Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 209

trickster
Advanced Forum-Runner



211 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 :  20:06:02  Εμφάνιση Προφίλ  Visit trickster Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα το πρόγραμμα είχε τέμπο 10km σε 4.38/km με 2 χλμ cool down. Σύνολο 12 km.

http://www.movescount.com/moves/move26529350

(πρώτη επαφή με τα adios 2 στο αντίστοιχο thread για εντυπώσεις)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/02/2014 :  20:59:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...25' ασκησεις ενδυναμωσης και στη συνεχεια 2 χλμ κολυμβηση (ελευθερο) σε 50'
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/02/2014 :  11:08:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
8κμ σε 41', 10x80μ ανηφορες στο 90% με 1' διαλ. 6x100μ ανοιγματα


Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/02/2014 :  13:35:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σημερα μια ηρεμη βολτουλα 5χλμ στην ευθεια του χορτιατη στο 6'52''. ο αριστερος τετρακεφαλος που ηταν ζορισμενος απο το προχθεσινο βροχερο τρεξιμο, παρα την χθεσινη κουραση στη δουλεια, σημερα ηταν κομπλε! ολα καλα!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/02/2014 :  13:49:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
13 χλμ σε μεικτό κομμάτι (άσφαλτος, χώμα) χθες σε 01:05 με ρυθμό 05:02.
Έβαλα και τα απάτητα asics cumulus 11 (χρόνια ολόκληρα στο κουτί τους!!) και μου φάνηκαν τόσο μα τόσο βαριά!! Πως τα έτρεχα παλιά; Τουλάχιστον το γόνατο ενόχλησε λιγότερο.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/02/2014 :  14:20:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χτες είχε tempo run 10km/44:40 σε ταρτάν + δύο λαγοί που με σκάσανε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/02/2014 :  20:50:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...12 χλμ σε 58'56" (4:54 μεσος ρυθμος)!Στοχος ηταν και τα 12 χλμ να βγουν σε ρυθμο κατω απο 5', αλλα δυστυχως το τελευταιο, λογω κουρασης, εγινε με ρυθμο 5:05!

http://connect.garmin.com/activity/451888148
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

LEON T
Senior Forum-Runner

Greece


550 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/02/2014 :  21:56:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
14 km με ρυθμό 6 λεπτα το χιλιόμετρο
προετοιμασία για ημιμαραθώνιος καλαμπακα-Τρίκαλα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2014 :  00:25:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λοιπόν, πρώτη φορά σήμερα που δεν τσίμπησα (ελάχιστα...) τον προβλεπόμενο ρυθμό στις διαλειμματικές και μετά ένιωθα εντελώς φρέσκος.


"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nik_chrysos
Forum-Runner

Greece
71 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2014 :  11:12:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Έντονο συνεχόμενο τρέξιμο. Ζέσταμα: 3 km x 6:00 min/km, 8 δυνατά ανοίγματα, 8 km x 4:33 min/km (συνολικός χρόνος 36 min 27 sec), αποθεραπεία 2 km x 6:30 min/km. Στο τέλος αρκετές διατάσεις. Το πρόγραμμα βγήκε σχετικά εύκολα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2014 :  11:34:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
1,5km ζεσταμα, 14κμ MP σε 1:06':22'' ρυθμος 4.44''/κμ κ 153 παλμους μ.ο. 6x100μ ανοιγματα.

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2014 :  12:06:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

1,5km ζεσταμα, 14κμ MP σε 1:06':22'' ρυθμος 4.44''/κμ κ 153 παλμους μ.ο. 6x100μ ανοιγματα.

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης



...το κόβω ο ρυθμός Μαραθωνίου στην προπόνηση να "κλειδώνει" στο 4'40'' και στον αγώνα να βρίσκεται στα επίπεδα του 4'45''...με άνεση! Πάμε τώρα για 16-18Κ προπόνησης σε ρυθμό Μαραθωνίου!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2014 :  12:08:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

13 χλμ σε μεικτό κομμάτι (άσφαλτος, χώμα) χθες σε 01:05 με ρυθμό 05:02.
Έβαλα και τα απάτητα asics cumulus 11 (χρόνια ολόκληρα στο κουτί τους!!) και μου φάνηκαν τόσο μα τόσο βαριά!! Πως τα έτρεχα παλιά; Τουλάχιστον το γόνατο ενόχλησε λιγότερο.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




ωπ! "Α-πάτησες" το μινιμαλιστικό χώρο για τη χάρη των "Α-πάτητων" Cumulus!!! Τσ, τσ, τσ, τσ!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2014 :  12:17:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ετσι πιστευω κ εγω Μανολη..ισως να ΤΡΕΞΩ το 20αρι την επομενη Κυριακη σε ρυθμο μαραθωνιου...το καλο σημερα ηταν οτι βγηκε αρκετα ανετα θα ελεγα!


Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2014 :  15:48:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σημερα στο κιλκις ξανα. 12 χλμ στο 5'41''. ενιωσα κουραση ομως και δε μου αρεσε καθολου. δεν κανω καλο υπνο τις τελευταιες μερες και μου βγαινει στην προπονηση. τεσπα, αναλυτικα...
προθερμανση 1,5χλμ
1σετ ηπιες διατασεις
1,5 χλμ στο 6'00'' (διακοπη προπονησης για αναγκη)
12χλμ στο 5'41'' αντι για 6'08-5'59 που ζητουσε το προγραμμα (ξεκινησα ανακουφισμενος απο την αρχη το προγραμμα μου)
1,5 χλμ αποθεραπεια στο φρεσκοκουρεμενο γρασιδι του σταδιου
1 σετ κομπλε διατασεις
αυριο εβαλα μια εξτρα προπονηση 8αρα build up μη παει χαμενη η μερα. αν νιωσω κουραση θα κανω 5αρι τζοκιν.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 209 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000