Συγγραφέας |
Θέμα |
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2013 : 16:52:39
|
quote: Originally posted by kanivallos
Ευχαριστώ Νίκο, εσείς οι Δραμινοί έχετε την πολυτέλεια του βουνού
"Αυτοί" κυριολεκτικά έχουν το βουνό στα πόδια τους, ενώ ο Νίκος έχει και ένα δάσος να τον περιμένει επίσης έξω από την εξώπορτα του σπιτιού του!!! Μην έχουμε όμως και παράπονο και στην Αθήνα -> Πεντέλη/Υμηττός και...Πάρνηθα προσφέρουν καλές αποδράσεις... Απλά...όλα τα "ζώα" είναι ίσα...αλλά κάποια "ζώα" είναι πιο ίσα από τα άλλα και έχουν τέτοια φύση πραγματικά στα πόδια τους!
(έντε μας έφτιαξες πάλι Νίκο...)
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2013 : 16:59:45
|
quote: Originally posted by Trexalitsa78
quote: Originally posted by Savvas
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Μετά το δεκάρι του ΣΔΥΑ την Κυριακή, 6χμ με ανοίγματα 10*100 την Δευτέρα και την Τρίτη, 3χμ ζέσταμα με 6*800 σε 3,45' και 1χμ αποθεραπεία την Πέμπτη. Σήμερα έχει 200αρια το μενού.. Πότε επιτέλους θα αγαπήσω τις διαλειματικές ??? το ξέρω ότι χρειάζονται και μόνο με τέτοιου είδους προπονήσεις (tempo - intervals) γίνεσαι καλύτερος, αλλά εγώ μόνο να τρέχω θέλω... όσο πιο πολύ και μακρυά, τόσο το καλύτερο
800άρια σε ρυθμό 3'45''/km !!!...και μετά μας λες βρε τρεχαλίτσα ότι δεν αγαπάς τις διαλειμματικές;;; Εσύ πρέπει να έχεις σκιστεί στις διαλειμματικές!
Free your feet...free your senses!
Μανωλη ηρεμησε 800αρια σε 3,45" λεπτα εκανε η κοπελα οχι στο 3.45/χλμ.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Ναι σε 3,45" λεπτά το 800 άρι έκανα.. αν είχα κάνει 3,45/χλμ ,θα έγραφα απτο νοσοκομείο τώρα
(καθυστερημένη απάντηση)
Μια χαρά και δυνατά είναι!
Τα πράγματα είναι απλά: στις διαλειμματικές σκέψου θετικά: σκέψου την μικρή επιβράβευση του διαλείμματος, όπως το να πιεις λίγο νερό για παράδειγμα. Επίσης μεγαλύτερη επιβράβευση έχεις με το πέρας της κοπιαστική προπόνησης. Και όπως το είπες: όντως τα προπονητικά ερεθίσματα που δίνουν οι διαλειμματικές είναι πολύ σημαντικά για να αγνοηθούν. Σε βοηθούν να "ξεκολλήσεις" από έναν συγκεκριμένο ρυθμό!
Καλό κουράγιο λοιπόν...και καλή συνέχεια!
Free your feet...free your senses! |
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 : 00:08:09
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Trexalitsa78
quote: Originally posted by Savvas
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Μετά το δεκάρι του ΣΔΥΑ την Κυριακή, 6χμ με ανοίγματα 10*100 την Δευτέρα και την Τρίτη, 3χμ ζέσταμα με 6*800 σε 3,45' και 1χμ αποθεραπεία την Πέμπτη. Σήμερα έχει 200αρια το μενού.. Πότε επιτέλους θα αγαπήσω τις διαλειματικές ??? το ξέρω ότι χρειάζονται και μόνο με τέτοιου είδους προπονήσεις (tempo - intervals) γίνεσαι καλύτερος, αλλά εγώ μόνο να τρέχω θέλω... όσο πιο πολύ και μακρυά, τόσο το καλύτερο
800άρια σε ρυθμό 3'45''/km !!!...και μετά μας λες βρε τρεχαλίτσα ότι δεν αγαπάς τις διαλειμματικές;;; Εσύ πρέπει να έχεις σκιστεί στις διαλειμματικές!
Free your feet...free your senses!
Μανωλη ηρεμησε 800αρια σε 3,45" λεπτα εκανε η κοπελα οχι στο 3.45/χλμ.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Ναι σε 3,45" λεπτά το 800 άρι έκανα.. αν είχα κάνει 3,45/χλμ ,θα έγραφα απτο νοσοκομείο τώρα
(καθυστερημένη απάντηση)
Μια χαρά και δυνατά είναι!
Τα πράγματα είναι απλά: στις διαλειμματικές σκέψου θετικά: σκέψου την μικρή επιβράβευση του διαλείμματος, όπως το να πιεις λίγο νερό για παράδειγμα. Επίσης μεγαλύτερη επιβράβευση έχεις με το πέρας της κοπιαστική προπόνησης. Και όπως το είπες: όντως τα προπονητικά ερεθίσματα που δίνουν οι διαλειμματικές είναι πολύ σημαντικά για να αγνοηθούν. Σε βοηθούν να "ξεκολλήσεις" από έναν συγκεκριμένο ρυθμό!
Καλό κουράγιο λοιπόν...και καλή συνέχεια!
Free your feet...free your senses!
