Συγγραφέας |
Θέμα |
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 09:55:34
|
quote: Originally posted by zoro Καλή επιτυχία, όλα θα πάνε καλά και μην σκάς, μια χαρά είναι τα 40!!
Δεν σκάω καθόλου, κάλιο αργά παρά ποτέ, έτσι δεν είναι? Να είμαι καλά (όλοι να είμαστε καλά) και προλαβαίνω να τρέξω τους 20 που θέλω να τρέξω
Καλό αγώνα σε όλους! |
|
|
nestoridis
Newbie Forum Runner
Greece
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 10:39:54
|
MR UNHACKABLE ΠΑΜΕ ΜΑΖΥ |
|
|
nestoridis
Newbie Forum Runner
Greece
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 10:41:51
|
ΠΑΜΕ ΜΕ4,30 ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 11:25:06
|
quote: Originally posted by UnHaCkAbLe
Μετά από πάνω από 20 χρόνια αγυμνασιάς, καπνίσματος και σαβουριάσματος, μέχρι τον προηγούμενο Νοέμβρη και αφού "έβαλα" στα πόδια μου συνολικά 2.200 χιλιόμετρα, τελευταίο χαλαρό τρεξιματάκι 3χλμ σήμερα πρωί πρωί και τώρα ... τρεις γεμάτες ημέρες ξεκούραση, πολύ μακαρόνι (πατάτα, ρύζια κλπ) και βουρ για να λιώσουμε επί 4:30 ώρες (ελπίζω μόνο) την Κυριακή σε ένα όνειρο που είπα να πραγματοποιήσω στα 18 μου αλλά τα πράγματα το έφεραν έτσι που θα το κάνω τελικά στα 40 μου
Καλό τερματισμό και μήν ανησυχείς.Ολα καλά θα πάνε και μην ξεχνάς πως ποτέ δεν είναι αργά για τέτοια "επιτεύγματα".Και εγώ προσωπικά στα 43 μου έτρεξα τον πρώτο μου μαραθώνιο.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 11:36:22
|
quote: Originally posted by nestoridis
ΠΑΜΕ ΜΕ4,30 ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ
Group 7, BIB 10003, όποιος με βρει θα χαρώ να τον γνωρίσω! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 12:21:16
|
3κμ ζεσταμα 4x100m ανοιγματα 8x500μ σε 2.05'' 4.10'' το κμ 2κμ αποθεραπεια. παρασκευη:ρεπο σαββατο: 15' χαλαρα κ απο σημερα φορτιση υδατανθρακων!!!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 12:48:21
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
3κμ ζεσταμα 4x100m ανοιγματα 8x500μ σε 2.05'' 4.10'' το κμ 2κμ αποθεραπεια. παρασκευη:ρεπο σαββατο: 15' χαλαρα κ απο σημερα φορτιση υδατανθρακων!!!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Χμμ, ρυθμός κατωφλίου (τέμπο) τόσο κοντά στον αγώνα..."πιεστικός" ο κόουτς! Βέβαια ως ένα ήπιο "cruise interval" φαντάζει και η συνολική διάρκειά του μικρή. Φαντάζομαι ότι το διάλειμμα θα ήταν σχετικά μικρό (θα το περίμενα στα 30'' - 90'', το πολύ).
Στα δικά μου: 8+Κ χρεποτρέξιμο με 6 Χ 100 ανοίγματα μέσα. Ίσα-ίσα να βγάλουμε τα "χιλιόμετρα της εβδομάδας"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 15:05:28
|
4,5 χλμ σε χαλαρο ρυθμο 6'16''. ωραιες διατασεις (καιρο ειχα να τις κανω οπως επρεπε) . τωρα χαλαρα ποδια και παστιτσιο! μονο βολτα τον σκυλακο μεχρι το σαββατιατικο jogging! |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 15:17:26
|
quote: Originally posted by kalogeridis
4,5 χλμ σε χαλαρο ρυθμο 6'16''. ωραιες διατασεις (καιρο ειχα να τις κανω οπως επρεπε) . τωρα χαλαρα ποδια και παστιτσιο! μονο βολτα τον σκυλακο μεχρι το σαββατιατικο jogging!
ναί, πρόσεξε μήπως το Σάββατο δεν τρέξει και χάσεις το ρεκόρ την επομένη!
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 17:03:06
|
quote: Originally posted by zoro
quote: Originally posted by kalogeridis
4,5 χλμ σε χαλαρο ρυθμο 6'16''. ωραιες διατασεις (καιρο ειχα να τις κανω οπως επρεπε) . τωρα χαλαρα ποδια και παστιτσιο! μονο βολτα τον σκυλακο μεχρι το σαββατιατικο jogging!
ναί, πρόσεξε μήπως το Σάββατο δεν τρέξει και χάσεις το ρεκόρ την επομένη!
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 22:11:46
|
της απραξιας η συνέχεια για μένα....μονο απλο περπατημα...βλέπω στο δρόμο ατομα να τρεχουν και ζηλευω.... |
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2013 : 22:37:34
|
Αεροβια βάση 11 χλμ σημερα και ενα 400 vomax λογω σκύλων... |
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2013 : 10:47:01
|
Συμβαίνει το απίστευτο αυτές στις μέρες. Δεν τρέχω αλλά η καρδιά μου χτυπάει σαν να τρέχω. |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2013 : 11:05:36
|
quote: Originally posted by afentis
Συμβαίνει το απίστευτο αυτές στις μέρες. Δεν τρέχω αλλά η καρδιά μου χτυπάει σαν να τρέχω.
Πρόσεχε μην κουράζεις την καρδιά σου....
------------------------- Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2013 : 11:29:31
|
quote: Originally posted by ALEXANDRA
quote: Originally posted by afentis
Συμβαίνει το απίστευτο αυτές στις μέρες. Δεν τρέχω αλλά η καρδιά μου χτυπάει σαν να τρέχω.
Πρόσεχε μην κουράζεις την καρδιά σου....
------------------------- Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
Είναι και τα άσχημα νέα που μαθαίνω απο την δουλειά. Άστα... Θα τα προσπεράσω για την μεγάλη στιγμή. |
|
|
Θέμα |
|