Συγγραφέας |
Θέμα |
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2013 : 18:32:36
|
quote: Originally posted by gargadua
20αράκι σήμερα σε 01:44. http://connect.garmin.com/activity/399038653 Αρχικά βγήκα για χαλαρό αλλά να λίγο η μουσική, λίγο η διάθεση, τα πόδια άνοιξαν από μόνα τους. Χάρηκα γιατί 1 εβδομάδα μετά από τον αγώνα βρίσκομαι σε καλή κατάσταση και το σώμα μου σε ακόμα καλύτερη. Αυτή ήταν η 1η προπόνησή μου, από την επόμενη εβδομάδα πιο χαλαρά.
Άντε ΚΜΑτζήδες λίγος καιρός σας έμεινε να απολαύσετε....................... χαμογελάστε!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Βασίλη, εξαιρετικό !!! |
|
|
Vany186
Forum-Runner
145 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2013 : 20:04:33
|
τελευταιο 15ρι σημερα στον Υμηττο σημερα, πολυ ομορφα, ωραια διαδρομη, αρκετο ηλιο, αλλα ομολογω πως παρολο που χθες εκανα ρεπο, στο τελος (ειχα πει να κανω 20ρι αρχικα) ενιωσα πολυ κουρασμενη και σταματησα στον 15 και κατι....
Να ανησυχησω εν οψη ΚΜΑ???? |
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 00:17:32
|
Προχθές κοντά ένα 2ωρο τρεξίματος και μάλιστα η 1:30 ώρα στο βουνό αλλά σε χωματόδρομο κι όχι σε μονοπάτι(σέιχ σου).Αν ήταν σε μονοπάτι θα έκανα σε λιγότερο χρόνο την ίδια απόσταση Κατενθουσιάστηκα! Με εξαίρεση μίας ώρας τρέξιμο θα ίδια μέρη 5 μέρες πριν,είχα να τρέξω 3 μήνες! Αύριο πρωί να μαστε καλά, έχω στόχο να τρέξω λίγο μακρύτερα από προχθές!
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
bertz
Forum-Runner
104 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 02:29:15
|
11 χιλιομετράκια σήμερα το βράδυ σε ρυθμό μαραθωνίου με negative split. Απίστευτη υγρασία,μέχρι και το ταρτάν στο στάδιο ήταν βρεγμένο! Κάπως πιο κουρασμένος και σφυγμοί λίγο πιο ανεβασμένοι σε σχεση με άλλες φορές,φανταζομαι λόγω ταπεριάσματος και υγρασίας. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 03:23:21
|
και λογω νυχτας... |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 09:55:33
|
χθες εκανα ενα ωραιο 4ωρακι περπατημα γυρω στα 6χλμ/ωρα... φορτιο 28 κιλα στην αρχη , 25 στο τελος. ηπια δηλαδη 3 λιτρα νερο!!! ειχα φαει μια πικαντικη πιτσα για βραδινο και διψουσα σαν τρελος. τα ποδια σε μια υπεροχη κατασταση. ανα διαστηματα και οπου εβρισκα καταλληλα εμποδια (δασος) τραβουσα και τις διατασεις μου. ο σκυλος πλεον με κοιταει και ξεφυσαει... (με τι μ@λ@κ@ μπλεξαμε δειχνει να σκεφτεται). πολες σκεψεις εκανα χθες για τον επιθυμητο ρυθμο για κατω απο 4 στο αγωνα και τελικα τα κουκια δε βγαινουν με τιποτα. θα πρεπει να κινουμαι κατα μεσο ορο στα 10,6 χλμ/ωρα και δεν το χω για τοσες ωρες και με αυτες τις κλισεις. με βλεπω να το προσπαθω στον μεγαλεκο. θα δω και το πρωι της κυριακης πως θα ξυπνησω. οχι τιποτα αλλο , ποιος ακουει τους zoro και lazy. |
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 10:42:57
|
αν οντως ισχυσουν τελικα οι προβλεψεις τις ΕΜΥ για 20+ βαθμους τον ηπιαμε. ξεκινησα ενα ψιλοτρεξιμο ετσι για χαλαρωμα πιο πολυ ακριβως στις 09.00 εκει γυρω στους 21 βαθμους και απο τη 2η στροφη εσταζα στον ιδρωτα.ελεγα οτι θα τρεξω 40 λεπτα και οτι εγραφε το κοντερ και παρ ολα αυτα απο τα 15 λεπτα κοιτουσα το ρολοι ποτε θα παει στο 40 να σταματησω.αν και βγηκε πολυ γρηγορα το 40λεπτο συμφωνα με το ρυθμο εμενα μου φανηκε οτι πεθανα http://runkeeper.com/user/dimitrisher/activity/265991458 μακαρι να πεσει εξω οι προβλεψεις του καιρου γιατι αλλιως |
|
|
Lazy
Senior Forum-Runner
438 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 10:54:59
|
ελα (Παναγιωτη) χαβαλε κανουμε με τις κοντρες...προφανως το βασικοτερο ειναι να τερματισουμε ολοι μας και σε καλη κατασταση. Οποτε καλο ειναι να παμε με βαση αυτο που μπορουμε και οχι αυτο που θα θελαμε για να μην εχουμε κλαμματα!! Εκανα κι εγω κρυφα ονειρα για 3:50 στην αρχη της προετοιμασιας (της ποιαας;) αλλα εχουν παει στα σκουπιδια προ πολλου!! . . . . Νομιζω λοπον οτι πρεπει να στοχευσεις και να πας σταθερα για 05:00 ωρες.........
