| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 10:31:40
|
13χλμ πρωινο ελευθερο τρεξιμο στο 4.42/χλμ
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
 |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 10:34:43
|
6κμ ζέσταμα 10χ100 ανηφόρες σε 22 δευτερόλεπτα με 1:30 διάλειμμα,1,5κμ αποθεραπεία.
κατέληξα στο ότι το τρέξιμο με παρέα είναι πιο ωραίο.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 10:55:37
|
quote:
Originally posted by echetlos
Τελικά μεγάλη υπόθεση το 5αρακι αποθεραπείας την επομένη ημέρα...
"My sport is your sport's punishment"
+1
Πιο καλά ξεκουράζεται το σώμα (και το πνεύμα) με το 5αράκι αποθεραπείας, παρά χωρίς αυτό... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 12:41:27
|
quote:
Originally posted by mbair
Αγαπητέ τρεχαντήρη η βιταμίνη D λογω ηλιοθεραπείας κάνει θαύματα :)
...αυτό δεν το είχα σκεφτεί!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 12:43:19
|
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by echetlos
Τελικά μεγάλη υπόθεση το 5αρακι αποθεραπείας την επομένη ημέρα...
"My sport is your sport's punishment"
+1
Πιο καλά ξεκουράζεται το σώμα (και το πνεύμα) με το 5αράκι αποθεραπείας, παρά χωρίς αυτό...
...απολύτως απαραίτητο! ".-"
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 14:16:07
|
Σήμερα 60’ χαλαρό τρέξιμο και πολύ κουβέντα με μερικές από τις δρομόφατσες του γηπέδου. Άλλοι έρχονται από διακοπές, μα οι πιο πολλοί φεύγουνε τώρα, οπότε οι χαιρετούρες δίνουν και παίρνουν…
Καθαρά δοκιμαστικά έκανα και 2 Χ 10’ συνεδρίες σε ένα ρυθμό που θα πειραματιστώ στο άμεσο μέλλον για το τέμπο μου, στο 3’50’’. Ενώ μυϊκά τα πόδια έδιναν με άνεση το ρυθμό (στο 3’30’’ έβγαινε ο πρώτος γύρος και μετά παρόλο που έκοβα σημαντικά γιατί θα καιγόμουν, πάλι υπήρχε μια τάση να «διολισθαίνω» προς το πιο γρήγορο) και ενώ οι παλμοί δε σκαρφάλωναν στο επίπεδο που θα ήθελα, τελικά η ζέστη μετά από μερικούς γύρους έβγαζε μια φωνούλα μέσα μου και μου ψιθύριζε «τι κάνεις ρε βλαμμένο και τρέχεις στους 27 βαθμούς με ήλιο να ψήνει από πάνω; Κόψε ΤΩΡΑ π@π@ρ@!»
