Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 209

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/12/2013 :  16:52:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by kanivallos

Ευχαριστώ Νίκο, εσείς οι Δραμινοί έχετε την πολυτέλεια του βουνού



"Αυτοί" κυριολεκτικά έχουν το βουνό στα πόδια τους, ενώ ο Νίκος έχει και ένα δάσος να τον περιμένει επίσης έξω από την εξώπορτα του σπιτιού του!!! Μην έχουμε όμως και παράπονο και στην Αθήνα -> Πεντέλη/Υμηττός και...Πάρνηθα προσφέρουν καλές αποδράσεις...
Απλά...όλα τα "ζώα" είναι ίσα...αλλά κάποια "ζώα" είναι πιο ίσα από τα άλλα και έχουν τέτοια φύση πραγματικά στα πόδια τους!

(έντε μας έφτιαξες πάλι Νίκο...)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/12/2013 :  16:59:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Trexalitsa78

quote:
Originally posted by Savvas

quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Trexalitsa78

Μετά το δεκάρι του ΣΔΥΑ την Κυριακή, 6χμ με ανοίγματα 10*100 την Δευτέρα και την Τρίτη, 3χμ ζέσταμα με 6*800 σε 3,45' και 1χμ αποθεραπεία την Πέμπτη. Σήμερα έχει 200αρια το μενού..
Πότε επιτέλους θα αγαπήσω τις διαλειματικές ??? το ξέρω ότι χρειάζονται και μόνο με τέτοιου είδους προπονήσεις (tempo - intervals) γίνεσαι καλύτερος, αλλά εγώ μόνο να τρέχω θέλω... όσο πιο πολύ και μακρυά, τόσο το καλύτερο



800άρια σε ρυθμό 3'45''/km !!!...και μετά μας λες βρε τρεχαλίτσα ότι δεν αγαπάς τις διαλειμματικές;;; Εσύ πρέπει να έχεις σκιστεί στις διαλειμματικές!

Free your feet...free your senses!




Μανωλη ηρεμησε 800αρια σε 3,45" λεπτα εκανε η κοπελα οχι στο 3.45/χλμ.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ



Ναι σε 3,45" λεπτά το 800 άρι έκανα..
αν είχα κάνει 3,45/χλμ ,θα έγραφα απτο νοσοκομείο τώρα



(καθυστερημένη απάντηση)

Μια χαρά και δυνατά είναι!

Τα πράγματα είναι απλά: στις διαλειμματικές σκέψου θετικά: σκέψου την μικρή επιβράβευση του διαλείμματος, όπως το να πιεις λίγο νερό για παράδειγμα. Επίσης μεγαλύτερη επιβράβευση έχεις με το πέρας της κοπιαστική προπόνησης. Και όπως το είπες: όντως τα προπονητικά ερεθίσματα που δίνουν οι διαλειμματικές είναι πολύ σημαντικά για να αγνοηθούν. Σε βοηθούν να "ξεκολλήσεις" από έναν συγκεκριμένο ρυθμό!

Καλό κουράγιο λοιπόν...και καλή συνέχεια!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

mbair
Elite Forum-Runner

1233 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/12/2013 :  23:11:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10 χλμ στο βουνό σήμερα, με μπόλικο αέρα...

Έβαλα και φωτογραφίες...

http://www.movescount.com/moves/move22038095

Edited by - mbair on 02/12/2013 23:18:30
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 :  00:08:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Trexalitsa78

quote:
Originally posted by Savvas

quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Trexalitsa78

Μετά το δεκάρι του ΣΔΥΑ την Κυριακή, 6χμ με ανοίγματα 10*100 την Δευτέρα και την Τρίτη, 3χμ ζέσταμα με 6*800 σε 3,45' και 1χμ αποθεραπεία την Πέμπτη. Σήμερα έχει 200αρια το μενού..
Πότε επιτέλους θα αγαπήσω τις διαλειματικές ??? το ξέρω ότι χρειάζονται και μόνο με τέτοιου είδους προπονήσεις (tempo - intervals) γίνεσαι καλύτερος, αλλά εγώ μόνο να τρέχω θέλω... όσο πιο πολύ και μακρυά, τόσο το καλύτερο



800άρια σε ρυθμό 3'45''/km !!!...και μετά μας λες βρε τρεχαλίτσα ότι δεν αγαπάς τις διαλειμματικές;;; Εσύ πρέπει να έχεις σκιστεί στις διαλειμματικές!

