| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 21:14:30
|
Σήμερα έτρεξα 19 χαλαρά χιλιόμετρα,στο 5,22/ χιλ !! Όταν τελείωσα, αμέσως μέτρησα κ βρήκα 104 παλμούς.Μετά από 10 λεπτά έπεσαν στους 78 !
Ευχαριστώ. |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 21:51:54
|
| ...χθες 2 χλμ κολυμβηση σε 54'...σημερα 25' ασκησεις ενδυναμωσης...και στη συνεχεια 8 χλμ τρεξιμο σε 41', μεσος ρυθμος 5:07 λ/χλμ. Αυριο ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ...!!! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 22:07:22
|
Ωραία η σκέψη σήμερα στο τέμπο-ραν
μετά το 1ο χλμ να τρώω και κανένα ''
αλλά...
μετά το 6ο χλμ ο δικέφαλος μου έβγαλε
κίτρινη κάρτα!!!
Αποτέλεσμα να επιβραδύνει ο ρυθμός
για την αποφυγή χειρροτέρων ειδήσεων
Κάτι μου λέει ότι
εκείνες οι ασκήσεις ''ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ'' ΔΙΚΕΦΑΛΟΥ
-μαζί με τις υπόλοιπες ενδυναμώσεις-
ίσως πρέπει να τις σταματήσω
ή να τις κάνω τελείως... υποτυπωδώς!!!
Όλα αυτά υπό το βλέμμα της μαύρης γάτας
ή του θαυμαστή των υπέροχων αλόγων!!! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 22:10:04
|
| Πάμε για το Long... της Κυριακής!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 22:41:15
|
| Σήμερα είχε τέμπο 8km σε 38', αύριο ενδυνάμωση και Σάββατο πρωί έχει long στο αγαπημένο πάρκο τρίτση. Ο Γενάρης ήταν φοβερός πάντως για τρέξιμοαπόλαυση!! |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 23:37:42
|
| Σημερα ένα δεκαράκι στο αλσος ν.φ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2014 : 11:01:53
|
Σήμερα ρεπό (για να ξεκουραστώ...επειδή ήμουνα κουρασμένος από την πολύ...ξεκούραση των τελευταίων ημερών! )
Γενικά τον τελευταίο καιρό μπαίνουν πολλά ρεπό ενδιάμεσα, λόγω του τραυματισμού στην επιγονατίδα ενώ όλες οι υπόλοιπες (λίγες) προπονήσεις είναι καθαρά συντηρητικής προσέγγισης. Προφανώς το όλο προπονητικό πλάνο για Θεσσαλονίκη έχει πάει στις καλένδες και το πήρα απόφαση ότι θα είναι ο πρώτος επίσημα "τουριστικός" μου Μαραθώνιος!
...και αναρωτιώμουν πότε θα έρθει η στιγμή να κατέβω - επιτέλους - σε αγώνα "εκδρομικά"...ε, ήρθε αυτή η στιγμή!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2014 : 12:05:58
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Σήμερα ρεπό (για να ξεκουραστώ...επειδή ήμουνα κουρασμένος από την πολύ...ξεκούραση των τελευταίων ημερών!)
Γενικά τον τελευταίο καιρό μπαίνουν πολλά ρεπό ενδιάμεσα, λόγω του τραυματισμού στην επιγονατίδα ενώ όλες οι υπόλοιπες (λίγες) προπονήσεις είναι καθαρά συντηρητικής προσέγγισης. Προφανώς το όλο προπονητικό πλάνο για Θεσσαλονίκη έχει πάει στις καλένδες και το πήρα απόφαση ότι θα είναι ο πρώτος επίσημα "τουριστικός" μου Μαραθώνιος!
...και αναρωτιώμουν πότε θα έρθει η στιγμή να κατέβω - επιτέλους - σε αγώνα "εκδρομικά"...ε, ήρθε αυτή η στιγμή!
Free your feet...free your senses!
