| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/02/2014 : 00:39:18
|
quote:
Originally posted by ilias137
15 xm σημερα μετά την δουλεια και με βροχη.Στο 4,25/χμ δεν έμεινα και πολύ ευχαριστημένος.Μαλλον και εγώ θα είμαι την Κυριακή στην Πάτρα να τρέξω στην γέφυρα περισσότερο για αγώνα προετοιμασίας.Αγωνας στοχος είναι το Καλαμπακα-Τρίκαλα πρώτα ο θεος.
και εδώ αυτός ο θεός, τι να πρωτοκάνει, ένας είναι.
Τώρα που λές για Πάτρα κάντε δέηση όμως να μην γίνει κανένας σεισμός και πάτε με ρυθμό τρελό στην γέφυρα. |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/02/2014 : 13:43:19
|
Διαλυτικούλα 4χ2000 με 1' χαλαρό ενδιάμεσα. Ρυθμοί: 04:36, 04:44, 04:26, 04:29. Σύνολο 12 χλμ σε 58:12.
Μια χαρά και σήμερα. Ξεκούραση, μπανάκι αύριο και μεθαύριο 16αρι τεμπάκι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/02/2014 : 14:44:23
|
Έτσι! με προσοχή!!!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/02/2014 : 16:41:06
|
Την ώρα που εμείς κινδυνεύουμε από...
Τώρα πλέον... ΟΥΤΕ Τέμπη!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/02/2014 : 22:04:22
|
Χθες 25'ασκησεις ενδυναμωσης και μετα 5 χλμ χαλαρα σε 27'18" (5:27 ο μεσος ρυθμος), ενω σημερα 4 χλμ προθερμανση ... στη συνεχεια διαλειμματικη 15Χ400 σε 1'46" με 45" ενδιαμεσο διαλειμμα με πολυ χαλαρο βαδην...και τελος 2 χλμ αποθεραπεια! Καλα πηγε το ολο εγχειρημα,αλλα για να ειμαι ειλικρινης κουραστηκα πολυ.Δεν νομιζω οτι στα 51 μου οτι ειμαι για τετοια, αλλα απο την αλλη, νοιωθω μεγαλη ικανοποιηση οταν ολοκληρωνω τις γρηγορες, για τα δεδομενα μου παντα, προπονησεις!!!
http://connect.garmin.com/activity/440563927 |
|
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/02/2014 : 22:17:25
|
Απόγευμα κατά τις 5,
4KM ζέσταμα, 6χ100 και 3χ1600 στο 4:52/km, με 600μ ενδιάμεσο χαλαρό. Στο τέλος 2κμ χαλάρωμα. Σύνολο περίπου 12κμ.
Όλα αυτά με συνάχι και πονόλαιμο. Ψόφησα. Με πήρε ο ύπνος στον καναπέ κατά τις 9 και ξύπνησα τώρα... |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 10:39:03
|
8 πρωινά χαλαρά χλμ
με τα 6 Αντιθέτου Φοράς |
|
|
|
giorgos277
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 10:39:03
|
Καλημέρα σε ολους
Πρωινο Βρωμη με μελι,1 σακουλακι σταφιδες στην τσεπη,μιση μπανανα και πορεια προς τις σιταποθηκες στο σταδιο.
14 χλμ σε 1:07:45 με ρυθμο 4:51 περιπου ανα χλμ ο απολογισμος και αυριο βλεπουμε παλι
Αν βαλουμε στοιχημα οτι θα ποσταρουμε και οι δυο στο ιδιο δευτερολεπτο,οποιαδηποτε μερα και ωρα,πιστευω δε θα τα καταφερουμε ποτε ξανα
καλημερα! |
Edited by - giorgos277 on 05/02/2014 10:51:39 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 10:51:34
|
GERMANOS vs giorgos277 σημειώσατε "Χ"!!!
...μετά από αυτό είσαστε για να παίξετε joker!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 11:35:18
|
| Εχθές 4χ1200 σε χρόνο περίπου 4:56 το καθένα. Μάλλον ήμουν λίγο κουρασμένος από την Κυριακή |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 11:44:18
|
Χθές 13 χλμ στην Παλλήνη με pace 5.05 συνολικά.
4.48/5 km + 3x1000 σε 4.22, 4.35, 4.34 με 1km ανάμεσα στο περίπου 5.30.
http://www.movescount.com/moves/move25279493
το suunto μου λέει ακόμα 20h ξεκούρασης αλλά απόψε έχει 3χλμ (μάλλον χαλαρό) κολύμπι.
 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 15:07:27
|
| πηρα μπρος και γω... ηταν να μη το παρω αποφαση! εκανα το χρωστουμενο 12αρι της προπερασμενης κυριακης και μαζευω τις χαμενες προπονησεις. σε ρυθμο 5'45''. δε πεφτουν τα κιλα ομως και δε ξερω ποτε θα φορεσω τα καινουργια παπουτσια για τα οποια ειμαι υπερβαρος. θα τα δοκιμασω μαλλον αυριο σε ενα 8αρι και βλεπουμε! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 15:14:26
|
Δεν έχουν να κάνουν με το βάρος σου τα παπούτσια που τρέχεις.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 15:50:51
|
| αν μπορεις εξηγησε μου τι εννοεις. η σκεψη που κανω ειναι πως ενα τοσο ελαφρυ παπουτσι με χαμηλο drop (4) και με την ιδιαιτεροτητα της καμπυλοειδους επιφανειας πατηματος , με σαφως υποδιεστερη αποροφηση κραδασμων εν συγκρισει με τα προηγουμενα παπουτσια μου, μπορει να δωσει τραυματισμο αν δεν το παω λαου- λαου... σαν εμπειροτερος κατι παραπανω θα ξερεις. μακαρι να μου λυσεις τους φοβους μου μπας και τα φορεσω πριν χασω τα 6 υπολειπομενα παραπανισια κιλα!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2014 : 15:59:59
|
| Για ποιο παπούτσι μιλάμε; |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
