| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 13:04:39
|
| Σήμερα, πρωί πρωί, κατα τις 630 LR 30 χλμ σε ρυθμό περίπου 530 με 2 τριχίλιαρα ενδιάμεσα πιο γρήγορα, το πρώτο στο 5 και το δεύτερο στο 430. Μετα πρωινό!!! και νάνι για καμιά ωρίτσα. Ηταν πολύ ωραία μέρα για γρήγορο τρέξιμο. Καλό ΣΚ |
 |
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 19:54:02
|
30K σε 2 ώρες και 19 λεπτά με 6,38 min/km, τελευταίο long run πριν το 50άρι της Ψάθας.
Περίμενα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την αίσθηση των ποδιών.
Φαίνεται η γρίππη που με ταλαιπώρησε 6 ημέρες την προηγούμενη εβδομάδα με πήγε πίσω στην προπόνηση.
http://connect.garmin.com/activity/438854301
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 20:17:51
|
quote:
Originally posted by PATENTAS
30K σε 2 ώρες και 19 λεπτά με 6,38 min/km, τελευταίο long run πριν το 50άρι της Ψάθας.
Περίμενα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την αίσθηση των ποδιών.
Φαίνεται η γρίππη που με ταλαιπώρησε 6 ημέρες την προηγούμενη εβδομάδα με πήγε πίσω στην προπόνηση.
http://connect.garmin.com/activity/438854301
Αν σε 2ωρες κ 19 λεπτα εκανες τα 30κμ τοτε ο ρυθμος σου ειναι 4.38'' min/km
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 20:20:12
|
Ενα 18αρι σε 1.35'.00'' κ τα ποδια βαρια...
Τελικα η ιωση της προηγουμενης εβδομαδας με εχει γονατισει 
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 20:26:03
|
| SORRY, 3ώρες και 19 λεπτά |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 21:46:37
|
| 10 χθες, 12αρι σήμερα και τα δύο σε MP 5min/km αλλά και τις δύο ημέρες έγινα σαν γουρούνι από τις λάσπες, έτσι μοιραία το καθάρισμα διαρκούσε σχεδόν όσο και η προπόνηση |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2014 : 21:56:02
|
Σήμερα έμαθα ένα πράγμα και με το σκληρότερο τρόπο.
Στο να κάνεις προετοιμασία για ανοιξιάτικο μαραθώνιο, σε σχέση με ένα φθινοπωρινό, είναι πιο δύσκολη... |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2014 : 00:44:24
|
quote:
Originally posted by afentis
Σήμερα έμαθα ένα πράγμα και με το σκληρότερο τρόπο.
Στο να κάνεις προετοιμασία για ανοιξιάτικο μαραθώνιο, σε σχέση με ένα φθινοπωρινό, είναι πιο δύσκολη...
Γιατί;; |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2014 : 10:35:48
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by afentis
Σήμερα έμαθα ένα πράγμα και με το σκληρότερο τρόπο.
Στο να κάνεις προετοιμασία για ανοιξιάτικο μαραθώνιο, σε σχέση με ένα φθινοπωρινό, είναι πιο δύσκολη...
Γιατί;;
Δεν ξέρω αλλά ένα 25άρι με τέτοιο κρύο (5βαθμούς) και κόντρα άνεμο, ταλαιπωρήθηκα αφάνταστα. Φαίνεται δεν είμαι συνηθισμένος για τέτοια αφού εδώ και καιρό ο χειμώνας μας έστρωσε στις υψηλές θερμοκρασίες.
Να φανταστείς μου πέρασε πολλές φορές να εγκαταλείψω.
Τέτοια σκέψη δεν μου πέρασε καθόλου κατα την καλοκαιρινή περίοδο προετοιμασίας.
...και ο αγώνας συνεχίζεται. |
Edited by - afentis on 02/02/2014 11:07:32 |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2014 : 10:57:20
|
να πα κ εγω τις εντυπωσεις μου για το χτεσινο LR.μας καλομαθε ο γεναρης στις αλκυονιδες ημερες ειδικα στο 3ο 10ημερο και η χτεσινη συννεφια καθολη τη διαρκεια μου επεσε βαρια .δεν ηταν τοσο πολυ κρυο αλλα η συννεφια που ελεγα συνεχεια οτι τωρα θα αρχησει η βροχη κ πως θα γυρισω πισω. τελικα την εβγαλα καθαρη με 32,10χλμ σε 3,06 ωρες και ρυθμο 5,49min/χλμ http://runkeeper.com/user/dimitrisher/activity/299318918
1η φορα επιασα το 32αρι παρεα με το 3ωρογειιιιιιιιιααααααα!!!!!!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2014 : 13:48:16
|
μετα το χθεσινο 18αρακι σημερα ποδηλατο 40' + ενδυναμωση κορμου
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2014 : 14:12:33
|
| ...25'ασκησεις ενδυναμωσης ...και στη συνεχεια 2 χλμ κολυμβηση σε 56'! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2014 : 19:02:25
|
Πέρυσι κ φέτος κρύο η Αθήνα δεν είχε.
Γενικά νομίζω δεν έχει κρύο, μόνο τον Ιανουάριο-Μάρτιο του '12 είχε.
Εγώ γουστάρω πιο καλά τον καιρό πριν απο ανοιξιάτικο μαραθώνιο παρα πριν την κλασική με την ζέστη. Θέλω κρυυυυυοοοοοοοοο για ποοοοολλλααααααα χιλιόμετρα!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/02/2014 : 11:50:29
|
quote:
Originally posted by afentis
Σήμερα έμαθα ένα πράγμα και με το σκληρότερο τρόπο.
Στο να κάνεις προετοιμασία για ανοιξιάτικο μαραθώνιο, σε σχέση με ένα φθινοπωρινό, είναι πιο δύσκολη...
...όντως ο καιρός δεν είναι και πολύ σύμμαχος, ακόμα και αν ο χειμώνας δε θεωρείται ιδιαίτερα βαρύς φέτος. Και εντάξει στην Αττική, υπάρχουν όμως και περιοχές στην Ελλάδα που "ψοφάνε" στο κρύο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/02/2014 : 13:42:43
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by afentis
Σήμερα έμαθα ένα πράγμα και με το σκληρότερο τρόπο.
Στο να κάνεις προετοιμασία για ανοιξιάτικο μαραθώνιο, σε σχέση με ένα φθινοπωρινό, είναι πιο δύσκολη...
...όντως ο καιρός δεν είναι και πολύ σύμμαχος, ακόμα και αν ο χειμώνας δε θεωρείται ιδιαίτερα βαρύς φέτος. Και εντάξει στην Αττική, υπάρχουν όμως και περιοχές στην Ελλάδα που "ψοφάνε" στο κρύο!
Free your feet...free your senses!
...οι ήρωες της βόρειας Ελλάδας!
Αυτά να βλέπουμε εμείς οι Αθηναίοι. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
