| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 01/11/2013 : 17:29:30
|
!!!!!!!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2013 : 18:57:47
|
| Σας τυχαίνει τελευταία να βλέπετε την ώρα, π.χ. 5:10 και να σκέφτεστε λεπτά/χιλιόμετρο; |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2013 : 19:10:49
|
quote:
Originally posted by chamav
Σας τυχαίνει τελευταία να βλέπετε την ώρα, π.χ. 5:10 και να σκέφτεστε λεπτά/χιλιόμετρο;
Τελευταία μου συμβαίνουν γενικώς διάφορα....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2013 : 19:25:25
|
Σχολάω 4.30 και σκέφτομαι πάντα όχι να ξεκινήσω για το σπίτι αλλά να έχω τερματίσει ΤΟ ΠΟΛΥ σε 4.30 ώρες....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
Edited by - stratos_al on 01/11/2013 19:25:44 |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2013 : 20:21:27
|
10 ΧΙΛ σημερα το απογευμα ....στο 4 , 30 !
Ευχαριστω !
|
|
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 : 00:57:45
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by zoro
ΛΥΚΟΣΚΥΛΟ!!!!
Τα παίρνω ΟΛΑ πίσω τα "καλά" λόγια που σου έχω πεί!
Και έλεγα να τρέξω ξανά τον Απρίλιο αλλά μετα απο αυτό...άσε καλύτερα
σκεψου πονηρα... μπορει και να σε βοηθησει να κανεις sub 3...
...μπααααααα, ο σκύλος θα τα παίξει από το 1ο χιλιόμετρο κι όλας!
Free your feet...free your senses!
Και εγώ έτσι έλεγα μέχρι που είδα δυο σκυλιά στο ROUT που κάναν 132km μαζί με τους αθλητές που τρέχανε.. Βέβαια το ένα ήταν σε άθλια κατάσταση όταν έφτασε στο σταθμό αλλά ήταν απίστευτο.
Rogue Runner |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 : 10:40:07
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3κμ ζεσταμα, 5x1500μ σε 6' ρυθμος στο 4'το κμ με 1'διαλ. 2κμ χαλαρα. ολα οκ βγηκαν χωρις πιεση κ αυτο ειναι πολυ ευχαριστο!!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Γουάω! (=great performance, αυτό εννοώ)
Ήταν βλέπω σήμερα η μέρα για cruise intervals (!), και μάλιστα κτύπησες συνολικά 30λεπτη συνεδρία, ενώ εγώ 20λεπτη. Φιου, γιατί είχα την απορία μήπως το ζόρισα πολύ, μέρες που είναι! Αλλά υπάρχουν και "χειρότεροι"
Άντε, καλώς να ξεκουραστούμε τώρα...
Free your feet...free your senses!
Ναι Μανωλη ας ξεκινησει κ η ξεκουραση σιγα σιγα....γι αυτο σημερα το πρωι εκανα ενα 10αρακι χαλαρο στο 5.05΄΄ ετσι για αποκατασταση
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 : 14:28:10
|
καλησπερα κι απο μενα, βγηκε σημερα και το τελευταιο long run των 15 χλμ με ρυθμο 5'26''. πολυ καλα και ξεκουραστα. τα γονατα ουδεμια ενοχληση παρα το σχετικα γρηγορο ρυθμο. η θερμοκρασια ηταν 11 βαθμοι με συννεφια και αυτο βοηθησε πολυ! ετρεξα με τα ρουχα του αγωνα για προσοποιωση και ολα ηταν ανετα. οποτε ο Θεος να βαλει το χερι του να μην εχουμε εκπληξεις την ερχομενη βδομαδα. απ δευτερα τσιμπησα και μια 10ημερη αδειουλα για να ειμαι απερισπαστος και ξεκουραστος. ολα πριμα!
|
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 : 17:34:08
|
Τελευταία προπονηση στις 10.15 με 11.30 (8χ800αρια η γνωστη) σημερα και παιδια η ζεστη ηταν ΔΥΝΑΤΗ εως πολυ ΔΥΝΑΤΗ... καντε κανα βουντου κατι να γινει...
Βγηκαμε επιτηδες εκεινη την ωρα να δουμε λιγο πως αισθανομαστε μιας και θα ειμαστε στο 22-25 εκεινη την ωρα,,,
Ηταν ζόρικα
Υγ. Βεβαια δεν θα κανεις 800αρια εκεινη την μερα αλλα...
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2013 : 23:47:13
|
14άρι LR με φιλαράκια πρωί πρωί στο 5,24/χιλ... Είχα κοιμηθεί στις 05,45 κ ξύπνησα 6,30... Άρα LR με 45' ύπνο αλλά και πολύ κέφι!!!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2013 : 00:44:20
|
Επανέρχομαι σιγα σιγα , 1,30 ωρα ανάβαση Πάρνηθα με το ποδηλατο κι ένα 5αρακι στο 4:50 αμέσως μετα ,το λεγόμενο μπρικ.
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2013 : 09:14:36
|
20αράκι σήμερα σε 01:44. http://connect.garmin.com/activity/399038653
Αρχικά βγήκα για χαλαρό αλλά να λίγο η μουσική, λίγο η διάθεση, τα πόδια άνοιξαν από μόνα τους. Χάρηκα γιατί 1 εβδομάδα μετά από τον αγώνα βρίσκομαι σε καλή κατάσταση και το σώμα μου σε ακόμα καλύτερη. Αυτή ήταν η 1η προπόνησή μου, από την επόμενη εβδομάδα πιο χαλαρά.
Άντε ΚΜΑτζήδες λίγος καιρός σας έμεινε να απολαύσετε....................... χαμογελάστε!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2013 : 14:50:18
|
ρεπο σημερα να φορτισουμε μπαταριες 6 μερες εμειναν....
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2013 : 15:59:12
|
Σήμερα κατάφερα να τρέξω :-)
9 πολύ χαλαρά χιλιόμετρα για να επανέλθει το πέλμα στα ίσια του |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
