| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Kasajohn
Advanced Forum-Runner
Greece
237 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 16:55:47
|
Μανώλη περαστικά!!!!
από εδώ και πέρα θα σε φωνάζουμε ράμπο.. χαχαχ
Thou Shalt Not Spilleth Thy Beer... SDMF |
Edited by - Kasajohn on 15/11/2013 17:08:04 |
 |
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 16:59:58
|
Σημερα πρωτο τρεξιματάκι
Μαλιστα αρκετα εντονο
60μετρα απο το φανάρι μεχρι τη σταση του λεωφορείου να προλαβω το β5
Καλά ηταν, φρεσκος ενιωσα αλλα μεχρι εκει...
60 μετρα ειναι πολλά... Αρχιζει το σωμα να θελει να τρεξει σιγα σιγα αλλα του κοβω τον αερα απο αυριο χαλαρα χαλαρα
Τον μαραθωνιο φαγητού απο την Κυριακή βεβαια τον τερματιζω οπου να είναι... παω εκπληκτικα και χωρις καμια κράμπα 
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
Edited by - vavoulis on 15/11/2013 17:39:39 |
|
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 17:00:59
|
| Περαστικά Μανώλη . Σκέψου να είχε συμβεί μια βδομάδα πριν..... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 17:16:18
|
quote:
Originally posted by costastsico
Περαστικά Μανώλη . Σκέψου να είχε συμβεί μια βδομάδα πριν.....
!?!?!?!?! To σκέφτεσαι; ΗΤΤΑ τεράστια θα ήταν!!!
@Λευκό_άλογο: ευχαριστώ πολύ!
Το σύνθημα που θα βγάλω είναι το: "το barefoot walking στο σπίτι είναι σαφώς πιο ζόρικο από ότι το barefoot running στην τραχιά άσφαλτο!"
@Kasajohn: λίγα ακόμα σετ κοιλιακών μου έμειναν για να την έχω αυτήν την εικόνα...!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2013 : 17:52:03
|
Ξεκίνημα σήμερα μετα τον ΚΜΑ με ένα 40άλεπτο και αρκετές διατακτικές.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2013 : 16:41:39
|
σημερα μόλις κοίταξα να δω τι κάνει το ρολόϊ που έχω και το είδα να είναι τέζα με τα ποδαράκια πάνω και την οθονη του νεκρή...
το φορτίζω τώρα... |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2013 : 17:23:44
|
| 10 χιλιόμετρα σήμερα στις 8:30 με βοριά....αυτός είναι καιρός τα νεύρα μου μέσα |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2013 : 17:41:08
|
12χλμ σημερα με παλμους στον υψιστο, η ψιλοαπραξια μετα τον Μαραθωνιο εδειξε τα σημαδια της.
Αλλες 2 εβδομαδες χαλαρα και ξαναξεκιναμε προετοιμασια παλι.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2013 : 17:43:29
|
| Ο Ανδριό άλλα λέει... |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2013 : 20:40:13
|
Μετά από τέσσερις εβδομάδες , με διαλειμματική προπόνηση καθ' εκάστη , αποφάσισα να κάνω ένα τεστάκι . Το λοιπόν : 2 χλμ. σε ρυθμό μαραθωνίου (4΄40΄΄) , 10 χλμ. σε ρυθμό ημι- (4΄20΄΄) και 2 στο τέλος σε ρυθμό 10αριού (4΄) . Μονοκόμματα εννοείται και βγήκε με πολύ καλές αναπνοές .
Αν συνεχίσω έτσι τους κύκλους μου , βλέπω με το καλό κάτω από 39 το 10άρι και στη 1 1/2 ώρα τον ημι- . Αναμένομεν την Άνοιξη ...
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams . |
|
|
|
BASPAN
Newbie Forum Runner
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2013 : 23:44:10
|
Ξεκινημα σημερα 8κμ χαλαρα αλλα οι συνδεσμοι δεν ειναι ακομα ετοιμοι.
Αλλα αυτο που με ανησυχεί είναι η λαγοκνημιαια που μου βγηκε στον κλασσικο
Σημερα με ενόχλησε. Μαλλον για μια ακομα εβδομάδα αποχη(αν αντεξω). |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2013 : 09:22:47
|
24αρι σήμερα πρωί πρωί στις 06:30, σε κύκλο έξω από την πόλη. Είχε λίγο ψυχρούλα και γι΄αυτό πήρα γαντάκια. Τελικός χρόνος 02:18
http://connect.garmin.com/activity/405142828
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2013 : 10:51:25
|
Ακόμη ένα 10αρι χθες το οποίο αντί για πρωί έγινε μεσημέρι και βάρυναν τα πόδια. Μάλλον αυτό φταίει και σήμερα το πρωί η κουβέρτα προτιμήθηκε αν και υπολόγιζα να κάνω κάτι μεγάλο 18-20χλμ 
(Το μεσημέρι έχει ταβέρνα οπότε το ξεχνάμε για σήμερα....)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/foris/92mjoi9lo2i3avpu |
Edited by - foris on 17/11/2013 10:52:08 |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2013 : 11:56:11
|
3 ώρες και χτες στο βουνό με μπόλικη ανηφόρα εν οψει Ενιπέα και γενικότερα με χαμηλούς παλμούς.... Σήμερα άρρωστος με πυρετό αφου περίμενα καποιον ιδρωμένος μες στο κρύο,που ήξερε καλύτερα,απο το να με στήσει για μισή ώρα .... Εκεί που έλεγα οτι άρχισε να φτιάχνει η προπονητική μου βδομάδα...
http://www.movescount.com/moves/move21331045 |
Edited by - mbair on 17/11/2013 13:32:00 |
|
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2013 : 12:28:14
|
quote:
Originally posted by gargadua
24αρι σήμερα πρωί πρωί στις 06:30, σε κύκλο έξω από την πόλη. Είχε λίγο ψυχρούλα και γι΄αυτό πήρα γαντάκια. Τελικός χρόνος 02:18
http://connect.garmin.com/activity/405142828
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μπαίνω συνέχεια και βλέπω το χάρτη με τα σημεία της προπόνησής σου gargadua. Μου φέρνουν στη μνήμη το 1999 όταν ήρθα να υπηρετήσω στην Αλεξανδρούπολη και βγαίναμε ασκήσεις πάνω από την υπό κατασκευή Εγνατία.Κάπου εκεί τρέχεις βλέπω.
(Στα ΠΕΠ RM 70 3η Πυροβολαρχία στην 199 μονάδα). |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
