| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/01/2014 : 12:05:53
|
quote:
Originally posted by Aytoxeiras
προχθές 50λεπτα διάδρομο σε ταχύτητα ανα 2λεπτα κλιμακουμενη (αυξανόμενη και μειούμενη), μεταξύ ταχυτητων 9,6-10,8-12-13,2-14,4 χλμ/ώρα. ζορίστηκα στο peak της δευτερης κλιμάκωσης αλλά τελικά βγήκε. 9,5χλμ στο σύνολο, και καπου 650 θερμίδες εδειξε το μηχάνημα.
εδώ μια ερώτηση: προπονείται κανένας από εσάς σε διάδρομο; γιατι μου φαίνεται τόσο δύσκολο; στα 12χλμ/ώρα, που ειναι 5:00/χλμ, καταβάλλω πολύ περισσότερη προσπάθεια από ότι αν τρέχω έξω με 5:00/χλμ. νομίζω ότι φταιει η θερμοκρασία του χώρου, ιδεες;
Το καρδιοσυχνόμετρο δε μου δείχνει ότι πραγματικά ζορίζομαι περισσότερο, αλλά ψυχολογικά ναι, αισθάνομαι πιο άβολα στο διάδρομο, από ότι έξω στο δρόμο!
Επειδή μάλιστα σε διάδρομο τρέχω πάντα ανυπόδητος, φροντίζω να πατάω τόσο ανάλαφρα (σχεδόν δεν ακούγονται καθόλου τα βήματά μου!) που οι τριβές ελαχιστοποιούνται. Ο λόγος: αν υπάρχουν τριβές, τα πέλματα "παίρνουν" φωτιά λόγω της επαφής τους με τον ελαστικό πλαστικό τάπητα του διαδρόμου!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2014 : 14:00:01
|
Aytoxeiras και εγώ πολλά από τα τρεξίματα μου, μέχρι να ανοίξει για τα καλά ο καιρός και να μπορώ να βγω έξω ή όταν δεν προλαβαίνω, τα κάνω σε διάδρομο που τον έχω σε δωμάτιο στο σπίτι. Έχω και εγώ την ίδια ακριβώς αίσθηση και την αποδίδω όχι τόσο στη ζέστη όσο στην υγρασία που δημιουργείται και ακόμα περισσότερο στην χειρότερη ποιότητα αέρα που αναπνέω (περισσότερο C02 αφού σε κλειστό χώρο ο αέρας δεν ανανεώνεται ...). Επίσης, ο διάδρομος "σε αναγκάζει" να τρέχεις με συγκεκριμένο ρυθμό, πράγμα που δεν συμβαίνει έξω.
Γενικά πάντως, πλέον, θεωρώ πιο δύσκολο το τρέξιμο στο διάδρομο και γελάω κάθε φορά με κάποιους που λένε ότι "το τρέξιμο στο διάδρομο δεν είναι τρέξιμο" ή "το τρέξιμο στο διάδρομο είναι πιο εύκολο". Τις περισσότερες φορές είναι άνθρωποι που δεν έχουν τρέξει ούτε σε διάδρομο ούτε και πουθενά αλλού  |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2014 : 17:48:30
|
quote:
Originally posted by Aytoxeiras
προχθές 50λεπτα διάδρομο σε ταχύτητα ανα 2λεπτα κλιμακουμενη (αυξανόμενη και μειούμενη), μεταξύ ταχυτητων 9,6-10,8-12-13,2-14,4 χλμ/ώρα. ζορίστηκα στο peak της δευτερης κλιμάκωσης αλλά τελικά βγήκε. 9,5χλμ στο σύνολο, και καπου 650 θερμίδες εδειξε το μηχάνημα.