Χμ, στην επόμενη δοκιμή θα φροντίσω να ξεκινήσω από τα χαράματα…γιατί η επίγευση θα είναι γλυκόπικρη…
Επίσημα μπήκαμε στην περίοδο «ταχυτήτων» (τρομάρα μου)…και είμαι λίγο μαλωμένος με αυτές. Τέσπα, να δούμε πόσα απίδια θα χωρέσουν στο σάκο …
Υ.Γ. Μην ξεχάσω να δηλώσω στον 1ο Ημι του Μαραθώνα…όλο το γήπεδό μου θα παρευρεθεί…θα μείνω απέξω; xipolitako ακούς;;; Ακόνισε τα πέλματά σου… ο grgeorgios ακούει επίσης;;; Η άσφαλτος σε όλη τη διαδρομή αυτού του αγώνα είναι… «χαλί να την πατήσεις!» Την έχω τρέξει…ξέρω τι λέω… Οπότε αφήνουμε τα σανδάλια, τα Adizero Pro, τα MR00, τα Vibram FF και τα λοιπά μινιμαλιστικά πατούμενα στην άκρη…και βουρ να πάρουν φωτιά οι πατούσες μας!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
nkouk
Forum-Runner
61 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 17:48:23
|
| εμένα τώρα που πήρα τα πάνω μου πάλι με τσιμπάει επικινδυνα η μέση. Σκέφτομαι να τρέχω για ένα διάστημα με ζώνη προστασίας μήπως και περάσει ανώδυνα και αυτή η μπορα. είναι καλή ιδεά να τρέχω με ζώνη ή είναι κάτι που δεν συνηθίζεται; |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 18:01:29
|
quote:
Originally posted by nkouk
εμένα τώρα που πήρα τα πάνω μου πάλι με τσιμπάει επικινδυνα η μέση. Σκέφτομαι να τρέχω για ένα διάστημα με ζώνη προστασίας μήπως και περάσει ανώδυνα και αυτή η μπορα. είναι καλή ιδεά να τρέχω με ζώνη ή είναι κάτι που δεν συνηθίζεται;
Για να μην χαλασουμε το νημα, στειλε μου ενα email sto cmantza papaki gmail dot com
ΥΓ Ειμαι οποιοπαθης 
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 19:23:15
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Υ.Γ. Μην ξεχάσω να δηλώσω στον 1ο Ημι του Μαραθώνα…όλο το γήπεδό μου θα παρευρεθεί…θα μείνω απέξω; xipolitako ακούς;;; Ακόνισε τα πέλματά σου… ο grgeorgios ακούει επίσης;;; Η άσφαλτος σε όλη τη διαδρομή αυτού του αγώνα είναι… «χαλί να την πατήσεις!» Την έχω τρέξει…ξέρω τι λέω… Οπότε αφήνουμε τα σανδάλια, τα Adizero Pro, τα MR00, τα Vibram FF και τα λοιπά μινιμαλιστικά πατούμενα στην άκρη…και βουρ να πάρουν φωτιά οι πατούσες μας!
Free your feet...free your senses!
Μόλις γράφτηκα! 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2013 : 21:50:05
|
Αν και με ΠΟΛΥΥΥ πονεμένες γάμπες, κατάφερα με αρκετό ζόρι να ανέβω στα 5 χλμ. forefoot. Πάντως, το τρέξιμο σήμερα καθόλου απολαυστικό θα έλεγα και ο χρόνος......δεν υπήρχε, κάπου στο 6'40" χλμ...
<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>> |
|
|
|
yiannis444
Advanced Forum-Runner
Greece
282 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2013 : 13:09:07
|
| 13χλμ σε μονοπατια στο σέιχσου...τι ωραια!!!1ω15λ...όλα βαινουν καλως |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2013 : 14:06:31
|
60' ελεύθερο τρέξιμο και επιπλέον 13 Χ 400άρια που βγαίνανε στο 3'25'' με 42'' διάλειμμα ενδιάμεσα. Λόγω του πολύ μικρού διαλείμματος στο τέλος κουράστηκαν ακόμα και τα φρύδια μου
Η αποθεραπεία μετά (στα πλαίσια του ελεύθερου τρεξίματος) ήταν παραπάνω από χρήσιμη...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2013 : 14:54:34
|
2:55:00 όπως λέει και ο gtsig!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2013 : 18:02:00
|
Αν και οι αρρυθμίες επιμένουν για 3η εβδομάδα το πρόγραμμα για κλασσική ξεκίνησε. Χθες 25' ελεύθερο, 5χ100, 6χ400, και 25' ελεύθερο...
Σήμερα 15άρι ήρεμο... Οι ταχύτητες λίγο θέλουν βελτίωση αλλά εντάξει κάπου ψιλοφοβάμαι κ με τις αρρυθμίες που κάνω.
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2013 : 23:08:25
|
| 6 ΧΛΜ αερόβια το πρωι ΚΑΙ 10 ΧΛΜ Q2 - διαλλειματικές το βράδυ... Κενυάτες τρέμετε.... :) |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
