Συγγραφέας |
Θέμα |
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2013 : 22:55:26
|
καλησπέρα παιδιά
σκοπεύω να σταματήσω το τρέξιμο για ένα μήνα προκειμένου να φορτώσουν οι μπαταρίες και να απεμπλακώ από τους μυικούς τραυματισμούς που άρχισαν να συσσωρεύονται (επουλώνεται ο ένας, ανοίγει νέο μέτωπο) ούτως ή άλλως ένα διάλειμμα αυτή την περίοδο πάντα το κάνω και επανέρχομαι πρωτοχρονιά για το ποδαρικό απλά φέτος λέω να επανέλθω μετά τα φώτα...
η απορία μου είναι όταν λέμε ότι σταματάμε εννοούμε ότι σταματάμε εντελώς αυτό το διάστημα ή βγαίνουμε 1-2 φορές την εβδομάδα χαλαρά? |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2013 : 11:46:25
|
Περασμένο Σάββατο: 20Κ στον Υμηττό με άνετο ρυθμό και πολύ κουβέντα με xipolitako. Οι τετρακέφαλοι ακόμη "γκρινιάζανε" λίγο (λόγω Σαρωνικού). Κάποια χιλιόμετρα μαζί και με tazi (φρεσκαρούδα ο Νίκος). Εχθές Κυριακή: άλλα 10Κ στον Υμηττό χαλαρά. Το εντυπωσιακό είναι ότι στην εκκίνηση της προπόνησης τα πόδια τα αισθανόμουνα πολύ καλύτερα από ότι στο Σάββατο το πρωί. Σήμερα ρεπό, και τα τετρακέφαλα τα αισθάνομαι πολύ καλά. Μάλλον η αποθεραπεία ολοκληρώνεται. Πάντως και αυτή η βδομάδα θα τσουλήσει με χαμηλές εντάσεις αποτελούμενη από τρεξίματα αποκατάστασης. Από την ερχόμενη Δευτέρα ξεκινάει το πρόγραμμα...
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 16/12/2013 15:50:54 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2013 : 13:57:41
|
Χαλαρο πρωινο 10αρακι...αυτο που δεν συνεχισα εχθες μετα τα16κμ
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2013 : 14:58:59
|
Σάββατο 20' ζέσταμα στο 4'50 περίπου 2x1200m στο 3'32 και 3'40 το km 2x800m στο 3'33 & 3'36 με εντελώς ακανόνιστα διαλείματα 400m χαλάρωμα.. 2 ώρες προπόνηση μπάσκετ με 3 πολύ δυνατά 3on3 Κυριακή 16.6km στο βουνό με τρέξιμο σε κάτι κορυφές σε 1h42' θετική υψομετρική 600m. 2ώρες προπόνηση μπάσκετ με 2 δύο χαλαρά μονά. ΚΟΥΡΑΣΗ ΚΟΥΡΑΣΗ ΚΟΥΡΑΣΗ και έχω και αγώνα σήμερα
Rogue Runner |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2013 : 16:14:46
|
6 χλμ σήμερα χαλαρά 40χλμ ποδήλατο 1.30 ώρα Γυμναστήριο με βάρη Πλειομέτρικες ασκήσεις 25 λεπτά και χαλάρωμα 2 χλμ κολύμπι στην ανοιχτή θάλασσα
Όλα φανταστικά...! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2013 : 16:31:40
|
quote: Originally posted by GERMANOS
6 χλμ σήμερα χαλαρά 40χλμ ποδήλατο 1.30 ώρα Γυμναστήριο με βάρη Πλειομέτρικες ασκήσεις 25 λεπτά και χαλάρωμα 2 χλμ κολύμπι στην ανοιχτή θάλασσα
Όλα φανταστικά...!
Cross-training με όλη τη σημασία της λέξης Τίμο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2013 : 21:10:45
|
10 χλμ στο βουνό σήμερα,έτσι για να ετοιμαζόμαστε για τον Ταύγετο.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2013 : 22:03:12
|
''Cross-training με όλη τη σημασία της λέξης Τίμο!''
Θα σκεφτώ άλλη φορά τι άλλο φανταστικό ΘΑ κάνω για ''ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ''
Μπορεί να ανεβάσω καμιά μπάρα με πάγκο-πλάτη 160 κιλών ή να κάνω 800 πους άπς!!! 50 συνεχόμενες έλξεις σε μονόζυγο κλπ |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2013 : 22:11:14
|
Κι όλα αυτά την ώρα που ο Τίμος δεν ξέρει να θα ξαναπλησιάσει τις παλιές υπερηχητικές ταχύτητες
Σήμερα πάντως στον κρύο εσπερινό και στις στροφές του ανοιχτού Γυμναστηρίου έκανε ένα ανάλαφρο 8ρακι σε 41 λεπτά Αύριο λέει να δοκιμάσει κάτι πιο γρήγορο (4 ή 5 χιλιομετράκια!) εν όψει του Ναυπλίου!!! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2013 : 07:23:33
|
...χθες βραδι 2,5χλμ δυναμικο βαδην για ζεσταμα...εν συνεχεια 6,5χλμ τρεξιμο σε 35 λεπτα...και τελος αλλα 2,5χλμ δυναμικο βαδην για αποθεραπεια! |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2013 : 17:55:20
|
Διαλυτικούλα σήμερα το απόγευμα με τα Χατόρι. 18΄ζέσταμα, 3χ10΄ με 2λεπτα διαλείμματα. Χρόνοι 04:41, 04:30 και 04:28. Σύνολο 14 χλμ σε 01:09. http://connect.garmin.com/activity/416768723 Χάρηκα γιατί φαίνεται ότι κρατιέμαι σε φόρμα..........
1 περίεργο πράγμα! Ενώ τα Χατόρι μου κάνανε οριακά όταν τα πήρα σήμερα έβαλα και κάλτσες!!!! Δεν έχουν πάνω από 100-120 χλμ. δηλαδή είναι σχετικά καινούργια. Μήπως μικραίνουν τα πόδια μας το χειμώνα και μεγαλώνουν το καλοκαίρι ή εγώ το χάνω;;;;;;;;;
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2013 : 18:18:16
|
Το χάνεις στα σίγουρα! |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2013 : 19:21:26
|
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2013 : 19:56:16
|
Γλου γλου!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 10:19:18
|
Αντε και άλλα 14,7 χλμ σε 01:25 σήμερα το πρωί χαλαρά για να πάνε τα φαρμάκια κάτω. Ευτυχώς είχε ποικιλία στο έδαφος, εναλλαγή ασφάλτου με χώμα και ανοιχτός δρόμος με δρόμους χωριού.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
Θέμα |
|