| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 09:54:36
|
quote:
Originally posted by Lazy
Κρυφους στοχους.....ειπαμε! Αλλο τι μπορουμε με βαση και την προπονηση που (δεν) καναμε!
Τωρα, ο στοχος μετατραπηκε σε 04:00 μειον ενα δευτερολεπτο! Αλλα στο τελος βλεπω να κανω παραπανω (ισως επειδη δεν μπορω να το αποδεχτω και ακομα φοβαμαι το πως θα διαχειριστω τον αγωνα!)
υγ Οι δυνατοτητες σου - για φλατ μαραθωνιο παντα και εφοσον εχει γινει η αναλογη προπονηση - με 1:55 ημι, φυσικα και ΔΕΝ ειναι 4:30 αλλα πολυ κοντα στο 4:00.....
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ...
καλα το λες αλλα αλλες οι συνθηκες εκει, βραδυ, φλατ, ημι... μη ξεχνας οτι εκει μου βγηκε η πιο ομορφη κουρσα. στον ημι σε παιρνει να ρισκαρεις λιγο παραπανω και το κανα. ο αγωνας πηγε περα απο καθε προπονητικο πλανο. κρατησα και δυναμεις για να μη κατσει καμια στραβη ενοψει κμα. δυνατοτητες υπαρχουν, οι υπολογιστες με διναν κατι παραπανω απο 403. τωρα με 25αρια και νοτια αν τολμας ανοιξου να το πιασεις. εγω λεω να κατσω στα καλαμποκια μου... πουρ πουρ πουρ |
 |
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 10:22:22
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
Τελευταίο 10άρι σε χαλαρούτσικο ρυθμό.Ενα 8αράκι τετάρτη-πέμτη και φύγαμε για ΚΜΑ.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
Μια φωτοτυπία και για μένα και πλεον οριστικά σβήσιμο μηχανων
Εντυπωσιακο πως το σωμα βγαζει πονους, αυτες τις 2 εβδομάδες που μερα με τη μερα αυτοθεραπευονται...
Αντε καλό μας δρομο και τερματισμό και αφήστε τον καιρό να κανει τα δικά του 
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 12:34:59
|
ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΜΟΥ ! ! !
(κάποια στιγμή θα γκρινιάξω και εγώ! )
Να ξεκινάς στο γήπεδο την προπόνηση στις 09:10 (τέτοια ώρα μόλις που θα έχω ξεκινήσω τον αγώνα) και να στάζεις...
Να τελειώνεις στις 09:50 (θα έχω φτάσει στη Νέα Μάκρη δηλαδή) και να έχεις ΖΕΜΑΤΙΣΤΕΙ! Και από τον πάγκο να "ατενίζεις" το πυρωμένο ταρτάν και τον καυτό ήλιο να σε βαράει αλύπητα και να σκέφτεσαι: ΠΟΥ ΠΑΣ ΡΕ ΚΑΡΑΜΗΤΡΟ!!!;;;!!!
Δεν υπάρχει λέμε αυτό, και όσο σκεφτομαι το ψοφοκρυο που έκανε για 10 μέρες τέλη Σεπτεμβρίου...τρελαίνομαι!!!
Σήμερα ένα 8ράκι με 3.2Κ σε ρυθμό Μαραθωνίου, προβάρωντας (για μια ακόμα φορά) την τρεξιματική στολή που θα φορέσω + 6 Χ 100 ανοίγματα. Όλα τα υπόλοιπα χιλιόμετρα βγήκαν πολύ χαλαρά.
Καρδιοαναπνευτσικά άνετος, αλλά μυϊκά, όπως λέει και ο Vavoulis..."τι στο καλό"! Να βγαίνουν πιασίματα που δεν είχα 3 βδομάδας πριν που είχα φτάσει στην κορύφωση!
Επειδή όμως καταλαβαίνω ότι το σώμα τώρα έχει βρει την ευκαιρία και "επισκευάζεται", τα πιασίματα αυτά είναι αναμενόμενα και δεν είναι και η πρώτη φορά που μου συμβαίνει. Πλάκα όμως δεν έχει; Σε "ζώνουν" οι σκέψεις "που πας να τρέξεις Μαραθώνιο και ακόμα δεν έχεις ξεπιαστεί"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 13:16:47
|
| 5 χλμ στο 5'41'' αλλα εδω εχει ψυχρα και αερα. οι νοτιοι εχετε το <<καλο>> οτι οι τελευταιες σας προπονησεις ειναι σε αναλογες συνθηκες του αγωνα. οι βοριοι θα σταξουμε ιδρωτα και απο τα νυχια! |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 14:14:12
|
καρμπον καιρός Αθήνα Θεσσαλονίκη μην παραπονιέστε! 23 εδώ 23 και πάνω!
