| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Vany186
Forum-Runner
145 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/10/2013 : 15:48:22
|
σημερα το μεσημερι , μετα το 15ρι χθες στο ΣΕΦ, ηθελα να κανω καμια ωρα διαδρομο σε πολυ χαλαρο ρυθμο, στο 8 ειχα τη ταχυτητα... αλλα μετα απο 25 λεπτα ενιωσα οτι ημουν τοσο κουρασμενη δεν αντεξα αλλο και σταματησα.... τι στο καλο? τοσο εξουσθενομενη ειμαι? αφου και πριν τον αγωνα χθες εκανα ρεπο  γκκρρ.... |
 |
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2013 : 17:37:13
|
βγηκα στις 15:30 σημερα. ουτε ενα συννεφο, ο ηλιος βαραγε στο κεφαλι και η θερμοκρασια στους 25 περιπου βαθμους. (και αρκετοι λουομενοι)
ενα 10αρι αλλα με αρκετα ανεβασμενους παλμους λογω της ζεστης
φορεσα και το γαλαζιο τεχνικο μου για να ειμαι στο κλιμα της ημερας |
Edited by - jpsih on 28/10/2013 17:38:02 |
|
|
|
bertz
Forum-Runner
104 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2013 : 18:27:36
|
Μιας και λόγω δουλειάς ολες οι προπονήσεις το τελευταίο δίμηνο έχουν βγει βραδυνές ωρες,είπα σήμερα που μπορούσα να βγω νωρίς το μεσημεράκι να κάνω ενα 12αρι και αναλόγως να δοκιμάσω και σε ρυθμό mp.
Αμ δε...
Ζέστη,ντάλα ήλιος,σφυγμοί οτι να ναι και στο τέλος σιχτίρισμα και επιστροφή στο σπίτι μετά απο 8 χλμ.
ΑΣ ΠΡΟΣΕΧΑ...
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2013 : 19:19:55
|
Σάββατο 27Κ easy,
Κυριακή 10Κ στο 5:17,
Σήμερα RestDay!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2013 : 19:48:26
|
| ...εκλεισα 15 ημερες αποχης απο το τρεξιμο...που προσπαθω ν' αναπληρωσω κολυμπωντας...ετσι σημερα 1200 μετρα ελευθερο, με χαλαρο ρυθμο, σε 40 λεπτα, αν και δεν φημιζομαι για την κολυμβητικη μου δεινοτητα!Παρακολουθω τις προπονησεις σας ... και ζηλευω...! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2013 : 19:59:22
|
| κατι αναποδιες χθες μου στερησαν to long της εβδομαδας το οποιο και αναπληρωσα σημερα. στο δρομο πετυχα και τον κυριο Παναγιωτη, ο οποιος μου εβγαλε τη γλωσσα!!! πηγαινε οριακα πιο γρηγορα απο οτι ηθελα, ηταν καλη παρεα ομως και δε το σκεφτηκα πολυ να τον ακολουθησω! τα λεγαμε μλιστα σε μια πολυ ομορφη κουβεντα , η οποια στις ανηφορες με εξοντωσε!!! ειχε καποιες αποριες για τα σκυλια ο ανθρωπος και εγω δεν ηθελα να του τις αφησω αναπαντητες! μου εκανε καλο ομως αφου ετρεχα και μιλουσα για πανω απο ωρα σε ρυθμο πανω των 10χλμ/ωρα! συνολικα 18,5 χλμ με μεσο ρυθμο στα 5'49''. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 11:16:30
|
εχθες 22κμ σε 1.48' pace:4.54'' κσ μο 144.
σημερα 10αρακι στο 5' + 4x100μ ανοιγματα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 14:00:13
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Σάββατο 27Κ easy,
Κυριακή 10Κ στο 5:17,
Σήμερα RestDay!
___________________
Run Natural... run Bare
Απουσία να μπει παρακαλώ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 14:07:00
|
Το χαλαροτρέξιμο συνεχίζεται απρόσκοπτα:
Εχθές 9.5Κ σε ρυθμό "ΠΕΣΚΕ" (=ΠΕρπατώ και σε ΣΚΕφτομαι) και σήμερα 12.5Κ που είχαν και μια πυραμίδα (8.2Κ σύνολο) η οποία βγήκε όμως σε πιο άνετες εντάσεις από ότι στο παρελθόν. Ουσιαστικά αυτό ήταν το τελευταίο σε ταχύτητα πριν τον ΚΜΑ.
Αύριο όμως έχουμε το τελευταίο Marathon Pace και το οποίο ουσιαστικά θα μας οδηγήσει στον αγώνα.
Χαλαραααααά (=η χαρά του παιδιού)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 17:37:29
|
| Μόλις επέστρεψα σπίτι μετά από 2,6 χλμ και ένα πάρα πολύ ωραίο ... γύρισμα του αστράγαλου. Πάλι καλά που έχουμε 12 ημερες ακόμα |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 20:55:28
|
Χτες 10 χιλ στο 4,48 ...σημερα αλλα 10 χιλ στο 4, 37 ...Ολα καλα !
Ευχαριστω !
|
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 21:53:16
|
| Επιταχυνόμενο σήμερα από 6 έως 350/χλμ για λίγο παραπάνω από μία ώρα, μετά αποθεραπεία, που τελικά λόγω παρέας έγινε θεραπεία!! για 5 χλμ στο 5.10. Αύριο ξεκούραση. |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 22:07:26
|
Το απόγευμα στον φυσικοθεραπευτή για το τράβηγμα του δεξιού δικέφαλου.
Με πέθανε στον πόνο . Δάκρυσα, αλλά σκεφτόμουν ότι ο ΚΜΑ είναι κοντά και δεν χωρά αναβολές και καθυστερήσεις.
Τα νέα είναι ενθαρρυντικά και αύριο έχω τέμπο 30 min. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 11:04:24
|
3κμ ζεσταμα, 4x100m ανοιγματα, 10x300μ σε 1.05'' με 45'' διαλ.τελικα μου βγηκαν στο 4.02''-4.03''. 2 κμ χαλαρα,αποθεραπεια.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 11:31:55
|
Πολύ βαρεμάρα έπεσε αυτές τις μέρες.
8χλμ... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
