| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 11:15:11
|
quote:
Originally posted by foris
10χλμ σε 60min.
Κάποιος μεγάλωσε τα χιλιόμετρα όσο είχα σταματήσει την προπόνηση.
Δεν εξηγείται αλλιώς η κούρασή μου.
...διαστολή του χωροχρόνου!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 11:45:42
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
29κμ 700μ TIME:2:27:49 PACE:4.58'' ΚΣ 152παλμους!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...επόμενη στάση: Θεσσαλονίκη!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 13:59:08
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
29κμ 700μ TIME:2:27:49 PACE:4.58'' ΚΣ 152παλμους!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...επόμενη στάση: Θεσσαλονίκη!
Free your feet...free your senses!
ετσι Μανολη!!!πολλα πολλα συγχαρητηρια για τον αγωνα της Ψαθας Μανο!!!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 14:10:56
|
Χτές: 2km ζέσταμα,
18km/4:55/km
2km αποθεραπεία και όλα πάνε μια χαρά! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 16:47:49
|
σημερα στο Κιλκις υπο συνεχη δυνατη βροχη... 2χλμ ζεσταμα, ηπιες διατασεις, 12 χλμ 1.13.18 (6'07 αντι για 6'52''-6'19''), ηπιες διατασεις (αντι για κομπλε) αφου ειχα μουσκεψει ολοσχερως... το χαρηκα σαν μικρο παιδι... οσο δυναμωνε η βροχη , τοσο ανεβαινε η ταχυτητα. πραγματικα στα τελευταια 3 χλμ εξαφανιστηκαν ολοι απο το σταδιο με τις ομπρελες και εμεινα μονος να τρεχω σαν τρελος!!!
υποδημα skechers runningnews ride
αυριο ρεπουδακι με το γνωστο πολυωρο περπατημα με τον σκυλακο! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 20:36:13
|
| ...25' ασκησεις ενδυναμωσης, 5 χλμ χαλαρο τρεξιμο σε 29'25" και τελος 3 χλμ δυναμικο βαδην σε 27'!Ολα αυτα ... για αποκατασταση απο το προχθεσινο 30αρι! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 21:08:09
|
| 2χλμ στο 5΄30 και μετα 15χλμ στο4'55.Φαινεται ζηλεψα απο τον zoro!!Ολη την ωρα ψιλοβρεχε και...μαρεσε!!! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 21:22:53
|
Βδομάδα αποθεραπείας,μέχρι πέμτη τουλάχιστον και απο παρασκευή βλέπουμε...
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2014 : 23:53:49
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
2χλμ στο 5΄30 και μετα 15χλμ στο4'55.Φαινεται ζηλεψα απο τον zoro!!Ολη την ωρα ψιλοβρεχε και...μαρεσε!!!
4:55
4:55
4:55
.......4:55.....4:55
Μέγας Αλέξανδρος: 4:55 και φύγαμε!!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 11:12:57
|
| 3x3200 το πρωί σε σχεδόν σταθερό ρυθμό 4:30-4:35. Πάλι καλά που είχα και διπλή ανυπόδητη παρέα σήμερα (όχι σε όλα τα κομμάτια όμως) και βγήκε άνετα :-) |
|
|
|
nik_chrysos
Forum-Runner
Greece
71 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 11:14:41
|
| Διαλειμματική προπόνηση. Ζέσταμα: 3 km x 6:00 min/km, 5 x 1000 m σε χρόνους κατά σειρά: 4:19, 4:14, 4:21, 4:18 & 4:19 με ενδιάμεσα 400 m jogg. Αποθεραπεία: 2 km x 6:30 min/ km. Στο τέλος αρκετές διατάσεις. Δυστυχώς άργησε να βγει σήμερα ο ήλιος & είχε ψυχρούλα με βοριαδάκι στο βοηθητικό του Καυτατζογλείου. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 11:38:35
|
quote:
Originally posted by winarg
3x3200 το πρωί σε σχεδόν σταθερό ρυθμό 4:30-4:35. Πάλι καλά που είχα και διπλή ανυπόδητη παρέα σήμερα (όχι σε όλα τα κομμάτια όμως) και βγήκε άνετα :-)
...ετοιμάσου για την Πέμπτη...θα είμαι αυστηρός pace maker!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 11:50:16
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
3x3200 το πρωί σε σχεδόν σταθερό ρυθμό 4:30-4:35. Πάλι καλά που είχα και διπλή ανυπόδητη παρέα σήμερα (όχι σε όλα τα κομμάτια όμως) και βγήκε άνετα :-)
...ετοιμάσου για την Πέμπτη...θα είμαι αυστηρός pace maker!
Free your feet...free your senses!
Το 4:55 είναι καλό; (αν και συνήθως το πάω στο 4:50) |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 12:36:22
|
2κμ ζεσταμα, 12κμ σε 54' ρυθμος 4.29''/κμ, 1κμ αποθεραπεια + 4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 : 12:55:46
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
3x3200 το πρωί σε σχεδόν σταθερό ρυθμό 4:30-4:35. Πάλι καλά που είχα και διπλή ανυπόδητη παρέα σήμερα (όχι σε όλα τα κομμάτια όμως) και βγήκε άνετα :-)
...ετοιμάσου για την Πέμπτη...θα είμαι αυστηρός pace maker!
Free your feet...free your senses!
Το 4:55 είναι καλό; (αν και συνήθως το πάω στο 4:50)
...μια χαρά είναι!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
