| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/12/2013 : 17:34:19
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
όμορφο Long run χτες στο γήπεδο και στα πέριξ Χαλανδρίου 27,5χμ (είχα βγει για 15) βγήκαν χωρίς να το καταλάβω σε δύο ωρίτσες με σφυγμούς στους 151. Τα καλά του κρύου καιρού.
http://connect.garmin.com/activity/412690453
SWIM BIKE RUN
Μάγκα μου! Το "όργωσες" κανονικά το σκέπαστρο της Αττική Οδού! Και με ταχύτητα ωσάν τον άνεμο!!!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2013 : 18:32:47
|
17 χλμ σε 01:28 με ρυθμό 05:12 σήμερα το απόγευμα.
Τα κόκκινα σύννεφα ήταν μαγευτικά.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2013 : 18:34:47
|
quote:
Originally posted by gargadua
17 χλμ σε 01:28 με ρυθμό 05:12 σήμερα το απόγευμα.
Τα κόκκινα σύννεφα ήταν μαγευτικά.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Βασίλη, πολύ καλή προπόνηση, για μερικούς είναι αγωνιστικός ρυθμός.
|
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2013 : 22:37:18
|
Μετά από 6 εξωτερικές στροφές στίβου ζέσταμα και δύο στροφές ανοίγματα αισθανόμουν πολύ καλά και το πάτησα ... 5 Χ 2000 σε 7:45 με διάλειμμα 400 σε 2:30 . Ειδικά το τελευταίο βγήκε σε 7:30 . Όμως το ενθαρρυντικό είναι ότι γενικότερα βγάζω φρεσκάδα , αποτέλεσμα της καλής αποκατάστασης μετά από το 80άρι του Αυγούστου και του σταδιακού ανεβάσματος της έντασης .
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams . |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2013 : 11:31:07
|
14κμ σε 1:16':00'' χαλαρος ρυθμος 5.25'' το κμ...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2013 : 13:46:46
|
Σιγά σιγά επιστρέφω στις κανονικές προπονήσεις.
12χλμ λοιπόν σε 59 λεπτά |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2013 : 01:27:55
|
32 λεπτά 7500m το κρύο τσουχτερό κοντά στους 4-5C και αρκετός αέρας που σε έκανε να αισθάνεσαι σαν 0C. Βγήκαν κάποια κομάτια αρκετά γρήγορα.
http://www.movescount.com/moves/move22239960
Rogue Runner |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2013 : 09:43:03
|
19 χλμ στις 07:30 με μάλλον μείον γιατί τα αμάξια ήταν λευκά σε 01:45. Η βόλτα περιλάμβανε γειτονικά χωριά της πόλης. Όμορφα ήταν.
Γαντάκια υποχρεωτικά και ευτυχώς δεν φυσούσε.
http://connect.garmin.com/activity/413340223
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2013 : 10:55:17
|
| ...χθες δυναμικο βαδην 25 χλμ σε 3:32:44 (8:30λ/χλμ ο ρυθμος)...σημερα 45 λεπτα χαλαρο τρεξιμο (7750 μετρα με ρυθμο 5:50λ/χλμ).Δυστυχως χρειαζεται πολυς χρονος για να επανελθουμε εκει που ημασταν πριν τον τραυματισμο!Διαβαζω τις επιδοσεις σας και ζηλευω...χρονοι που οσο καλα προπονημενος και να ειμαι, δεν θα τους πιασω ποτε...!Να εισθε ολοι καλα και προπαντων υγιεις!!! |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2013 : 11:14:32
|
quote:
Originally posted by spy
...χθες δυναμικο βαδην 25 χλμ σε 3:32:44 (8:30λ/χλμ ο ρυθμος)...σημερα 45 λεπτα χαλαρο τρεξιμο (7750 μετρα με ρυθμο 5:50λ/χλμ).Δυστυχως χρειαζεται πολυς χρονος για να επανελθουμε εκει που ημασταν πριν τον τραυματισμο!Διαβαζω τις επιδοσεις σας και ζηλευω...χρονοι που οσο καλα προπονημενος και να ειμαι, δεν θα τους πιασω ποτε...!Να εισθε ολοι καλα και προπαντων υγιεις!!!
Το θέμα είναι να γίνεις εντελώς καλά καταρχήν και μετά να δώσεις τον κατάλληλο χρόνο στον ευατό σου ώστε να ανταποκριθεί σε ότι του ζητάς.
Καλή επάνοδο! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2013 : 11:15:40
|
2 ώρες long run σε ανώμαλο δρόμο , με -3 στις 8 . Ευτυχώς δε φύσαγε καθόλου και μέσα στο δάσος ήταν πιο υποφερτά .
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams . |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2013 : 12:23:52
|
| Γιωργο ευχαριστω πολυ...να εισαι καλα! |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2013 : 15:07:04
|
| μετα απο ενα μηνα ολοκληρωτικης αποχης, χτες 6χλμ δοκιμαστικα αλλα απ οτι ειδα θελει αρκετο χρονο για να επιστρεψουν οι σωματικες προσαρμογες |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2013 : 21:58:15
|
| 16 χλμ. σε 77 λεπτα,κατι διαφορετικο απο τα χαλαρα 10αρια-δωδεκαρια μεχρι τελους της χρονιας,ετσι για να σπασει η μονοτονια. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