Free your feet...free your senses!




Μανωλη ηρεμησε 800αρια σε 3,45" λεπτα εκανε η κοπελα οχι στο 3.45/χλμ.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ



Ναι σε 3,45" λεπτά το 800 άρι έκανα..
αν είχα κάνει 3,45/χλμ ,θα έγραφα απτο νοσοκομείο τώρα



(καθυστερημένη απάντηση)

Μια χαρά και δυνατά είναι!

Τα πράγματα είναι απλά: στις διαλειμματικές σκέψου θετικά: σκέψου την μικρή επιβράβευση του διαλείμματος, όπως το να πιεις λίγο νερό για παράδειγμα. Επίσης μεγαλύτερη επιβράβευση έχεις με το πέρας της κοπιαστική προπόνησης. Και όπως το είπες: όντως τα προπονητικά ερεθίσματα που δίνουν οι διαλειμματικές είναι πολύ σημαντικά για να αγνοηθούν. Σε βοηθούν να "ξεκολλήσεις" από έναν συγκεκριμένο ρυθμό!

Καλό κουράγιο λοιπόν...και καλή συνέχεια!

Free your feet...free your senses!



Ευχαριστω!!!
Όπως λέει και μια παροιμία, " όποιος πάει αργά, φτάνει γρήγορα"! ελπίζω λοιπόν το τωρινό αργό να είναι επένδυση για ένα "γρήγορο" μέλλον
Η καλή δουλειά αργεί να γίνει.. Θα τις αγαπήσω τις διαλειματικές! άλλωστε τα αγαθά κόποις κτώνται!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aytoxeiras
Elite Forum-Runner

1247 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 :  01:53:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τις 30Αυγουστου, μετά από 5 επίσημους αγώνες που ετρεξα τελειως απροπόνητος στο διάστημα σεπτεμβριου-νοεμβρίου.
Και σημερα ηταν και η πρώτη μου προπόνηση σε διάδρομο, ετσι θα το κανω απο δω και πέρα.
5χιλιόμετρα σε 30 λεπτα, τα μισα σε κλίση 6,5%.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 :  12:56:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπερα!
σημερα κατεβηκα στη νεα παραλια να χαρω τρεξιμο! το κινητο ειχε αλλη αποψη αφου δε βρηκε στιγμα ποτε. οποτε δε γνωριζω ποσο ετρεξα σε χλμ αλλα μονο οτι ετρεχα 1 ωρα με κατι ανοιγματακια 100αρια ενδιαμεσα. διατασεις κομπλε και οι εντυπωσεις αριστες απο το περιβαλον. ευθεια μεν αλλα μεγαλου μηκους. ειχα βαρεθει το 1,25 χλμ του χορτιατη γυρω-γυρω ολοι!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 :  13:06:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Aytoxeiras

Πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τις 30Αυγουστου, μετά από 5 επίσημους αγώνες που ετρεξα τελειως απροπόνητος στο διάστημα σεπτεμβριου-νοεμβρίου.
Και σημερα ηταν και η πρώτη μου προπόνηση σε διάδρομο, ετσι θα το κανω απο δω και πέρα.
5χιλιόμετρα σε 30 λεπτα, τα μισα σε κλίση 6,5%.



...κανόνισε να τον κάψεις το διάδρομο κάνοντας κανά Μαραθώνιο "πάνω του"!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2013 :  18:28:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
18 χλμ. σε 1 ώρα 28 λεπτά . 12 χλμ. σε τέμπο 5΄ , 5 χλμ. σε τέμπο 4΄30΄΄ και 1 χλμ. αποκατάσταση . Είχε όμως τόση υγρασία και παροδικά ομίχλη , που είναι απορίας άξιο πώς δε μπούκωσε το μοτέρ . Γιάννενα ...

