Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 209

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/12/2013 :  22:27:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Elda

Πώς το 'χε πει ο Σαββας για τη Βανυ? Θηλυκος Εχεθλος???? Ε, καπως ετσι παει να γινει και η Αννα!!!

_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις





Πωπω... σημείο αναφοράς είμαι τελικά!

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
579 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  00:40:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χθες 15 χμ στο γηπεδο σε 58,54.Προπονητικο ρεκορ για μενα με μεσο ρυθμο 3,54/χμ.Νομιζα οτι χαλασε το ρολοι..αλλα σημερα που βγηκα εξω για ενα χαλαρο 16αρι βγηκε με 4,20/χμ σε ψιλοδυσκολη διαδρομη..για να δουμε..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

anna_ves
Elite Forum-Runner

Greece


1101 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  08:42:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Πωπω... σημείο αναφοράς είμαι τελικά!

"My sport is your sport's punishment"



Ότι είσαι, είσαι
Έχω λιώσει στο ελλειπτικό και τα βάρη. Ο γιατρός μου είπε: "Κάνε ό,τι θες, ό,τι δε σε πονάει, ό,τι μπορείς τέλος πάντων για να μη νιώθεις στέρηση μέχρι να σου περάσει". Πώς με καταλαβαίνει!

------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  09:10:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by anna_ves

Έχω λιώσει στο ελλειπτικό και τα βάρη. Ο γιατρός μου είπε: "Κάνε ό,τι θες, ό,τι δε σε πονάει, ό,τι μπορείς τέλος πάντων για να μη νιώθεις στέρηση μέχρι να σου περάσει". Πώς με καταλαβαίνει!

------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ



Μια χαρά!
Έρχονται και γιορτές, ώρα για εξώπλατο!

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  09:35:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...περαστικα Αννα ... θα επανελθεις συντομα πιο δυνατη!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  11:11:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

quote:
Originally posted by anna_ves

Έχω λιώσει στο ελλειπτικό και τα βάρη. Ο γιατρός μου είπε: "Κάνε ό,τι θες, ό,τι δε σε πονάει, ό,τι μπορείς τέλος πάντων για να μη νιώθεις στέρηση μέχρι να σου περάσει". Πώς με καταλαβαίνει!

------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ



Μια χαρά!
Έρχονται και γιορτές, ώρα για εξώπλατο!

"My sport is your sport's punishment"


...να της πω να κάνει ένα ultra για να στανιάρει το σώμα της;;;

Άννα, όσο χρόνο πάρει και χρειάζεται για να στρώσει το σύστημα εκεί. Το φαγητό πρόσεχε μόνο (εγώ πάντως την πάτησα κανονικά...). Εκτός και αν κάνεις τέτοια ενδυνάμωση που οι θερμίδες που καις είναι σημαντικές σε ποσότητα!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lenin67
Advanced Forum-Runner

Greece


406 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  14:11:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ή είναι ιδέα μου, ή είμαι ανυπόμονος και βιάζομαι, αλλά νομίζω ότι παρουσιάζω μια στασιμότητα τελευταία...
Κάνω δύο προπονήσεις τη βδομάδα (δυστυχώς δεν έχω χρόνο για τρίτη), Τρίτη 6-7 κμ στο Ελ Πάσο Καλλιθέας και Σάββατο ή Κυριακή 10 κμ στην παραλιακή ή στο άλσος Ν. Σμύρνης...
Χρόνοι 27-28 λεπτά για τα 5 και 57-58 για τα 10 κμ...
Να επιχειρήσω διαλλειματικές ή να συνεχίσω έτσι ?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  14:53:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by lenin67

Ή είναι ιδέα μου, ή είμαι ανυπόμονος και βιάζομαι, αλλά νομίζω ότι παρουσιάζω μια στασιμότητα τελευταία...
Κάνω δύο προπονήσεις τη βδομάδα (δυστυχώς δεν έχω χρόνο για τρίτη), Τρίτη 6-7 κμ στο Ελ Πάσο Καλλιθέας και Σάββατο ή Κυριακή 10 κμ στην παραλιακή ή στο άλσος Ν. Σμύρνης...
Χρόνοι 27-28 λεπτά για τα 5 και 57-58 για τα 10 κμ...
Να επιχειρήσω διαλλειματικές ή να συνεχίσω έτσι ?


Απο ενα σημειο και μετα βελτιωση ερχεται μονο με "γρηγορες"προπονησεις.
Αφου δεν μπορεις τριτη προπονηση ανα βδομαδα, προσπαθησε τριτη προπονηση ανα 15 μερες βαζοντας στο γηπεδο 400αρια, αλλιως στην προπονηση της Τριτης ανα 15 μερες.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kanivallos
Elite Forum-Runner

Greece


1857 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  14:57:23  Εμφάνιση Προφίλ  Visit kanivallos Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by lenin67

Ή είναι ιδέα μου, ή είμαι ανυπόμονος και βιάζομαι, αλλά νομίζω ότι παρουσιάζω μια στασιμότητα τελευταία...
Κάνω δύο προπονήσεις τη βδομάδα (δυστυχώς δεν έχω χρόνο για τρίτη), Τρίτη 6-7 κμ στο Ελ Πάσο Καλλιθέας και Σάββατο ή Κυριακή 10 κμ στην παραλιακή ή στο άλσος Ν. Σμύρνης...
Χρόνοι 27-28 λεπτά για τα 5 και 57-58 για τα 10 κμ...
Να επιχειρήσω διαλλειματικές ή να συνεχίσω έτσι ?



