Συγγραφέας |
Θέμα |
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2013 : 22:27:24
|
quote: Originally posted by Elda
Πώς το 'χε πει ο Σαββας για τη Βανυ? Θηλυκος Εχεθλος???? Ε, καπως ετσι παει να γινει και η Αννα!!!
_________________________________________________ T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
Πωπω... σημείο αναφοράς είμαι τελικά!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 00:40:21
|
χθες 15 χμ στο γηπεδο σε 58,54.Προπονητικο ρεκορ για μενα με μεσο ρυθμο 3,54/χμ.Νομιζα οτι χαλασε το ρολοι..αλλα σημερα που βγηκα εξω για ενα χαλαρο 16αρι βγηκε με 4,20/χμ σε ψιλοδυσκολη διαδρομη..για να δουμε.. |
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 08:42:53
|
quote: Originally posted by echetlos
Πωπω... σημείο αναφοράς είμαι τελικά!
"My sport is your sport's punishment"
Ότι είσαι, είσαι Έχω λιώσει στο ελλειπτικό και τα βάρη. Ο γιατρός μου είπε: "Κάνε ό,τι θες, ό,τι δε σε πονάει, ό,τι μπορείς τέλος πάντων για να μη νιώθεις στέρηση μέχρι να σου περάσει". Πώς με καταλαβαίνει!
------------------------------------------------------------------------ "ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 09:10:13
|
quote: Originally posted by anna_ves
Έχω λιώσει στο ελλειπτικό και τα βάρη. Ο γιατρός μου είπε: "Κάνε ό,τι θες, ό,τι δε σε πονάει, ό,τι μπορείς τέλος πάντων για να μη νιώθεις στέρηση μέχρι να σου περάσει". Πώς με καταλαβαίνει!
------------------------------------------------------------------------ "ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
Μια χαρά! Έρχονται και γιορτές, ώρα για εξώπλατο!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 09:35:18
|
...περαστικα Αννα ... θα επανελθεις συντομα πιο δυνατη! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 11:11:08
|
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by anna_ves
Έχω λιώσει στο ελλειπτικό και τα βάρη. Ο γιατρός μου είπε: "Κάνε ό,τι θες, ό,τι δε σε πονάει, ό,τι μπορείς τέλος πάντων για να μη νιώθεις στέρηση μέχρι να σου περάσει". Πώς με καταλαβαίνει!
------------------------------------------------------------------------ "ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
Μια χαρά! Έρχονται και γιορτές, ώρα για εξώπλατο!
"My sport is your sport's punishment"
...να της πω να κάνει ένα ultra για να στανιάρει το σώμα της;;;
Άννα, όσο χρόνο πάρει και χρειάζεται για να στρώσει το σύστημα εκεί. Το φαγητό πρόσεχε μόνο (εγώ πάντως την πάτησα κανονικά...). Εκτός και αν κάνεις τέτοια ενδυνάμωση που οι θερμίδες που καις είναι σημαντικές σε ποσότητα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
lenin67
Advanced Forum-Runner
Greece
406 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 14:11:38
|
Ή είναι ιδέα μου, ή είμαι ανυπόμονος και βιάζομαι, αλλά νομίζω ότι παρουσιάζω μια στασιμότητα τελευταία... Κάνω δύο προπονήσεις τη βδομάδα (δυστυχώς δεν έχω χρόνο για τρίτη), Τρίτη 6-7 κμ στο Ελ Πάσο Καλλιθέας και Σάββατο ή Κυριακή 10 κμ στην παραλιακή ή στο άλσος Ν. Σμύρνης... Χρόνοι 27-28 λεπτά για τα 5 και 57-58 για τα 10 κμ... Να επιχειρήσω διαλλειματικές ή να συνεχίσω έτσι ? |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 14:53:28
|
quote: Originally posted by lenin67
Ή είναι ιδέα μου, ή είμαι ανυπόμονος και βιάζομαι, αλλά νομίζω ότι παρουσιάζω μια στασιμότητα τελευταία... Κάνω δύο προπονήσεις τη βδομάδα (δυστυχώς δεν έχω χρόνο για τρίτη), Τρίτη 6-7 κμ στο Ελ Πάσο Καλλιθέας και Σάββατο ή Κυριακή 10 κμ στην παραλιακή ή στο άλσος Ν. Σμύρνης... Χρόνοι 27-28 λεπτά για τα 5 και 57-58 για τα 10 κμ... Να επιχειρήσω διαλλειματικές ή να συνεχίσω έτσι ?
Απο ενα σημειο και μετα βελτιωση ερχεται μονο με "γρηγορες"προπονησεις. Αφου δεν μπορεις τριτη προπονηση ανα βδομαδα, προσπαθησε τριτη προπονηση ανα 15 μερες βαζοντας στο γηπεδο 400αρια, αλλιως στην προπονηση της Τριτης ανα 15 μερες. |
|
|
kanivallos
Elite Forum-Runner
Greece
1857 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 14:57:23
|
quote: Originally posted by lenin67
Ή είναι ιδέα μου, ή είμαι ανυπόμονος και βιάζομαι, αλλά νομίζω ότι παρουσιάζω μια στασιμότητα τελευταία... Κάνω δύο προπονήσεις τη βδομάδα (δυστυχώς δεν έχω χρόνο για τρίτη), Τρίτη 6-7 κμ στο Ελ Πάσο Καλλιθέας και Σάββατο ή Κυριακή 10 κμ στην παραλιακή ή στο άλσος Ν. Σμύρνης... Χρόνοι 27-28 λεπτά για τα 5 και 57-58 για τα 10 κμ... Να επιχειρήσω διαλλειματικές ή να συνεχίσω έτσι ?
