| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 10:56:06
|
3,5 km ζεσταμα (20') κ 7κμ tempo σε 31' (4.25''/κμ ρυθμο) 1 κμ αποθεραπεια
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 11:13:15
|
quote:
Originally posted by gargadua
Αντε και άλλα 14,7 χλμ σε 01:25 σήμερα το πρωί χαλαρά για να πάνε τα φαρμάκια κάτω. Ευτυχώς είχε ποικιλία στο έδαφος, εναλλαγή ασφάλτου με χώμα και ανοιχτός δρόμος με δρόμους χωριού.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
....γράφεις βλέπω χιλιόμετρα για να τσακίζεις μετά τα Χριστουγεννιάτικα εδέσματα! 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 11:15:13
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3,5 km ζεσταμα (20') κ 7κμ tempo σε 31' (4.25''/κμ ρυθμο) 1 κμ αποθεραπεια
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...ωραίος! Γιατί όμως έχω την αίσθηση ότι το τέμπο σου μπορείς να το πιέσεις και λιιιιιίγο πιο κάτω;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 12:21:21
|
θα μπορουσα Μανωλη να το τρεχω σε ρυθμο 4.15'' πιστευω...εσυ για τι ρυθμο μιλας?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 15:28:36
|
....γράφεις βλέπω χιλιόμετρα για να τσακίζεις μετά τα Χριστουγεννιάτικα εδέσματα!
Γράφω χλμ γιατί με αυτό το πρόγραμμα είδα θεαματική πτώση των κιλών!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 15:37:27
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
θα μπορουσα Μανωλη να το τρεχω σε ρυθμο 4.15'' πιστευω...εσυ για τι ρυθμο μιλας?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...πιστεύω ότι το 4'15'' θα είναι πιο αντιπροσωπευτικό για σένα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 15:46:21
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
θα μπορουσα Μανωλη να το τρεχω σε ρυθμο 4.15'' πιστευω...εσυ για τι ρυθμο μιλας?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...πιστεύω ότι το 4'15'' θα είναι πιο αντιπροσωπευτικό για σένα!
Free your feet...free your senses!
θα μπει στο προγραμμα του νεου ετους για να καψω κ τα κουραμπιεδομελομακαρονόδιπλες
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 15:48:45
|
quote:
Originally posted by gargadua
....γράφεις βλέπω χιλιόμετρα για να τσακίζεις μετά τα Χριστουγεννιάτικα εδέσματα!
Γράφω χλμ γιατί με αυτό το πρόγραμμα είδα θεαματική πτώση των κιλών!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Συμφωνώ!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 18:46:39
|
Τελευταίο 11άρι σήμερα στο πάρκο,3,5 μέρες πρίν τον καστόρειο.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2013 : 22:04:30
|
Μετά το χθεσινό 4=18.10
είχαμε σήμερα ένα χαλαρό 7ράκι
Αναμονή για αύριο σε ένα 6ράκι σε ρυθμό......(;;;)
Θα το δούμε καθώς θα κάνουμε προθέρμανση...
Αυτή η προετοιμασία θα πάει
χωρίς διαλλειματικές(για τον φόβο των Ιουδαίων"πιθανών τραυματισμών")
Μόνο με τέμπΗ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 10:08:03
|
Τεμπάκι σήμερα με 20΄χαλαρό, 20΄ με ρυθμό κάτω από 5΄/χλμ και 11΄αποκατάσταση. Σύνολο 10 χλμ σε 51΄.
http://connect.garmin.com/activity/417298744
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 10:29:12
|
| ...πρωι- πρωι χαλαρο τρεξιμο 35 λεπτων μεσα στο ψιλοβροχο που καλυφθηκαν 6500 μετρα σε ρυθμο 5'30" περιπου το χλμ.Ηταν πολυ ωραια κι ευχαριστα...!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 11:52:02
|
13 χιλιομετράκια χαλαρά στο 5'32'' μέσο ρυθμό. Αυτό το ψιλόβροχο που ίσα-ίσα σου θαμπώνει τα γυαλιά...καταντάει εκνευριστικό πια (μα κάθε πρωί τις τελευταίες μέρες!)...ούτε στην Αγγλία να ήμουνα...
Κατά τα άλλα όλα καλά και το αναζωογονητικό κρύο (όχι όμως υπερβολικό) είναι απόλαυση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 12:09:48
|
12 χιλιόμετρα προχθές με 4Κ στο 4:50 και 1Κ στο 4:45
20 χιλιόμετρα εχθές και
18 σήμερα με τα 6Κ στο 5:05 και 5:30 μέσο ρυθμό.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 12:50:44
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
12 χιλιόμετρα προχθές με 4Κ στο 4:50 και 1Κ στο 4:45
20 χιλιόμετρα εχθές και
18 σήμερα με τα 6Κ στο 5:05 και 5:30 μέσο ρυθμό.
___________________
Run Natural... run Bare
...το τσίμπησες το 18αράκι σου και σήμερα μπαγασάκο!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