Με τα χιλιόμετρα που κάνεις (λίγα) πιθανότατα έχεις έρθει σε κορεσμό απόδοσης. Δλδ είναι οι βέλτιστοι χρόνοι σου και απλά τους διατηρείς (στην ουσία συντηρείσαι)
Για καλύτερο χρόνο σίγουρα χρειάζεσαι διαλλειματικές και μια Κυριακή το μήνα προσπάθησε να βγάζεις 15 χιλ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  15:03:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ρε συ κανίβαλε, πολύ σοβαρός δεν είσαι;
Σίγουρα είσαι ο original;

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  15:10:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Ρε συ κανίβαλε, πολύ σοβαρός δεν είσαι;
Σίγουρα είσαι ο original;

"My sport is your sport's punishment"


+1

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kanivallos
Elite Forum-Runner

Greece


1857 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  16:00:27  Εμφάνιση Προφίλ  Visit kanivallos Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Ρε συ κανίβαλε, πολύ σοβαρός δεν είσαι;
Σίγουρα είσαι ο original;

"My sport is your sport's punishment"




Είμαι κανίβαλος μετά κρίσεως εποχή, θέλω το χρόνο μου και το germano μου!!!
http://www.youtube.com/watch?v=qY3AVDG0e2k
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  16:42:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
5 προπονησούλες τη βδομάδα εγώ, αλλά με παλμούς στο θεό ακόμα και σε ρυθμούς χελώνας...
Μέσος όρος παλμών στους 176 ανεξαρτήτως ρυθμού Ευτυχώς που κοίταξα την καρδιά μου πρόσφατα, αλλιώς θα είχα αρχίσει να ανησυχώ
Άντε να κάνω την εργομέτρηση την επόμενη βδομάδα να δούμε τι γίνεται..
Όπως λέει και ο lenin67 νοιώθω και εγώ μια στασιμότητα.. Μάλλον αν όχι στασιμότητα, έλλειψη βελτίωσης
Αν και τρέχω 5 φορές τη βδομάδα και κάνω και δυο φορές ενδυνάμωση, 8α περίμενα να έχω χαμηλότερους παλμούς..
Οι προπονήσεις μου δεν είναι μόνο ελεύ8ερα τρεξίματα.. προς το παρόν κάνω 1 ελεύθερο 6αρι σε ρυθμό 5,50/κμ με ανοίγματα 100αρια, 2 φορές τη βδομάδα, μια προπόνηση τεμπο σε ρυ8μό από 5-5:20'/κμ , μια διαλειματική και ένα μεγαλύτερο τρέξιμο (12χμ στην παρούσα φάση) τις Κυριακές...
Τρέμω στην ιδέα της εργομέτρησης Θα με βγάλει ότι πρέπει να κάνω διαλειματική στο ρυθμό που έτρεξα το μαραθώνιο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stratus
Elite Forum-Runner

Greece
2382 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  17:02:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Παλι θα στεναχωρησω κοσμο
@ lenin67
Οι προπονητες λενε οτι οι διαλλειματικες πρεπει να ειναι γυρω το ανωτερο 10% του εβδομαδιαιου ογκου,αν δε ψαχνουμε για μπελαδες.Τρεχεις 15 χλμ,αρα μπορεις να κανεις το ανωτερο 1,5 χλμ διαλλειματικες,ουσιαστικα τιποτα.Η βελτιωση θα ερθει μονο οταν θα φορτωσεις χλμ.Με 15 χλμ δε βελτιωνεσαι.Βεβαια το προβλημα ειναι οτι δεν εχεις χρονο ...


Στα δικα μου τωρα.
Οι γιατροι να πανε να πνιγουνε (χωρις παρεξηγηση ΝΙΚΟΣΤ)
Δε ξερω αν εχω/ειχα θλαση 2ου ή εικοστου βαθμου και επρεπε να κατσω μεχρι να γερασω,εγραψα στα παλια μου mizuno τις συμβουλες του γιατρου και βγηκα τρεξιμο σημερα,υστερα ξεβουλωσα το σιφωνι του μπανιου (ασχετο αλλα ειπα να το γραψω) και το ποδι μου ειναι σαφως καλυτερα απο τις προηγουμενες μερες.Το τρεξιμο εγινε με κοφτη το σημειο που αρχιζε η εντονη ενοχληση.
ΥΓ Το compex ειναι θαυματουργο,χαλαλι τα χρηματα που εδωσα.

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.


Edited by - stratus on 11/12/2013 17:05:23
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 :  17:18:01  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Είμαστε όλοι εθισμένοι στις ενδορφίνες!
Περιμένω να περάσουν οι μέρες μετά το Σαρωνικό για να αρχίσουν τα τέμπο και οι Πυραμίδες!

___________________
Run Natural... run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 209 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000