τους ρυθμούς. Αν είναι μυικό θα περάσει σχετικά γρήγορα. Σε έχει πιάσει, γράφεις, στις 3 τελευταίες προπονήσεις. Αρκετά νωρίς για να έχεις περιοστίτιδα.
Αν θυμάμαι σε παλιότερο παρόμοιο θέμα οι πόνοι μπροστά (όχι στο κόκαλο) οφείλονται σε απότομη αύξηση του ρυθμού.
Και φυσικά ότι καλύτερο είναι να επισκεφτείς σχετικό με το άθλημα γιατρό ή φυσικοθεραπευτή. Ιντερνετικές διαγνώσεις......δεν....Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.
Περαστικά.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Από τι μπορεί να είναι ????