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ... |
Edited by - Lazy on 04/11/2013 10:59:19 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 11:13:24
|
εγω δεν ειχα σκοπο να το κανω αλλα μου εστειλε ενας φιλος στο φβ μια αφισα της διοργανωσης με σχολιο απο κατω... ΞΥΠΝΗΣΑ ΜΕ ΕΝΑ ΟΝΕΙΡΟ... ο φιλος ειναι ποδηλατης σε brevets και ειχε αποφασισει να κανει και την αποπειρα στην κλασικη. ειπα κι εγω να τον παμε παρεα στο χαλαρο. αυτος πριν ενα μηνα τσιμπησε μια θλαση στη γαμπα και εριξε ακυρο, κι εμεινε με το ονειρο (μας εμεινε η συμμετοχη προς καθε ενδιαφερομενο) και εμεινα εγω μ@λ@κ@ς να λεω τι κανουμε τωρα? ευτυχως στο 5ο μπλοκ εχω ενα φιλαρακι που τρεχει 2η ή 3η φορα τη διαδρομη (4+) και αν με πιασει θα χω παρεα. οι δυνατοτητες βαση προπονησης ειναι στο 430 σε φλατ.ομως η ψυχη φερνει τα αποτελεσματα και δηλωνω παντως καιρου. στους αγωνες τα παω παντα καλυτερα... υγ.πηγαινες 350 και με ελεγες για παρομοιους στοχους? χαχαχαχα κλαιω!!! μακαρι να μας κατσει ο καιρος για να μας βγει το καλυτερο δυνατο. βεβαια ισως ετσι να ειναι και καλυτερα για να αφησουμε και καποιες ανοιχτες υποθεσεις για την επομενη χρονια (φανταζομαι πως παντα υπαρχει μια ανοιχτη υποθεση) |
|
|
Lazy
Senior Forum-Runner
438 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 11:27:44
|
Κρυφους στοχους.....ειπαμε! Αλλο τι μπορουμε με βαση και την προπονηση που (δεν) καναμε! Τωρα, ο στοχος μετατραπηκε σε 04:00 μειον ενα δευτερολεπτο! Αλλα στο τελος βλεπω να κανω παραπανω (ισως επειδη δεν μπορω να το αποδεχτω και ακομα φοβαμαι το πως θα διαχειριστω τον αγωνα!)
υγ Οι δυνατοτητες σου - για φλατ μαραθωνιο παντα και εφοσον εχει γινει η αναλογη προπονηση - με 1:55 ημι, φυσικα και ΔΕΝ ειναι 4:30 αλλα πολυ κοντα στο 4:00.....