'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 :  11:49:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δευτερα βραδακι βγαινω κατα τις 6 στην παραλια για ενα δεκαρακι ελευθερο οπως κανω μετα την κλασσικη και θα κανω μεχρι τελος της χρονιας.Εχω κανει κανα χιλιομετρο,και μακρια μπροστα μου σα να βλεπω δυο φιγουρες να τρεχουν ππος το μερος μου!!Δεν μπορει λεω,παραισθηση απο το κρυο τη λιγη ομιχλη,εδω ειδικα το χειμωνα δεν τρεχει κανενας!!ειμαι εντελως μονος μου,αλλα οχι σε λιγο δυο τυποι περνουν απο μπροστα μου και μου κανουν νευμα.Προχωραω και μετανοιωνω που δεν τους μιλησα,θα το κανω οταν συναντηθουμε στην επιστροφη(2χλμ η παραλια Αμφιλοχιας).Πραγματι οταν ξανασυναντηθηκαμε,θυμιζωντας καμακι σε παραλια,η ρωσιδα σε μπαρ,τους λεω,παιδια θελετε παρεα?(χαχα)το σκεφτομαι και γελαω ακομα!Να μην τα πολυλογω,καναμε μαζι προπονηση,γνωριστηκαμε και τα παιδια ειναι δυο καταπληκτικοι αθλητες,ο Δημητρης και ο Πετρος Δριτσακος,ο πρωτος με 2'42 μαραθωνιο και 2'58 ο αλλος.Καναμε και χτες βραδυ με τον Δημητρη 12 χλμ.και μου εδινε πολυτιμες συμβουλες στις πολλες ερωτησεις μου.Σημερα τα παιδια ομως φυγανε,και μου αφησανε παλι ολη την παραλια δικια μου!(κλαψ).Πολυ δυσκολο να τρεχεις παντα μονος!!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 :  12:23:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χαίρετε Λεωνίδα
Κερατσίνι μένουν Αυτοί οι Δύο
και θεωρούνται Και μέλη των Σιταποθηκών
γιατί κυρίως Πάνε αλλού
Ο Δημήτρης έχει 2.44.06 από φέτος στο Μόναχο
(μάλλον δεν τον συγκράτησες καλά τον χρόνο του)

Εγώ προπονητικά
συνεχίζω τα χαλαρά 30λεπτα-40λεπτα-και κανένα 50λεπτο

με επίβλεψη στα πόδια
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 :  12:34:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μου μιλησαν με τα καλυτερα λογια για σενα και τον Βασιλη(βαβελ).Να εισαι καλα,γερος και δυνατος!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 :  12:53:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωί με τη δροσούλα (λέμε τώρα) 16 χλμ. ελεύθερο . Χρειάστηκα πάνω από 5 χλμ. για να λυθώ , αλλά τουλάχιστο σήμερα η ατμόσφαιρα ήταν πεντακάθαρη και ο αέρας ήπιος , μετά και το χθεσινό ξεροβόρι που έσπαγε μέχρι και δέντρα .

'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 :  13:08:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ο Δημήτρης έχει 2.44.06 από φέτος στο Μόναχο
(μάλλον δεν τον συγκράτησες καλά τον χρόνο του)
Εχεις δικιο Τιμο για τον χρονο του Δημητρη,απλως μετα το 2'4.........τα αυτια μου βουλωσαν,κουφαθηκα και δεν ακουσα καλα!!!!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PATENTAS
Elite Forum-Runner

Greece
1494 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 :  21:34:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Προπόνηση σήμερα στο Mc Arthur Glenn στα Σπάτα.

warm-up
http://connect.garmin.com/activity/412204851

4 x 800m (2 min jog)
http://connect.garmin.com/activity/412204859

cool down
http://connect.garmin.com/activity/412204869

Σύνολο 9 χλμ σε 51 min
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

bertz
Forum-Runner

104 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2013 :  22:30:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά απο σχεδόν 1 μήνα αποχή,διαλειμματική με 5χ800 σήμερα...http://connect.garmin.com/activity/412205107
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 209 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000