Μανωλη και εγω το δεκαρι του ΣΔΥΑ τουριστικα το ετρεξα ,αλλα το ευχαριστηθηκα,παροτι ειχα τις αμφιβολιες μου κατα ποσο αξιζει να παω για το χαβαλε.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2014 : 16:16:05
|
Μανωλη, αφου θα το πας που θα το πας τουριστικα, δε μου κανεις το λαγο να τρεξεις και για καλο σκοπο????
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2014 : 18:02:02
|
3κμ ζεσταματακι, 10x500μ σε 2.05'' με 1'διαλ.jogging, 12 ελεγε το προγραμμα αλλα ειπαμε η ιωση εχει αφησει τα σημαδια της κ ειπα να μην το πιεσω σημερα....
2km αποθεραπεια  λιγες ισσομετρικες
μπανακι
μακαροναδα 
τσαγακι με μελι
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2014 : 23:07:00
|
Tα 4 χλμ στον εξωτερικό διάδρομο
με την τσουγκριάνα ή τη ΣΚΟΥΠΑ ΤΩΝ ΓΑΪΔΟΥΡΙΩΝ
να παρεμποδίζει για πολλοστή φορά
τους δρομείς-μαραθωνοδρόμους
και τα 8 χλμ μέσα και στον πλαστικό χλοοτάπητα
συμπληρώσαμε ένα τελείως χαλαρωτικό 12ράκι
Μετά το έκτο-έβδομο χλμ
μάλλον................
ελαφρύνανε τα πόδια
Διατατικές και... αύριο ρεπό |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2014 : 23:11:38
|
Αααααααα!... ξέχασα και το άλλο βασικό
Ο... θαυμαστής των υπέροχων αλόγων
είχε τα κέφια του σήμερα
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 10:53:19
|
Αν και είχα προγραμματισμένο το μεγάλο για Κυριακή δυστυχώς δεν έκατσε. Ο μικρός αποφάσισε τελευταία στιγμή να πάει σε κάτι αγώνες(tae kwon do) στην Καβάλα και έτσι έπρεπε να το κάνω σήμερα. Απόγευμα ή μεσημέρι δεν γινόταν οπότε ο κλήρος έπεσε στο πρωινό. -3 βαθμοί, βοριάς και καλά ξεκινήματα. 25 χλμ που όμως η κούραση από τις προηγούμενες γρήγορες προπονήσεις φάνηκαν από τα πρώτα χλμ. Είχα υπολογίσει ότι 2 μέρες ξεκούραση θα ήταν αρκετές. Δυστυχώς μειώθηκε σε 1 μέρα.
Σκουφάκι, αντιανεμικό και 2 ζευγάρια γάντια μαζί μου, 1 χοντρό 1 λεπτό. Τα χοντρά τα έβγαλα στα πρώτα 5 χλμ γιατί είχα σκάσει παρά την χαμηλή θερμοκρασία!!! Όλη η προπόνηση βγήκε με 1/2 λίτρο νερό, 2 saltsticks και 1 χούφτα σταφίδες. Περπάτησα και λίγο ενώ προς το τέλος έβλεπα τις δυνάμεις μου να με χαιρετάνε. Κουτσά στραβά βγήκε σε 02:27.
http://connect.garmin.com/activity/438586242
Υποχρεωτικό ρεπό 2 ημερών, να μην πω 3!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 12:15:12
|
...σημερα 17 χλμ ανωμαλο δρομο στο αλσος Συγγρου!Δεν αφησα μονοπατι για μονοπατι ... και οπου εβλεπα ανηφορα την επελεγα συνειδητα! Ξεθεωθηκα, αλλα το ευχαριστηθηκα...αλλωστε η προπονηση αυτη εντασεται στις προσαρμογες που απαιτει το σωμα για ν'ανταποκριθει στις απαιτησεις του ορεινου τρεξιματος.Ειμαστε ακομη στην πολυ αρχη, αλλα η προκληση των ορεινων αγωνων ειναι κατι που με συγκινει και θα ηθελα να το τολμησω μελλοντικα!!!
http://connect.garmin.com/activity/438593223 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
