| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/08/2013 : 23:12:40
|
| μετα απο μια εβδομαδα αποχης λογω προβληματος στο γονατο, 6χλμ δοκιμαστικα σημερα διχως ευτυχως ενοχλησεις |
 |
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 04:28:44
|
Τετάρτη, ημέρα χαλάρωσης και αποκατάστασης, με 2χλμ. κολύμβηση, 1 χλμ. ελεύθερο και 1χλμ. ύπτιο. Χαλάρωσε και τις πονεμένες γάμπες μου
<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>> |
Edited by - gligoros on 08/08/2013 04:29:36 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 11:43:29
|
quote:
Originally posted by mbair
6 ΧΛΜ αερόβια το πρωι ΚΑΙ 10 ΧΛΜ Q2 - διαλλειματικές το βράδυ... Κενυάτες τρέμετε.... :)
...το "Q2" τι σημαίνει;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 11:47:20
|
quote:
Originally posted by gligoros
Αν και με ΠΟΛΥΥΥ πονεμένες γάμπες, κατάφερα με αρκετό ζόρι να ανέβω στα 5 χλμ. forefoot. Πάντως, το τρέξιμο σήμερα καθόλου απολαυστικό θα έλεγα και ο χρόνος......δεν υπήρχε, κάπου στο 6'40" χλμ...
<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>>
Θα σου πρότεινα με τόσο πιασμένες γάμπες να μην το ζορίζεις παραπάνω...χαλάρωσε και δώσε στο σύστημα χρόνο προσαρμογής. Γιατί οι γάμπες το πολύ-πολύ να σε "τραβήξουν" λίγο παραπάνω, άντε να πάθεις και καμιά μικροθλάση...ο αχίλλειος όμως θα σου "παίξει" πιο άσχημο παιχνίδι!
Χαλαραααααά λοιπόν...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 12:15:42
|
Χθες 18 χλμ. εναλλασσόμενης έντασης μεταξύ 5:10 και 4:25 και σήμερα 12 χλμ. ελεύθερο . Δεν ξέρω αν βοηθάει το μαγνήσιο που παίρνω μετά τις προπονήσεις , αλλά , παρά τον όγκο , τα πόδια είναι ανάλαφρα .
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams . |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 14:53:19
|
Εχθες τεμπο 12χλμ σε 47.20 βγηκε πολυ καλα με χαμηλους παλμους παρα την ζεστη.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 16:50:44
|
quote:
Originally posted by Savvas
Εχθες τεμπο 12χλμ σε 47.20 βγηκε πολυ καλα με χαμηλους παλμους παρα την ζεστη.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Δεν μας παρατάς, ρε φίλε...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 17:47:30
|
Δωσε Σαββα γιγαντα!!!!!
quote:
Originally posted by Savvas
Εχθες τεμπο 12χλμ σε 47.20 βγηκε πολυ καλα με χαμηλους παλμους παρα την ζεστη.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 18:06:46
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by Savvas
Εχθες τεμπο 12χλμ σε 47.20 βγηκε πολυ καλα με χαμηλους παλμους παρα την ζεστη.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Δεν μας παρατάς, ρε φίλε...
"My sport is your sport's punishment"
...με πρόλαβες Νίκο! Ειδικά όταν διάβασα το "...με χαμηλούς παλμούς παρά τη ζέστη..." μου κόπηκαν τα πόδια
@Savva: Λοιπόν κοίτα, την επόμενη φορά, ακόμη και αν η προπόνηση βγαίνει άνετα, εσύ θα γράφεις "έλιωσα στην κούραση, είδα το "Χ" φαντάρο, τα είδα όλα" και άλλα τέτοια ωραία, για να κρατιούνται τουλάχιστον τα προσχήματα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 18:58:12
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by mbair
6 ΧΛΜ αερόβια το πρωι ΚΑΙ 10 ΧΛΜ Q2 - διαλλειματικές το βράδυ... Κενυάτες τρέμετε.... :)
...το "Q2" τι σημαίνει;
Free your feet...free your senses!
...Jack Daniels και εσύ...κατάλαβα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 19:02:59
|
όλοι jack Daniels και μετά κατηγορούμε τον Σάββα που κάνει αποθεραπεία με μπύρες...Δώσε πόνο Σάββα!!!!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 21:05:34
|
Αν ηξερε τις επιδοσεις μου ο Daniels θα απαγορευε την πωληση του βιβλιου του Το εργομετρικο με επανεφερε στην πραγματικότητα.... Πρεπει να δουλεψω πολυ στην αερόβια... Και μετα εχουμε τον Σαββα...
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by mbair
6 ΧΛΜ αερόβια το πρωι ΚΑΙ 10 ΧΛΜ Q2 - διαλλειματικές το βράδυ... Κενυάτες τρέμετε.... :)
...το "Q2" τι σημαίνει;
Free your feet...free your senses!
...Jack Daniels και εσύ...κατάλαβα!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
GiAle
Forum-Runner
Greece
60 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 22:28:45
|
4,76 χλμ σε 59 λεπτά...... με 450 υψομετρικά μέσα. 35' ανέβα, 15' κατέβα...έ, είχε και ζέστΑ και έκανα και στάση στην κορφή του λόφου. Τουλάχιστο, πήγα τάπα την κατηφόρα....
Go hard or go home |
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 23:17:53
|
quote:
πήγα τάπα την κατηφόρα....
xaxaxaxa.....εγραψε.... |
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2013 : 23:22:34
|
τελευταια προπονηση ηταν την κυριακη με ενα 4.5χλμ στο 6:46 και στο καπακι ενα 10αρι στο 5:55. συνολο 14.5
τωρα παυση εν'οψη χειρουργειου για αφαιρεση χολης.
μονο περπατημα και λιγο κολυμπι. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