http://www.meteothes.gr/
http://penteli.meteo.gr/STATIONS/ATHENS/
επειδή ασχολούμαι με τον καιρό τα νέα δεν είναι καλά. Μετά από προσωρινή κάμψη της θερμοκρασίας αύριο με βοχές, ξαναναβαίνει και κορυφώνεται την Κυριακή με 20-21 στις 09,00 και 24-25 το μεσημέρι. Η ειρωνία είναι πως κατρακυλάει το θερμόμετρο την επόμενη ημέρα βάση προγνώσεων
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 20:12:55
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
καρμπον καιρός Αθήνα Θεσσαλονίκη μην παραπονιέστε! 23 εδώ 23 και πάνω!
http://www.meteothes.gr/
http://penteli.meteo.gr/STATIONS/ATHENS/
επειδή ασχολούμαι με τον καιρό τα νέα δεν είναι καλά. Μετά από προσωρινή κάμψη της θερμοκρασίας αύριο με βοχές, ξαναναβαίνει και κορυφώνεται την Κυριακή με 20-21 στις 09,00 και 24-25 το μεσημέρι. Η ειρωνία είναι πως κατρακυλάει το θερμόμετρο την επόμενη ημέρα βάση προγνώσεων
SWIM BIKE RUN
Τα παιχνίδια του καιρού και της τύχης...Τί να κάνουμε.Ας το απολαύσουμε τουλάχιστον όσο μπορούμε.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 21:21:36
|
Τέλος....
η επόμενη προπόνηση θα είναι ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ....
για αποθεραπεία μαραθωνίου....
Καλή αντάμωση συντρέχτες στον Μαραθώνα...
Καλό αγώνα και καλό τερματισμό σε όλους μας!!!!
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 00:03:41
|
| Εγω ξεκουραστηκα μια μερα και βγηκα σημερα για ενα 11αρι αεροβιο.... Οι παλμοι τερμα χαμηλοι, τα ποδια να πονανε λογω επισκευων και εγω να στεναχωριεμαι που δεν θα κατεβω.....την επόμενη φορά... |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 00:32:56
|
Όλα καλά και για μένα
Άρχισα πάγο στον δικέφαλο
Πάω για ρεκόρ διαδρομής
ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΜΕ 43' ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΔΕΚΑΡΙ
και ό,τι βγει |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 08:34:15
|
| Ένα 8αράκι εχθές στο γήπεδο. Ενδιάμεσα άνοιξα λίγο για να δω πως πάει το πέλμα και τελικά όλα είναι οκ :-) |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 09:28:10
|
10αρακι σήμερα στις 06:00 με ρυθμό 05:16 σε 52΄. Νοτιαδάκι, υγρασία αλλά δροσούλα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 10:45:46
|
9αρακι σημερα χαλαρο με 5' το κμ με μο κσ στους 147 θα θελα λιγοτερο αλλα λιγο η υγρασια να επαιξε το ρολο της..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 11:28:23
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
καρμπον καιρός Αθήνα Θεσσαλονίκη μην παραπονιέστε! 23 εδώ 23 και πάνω!
http://www.meteothes.gr/
http://penteli.meteo.gr/STATIONS/ATHENS/
επειδή ασχολούμαι με τον καιρό τα νέα δεν είναι καλά. Μετά από προσωρινή κάμψη της θερμοκρασίας αύριο με βοχές, ξαναναβαίνει και κορυφώνεται την Κυριακή με 20-21 στις 09,00 και 24-25 το μεσημέρι. Η ειρωνία είναι πως κατρακυλάει το θερμόμετρο την επόμενη ημέρα βάση προγνώσεων
SWIM BIKE RUN
Τα παιχνίδια του καιρού και της τύχης...Τί να κάνουμε.Ας το απολαύσουμε τουλάχιστον όσο μπορούμε.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
...είναι αυτό που λέμε:
"Εάν δεν μπορείς να το αποφύγεις, τότε κάθισε να το απολαύσεις!"
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 11:29:30
|
quote:
Originally posted by winarg
Ένα 8αράκι εχθές στο γήπεδο. Ενδιάμεσα άνοιξα λίγο για να δω πως πάει το πέλμα και τελικά όλα είναι οκ :-)
...εεεεεέτσι!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
