καλη επανοδο! σημερα ειχα χαλαρωση με τζοκιν 5 χλμ . στο 6'53''. ηταν παρα πολυ αργο γιατι χθες ειχα κατι ενοχλησεις στη μεση και δεν υπηρχε λογος πιεσης. η εβδομαδα εκλεισε με κατι παραπανω απο 60 χλμ.
60 km που κάνεις τη βδομάδα, εγώ τα κάνω σε άνα μήνα...
μη κοιτας τα δικα μου, καποια ειναι χρωστουμενα απο χαμενες προπονησεις και τωρα τα μαζευω αναδρομικα. ειναι αλλοι εδω μεσα που το 60+ το εχουν ταριφα σχεδον ολο το χρονο. μην αγχωνεσαι με αυτα τα νουμερα αφου ειναι αναλογα των στοχων και του επιπεδου δυσκολιας του προγραμματος που εφαρμοζει ο καθενας μας. αν δεν ειχα στοχο αυτη την περιοδο δε θα ξεπερνουσα τα 80 το μηνα... οποτε καλα εισαι
σημερα στο κιλκις ξεκινησα με στομαχικες διαταραχες...μαλλον τα χθεσινα λουκανικα μου πεσανε βαρια! παρα τις διαταραχες ξεκινησα κανονικα το 12αρι. ηταν το γρηγορο (???) και βγηκε ανετα απο ανασες και μυες σε 5'49'' αντι για 6'00''-6'10''. 1χλμ προθερμανση 1 σετ βασικων διατασεων 12χλμ 5'49'' 1χλμ αποθεραπεια στο χορταρι 1 σετ πληρες διατασεις υγ. η μεση δεν εδωσε καμμια ενοχληση!