εδώ μια ερώτηση: προπονείται κανένας από εσάς σε διάδρομο; γιατι μου φαίνεται τόσο δύσκολο; στα 12χλμ/ώρα, που ειναι 5:00/χλμ, καταβάλλω πολύ περισσότερη προσπάθεια από ότι αν τρέχω έξω με 5:00/χλμ. νομίζω ότι φταιει η θερμοκρασία του χώρου, ιδεες;
Μάριε είναι το δάπεδο... στο διάδρομο είναι πιο μαλακό, άρα απορροφείται η ενέργεια και κουράζεσαι περισσότερο... Λογικό...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
Initiative
Advanced Forum-Runner
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2014 : 19:08:34
|
| και γω μια απο τα ιδια ,πλεον δεν ακολουθω την ενδειξη της ταχυτητας του διαδρομου αλλά του footpod σε συνδυασμο με παλμους γιατι αλλιως στα 13-14κμ/ω νιωθω οτι θα απογειωθω.Και μαλιστα ο διαδρομος θεωρειται καλος και σωστα καλιμπραρισμενος.τι να πεις... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2014 : 21:13:01
|
| ...5 χλμ σε 25'... και αυριο, επιτελους , ξεκουραση! |
|
|
|
giorgos277
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2014 : 23:36:01
|
10 χλμ σε 48 λεπτα και κατι,ελαφριες ανηφορες,κατα συνεπεια και κατηφορες
Καλο βραδυ σε ολους |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 01:04:38
|
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by Aytoxeiras
προχθές 50λεπτα διάδρομο σε ταχύτητα ανα 2λεπτα κλιμακουμενη (αυξανόμενη και μειούμενη), μεταξύ ταχυτητων 9,6-10,8-12-13,2-14,4 χλμ/ώρα. ζορίστηκα στο peak της δευτερης κλιμάκωσης αλλά τελικά βγήκε. 9,5χλμ στο σύνολο, και καπου 650 θερμίδες εδειξε το μηχάνημα.
εδώ μια ερώτηση: προπονείται κανένας από εσάς σε διάδρομο; γιατι μου φαίνεται τόσο δύσκολο; στα 12χλμ/ώρα, που ειναι 5:00/χλμ, καταβάλλω πολύ περισσότερη προσπάθεια από ότι αν τρέχω έξω με 5:00/χλμ. νομίζω ότι φταιει η θερμοκρασία του χώρου, ιδεες;
Μάριε είναι το δάπεδο... στο διάδρομο είναι πιο μαλακό, άρα απορροφείται η ενέργεια και κουράζεσαι περισσότερο... Λογικό...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Δηλαδή όσο πιο μαλακό το έδαφος, τόσο περισσότερη η κούραση; Το τρέξιμο σε χορτάρι πχ είναι πιο κουραστικό απτό τρέξιμο σε άσφαλτο; 
Στα τρεξιματικά τώρα, την Κυριακή 16χμ σε διάδρομο ( βαρέθηκα τη ζωή μου  , ειλικρινά και μένα μου φαίνεται πολύ πιο δύσκολο ..). Την Τρίτη 11χμ και ενδυνάμωση, Τετάρτη 8χμ . Σήμερα το πρόγραμμα είχε 3.5χμ ζέσταμα, ανοιγματάκια και μετά 4-5 διχίλιαρα... Ένοιωθα τρομερά κουρασμένη όμως και σερνόμουν, οπότε κατάφερα να κάνω μόνο 2 σετάκια. Το γύρισα σε 5χμ ελεύθερο, να μην κάψω τελείως την προπόνηση (σύνολο 13 χμ) Αύριο θα κάνω 10αρακι και το Σάββατο ενδυνάμωση και 16χμ.
Επειδή τελευταία δεν τραβάω  , σκέφτομαι να κόψω λίγο τα προγράμματα και να φορτώσω λίγο χιλιομετράκια μπάς και λυθούν λιγάκι τα πόδια μου  |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 01:16:27
|
τη διαβάζω βραδιάτικα:
1) 16 χλμ σε...διάδρομο!!! πως μπορεσες ρε παιδί μου...
2) με μόνο ΕΝΑ ΡΕΠΟ δυστυχώς αυτά συμβαίνουν που λές!
βάλε άλλο ένα ρεπό και θα βγείς πολαπλά κερδισμένη!! |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 01:40:49
|
Με είχε πιάσει κωλοπιλάλα μην χάσω καμιά προπόνηση!!
Δεν είχα τρέξει και το σκ γιατί ήμουν εκδρομή, Οπότε ο διάδρομος ήταν μονόδρομος για Κυριακή βράδυ..