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ... |
Edited by - Lazy on 04/11/2013 11:47:20 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 12:02:19
|
13km τα 3κμ στο 5' 3κμ στο 4.45' 3κμ στο 4.40' κ τα 4 τελευταια στο 4.35' + 4x100μ ανοιγματα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
baki
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 12:17:35
|
Μηπως ψαχνεται τριτο για γκρουπ των 4.30'???? Αν ναι μπορω να συμμετεχω ?????
quote: Originally posted by kalogeridis
εγω δεν ειχα σκοπο να το κανω αλλα μου εστειλε ενας φιλος στο φβ μια αφισα της διοργανωσης με σχολιο απο κατω... ΞΥΠΝΗΣΑ ΜΕ ΕΝΑ ΟΝΕΙΡΟ... ο φιλος ειναι ποδηλατης σε brevets και ειχε αποφασισει να κανει και την αποπειρα στην κλασικη. ειπα κι εγω να τον παμε παρεα στο χαλαρο. αυτος πριν ενα μηνα τσιμπησε μια θλαση στη γαμπα και εριξε ακυρο, κι εμεινε με το ονειρο (μας εμεινε η συμμετοχη προς καθε ενδιαφερομενο) και εμεινα εγω μ@λ@κ@ς να λεω τι κανουμε τωρα? ευτυχως στο 5ο μπλοκ εχω ενα φιλαρακι που τρεχει 2η ή 3η φορα τη διαδρομη (4+) και αν με πιασει θα χω παρεα. οι δυνατοτητες βαση προπονησης ειναι στο 430 σε φλατ.ομως η ψυχη φερνει τα αποτελεσματα και δηλωνω παντως καιρου. στους αγωνες τα παω παντα καλυτερα... υγ.πηγαινες 350 και με ελεγες για παρομοιους στοχους? χαχαχαχα κλαιω!!! μακαρι να μας κατσει ο καιρος για να μας βγει το καλυτερο δυνατο. βεβαια ισως ετσι να ειναι και καλυτερα για να αφησουμε και καποιες ανοιχτες υποθεσεις για την επομενη χρονια (φανταζομαι πως παντα υπαρχει μια ανοιχτη υποθεση)
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 13:13:09
|
οπως εγραψα και νωριτερα (μπορει σε αλλο θρεντ) δε θελω να επαναπαυτω σε αυτο που δουλεψα στην προπονηση. θα επιχειρησω να κανω κατι καλυτερο. βλεπεις ο προιστμενος μου εταξε τιμητικη αν πεσω κατω απο 4 ωρες. ειναι κριμα να μην το προσπαθησω εστω με την ελαχιστη υπερβαση. ουτως η αλλως καλο θα ειναι να ανταμωσουμε οι των γκρουπ τουλαχιστον, πριν τον αγωνα. εκει θα εχουμε και εικονα απο το ζεσταμα και θα αποφασιστουν οι στοχοι. αν παω για 430 με μεγαλη μου χαρα να το παμε παρεα.παντως κατι μου λεει οτι λιγουρευεσαι τριγωνα πανοραματος... αν δω και τον Στρατηγο να ερχεται στο γκρουπ των 430 θα ειμαι πλεον σιγουρος... |
|
|
baki
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 13:22:53
|
Eγινε αρχηγε μου Καλη επιτυχια με την τιμητικη και τον χρονο Εγω εδω κανονικη αδεια δεν τολμαω να ζητησω για τις ημερες της αποθεραπειας Τα λεμε στον αγωνα
quote: Originally posted by kalogeridis
οπως εγραψα και νωριτερα (μπορει σε αλλο θρεντ) δε θελω να επαναπαυτω σε αυτο που δουλεψα στην προπονηση. θα επιχειρησω να κανω κατι καλυτερο. βλεπεις ο προιστμενος μου εταξε τιμητικη αν πεσω κατω απο 4 ωρες. ειναι κριμα να μην το προσπαθησω εστω με την ελαχιστη υπερβαση. ουτως η αλλως καλο θα ειναι να ανταμωσουμε οι των γκρουπ τουλαχιστον, πριν τον αγωνα. εκει θα εχουμε και εικονα απο το ζεσταμα και θα αποφασιστουν οι στοχοι. αν παω για 430 με μεγαλη μου χαρα να το παμε παρεα.παντως κατι μου λεει οτι λιγουρευεσαι τριγωνα πανοραματος... αν δω και τον Στρατηγο να ερχεται στο γκρουπ των 430 θα ειμαι πλεον σιγουρος...
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 23:33:47
|
Τελευταίο 10άρι σε χαλαρούτσικο ρυθμό.Ενα 8αράκι τετάρτη-πέμτη και φύγαμε για ΚΜΑ.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
Θέμα |
|