Συγγραφέας |
Θέμα |
manos xania
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 11:47:09
|
Τελευταια σοβαρη προπονηση η χθεσινη 5Χ1000 με 200m αποθεραπεια στο 3 55 βγηκε ανετα αυριο ενα χαλαρο 6αρακι και μετα ξεκουραση . Την κυριακη ξεκιναω απο το δευτερο γκρουπ με στοχο 3 30 . Ευχομαι καλο αγωνα σε ολους .
m.d |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 11:54:29
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by winarg
Ένα 8αράκι εχθές στο γήπεδο. Ενδιάμεσα άνοιξα λίγο για να δω πως πάει το πέλμα και τελικά όλα είναι οκ :-)
...εεεεεέτσι!
Free your feet...free your senses!
Ευχαριστώ Μανώλη για όλα!!! Σου έχω στείλει και ένα μεηλ... |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 17:51:53
|
5 χλμ jogging στο 6'30''. βρεγμενος δρομος, βαρυς ρουχισμος, μουνταμαρα στον ουρανο, δεν τη παλευω... |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 19:49:13
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by ANASTASIOS
quote: Originally posted by NESTORAS1980
καρμπον καιρός Αθήνα Θεσσαλονίκη μην παραπονιέστε! 23 εδώ 23 και πάνω! http://www.meteothes.gr/ http://penteli.meteo.gr/STATIONS/ATHENS/ επειδή ασχολούμαι με τον καιρό τα νέα δεν είναι καλά. Μετά από προσωρινή κάμψη της θερμοκρασίας αύριο με βοχές, ξαναναβαίνει και κορυφώνεται την Κυριακή με 20-21 στις 09,00 και 24-25 το μεσημέρι. Η ειρωνία είναι πως κατρακυλάει το θερμόμετρο την επόμενη ημέρα βάση προγνώσεων
SWIM BIKE RUN
Τα παιχνίδια του καιρού και της τύχης...Τί να κάνουμε.Ας το απολαύσουμε τουλάχιστον όσο μπορούμε.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
...είναι αυτό που λέμε:
"Εάν δεν μπορείς να το αποφύγεις, τότε κάθισε να το απολαύσεις!"
Free your feet...free your senses!
Εεεεε ναι βρε Μανώλη,ότι είναι να γίνει άς γίνει.Να απολαύσουμε ότι δεν μπορούμε να αποφύγουμε
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
Edited by - ANASTASIOS on 06/11/2013 19:50:15 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 22:24:58
|
Σημερα ετρεξα τα τελευταια 7 χιλ !!! σε ρυθμο 4, 55/χιλ !!! Αυριο ενα γρηγορο βαδην μιας ωρας κ τελος !!!
Ευχαριστω !
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 22:46:09
|
Χτές ζέσταμα 20' και μετά 4×1000 στο 4:10. Σήμερα τσούκου-τσούκου και....ΤΕΛΟΣ!! Για 8η φορά προπόνηση για μαραθώνιο στα 4 τελευταία χρόνια και όλα πήγανε τέλεια!! Και τώρα λούφα μέχρι την Κυριακή. |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 23:40:36
|
quote: Originally posted by manos xania
Τελευταια σοβαρη προπονηση η χθεσινη 5Χ1000 με 200m αποθεραπεια στο 3 55 βγηκε ανετα αυριο ενα χαλαρο 6αρακι και μετα ξεκουραση . Την κυριακη ξεκιναω απο το δευτερο γκρουπ με στοχο 3 30 . Ευχομαι καλο αγωνα σε ολους .
m.d
Με τετοια χιλιαρια μονο για 3.30 δεν εισαι, μαλλον ριχνεις τον εαυτο σου αν και με τετοιο καιρο, μπορει να σου βγει και σε καλο και να κανεις καλυτερο χρονο στο τελος αν πας συντηρητικα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2013 : 23:48:38
|
Σήμερα ένα χαλαρό 8ράκι
Μαζί με τον πάγο ξεκίνησα και θερμαντική
ΟΛΑ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΑ!
