| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 00:00:10
|
Μπααα... δεν ξέφυγα, απλά "ίσιωσα".
Μέχρι τώρα όλα τα κομμάτια τα έκανα σε 250άρα λωρίδα. Σχεδόν κύκλος ήταν, δεν μπορούσες να τρέξεις.
Πρώτη φορά σήμερα μπήκα σε 400άρα και ήταν όλα πολύ πιο εύκολα!
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
giorgos277
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 00:23:14
|
Εδω και καιρο εβλεπα κατι ανηφόρες ακριβως δίπλα απο εκει που ξεκινάω συνηθως,καθε φορα τις απεφευγα με διαφορες δικαιολογιες στον εαυτο μου.
Σημερα λοιπον δοκιμασα 6 κατοσταρια φουλ αναβαση με υψομετρικη διαφορα 20 μετρων,καταβαση περπατωντας.Μπορω να πω πως μετα απο 15 λεπτα ηθελα να παω σπιτι μου..Τελικα αφου πηρα ανασες μπολικες και μου φυγε το τρεμουλο απο τα ποδια δοκιμασα να τρεξω λιγο,με τα ψεματα εβγαλα ενα 10αρι σε 54:49 και ρυθμο 5:29 |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 07:36:42
|
quote:
Originally posted by echetlos
Μπααα... δεν ξέφυγα, απλά "ίσιωσα".
Μέχρι τώρα όλα τα κομμάτια τα έκανα σε 250άρα λωρίδα. Σχεδόν κύκλος ήταν, δεν μπορούσες να τρέξεις.
Πρώτη φορά σήμερα μπήκα σε 400άρα και ήταν όλα πολύ πιο εύκολα!
"My sport is your sport's punishment"
Πεστα Χρυσοστομε.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 08:49:10
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by echetlos
Μπααα... δεν ξέφυγα, απλά "ίσιωσα".
Μέχρι τώρα όλα τα κομμάτια τα έκανα σε 250άρα λωρίδα. Σχεδόν κύκλος ήταν, δεν μπορούσες να τρέξεις.
Πρώτη φορά σήμερα μπήκα σε 400άρα και ήταν όλα πολύ πιο εύκολα!
"My sport is your sport's punishment"
Πεστα Χρυσοστομε.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Ναι ρε φίλε, πολύ σβούρα στο Τροκαντερό, τα ξέρεις...
Μπήκα στου Πανιωνίου. Μαλακό ταρτάν, ελάχιστος κόσμος και... ευθείες!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 09:47:30
|
14.4χλμ σε ρυθμό μαραθωνίου πρωί πρωί.
Στην αρχή δεν πήγαινε το πράμα αλλά μετά σχεδόν σταθεροποίησα το ρυθμό και όλα πήγαν καλά.
Σύνολο λοιπόν κάπου στα 19χλμ και μπορώ να πω οτι βγήκε και σήμερα το μεροκάματο :-) |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 10:50:03
|
| .....και γω πρωι πρωι 8 κμ σε ρυθμο 5:40 στα πλαισια 'προετοιμασιας' για τον ημιμαραθωνιο(πρωτος ημιμαραθωνιος που θα τρεξω) καλαμπακα-τρικαλα! |
|
|
|
fuzzy
Newbie Forum Runner
45 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 11:52:45
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by echetlos
Μπααα... δεν ξέφυγα, απλά "ίσιωσα".
Μέχρι τώρα όλα τα κομμάτια τα έκανα σε 250άρα λωρίδα. Σχεδόν κύκλος ήταν, δεν μπορούσες να τρέξεις.
Πρώτη φορά σήμερα μπήκα σε 400άρα και ήταν όλα πολύ πιο εύκολα!
"My sport is your sport's punishment"
Πεστα Χρυσοστομε.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Ναι ρε φίλε, πολύ σβούρα στο Τροκαντερό, τα ξέρεις...
Μπήκα στου Πανιωνίου. Μαλακό ταρτάν, ελάχιστος κόσμος και... ευθείες!
"My sport is your sport's punishment"
echetlos, είναι ανοικτό το γήπεδο (στίβος) του Πανιωνίου για το κοινό για τρέξιμο; Αν ναι, ξέρεις ποιες ημέρες και ώρες;
Ευχαριστώ!
Γιάννης |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 13:34:38
|
Όχι Γιάννη, δεν είναι. Με βύσμα μπήκα, για να 'μαι ειλικρινής...
Βέβαια, η πόρτα είναι ανοιχτή (από το σημείο που μπαίνεις για τα τμήματα των πιτσιρικάδων, μπάσκετ, κολύμπι, κτλ), οπότε δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις.