Με τα χιλιόμετρα που κάνεις (λίγα) πιθανότατα έχεις έρθει σε κορεσμό απόδοσης. Δλδ είναι οι βέλτιστοι χρόνοι σου και απλά τους διατηρείς (στην ουσία συντηρείσαι) Για καλύτερο χρόνο σίγουρα χρειάζεσαι διαλλειματικές και μια Κυριακή το μήνα προσπάθησε να βγάζεις 15 χιλ. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 15:03:38
|
Ρε συ κανίβαλε, πολύ σοβαρός δεν είσαι; Σίγουρα είσαι ο original;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 15:10:23
|
quote: Originally posted by echetlos
Ρε συ κανίβαλε, πολύ σοβαρός δεν είσαι; Σίγουρα είσαι ο original;
"My sport is your sport's punishment"
+1
Free your feet...free your senses! |
|
|
kanivallos
Elite Forum-Runner
Greece
1857 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 16:00:27
|
quote: Originally posted by echetlos
Ρε συ κανίβαλε, πολύ σοβαρός δεν είσαι; Σίγουρα είσαι ο original;
"My sport is your sport's punishment"
Είμαι κανίβαλος μετά κρίσεως εποχή, θέλω το χρόνο μου και το germano μου!!! http://www.youtube.com/watch?v=qY3AVDG0e2k |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 16:42:38
|
5 προπονησούλες τη βδομάδα εγώ, αλλά με παλμούς στο θεό ακόμα και σε ρυθμούς χελώνας... Μέσος όρος παλμών στους 176 ανεξαρτήτως ρυθμού Ευτυχώς που κοίταξα την καρδιά μου πρόσφατα, αλλιώς θα είχα αρχίσει να ανησυχώ Άντε να κάνω την εργομέτρηση την επόμενη βδομάδα να δούμε τι γίνεται.. Όπως λέει και ο lenin67 νοιώθω και εγώ μια στασιμότητα.. Μάλλον αν όχι στασιμότητα, έλλειψη βελτίωσης Αν και τρέχω 5 φορές τη βδομάδα και κάνω και δυο φορές ενδυνάμωση, 8α περίμενα να έχω χαμηλότερους παλμούς.. Οι προπονήσεις μου δεν είναι μόνο ελεύ8ερα τρεξίματα.. προς το παρόν κάνω 1 ελεύθερο 6αρι σε ρυθμό 5,50/κμ με ανοίγματα 100αρια, 2 φορές τη βδομάδα, μια προπόνηση τεμπο σε ρυ8μό από 5-5:20'/κμ , μια διαλειματική και ένα μεγαλύτερο τρέξιμο (12χμ στην παρούσα φάση) τις Κυριακές... Τρέμω στην ιδέα της εργομέτρησης Θα με βγάλει ότι πρέπει να κάνω διαλειματική στο ρυθμό που έτρεξα το μαραθώνιο |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 17:02:40
|
Παλι θα στεναχωρησω κοσμο @ lenin67 Οι προπονητες λενε οτι οι διαλλειματικες πρεπει να ειναι γυρω το ανωτερο 10% του εβδομαδιαιου ογκου,αν δε ψαχνουμε για μπελαδες.Τρεχεις 15 χλμ,αρα μπορεις να κανεις το ανωτερο 1,5 χλμ διαλλειματικες,ουσιαστικα τιποτα.Η βελτιωση θα ερθει μονο οταν θα φορτωσεις χλμ.Με 15 χλμ δε βελτιωνεσαι.Βεβαια το προβλημα ειναι οτι δεν εχεις χρονο ...
Στα δικα μου τωρα. Οι γιατροι να πανε να πνιγουνε (χωρις παρεξηγηση ΝΙΚΟΣΤ) Δε ξερω αν εχω/ειχα θλαση 2ου ή εικοστου βαθμου και επρεπε να κατσω μεχρι να γερασω,εγραψα στα παλια μου mizuno τις συμβουλες του γιατρου και βγηκα τρεξιμο σημερα,υστερα ξεβουλωσα το σιφωνι του μπανιου (ασχετο αλλα ειπα να το γραψω) και το ποδι μου ειναι σαφως καλυτερα απο τις προηγουμενες μερες.Το τρεξιμο εγινε με κοφτη το σημειο που αρχιζε η εντονη ενοχληση. ΥΓ Το compex ειναι θαυματουργο,χαλαλι τα χρηματα που εδωσα.
--------------------------- XΡΗΣΤΟΣ 'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
Edited by - stratus on 11/12/2013 17:05:23 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2013 : 17:18:01
|
Είμαστε όλοι εθισμένοι στις ενδορφίνες! Περιμένω να περάσουν οι μέρες μετά το Σαρωνικό για να αρχίσουν τα τέμπο και οι Πυραμίδες!
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
Θέμα |
|