Πάω για μεγάλα πράματα! |
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 07:23:57
|
Χθές βράδι, 6 χλμ με 2 χλμ σε 5.45 . Καμμία ενόχληση από το δικέφαλο. οι kinesio tape κάνουν τη δουλειά τους. Σήμερα ή αύριο περπάτημα και μετά για 6η συνεχόμενη φορά εκκίνηση στον ΚΜΑ. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 09:14:35
|
καλημερα! μιας και ειδα αρκετους απο σας να αναφερουν για χθες την τελευταια τους προπονηση , αναρωτιεμαι αν η δικη μου 8αρα σημερα, ειναι λανθασμενη επιλογη. εχω σκοπο να την κανω σε ανετο ρυθμο, με ΗΠΙΕΣ διατασεις πριν και μετα. αυριο θα εχω και το ταξιδι οποτε θα εχει το σωμα την αποχη που χρειαζεται... ενα 3χλμ το σαββατο το απογευμα jogging και μετα...αφετηρια! |
|
|
ektorakos
Newbie Forum Runner
Greece
47 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 09:28:02
|
και εγω σημερα θα κανω την τελευταια προπονηση 5-6 χιλιομετρακια σε χαλαρο ρυθμο |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 09:29:06
|
quote: Originally posted by kalogeridis
καλημερα! μιας και ειδα αρκετους απο σας να αναφερουν για χθες την τελευταια τους προπονηση , αναρωτιεμαι αν η δικη μου 8αρα σημερα, ειναι λανθασμενη επιλογη. εχω σκοπο να την κανω σε ανετο ρυθμο, με ΗΠΙΕΣ διατασεις πριν και μετα. αυριο θα εχω και το ταξιδι οποτε θα εχει το σωμα την αποχη που χρειαζεται... ενα 3χλμ το σαββατο το απογευμα jogging και μετα...αφετηρια!
Ξεκουράσου και θα βγείς....κερδισμένος! Εάν θέλεις όμως κάνε μόνο 4 χιλιομετράκια σήμερα και τίποτα το Σάββατο. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 09:39:25
|
το jogging του σαββατου ειναι το στανταρ. μετα απο 6ωρη παρασκευιατικη οδηγηση, σαββατιατικη ορθοστασια, το ξεμουδιασμα το χρειαζομαι. οντως τα 8 τα βλεπω λιγο ακυρα αν και θα γινουν σε ταρταν. θα σε ακουσω ζορο ως προς το πρωτο σκελος. 4 σημερα και αλλα 3 το σαββατο!εκλεισε. |
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 09:40:35
|
Μετά από πάνω από 20 χρόνια αγυμνασιάς, καπνίσματος και σαβουριάσματος, μέχρι τον προηγούμενο Νοέμβρη και αφού "έβαλα" στα πόδια μου συνολικά 2.200 χιλιόμετρα, τελευταίο χαλαρό τρεξιματάκι 3χλμ σήμερα πρωί πρωί και τώρα ... τρεις γεμάτες ημέρες ξεκούραση, πολύ μακαρόνι (πατάτα, ρύζια κλπ) και βουρ για να λιώσουμε επί 4:30 ώρες (ελπίζω μόνο) την Κυριακή σε ένα όνειρο που είπα να πραγματοποιήσω στα 18 μου αλλά τα πράγματα το έφεραν έτσι που θα το κάνω τελικά στα 40 μου |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 09:50:49
|
quote: Originally posted by UnHaCkAbLe
Μετά από πάνω από 20 χρόνια αγυμνασιάς, καπνίσματος και σαβουριάσματος, μέχρι τον προηγούμενο Νοέμβρη και αφού "έβαλα" στα πόδια μου συνολικά 2.200 χιλιόμετρα, τελευταίο χαλαρό τρεξιματάκι 3χλμ σήμερα πρωί πρωί και τώρα ... τρεις γεμάτες ημέρες ξεκούραση, πολύ μακαρόνι (πατάτα, ρύζια κλπ) και βουρ για να λιώσουμε επί 4:30 ώρες (ελπίζω μόνο) την Κυριακή σε ένα όνειρο που είπα να πραγματοποιήσω στα 18 μου αλλά τα πράγματα το έφεραν έτσι που θα το κάνω τελικά στα 40 μου
Καλή επιτυχία, όλα θα πάνε καλά και μην σκάς, μια χαρά είναι τα 40!! |
|
|
Θέμα |
|