Πέρυσι που είχα ρωτήσει, η συνδρομή ήταν 40€ για το κοινό και λίγες ώρες διαθέσιμες. 7-9, αν θυμάμαι καλά.
Έχω ακούσει πάντως ότι τα πρωινά δεν σε ενοχλεί κανείς.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
fuzzy
Newbie Forum Runner
45 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 13:51:59
|
quote:
Originally posted by echetlos
Όχι Γιάννη, δεν είναι. Με βύσμα μπήκα, για να 'μαι ειλικρινής...
Βέβαια, η πόρτα είναι ανοιχτή (από το σημείο που μπαίνεις για τα τμήματα των πιτσιρικάδων, μπάσκετ, κολύμπι, κτλ), οπότε δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις.
Πέρυσι που είχα ρωτήσει, η συνδρομή ήταν 40€ για το κοινό και λίγες ώρες διαθέσιμες. 7-9, αν θυμάμαι καλά.
Έχω ακούσει πάντως ότι τα πρωινά δεν σε ενοχλεί κανείς.
"My sport is your sport's punishment"
Ευχαριστώ Νίκο. Θα δοκιμάσω κάποιο πρωινό της επόμενης εβδομάδας να μπω στο γήπεδο ως... λαθροδρομέας... |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 13:53:27
|
10 χλμ σήμερα το πρωί σε 47:33
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 14:33:00
|
| σημερα ειχε αποθεραπεια με jogging 5,2 χλμ, προθερμανση, αποθεραπεια, διατασεις πριν και μετα. το κακο με βρηκε αμεσως μετα που πηγα λαικη και φορτωμενος σα γαιδουρι, ενιωσα να με σφιγγει ο μυς του καλαμιου στο αριστερο ποδι. φριχτο... παλαιοτερα με ειχε απασχολησει εντονα κατι αναλογο για αρκετο καιρο. τωρα εχω παγο σε γονατα και καλαμι και νιωθω ηδη ανακουφισμενος. ευριο και μεθαυριο εχω ρεπω και την κυριακη θα το δοκιμασω στο γρηγορο 12αρακι... μακαρι να μη στραβωσει η δουλεια... |
|
|
|
nik_chrysos
Forum-Runner
Greece
71 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 15:24:28
|
| Έντονο συνεχόμενο. Ζέσταμα 3 km x 5:30/km, 7 δυνατά ανοίγματα, 8 km x 4:33/km (συνολικός χρόνος 36.19), αποθεραπεία 2 km x 6:30/km. Ηλιοφάνεια & ζέστη στο βοηθητικό του Καυτατζογλείου, έφτιαξαν για τα καλά τη διάθεση κατά τη διάρκεια της σημερινής προπόνησης. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 15:44:38
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
σημερα ειχε αποθεραπεια με jogging 5,2 χλμ, προθερμανση, αποθεραπεια, διατασεις πριν και μετα. το κακο με βρηκε αμεσως μετα που πηγα λαικη και φορτωμενος σα γαιδουρι, ενιωσα να με σφιγγει ο μυς του καλαμιου στο αριστερο ποδι. φριχτο... παλαιοτερα με ειχε απασχολησει εντονα κατι αναλογο για αρκετο καιρο. τωρα εχω παγο σε γονατα και καλαμι και νιωθω ηδη ανακουφισμενος. ευριο και μεθαυριο εχω ρεπω και την κυριακη θα το δοκιμασω στο γρηγορο 12αρακι... μακαρι να μη στραβωσει η δουλεια...
κρατήσου γιώργο, μην του γράψεις τίποτε,
κρατήσου..........
...........βρέ μπαγασάκο, δύο ρεπό συνεχόμενα;;; στο 10άρι δήλωσες;;; |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 17:04:47
|
στα δικά μου αυτή την βδομάδα,
την Δευτέρα είχε 10αρι ελεύθερο και 10*100. Τρίτη 3 χλμ ζέσταμα και 15*200 με 45" αργό τρέξιμο για 100 μέτρα. Τετάρτη ένα 10άρι ελεύθερο και σήμερα 12 χλμ και 10*100 ανοίγματα. Αύριο έχει ρεπό και το Σάββατο στην Ψά8α θα κάνω 20άρι σε marathon pace.. σίγουρα το δικό μου marathon pace θα ναι ο ρυθμός των 100άρηδων όταν 8α χουν κουραστεί  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2014 : 21:39:32
|
| ...25' ασκησεις ενδυναμωσης και στη συνεχεια 5 χλμ τεμπο σε 24'42" (4:55 λ/χλμ μεσος ρυθμος)! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