Θα δοκιμάσω να κάνω και δεύτερο ρεπό μπάς και βοηθήσει ... ίσως να φταίει και η κούραση, δίκιο έχεις. Ξέχασα να γράψω και τα 10 διακοσάρια τη Δευτέρα μετά από 4χμ ζέσταμα (για αναπλήρωση της χαμένης προπόνησης του Σαββάτου
|
Edited by - Trexalitsa78 on 24/01/2014 01:48:35 |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 08:55:25
|
quote:
Originally posted by zoro
τη διαβάζω βραδιάτικα:
1) 16 χλμ σε...διάδρομο!!! πως μπορεσες ρε παιδί μου...
Έχω κάνει 20άρι σε διάδρομο. Έβλεπα μια ταινία στον υπολογιστή δίπλα και ήθελα να την τελειώσω. Από το 17 όμως κάηκαν οι πατούσες. Αφού δεν έβγαλε καπνούς το εργαλείο.... |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 09:36:37
|
quote:
Originally posted by Initiative
και γω μια απο τα ιδια ,πλεον δεν ακολουθω την ενδειξη της ταχυτητας του διαδρομου αλλά του footpod σε συνδυασμο με παλμους γιατι αλλιως στα 13-14κμ/ω νιωθω οτι θα απογειωθω.Και μαλιστα ο διαδρομος θεωρειται καλος και σωστα καλιμπραρισμενος.τι να πεις...
Θες να πεις ότι πιστεύεις ότι ο διάδρομος πάει πιο γρήγορα από ότι δείχνει και ότι το footpod σου δείχνει την πραγματική ταχύτητα?
quote:
Originally posted by zoro
τη διαβάζω βραδιάτικα:
1) 16 χλμ σε...διάδρομο!!! πως μπορεσες ρε παιδί μου...
Εγώ έχω κάνει και 20 ... και ναι είναι απίστευτα βαρετό ... |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 10:00:12
|
10αρακι σε 49:57, ρυθμό 05:00/χλμ και θερμοκρασία 4 βαθμοί  .
Ξεκούραση και προετοιμασία για το κρύο μεγάλο κομμάτι της Κυριακής. Μπππρρρρρρρρρ, μάλλον θα έχει αρκετό κρύο!!!!
Άκυρον, με 5 Bf, βροχή και -3 που βλέπω, μάλλον δεν θα γίνει.....
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 24/01/2014 10:07:30 |
|
|
|
Initiative
Advanced Forum-Runner
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 10:01:05
|
μπα και το footpod λαθος μαλλον μου δειχνει ειδικα οταν πηγαινω αργα.Κυριως με αισθηση και παλμους το δουλευω.Επισης εχω παρατηρησει και το αλλο ,οτι για τα πρωτα λεπτα και οσο πιο χαμηλα η ταχυτητα η αισθηση ειναι οτι δε χανει .οσο περναει η ωρα και ανεβαινει η ταχυτητα θεωρω οτι τα πραγματικα μου ειναι πολυ πιο γρηγορα απο την αντιστοιχη ενδειξη του διαδρομου.Με λίγα λόγια αν πάω 15-16 είμαι ενα βημα πριν βρεθω σουπερμαν στο δρομο...(το χω στο μπαλκονι)πανω σε κανα αμαξι σε σχεση με το 4'/κμ και λιγο παρακατω που θα κανα εξω.
Γενικα πλεον τον εχω περιορισει σε recovery και για κλισεις |
|
|
|
sega
Forum-Runner
173 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 10:14:26
|
Καλημέρα...
Μιλάτε για τρέξιμο σε διάδρομο...Έχω κάνει 25 χιλιόμετρα! Κάποια στιγμή σταμάτησε ο διάδρομος (τα παιξε το μηχάνημα..), το έκλεισα και ξαναξεκίνησα...Το μόνο που έβλεπα καθώς έτρεχα ήταν ένας δρόμος χωρίς ιδιαίτερη κίνηση. Μετά από αυτόν τον άθλο κατάλαβα πως τελικά διαθέτω περισσότερη υπομονή από όσο πίστευα
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2014 : 10:51:17
|
Τεταρτη πρωι: 4κμ ζεσταμα 12x300μ σε 66''-64'' βγηκαν με κοπο κ το βραδυ της Τεταρτης 39,5 πυρετο ουτε ενα βημα να μην μπορω να κανω...ιωση βαρβατη τελικα.
οποτε απο Δευτερα ξανα προπονησουλα εαν κ εφοσον εχω συνελθει πληρως
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
