| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 14:40:25
|
Αυτό είναι μίλια/ώρα.
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 14:50:20
|
Τι απόκλιση να έχει άραγε στα 40χλμ/ώρα; 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 15:04:19
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Τι απόκλιση να έχει άραγε στα 40χλμ/ώρα;
___________________
Run Natural... run Bare
Απόκλιση θα έχουν τα πόδια σου...
Το ένα θα βρεθεί στον πίσω τοίχο και το άλλο στον μπροστινό!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 15:14:28
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by tazi
Σήμερα για πρώτη φορά LR με γρηγορότερα κομμάτια, τριχίλιαρα, ενδιάμεσα. Άλλη αίσθηση και σαφώς περισσότερη κούραση. Ήτανε βέβαια και η ημέρα τέτοια, (σχετικό κρύο και αέρας), που σε συνδυασμό με την γνωστή πρωινή νηστεία με ταλαίπωρηςε αρκετά ειδικά στο τέλος. Κυριολεκτικά ονειρευομουνα καταιφια μπακλαβάδες κλπ. Πείνα άρα υπογλυκαιμια καραμπινατη. Ευτυχώς στο μεγαλύτερο μέρος ήμουν με τον γνωστό μας skakinen και η διαδρομή, καινουρια και αυτή βγήκε όπως πάντα πολύ πιο ευχάριστα. Χτικιο ρε παιδί μου τα LR. Όπως πάντα μετά το τέλος έφαγα αρκετά και ήρθα στα ίσα μου! Καλή εμπειρία και σίγουρα διαφορετική απο όσα μέχρι τώρα έχω συνηθίσει, μένει να δώ εάν και πόσο θα αποδώσει.
Ναι Μανώλη έκανα διχιλιαρα το Σάββατο, αυτό που έχω να πω πάντως μια και χτες μετά το απαιτητικό 28αρι βγήκα πάλι για ένα ελεύθερο, ένιωθα ελαφρύς, χαλαρός και απέραντος. Συνήθως μετά από Λρ η αίσθηση είναι διαφορετική, λες τα γρήγορα κομμάτια να κάνανε δουλειά?!
...πάντως και το Σάββατο που εθεάθεις στον Υμηττό...σφαίρα πήγαινες!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 16:05:55
|
πάει η προπόνηση... έξω πετάει χιονόμπαλες  |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 16:14:16
|
12 χλμ σε 59'.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 17:48:31
|
quote:
Originally posted by gargadua
12 χλμ σε 59'.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μαζί με τις χιονόμπαλες;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 18:04:38
|
Κουτρουβαλώντας;
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 18:17:10
|
Εδώ πάνω δυστυχώς χιόνι δεν βλέπουμε. Χαμηλές θερμοκρασίες για πολύ καιρό και όρεξη για βοριάδες να έχεις!!!!! Χιόνι στην Αθήνα περισσότερες φορές έχετε δει!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2014 : 20:18:22
|
Ούφ.. ένα φρέσκο 12χλμ απόψε με τις πρώτες μου διαλλειματικές. Σύνολο
5km @ 4.54/km + 3x1000 στα 4.27, 4.26 και 4.26 ενδιάμεσα στα προηγούμενα 4km απλά χαλαρά..
http://www.movescount.com/moves/move24878031
πάω καλά; |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 00:41:14
|
Ένα άνισο 7ράκι μπήκε σήμερα
ανάμεσα από 4 χλμ προθέρμανση και 1 απο-therapy!=12 ΣΥΝΟΛΟΝ
1ο=4.39''
2ο=4.27''
3ο=4.19''
4ο=4.28'' γιατί ξεφύγαμε στο προηγούμενο
5ο=4.23''
6ο=4.21''
7ο=4.18''
ΤΕΛΙΚΟ===30.58''
Και αυτή τη φορά ο τένοντας του δικεφάλου
ή σκέτα ο δικέφαλος
δεν έπαιξε πουθενά τον παιάνα του κινδύνου
Αναμονή για την Πέμπτη |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 10:02:43
|
Εχθές είχα 1000άρια οπότε
1: 4:07
2: 4:04
3: 4:08
4: 4:06
5: 3:59 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 13:19:04
|
Σήμερα το πρωί,
3Κ@4:18
2Κ@4:08
1Κ@3:57
με 3' jogging ενδιάμεσα. Χωρίς μεγάλο ζόρι.
Όμορφα πράγματα, ξεμπερδεύεις γρήγορα. LR και μ@λακίες...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 13:28:06
|
quote:
Originally posted by echetlos
Όμορφα πράγματα, ξεμπερδεύεις γρήγορα. LR και μ@λακίες...
+1 |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 13:32:11
|
Όλα παίζουν ρόλο
Εάν δε βγάλεις το τέμπο ραν
στο ρυθμό που θέλεις
ΤΖΑΜΠΑ ΚΟΥΡΑΖΕΣΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΙΚΉ!!!
και πρέπει να την πας πιο αργά...
Τώρα πλέον... μόνο ΤΕΜΠΗ!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
