| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/07/2013 : 17:32:14
|
quote:
Originally posted by Etien
15χιλ. χτες το απογευματακι στο 4,40..ολα καλα !
Ευχαριστω .
Πετάς Στρατηγέ!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
 |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/07/2013 : 18:27:54
|
2ωρη προπόνηση ενδυνάμωσης.
1 ώρα στατικό ποδήλατο με αυξανόμενη αντίσταση και άλλη μία δρομικές,πλειομετρικές,κορμό.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/07/2013 : 23:36:16
|
| Πηγα να κάνω διαλλειματικες με 32 C ... Ήξερα πολύ καλύτερα.... Ας τις πουμε υψηλά ανοιγματα.. |
|
|
|
8avos
Senior Forum-Runner
Greece
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2013 : 03:35:30
|
Πρωινό ξύπνημα και εξόρμηση στα παράλια λάρισας.Αγιόκαμπος δλδ,να προλάβω τη ζεστούλα πριν με προλάβει αυτή  για να κάνω ένα 20ράκι.
Ετοιμασίες εν όψει ΚΜΑ ακούω και πολύ χαίρομαι,εύχομαι οι στόχοι ολονών να πραγματοποιηθούν αλλά προσοχή οι νεότεροι!Ακούστε τις συμβουλές των παλαιότερων
Καλημέρες 
around the world on a vespa |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2013 : 10:55:56
|
17 χλμ general aerobic με το suunto να μου σπάει τα νεύρα,με ενεργοποιημένο το autopause μου χρεώνει το χρόνο στο lap οταν σταματάω για νερό ή πιπί.
http://www.movescount.com/moves/move16377965#
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2013 : 12:23:10
|
| Το πρόβλημα ειναι στο movescount αλλα οι σκανδιναβοι διακοπευουν μαζικα αυτη την περίοδο. Αν πατησετε το pauses στο laps δειχνει διαφορετικα τους χρόνους με/χωρις τις παυσεις ανα γύρο. Εγω βλεπω την κινηση σας κανονικα με/χωρις τις παυσεις. |
Edited by - mbair on 27/07/2013 12:33:08 |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2013 : 22:28:09
|
long run σήμερα, 25χλμ σε κομμάτι της κλασικής, Πικέρμι-Ραφήνα-Μάτι-Αγία Μαρίνα και επιστροφή.
Δυστυχώς δεν πήγαν όλα καλά. Στο τέλος έμεινα από δυνάμεις και νερό.
Είχα μόνο 2 χ 500 ml μαζί μου.
http://connect.garmin.com/activity/349118637
|
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2013 : 22:48:54
|
| 11 ελευθερα χιλιομετρακια με μπολικο αλατι στο τελος στο προσωπο και στο σωμα |
|
|
|
MANOLO13
Forum-Runner
Greece
52 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2013 : 11:11:25
|
| long run σημερα στη παραλιακη πρωτη φορα στα 26χιλιομετρα στο 2:50 αρκετη κουραση |
|
|
|
lenin67
Advanced Forum-Runner
Greece
406 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2013 : 12:22:00
|
τι είστε σεις βρε?
ούτε καύσωνας σας πιάνει, ούτε τίποτα...
εγώ δεν τολμώ να ξεμυτίσω, ούτε μέχρι το άλσος Ν.Σμύρνης
να κάνω τα 5 χιλιομετράκια μου
και σεις τρέχετε ημιμαραθώνιους  |
|
|
|
petransfhp
Advanced Forum-Runner
296 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2013 : 16:31:35
|
Ποδηλατο 25' μεχρι το φραγμα αλιακμονα 50' τρεξιμο στο χωμα διπλα στο ποταμι και στην συνεχεια 25' ποδηλατο για την επιστροφη.
Με τοσες εναλλαγες περιβαλλοντος και ασκησης δεν καταλαβα πως περασαν 2 ωρες μαζι με την αποθεραπια και τις διατασεις. |
|
|
|
chris1978
Forum-Runner
Greece
201 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2013 : 20:38:17
|
| Πες τα lenin...αν δεν φθινωποριάσει με το καλό δεν κάνουμε δουλειά!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/07/2013 : 07:12:50
|
quote:
Originally posted by 8avos
Πρωινό ξύπνημα και εξόρμηση στα παράλια λάρισας.Αγιόκαμπος δλδ,να προλάβω τη ζεστούλα πριν με προλάβει αυτή για να κάνω ένα 20ράκι.
Ετοιμασίες εν όψει ΚΜΑ ακούω και πολύ χαίρομαι,εύχομαι οι στόχοι ολονών να πραγματοποιηθούν αλλά προσοχή οι νεότεροι!Ακούστε τις συμβουλές των παλαιότερων
Καλημέρες
around the world on a vespa
Καλήμερα Θανο !!!
Αυτα τα τελευταια λογια σου ,που ''βαρας τον τοιχο να ακουσουν τα ποντικια'',, με εφτιαξαν χτες !! Και ετρεξα 15χιλ στο 4 35
Παναγιωτης. |
Edited by - Etien on 29/07/2013 07:16:02 |
|
|
|
BASPAN
Newbie Forum Runner
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/07/2013 : 09:12:12
|
TEST για τον ρυθμο μαραθωνιου 3χ5000 με διαλ. 3min.
ρυθμος μαραθωνιου=μεσος χρονος των 5κμ+10%.
βεβαια πρεπει να γινει επαναπροσδιορισμος μεσα στην προετοιμασια.
καλη προετοιμασια σε ολους. |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/07/2013 : 09:46:34
|
quote:
Originally posted by BASPAN
TEST για τον ρυθμο μαραθωνιου 3χ5000 με διαλ. 3min.
ρυθμος μαραθωνιου=μεσος χρονος των 5κμ+10%.
βεβαια πρεπει να γινει επαναπροσδιορισμος μεσα στην προετοιμασια.
καλη προετοιμασια σε ολους.
Ενδιαφέρον ακούγεται! υποστηρίζεται από τη βιβιλιογραφία σαν τεστ προπονητικό ενόψει μαραθωνίου?
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