Ευχαριστω!!! Όπως λέει και μια παροιμία, " όποιος πάει αργά, φτάνει γρήγορα"! ελπίζω λοιπόν το τωρινό αργό να είναι επένδυση για ένα "γρήγορο" μέλλον Η καλή δουλειά αργεί να γίνει.. Θα τις αγαπήσω τις διαλειματικές! άλλωστε τα αγαθά κόποις κτώνται! |
|
|
Aytoxeiras
Elite Forum-Runner
1247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 : 01:53:34
|
Πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τις 30Αυγουστου, μετά από 5 επίσημους αγώνες που ετρεξα τελειως απροπόνητος στο διάστημα σεπτεμβριου-νοεμβρίου. Και σημερα ηταν και η πρώτη μου προπόνηση σε διάδρομο, ετσι θα το κανω απο δω και πέρα. 5χιλιόμετρα σε 30 λεπτα, τα μισα σε κλίση 6,5%. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 : 12:56:19
|
καλησπερα! σημερα κατεβηκα στη νεα παραλια να χαρω τρεξιμο! το κινητο ειχε αλλη αποψη αφου δε βρηκε στιγμα ποτε. οποτε δε γνωριζω ποσο ετρεξα σε χλμ αλλα μονο οτι ετρεχα 1 ωρα με κατι ανοιγματακια 100αρια ενδιαμεσα. διατασεις κομπλε και οι εντυπωσεις αριστες απο το περιβαλον. ευθεια μεν αλλα μεγαλου μηκους. ειχα βαρεθει το 1,25 χλμ του χορτιατη γυρω-γυρω ολοι! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 : 13:06:55
|
quote: Originally posted by Aytoxeiras
Πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τις 30Αυγουστου, μετά από 5 επίσημους αγώνες που ετρεξα τελειως απροπόνητος στο διάστημα σεπτεμβριου-νοεμβρίου. Και σημερα ηταν και η πρώτη μου προπόνηση σε διάδρομο, ετσι θα το κανω απο δω και πέρα. 5χιλιόμετρα σε 30 λεπτα, τα μισα σε κλίση 6,5%.
...κανόνισε να τον κάψεις το διάδρομο κάνοντας κανά Μαραθώνιο "πάνω του"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 : 18:28:38
|
18 χλμ. σε 1 ώρα 28 λεπτά . 12 χλμ. σε τέμπο 5΄ , 5 χλμ. σε τέμπο 4΄30΄΄ και 1 χλμ. αποκατάσταση . Είχε όμως τόση υγρασία και παροδικά ομίχλη , που είναι απορίας άξιο πώς δε μπούκωσε το μοτέρ . Γιάννενα ...
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams . |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 : 11:49:13
|
Δευτερα βραδακι βγαινω κατα τις 6 στην παραλια για ενα δεκαρακι ελευθερο οπως κανω μετα την κλασσικη και θα κανω μεχρι τελος της χρονιας.Εχω κανει κανα χιλιομετρο,και μακρια μπροστα μου σα να βλεπω δυο φιγουρες να τρεχουν ππος το μερος μου!!Δεν μπορει λεω,παραισθηση απο το κρυο τη λιγη ομιχλη,εδω ειδικα το χειμωνα δεν τρεχει κανενας!!ειμαι εντελως μονος μου,αλλα οχι σε λιγο δυο τυποι περνουν απο μπροστα μου και μου κανουν νευμα.Προχωραω και μετανοιωνω που δεν τους μιλησα,θα το κανω οταν συναντηθουμε στην επιστροφη(2χλμ η παραλια Αμφιλοχιας).Πραγματι οταν ξανασυναντηθηκαμε,θυμιζωντας καμακι σε παραλια,η ρωσιδα σε μπαρ,τους λεω,παιδια θελετε παρεα?(χαχα)το σκεφτομαι και γελαω ακομα!Να μην τα πολυλογω,καναμε μαζι προπονηση,γνωριστηκαμε και τα παιδια ειναι δυο καταπληκτικοι αθλητες,ο Δημητρης και ο Πετρος Δριτσακος,ο πρωτος με 2'42 μαραθωνιο και 2'58 ο αλλος.Καναμε και χτες βραδυ με τον Δημητρη 12 χλμ.και μου εδινε πολυτιμες συμβουλες στις πολλες ερωτησεις μου.Σημερα τα παιδια ομως φυγανε,και μου αφησανε παλι ολη την παραλια δικια μου!(κλαψ).Πολυ δυσκολο να τρεχεις παντα μονος!!!! |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 : 12:23:58
|
Χαίρετε Λεωνίδα Κερατσίνι μένουν Αυτοί οι Δύο και θεωρούνται Και μέλη των Σιταποθηκών γιατί κυρίως Πάνε αλλού Ο Δημήτρης έχει 2.44.06 από φέτος στο Μόναχο (μάλλον δεν τον συγκράτησες καλά τον χρόνο του)
Εγώ προπονητικά συνεχίζω τα χαλαρά 30λεπτα-40λεπτα-και κανένα 50λεπτο
με επίβλεψη στα πόδια |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 : 12:34:43
|
Μου μιλησαν με τα καλυτερα λογια για σενα και τον Βασιλη(βαβελ).Να εισαι καλα,γερος και δυνατος! |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 : 12:53:23
|
Πρωί με τη δροσούλα (λέμε τώρα) 16 χλμ. ελεύθερο . Χρειάστηκα πάνω από 5 χλμ. για να λυθώ , αλλά τουλάχιστο σήμερα η ατμόσφαιρα ήταν πεντακάθαρη και ο αέρας ήπιος , μετά και το χθεσινό ξεροβόρι που έσπαγε μέχρι και δέντρα .
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams . |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 : 13:08:29
|
Ο Δημήτρης έχει 2.44.06 από φέτος στο Μόναχο (μάλλον δεν τον συγκράτησες καλά τον χρόνο του) Εχεις δικιο Τιμο για τον χρονο του Δημητρη,απλως μετα το 2'4.........τα αυτια μου βουλωσαν,κουφαθηκα και δεν ακουσα καλα!!!!!! |
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
|
bertz
Forum-Runner
104 Δημοσιεύσεις |
|
Θέμα |
|